Bala Yoga

Mẹ mong muốn sinh thường, nhưng bé đầu to nên nguyện vọng của mẹ không đạt được. Nhưng việc tập yoga lại giúp mẹ vui khoẻ trong suốt quá trình bầu bí và nhanh phục hồi sau sinh.
Mẹ khoẻ, tâm tư vui vẻ chuẩn bị cho một hành trình đầy thử thách mới.

Các mẹ dành thời gian tham dự lớp tiền sản của các bệnh viện tổ chức nha. Rất bổ ích cho mẹ nè. Hoàn toàn miễn phí nha.

Yoga cho mẹ bầu!
Mình tìm các mẹ bầu trên 12 tuần dưới 28 tuần cùng tập yoga để mẹ khoẻ, mẹ đẹp, sinh nở nhẹ nhàng, bình an.

- Lớp sáng thứ 2 - thứ 5 lúc 9.30-10.30: hiện trống 1 thảm.

- Lớp tối 2-4-5 lúc 19.15-20.15: hiện trống 1 thảm.

Nội dung tập luyện: tập trung vào hơi thở, mở cơ sàn chậu, tăng cường làm khoẻ mạnh các nhóm cơ phục vụ vận động cho mẹ bầu giúp mẹ bầu không mệt mỏi trong những tháng cuối thai kỳ, luôn vui tươi yêu đời.

Phòng tập tại Landmark 3- Vinhomes Tân Cảng các mẹ nha.
Inbox mình nếu mẹ có nhu cầu nha.❤️

Bala tìm đồng bầu: Hiện đang trống 1 thảm lớp
Thứ 2-4-6 lúc 19:15-20:15.
Mời mẹ bầu cùng tập để mẹ khoẻ con an nha.

Mẹ đang mang thai gặp phải hiện tượng:
😖Đau ở:
• Vùng xương mu (giữa hai chân, gần háng)
• Đau lan ra 2 bên háng
• Đau xuống mặt trong đùi
• Đau vùng mông hoặc lưng dưới

😖Đau tăng khi:
• Bước đi
• Dang chân
• Leo cầu thang
• Trở mình khi nằm
• Mặc quần (đứng 1 chân)
• Lên xuống xe

😖Tiếng “tách/khục khục” ở xương mu đôi khi cũng xuất hiện.
=> Vậy có thể mẹ đang bị triệu chứng SPD ( Symphysis P***s Dysfunction — rối loạn khớp mu, còn gọi là đau vành chậu trước) mà phụ nữ mang thai thường gặp phải.

⭐ SPD (Symphysis P***s Dysfunction) là gì?

Đây là tình trạng khớp mu (symphysis p***s) — phần nối giữa hai xương chậu phía trước — trở nên lỏng lẻo, mất ổn định hoặc bị viêm, gây đau vùng chậu khi mang thai.

Trong thai kỳ, hormone relaxin làm dây chằng mềm ra để chuẩn bị cho sinh nở. Khi khớp mu giãn quá mức → gây đau.

⭐ Có nguy hiểm không?

- Không nguy hiểm cho mẹ và bé, nhưng gây đau nhiều, ảnh hưởng đi lại, ngủ và chất lượng cuộc sống.

- SPD không phải chỉ định mổ sinh, hầu hết sẽ đỡ sau sinh vài tuần – vài tháng.

❤️ Cách giảm đau SPD
• Đeo đai nâng đỡ khung chậu
• Tránh đứng 1 chân, tránh dang chân quá rộng
• Khi ra khỏi giường: xoay người → kê chân ra cùng lúc
• Tập luyện nhẹ: bài tập ổn định khung chậu, Kegel, yoga bầu
• Chườm ấm vùng mu
• Nghỉ ngơi, tránh mang nặng
• Vật lý trị liệu.

- Triệu chứng đau này thường xuất hiện ở 3 tháng cuối thai kỳ, lúc này hormone relaxin tăng cao và thai nhi ngày càng lớn khiến cho mẹ đau đớn khó chịu. Bắt đầu tập luyện ở giai đoạn này thường không mang lại hiệu quả vì không đủ thời gian cho cơ thể đáp ứng tập luyện và mẹ đã bị đau rất khó chịu khi vận động. Vì vậy việc tập luyện nên bắt đầu từ khi bạn vừa qua tuần 12 của thai kỳ để phòng ngừa, giảm thiểu các cơn đau mẹ nha.

Bala tiếp tục tuyển sinh lớp yoga bầu do các mẹ hiện đã đi sinh, khung giờ:
Thứ 2-4-6:
- 10:30-11:30
- 18:00-19:00
- 19:15-20:00
Số lượng hv: 4 hv/lớp.
Tập luyện để cùng nhau trải qua thời kỳ bầu bí khoẻ mạnh, bình an, xinh đẹp, vui vẻ mẹ nha.
Inbox Bala đã biết thêm chi tiết nha.

Xin nguyện cầu bình an đến tất cả người dân Việt Nam.
Cầu cho những người mẹ và những đứa trẻ vùng lũ luôn khoẻ, mạnh mẽ vượt qua khó khăn. 💔

Một mẹ bầu 2 lần mang thai, 2 lần đều tìm đến yoga bầu và chăm chỉ tập luyện. Mẹ đã có một thai kỳ khoẻ mạnh, vui vẻ...