AlignX Pilates Academy - Đào tạo HLV Pilates

Hôm nay dành riêng 1 bài post cho “cốt iu” lên sóng
Cô gái này tập ở studio chúng mình từ những ngày đầu tụi mình mở phòng tập. Thực lòng ban đầu bạn yếu lắm á, không tham gia lớp nhóm 1:4 được nên đã tham gia lớp cá nhân 1:2, sau một thời gian thì cuối cùng thể lực và kiểm soát cũng đã cải thiện hơn nên bạn cũng đã tham gia lớp nhóm 4 người bên mình nè.
Từ đó đến nay chắc cũng được 2 năm rồi. Bạn có chia sẻ với tụi mình là lúc trước bạn hông có theo bộ môn nào lâu dài được hết á. Tập pilates được lâu vậy là môn đầu tiên lun 🤩 Trời ơi tụi mình nghe mà cảm thấy hạnh phúc lắm đó.
Bạn nói bạn hỏng ăn kiêng gì hết á, đi tập để khỏe, fit dáng, giảm cổ vai gáy và quan trọng là ăn được nhiều món ngon mà không phải suy nghĩ 🤣
Cuối cùng thì mục đích của tập luyện là để khỏe hơn và sống vui hơn mà, phải hong 🫶🏻🫶🏻
////
AlignX Pilates Phú Nhuận
154/11 Nguyễn Trọng Tuyển, Phường Phú Nhuận, HCM

Vừa qua AlignX Academy tụi mình đã tổ chức thi cuối khóa cho các bạn HLV khóa I/2026 🤩🤩
Vừa nhận đề xong thấy mặt ai cũng tươi hết trơn hen 🙂‍↕️
🎉 Cảm ơn các HLV đã chăm chỉ học hành và làm bài thi rất tốt luôn.
❤️ Cảm ơn 2 bạn Nhung và Hương đã làm mẫu cho kì thi của tụi mình diễn ra tốt đẹp nha.

//———-//
🌱AlignX Pilates Academy
📍154/11 Nguyễn Trọng Tuyển, Phường Phú Nhuận

📣 TUYỂN NGƯỜI LÀM MẪU CHO KỲ THI TỐT NGHIỆP HLV PILATES

AlignX Pilates Academy đang tìm kiếm các anh/chị tham gia làm mẫu cho học viên trong kỳ thi tốt nghiệp khóa đào tạo HLV Pilates.

✨ Quyền lợi:
✔ Được trải nghiệm buổi đánh giá tư thế và tập Pilates 1:1 hoàn toàn miễn phí.
✔ Được học viên xây dựng bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể dưới sự giám sát của đội ngũ giảng viên.
✔ Nhận thêm kiến thức hữu ích về vận động và chăm sóc sức khỏe đồng thời trải nghiệm thử

👤 Đối tượng tham gia:

* Nữ từ 18 tuổi trở lên.
* Có thể trạng bình thường hoặc đang gặp các vấn đề như đau lưng, đau cổ vai gáy, ngồi nhiều, ít vận động...
* Chưa từng tập Pilates hoặc đã tập đều có thể tham gia.

📅 Thời gian: 14h ngày 28/06/2026
📍 Địa điểm: AlignX Pilates - 154/11 Nguyễn Trọng Tuyển,
Phường Phú Nhuận, HCM

Đây là cơ hội để các học viên vận dụng kiến thức đã học vào thực tế, đồng thời giúp bạn có thêm trải nghiệm về Pilates và hiểu hơn về cơ thể mình.

Số lượng có hạn. Nếu bạn hoặc người thân quan tâm, hãy để lại bình luận phía dưới hoặc inbox cho tụi mình để đăng ký nhen.

❤️ Cảm ơn mọi người đã đồng hành và hỗ trợ thế hệ HLV Pilates tương lai.

