Thanh Xuân Yoga & Spa

Những bước chân đầu tiên...
Như nỗi lòng của bao người 😝
Bộ tranh vẽ của họa sĩ Adriana Rodríguez Leson - Họa sĩ xuất sắc của Mexico.
Những bức vẽ được lấy cảm hứng từ ngày cô bắt đầu đi tập Yoga và nhận ra những khía cạnh khác không như mình mong đợi.
Vì thế cô đã khắc họa những hình ảnh quen thuộc trong phòng tập qua những bức họa hài hước! 😍
🌿 Phụ nữ tập yoga sẽ mềm mại, khỏe mạnh và dẻo dai 🌿

🌸Bỏ túi 5 bí quyết để có một giấc ngủ ngon 🌸
❓ Bạn có tin chỉ cần tuân thủ 5 bí quyết dưới đây bạn có thể có một giấc ngủ trọn vẹn hay không
🍀 Dành thời gian để thư giãn, giải tỏa tinh thần
Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn dành một chút thời gian để xây dựng thói quen trước khi đi ngủ của riêng mình hay tiếng Anh có cụm từ ""bedtime routine"". Đó nên là những hoạt động nhẹ nhàng, thư thái, giải tỏa căng thẳng mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Dành 5 phút để nhìn lại cả một ngày bạn đã làm được điều gì tích cực và bạn cảm thấy biết ơn điều gì nhất trong cuộc sống để chất lượng giấc ngủ được nâng cao hơn.
🍀 Giường ngủ chỉ để ngủ
Bạn nên sử dụng giường với mục đích duy nhất đó là nghỉ ngơi và ngủ. Thói quen này sẽ tự động thiết lập một sự kết nối giữa cơ thể của bạn cùng chiếc giường với giấc ngủ. Như vậy mỗi khi bạn lên giường, bạn sẽ cảm thấy dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
🍀 Tránh ăn vặt, đồ ăn giàu năng lượng sát với giấc ngủ của bạn
Nếu bạn ăn đồ ăn quá nhiều chất dinh dưỡng trước khi đi ngủ, hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn khiến cho bạn khó có được một giấc ngủ ngon. Việc ăn quá nhiều thức ăn giàu năng lượng vào buổi tối cũng là nguy cơ gây ra bệnh béo phì, tăng cân đột xuất. Chỉ nên ăn uống nhẹ nhàng và ít nhất là ăn 1 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.
🍀 Thiết lập đồng hồ sinh học
Bạn nên đi ngủ và thức dậy vào đúng cùng một khung giờ trong mọi ngày (kể cả ngày nghỉ). Thói quen này sẽ đưa não bộ và cơ thể vào một chu kỳ ngủ - thức lành mạnh. Nhờ vậy, ban đêm bạn sẽ đi vào giấc ngủ nhanh nhất và ngủ ngon suốt đêm.
🍀 Tập bài tập yoga giúp ngủ ngon

TẬP UỐNG NƯỚC ĐỂ DA ĐẸP, KHỎE, TƯƠI
1/ Da đẹp hơn: những chất độc sinh ra mụn, viêm da sẽ được đào thải khỏi cơ thể
2/ Tỉnh táo hơn: Lý do chính dẫn đến mệt mỏi thường xuyên là sự thiếu nước
3/ Giúp giảm cân: Trước bữa ăn 30p, uống 1 cốc nước, ăn ít hơn
4/ Giảm nếp nhăn: da thiếu nước sẽ xuất hiện nếp nhăn
5/ Gan hoạt động hiệu quả hơn
6/ Ít bị đau cơ hơn
7/ Trí nhớ tốt hơn: khi các tế bào não được bổ sung đủ nước, chúng sẽ hoạt động nhanh và hiệu quả hơn, giúp bạn tập trung hơn
8/ Cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn
9/ Hệ miễn dịch được cải thiện
10/ Tâm trạng được cải thiện: Sự thiếu nước ở tế bào não, tế bào cơ thể, gây hiện tượng đau đầu, và tâm trạng không tốt

🌿 G đang áp dụng chương trình detox 14 ngày cho cả Mẹ chồng và chồng G 🌿 mới đi nửa chặng đường đã thấy nhìu hiệu quả bất ngờ. Khi nào xong sẽ review cho cả nhà cụ thể.

