CrossFit Thao Dien

WORKSHOP WITH EVOLVE 🎯

Workshop #3 is here 👇
The Core Beyond 6 Packs

Learn why a strong core is about more than aesthetics:

✔️ Spine stabilisation for heavy lifts
✔️ How to safely modify deadlifts & KB swings with a history of back pain
✔️ Sciatica vs muscle tightness: learn how to spot the difference

Move better. Lift stronger. Train smarter.

📅 Saturday June 6
7:30 – 8:00 AM + FREE 1-on-1 diagnosis (4 x 15min slots after)

FREE for members – Book on Octiv
500k for non-members – DM us

1 workshop every month to help you stay healthy, move well, and keep progressing.

Spots are limited. Don’t miss it!

-

WORKSHOP CÙNG EVOLVE 🎯

Workshop #3 đã đến 👇
Core không chỉ là cơ bụng 6 múi

Tìm hiểu vì sao một core khỏe không chỉ dừng lại ở tính thẩm mỹ:

✔️ Ổn định cột sống khi nâng tạ nặng
✔️ Cách điều chỉnh deadlift & KB swings an toàn nếu bạn có tiền sử đau lưng
✔️ Phân biệt đau thần kinh tọa và căng cơ: cách nhận biết sự khác nhau

Di chuyển tốt hơn. Nâng khỏe hơn. Tập luyện thông minh hơn.

📅 Thứ Bảy, ngày 6 tháng 6
7:30 – 8:00 sáng + MIỄN PHÍ chẩn đoán 1-1 (4 suất x 15 phút sau workshop)

MIỄN PHÍ cho thành viên – Đặt chỗ trên Octiv
500k cho khách không phải thành viên – Inbox cho chúng tôi

1 workshop mỗi tháng giúp bạn chăm sóc cơ thể, vận động tốt hơn và tiếp tục tiến bộ.

Số lượng chỗ có hạn. Đừng bỏ lỡ nhé!

__________________________

CrossFit Thao Dien

ℹ http://www.crossfitthaodien.com
📩 [email protected]
📍 3 Đ. Lê Văn Miến, Thảo Điền

New Gourmet Partnership: HALLELU x CFTD 🍫

We’re excited to partner with HALLELU Chocolate — your go-to spot for premium chocolate made from Vietnamese cocoa beans. From everyday treats to beautiful gift boxes, there’s something for every chocolate lover.

As a CrossFit Thao Dien member, enjoy 10% OFF in-store and online via Facebook.
Treat yourself (you earned it 😉) or surprise someone special.

📍 43 Nguyễn Bá Huân, An Khánh, Hồ Chí Minh 700000, Vietnam
DM us for more details

-

🍫 Hợp Tác Ẩm Thực Mới: HALLELU x CFTD

Chúng tôi rất vui được hợp tác cùng HALLELU Chocolate — điểm đến lý tưởng cho những ai yêu thích chocolate cao cấp được làm từ hạt cacao Việt Nam. Từ chocolate ăn hằng ngày đến những hộp quà tinh tế, HALLELU có lựa chọn dành cho mọi tín đồ chocolate.

Là thành viên của CrossFit Thao Dien, bạn sẽ nhận được ưu đãi GIẢM 10% khi mua trực tiếp tại cửa hàng và online qua Facebook.

Tự thưởng cho bản thân (bạn xứng đáng 😉) hoặc dành tặng một món quà ngọt ngào cho người đặc biệt.

📍 43 Nguyễn Bá Huân, An Khánh, Hồ Chí Minh 700000, Việt Nam
Inbox để biết thêm chi tiết.

__________________________

CrossFit Thao Dien

ℹ http://www.crossfitthaodien.com
📩 [email protected]
📍 3 Đ. Lê Văn Miến, Thảo Điền

MAY CLASS CLUB CELEBRATION 🔥

Big shoutout to our legends hitting new milestones at CrossFit Thao Dien!
This is what showing up, putting in the work, and embracing the grind looks like 💥

🏆 Rob – 700 Classes .scannell
🏆 Matthew – 600 Classes
🏆 Jessica – 200 Classes
🏆 Josef - 200 Classes

Every class counts. Every rep matters. Every milestone is earned.

Thank you for your consistency, commitment, and energy in our community. You inspire everyone around you to keep pushing further.

