LingLing Yoga

Thư giãn xác chết – Shavasana – Co**se Pose
Co gối trái, nghiêng người sang phải nằm xuống: tránh nhiệt độ thay đổi, huyết áp lên đột ngột, tránh ép tim.
Kỹ thuật:
• Giữ cho cơ thể thật thẳng.
• Đầu: không nghiêng qua 1 bên.
• Chân: thẳng nhưng không căng, bàn chân cách nhau 5cm, ngón chân thư giãn, ngửa ra bên ngoài.
• Tay: thả lỏng cách thân 45o, ngửa lòng bàn tay, ngón tay cong nhẹ nhàng tự nhiên.
• Mắt: nhắm
• Toàn thân thư giãn hoàn toàn, tâm trí đặt vào hơi thở.
• Hít thở bằng bụng: hít vào bụng phình lên, thở ra bụng hóp lại.
• Hít thở bằng mũi: thả lỏng, không cố ém hơi, nén sức.