Bạn có bao giờ nghĩ đến trong cơ thể mình đang tồn đọng hơn 6kg-chất cặn-bã? 😱😱😱

👉🏼 chất cặn bã đang tồn tại và ngủ yên một thời gian dài mà bạn không hay biết, Đây là một trong những nguyên nhân gây lên căn bệnh ung thư – là căn bệnh nguy hiểm nhất đối với loài người hiện nay.😰😰😰

👉🏼Ngoài ra, đại tràng được ví như một “bãi-rác-của-cơ-thể” – Đây là nơi tích tụ đến 90% các loại độc tố do quá trình chúng ta dung nạp năng lượng hàng ngày. Qua năm tháng, lượng cặn bã và độc tố này sẽ ứ đọng ngày một nhiều lên, và là nguy cơ đầu độc các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, đặc biệt là lá gan – cơ quan thải độc chính trong cơ thể. Đây là nguyên nhân gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, sắc đẹp như hiện tượng lão hóa, béo phì, nhiễm độc đường hô hấp và nặng hơn là ung thư.😨😨😨

❓Vậy tại sao bạn không nghĩ đến việc detox cơ thể để đào thải những độc tố đó?

Và Detox cơ thể là gì???⁉️
✅Detox cơ thể là một trong những phương pháp thanh lọc cơ thể, đào thải tạp chất, các chất độc hại đã tích tụ lâu ngày trong nội tạng: ruột, gan, thân, máu, phổi, mật ra khỏi cơ thể, giúp các bộ máy bên trong cơ thể được làm sạch. Đặc biệt, khi hệ thống tiêu hóa được làm sạch sẽ kích hoạt các cơ quan bên trong thực hiện đúng chức năng và tăng cường hấp thụ dưỡng chất đồng thời thải các chất độc hải ra bên ngoài. Kết quả thu được là khắc phục tiêu chảy, cải thiện táo bón, phòng ngừa ung thư, làm đẹp làn da, giảm béo hiệu quả… giúp cơ thể nhẹ nhõm, tràn đầy năng lượng, cho cuộc sống khỏe mỗi ngày.😀😀😀

⁉️Tác dụng của detox cơ thể là gì?
Detox giúp cho cơ thể được “làm sạch” – đào thải các mỡ thừa, tạp chất và nước thừa trong cơ thể giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân, giúp tinh thần luôn khỏe mạnh và phòng ngừa ung thư ruột, cái thiện chứng táo bón hiệu quả.
Detox giúp hệ thống tiêu hóa và các bộ phận thải độc được làm việc hiệu quả hơn.☺️☺️☺️

Giúp hệ tiêu hóa và các cơ quan thải độc – đặc biệt là gan – làm việc hiệu quả hơn. Thậm chí đào thải các độc tố còn tồn đọng mà cơ thể không tự đào thải được
Vậy bạn đã có đáp án cho tại sao phải Detox thanh lọc và làm sạch cơ thể?

✂️Bài viết nếu đủ ý sẽ khá dài nên Minh cắt bớt , các bạn cần thêm thông tin hoặc quá trình tham gia DETOX thì 📩 inbox đặc hẹn với Minh nhé !

GIẢM CÂN LÀ PHẢI NHỊN ĂN???? 💣💣💣
Nghe là muốn bùng cháy rồi phải ko các bạn 😂
G cũng nhắc đi nhắc lại học viên Yoga của mình là ko nên nhịn ăn, vì hậu quả của nó là rất tai hại.

🌿 Trao đổi chất kém : hạn chế calo sẽ làm trao đổi chất giảm khiến bạn dễ mất cơ. Nó không tốt nếu bạn muốn cân nặng tiếp tục giảm. —> Nạp thêm protein và các bài tập resistance sẽ giúp bạn tốt hơn.
🌿 Thiếu dinh dưỡng : Khi ăn ít Calo hơn số cơ thể cần chắc chắn bạn sẽ thiếu mất một số dưỡng chất cần thiết mỗi ngày. Ví dụ như không đủ Sắt , Folate, Vitamin B12 dễ khiến bạn cực kì mệt mỏi .
🌿 Giảm khả năng đậu thai : Nạp ít Calo sẽ làm mất cân bằng nhiều hormone trong cơ thể và khiến phụ nữ không thể đậu thai.
🌿 Làm yếu xương : hạn chế Calo làm giảm Testosterone và estrogen dẫn đến giảm mật độ xương và giảm sức khoẻ xương.
🌿 Sức đề kháng kém : Giảm Calo dễ làm cho bạn tăng nguy cơ mắc bệnh và dễ ốm . Virus sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bạn hơn.