📢 LỊCH NGHỈ LỄ 30/4 – 1/5

Studio xin thông báo lịch nghỉ lễ như sau:

⏰ Thời gian nghỉ:
Từ ngày 30/4 đến hết ngày 05/5/2025

⏰ Thời gian hoạt động trở lại:
Ngày 06/5/2026

Trong thời gian nghỉ lễ, tụi mình sẽ phản hồi tin nhắn chậm hơn bình thường. Mong các bạn thông cảm 💛

Chúc mọi người có một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, an toàn và nhiều năng lượng ✨
________
AlignX Pilates Phú Nhuận
154/11 Nguyễn Trọng Tuyển, Phường Phú Nhuận

🎊 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN 🎊

AlignX Pilates xin trân trọng thông báo đến Quý học viên lịch nghỉ Tết Nguyên Đán như sau:

🗓 Thời gian nghỉ:
𝐓𝐮̛̀ 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟏𝟐/𝟐/𝟐𝟎𝟐𝟔 đ𝐞̂́𝐧 𝐡𝐞̂́𝐭 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟐𝟑/𝟐/𝟐𝟎𝟐𝟔 (𝐓𝐮̛̀ 𝟐𝟓/𝟏𝟐 đ𝐞̂́𝐧 𝟕/𝟏 𝐀̂𝐋)

🗓 Tụi mình sẽ gặp nhau từ
𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐛𝐚, 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟐𝟒/𝟐/𝟐𝟎𝟐𝟔 (𝐦𝐮̀𝐧𝐠 𝟖 𝐀̂𝐋)

Chúc cả nhà có thời gian sum họp gia đình và tái tạo năng lượng cho một năm mới tràn đầy tích cực.
Chúc một năm mới An Khang – Thịnh Vượng – Sức Khỏe dồi dào – Vạn sự như ý 🌸

Tụi mình rất mong được tiếp tục đồng hành cùng bạn trong năm mới!

Trân trọng,
AlignX Pilates

👠 MANG GIÀY CAO GÓT MỖI NGÀY – CƠ THỂ BẠN ĐANG NÓI GÌ?

Giày cao gót giúp bạn trông cao và tự tin hơn, nhưng theo nhiều nghiên cứu y khoa, việc mang giày cao gót thường xuyên có thể gây ra hàng loạt vấn đề cho hệ cơ xương khớp:

👉 Giày cao gót làm thay đổi đáng kể cơ chế chịu lực tự nhiên của cơ thể. Khi gót chân được nâng cao, trọng tâm cơ thể bị đổ về phía trước, khiến tải trọng chuyển sang xương bàn chân và các ngón chân. Áp lực này tăng theo độ cao gót giày: mỗi 2,5 cm chiều cao gót có thể làm áp lực lên bàn chân trước tăng 22–25%, và ở giày cao khoảng 7 cm, áp lực có thể lên tới 175% so với bình thường.

👉 Sự phân bố lực bất thường này không chỉ gây đau bàn chân hay biến dạng ngón cái, mà còn tạo ra chuỗi ảnh hưởng lên toàn bộ hệ vận động. Việc nhón gót kéo dài khiến cơ bắp chân và gân Achilles co rút, các cơ vùng thắt lưng phải làm việc quá tải để giữ thăng bằng. Hệ quả là tăng độ ưỡn cột sống thắt lưng, giảm ổn định khớp gối và cổ chân, từ đó làm tăng nguy cơ đau lưng mạn tính, mỏi cổ vai gáy và chấn thương chi dưới.
Pilates được xem là 1 phương pháp hỗ trợ quan trọng trong phòng ngừa và phục hồi các rối loạn cơ xương khớp liên quan đến giày cao gót, nhờ vào việc:

✨ Tăng cường cơ lõi sâu (core muscles), giúp cải thiện sự ổn định của cột sống và giảm tải cho vùng thắt lưng.

✨ Cân bằng lại hoạt động cơ giữa cơ trước – sau, đặc biệt là nhóm cơ bắp chân, gân Achilles và cơ đùi, vốn dễ bị co rút khi mang giày cao gót thường xuyên.

✨ Cải thiện tư thế và kiểm soát chuyển động, giúp cơ thể phân bố lực hợp lý hơn khi đứng và đi.

✨ Kết hợp hơi thở và vận động có kiểm soát, góp phần giảm căng thẳng thần kinh – cơ, một yếu tố thường bị bỏ qua trong đau mỏi mạn tính.

Giày cao gót có thể là lựa chọn thẩm mỹ, nhưng đôi khi những vấn đề về sức khỏe như là đau cổ vai gáy, đau lưng, đau gối hay những vấn đề khác lại bắt nguồn từ việc bàn chân nên cần cân nhắc việc mang giày cao gót và tập luyện để cân bằng cơ thể và hạn chế đau nha 💕💕
____________
📌📌 AlignX Pilates Phú Nhuận - ALX Pilates
📍 Địa chỉ: 154/11 Nguyễn Trọng Tuyển, Phường Phú Nhuận, TP.HCM