VẬY ĂN NHƯ THẾ NÀO MỚI ĐỦ DINH DƯỠNG mà vẫn GIẢM ĐƯỢC CÂN??? 😉😘⚡ inbox cho Yoga Thanh Xuân để có câu trả lời nha.
0902875718- 59 Lê Trung Nghĩa, p12, Tân Bình

Khi đã mê yoga, thì làm gì cũng feel cả 😘
cảm nhận cơ thể, cảm nhận hơi thở của mình, và yêu bản thân mình nhiều hơn!

Hi cả nhà!
Tối thứ 7 tuần này, G sẽ hỗ trợ cho chương trình quản lý cân nặng này. Mọi người sẽ được G cân đo các chỉ số cơ thể và tư vấn một chế độ ăn khoa học lành mạnh, giảm mỡ tăng cơ. Bạn diễn giả này, cũng là ng đã tư vấn cho G để lên đc eo con kiến và đường cơ số 11. Muốn thành công trong giảm cân, cũng cần phải biết cách. Giảm eo mặc croptop đón hè nào!

WORKSHOP: QUẢN LÝ CÂN NẶNG - UNLOCK A NEW YOU

✔️Chương trình quản lý cân nặng đạt chuẩn quốc tế.
✔️Cam kết giảm cân/tăng cân 100% và không có hiện tượng Yoyo
✔️Áp dụng các phương pháp quản lý cân nặng khoa học được thế giới công nhận.
✔️Chúng tôi cam kết:
- Không sử dụng thuốc.
- Không cần vận động mạnh.
- Không cần phẩu thuật.
- Không ép cân nặng.
- Không nhịn ăn - ăn đầy đủ ít nhất 3 bữa/ngày.
- Đảm bảo đầy đủ năng lượng - sức khoẻ cho hoạt động 1 ngày của 1 người.
- Chế độ ăn khoa học - dinh dưỡng - lành mạnh.
- Có mentor tư vấn, hướng dẫn, hỗ trợ, giải đáp thắc mắc trong suốt quá trình quản lý cân nặng.
- Thời gian tối thiểu: 30 ngày.

Thời gian: 18:30 - 21h00, thứ 7, ngày 25/05/2019
Địa điểm: Phòng Emerald, Lầu 1, Big C Miền Đông, 268 Tô Hiến Thành, Quận 10, Tp. HCM.

📢VUI LÒNG LIÊN HỆ ĐẶT CHỖ: 0908.859.896 ( GẶP Ms.NGHINH) HOẶC INBOX cho G ĐỂ ĐẶT CHỖ

💰 Giá vé: 20.000 vnđ

Chào tuần mới! Chào thứ 2 đầu tiên của tháng 5! 🍀
Lễ đã qua, hè sắp tới. Quay lại với tập luyện để cải thiện vóc dáng, sẵn sàng đón hè nào!

Vẫy tay chào tạm biệt những ngày ăn uống thả ga, lười vận động, đã bao lần bạn nói quyết tâm đi tập, nhưng tới giờ vẫn chưa nhúc nhích? Tết qua lâu, lễ đã hết rồi. Hãy cho bản thân một cơ hội để thay đổi, vẫn là bạn nhưng khỏe hơn, đẹp hơn, tươi mới hơn và tràn đầy sức sống 😍 💙 🍀 như ngày ta Thanh Xuân!


BE YOUR BEST VERSION

Never give in when you believe in something that you can do to help people in life :)

😍 Mồng 8, khai trương lại Yoga Thanh Xuân, có mưa xuân, có học viên đến thăm nhà chúc Tết cô giáo 😍 Động lực to lớn cho cô giáo là đây! So much luv!

💪💪💪Cùng nhau tập luyện, cùng nhau có 1 năm sức khỏe dồi dào như ngày ta Thanh Xuân nhé 💪💪💪

💎BE YOUR BEST VERSION💎 HÃY LÀ PHIÊN BẢN ĐẸP NHẤT CỦA BẠN 💎