Who’s next to join the Class Club? 👀

-

CHÚC MỪNG CLASS CLUB THÁNG 5 🔥

Xin gửi lời chúc mừng đến những thành viên tuyệt vời của CrossFit Thao Dien đã đạt được những cột mốc mới!
Đây chính là thành quả của sự kiên trì, nỗ lực hết mình và tinh thần không ngừng bứt phá 💥

🏆 Rob – 700 buổi tập
🏆 Matthew – 600 buổi tập
🏆 Jessica – 200 buổi tập
🏆 Josef - 200 buổi tập

Mỗi buổi tập đều có giá trị.
Mỗi rep đều quan trọng.
Mỗi cột mốc đều xứng đáng được ghi nhận.

Cảm ơn sự đều đặn, cam kết và nguồn năng lượng tích cực mà các bạn mang đến cho cộng đồng của chúng ta. Các bạn truyền cảm hứng để mọi người tiếp tục tiến xa hơn mỗi ngày.

Ai sẽ là người tiếp theo gia nhập Class Club? 👀

__________________________

CrossFit Thao Dien

ℹ http://www.crossfitthaodien.com
📩 [email protected]
📍 3 Đ. Lê Văn Miến, Thảo Điền

GOAL REVIEW: WHAT IS IT? 🎯

Training without direction is like showing up without a plan.

A Goal Review is your opportunity to sit down with our coaching team, assess where you are, define where you want to go, and build a clearer path to get there.

Whether your goal is:
✅ Weight loss
✅ Getting stronger
✅ Improving mobility
✅ Better nutrition habits
✅ Your first pull-up, handstand or competition

We help you turn intentions into action.

During your Goal Review, we’ll discuss:
• Your current training routine
• Lifestyle & habits
• Strengths and limitations
• Short and long-term fitness goals

Because progress doesn’t happen by accident.

Book your Goal Review with a coach and start training with more purpose.

-

GOAL REVIEW LÀ GÌ? 🎯

Tập luyện mà không có định hướng cũng giống như đến lớp mà không có kế hoạch.

Goal Review là cơ hội để bạn ngồi lại cùng đội ngũ coach của CrossFit Thao Dien, đánh giá vị trí hiện tại, xác định mục tiêu tiếp theo và xây dựng lộ trình rõ ràng để đạt được chúng.

Dù mục tiêu của bạn là:

✅ Giảm mỡ / giảm cân
✅ Tăng sức mạnh
✅ Cải thiện mobility
✅ Xây dựng thói quen dinh dưỡng tốt hơn
✅ Chinh phục pull-up đầu tiên, handstand hoặc tham gia thi đấu

Chúng tôi giúp bạn biến mục tiêu thành hành động thực tế.

Trong buổi Goal Review, chúng ta sẽ cùng trao đổi về:
• Routine tập luyện hiện tại
• Lối sống & thói quen hàng ngày
• Điểm mạnh & điểm cần cải thiện
• Mục tiêu ngắn hạn và dài hạn

Vì progress không đến một cách ngẫu nhiên.

Đặt lịch Goal Review cùng coach và bắt đầu tập luyện với mục tiêu rõ ràng hơn 💪

__________________________

CrossFit Thao Dien

ℹ http://www.crossfitthaodien.com
📩 [email protected]
📍 3 Đ. Lê Văn Miến, Thảo Điền

MEMBER OF THE MONTH: RYAN 🌟

After being around the CFTD community for a while, Ryan officially joined just over a year ago and has been all in ever since. From On Ramp to Open, Chest-to-Bar pull-ups, and Rx workouts, he’s shown that it’s never too late to start prioritising your health and challenging yourself 💪

Introduced to CrossFit nearly 4 years ago by Carolen, Matt & Magda, Ryan finally gave in — and now there’s no looking back.

Ryan’s words:
“After Magda gently nudged me for four years, I finally gave in… and can honestly say I actually LOVE CrossFit. A year ago I needed balance. CFTD delivered — the community knows how to work hard and party even harder. I’m not a fan of Fran, Karen and I aren’t on speaking terms, but I’ve got a soft spot for Helen.”

Thanks for bringing great energy, humour, and consistency to our community, Ryan 🙌

-

THÀNH VIÊN CỦA THÁNG: RYAN 🌟

Sau một thời gian gắn bó với cộng đồng CFTD, Ryan chính thức tham gia hơn 1 năm trước và từ đó luôn tập luyện hết mình. Từ On Ramp đến Open, Chest-to-Bar pull-ups và các bài Rx, Ryan đã chứng minh rằng không bao giờ là quá muộn để ưu tiên sức khỏe và thử thách bản thân 💪

Ryan được Carolen, Matt và Magda giới thiệu đến CrossFit gần 4 năm trước, và cuối cùng anh ấy đã quyết định tham gia — từ đó không còn đường lui nữa!

Chia sẻ từ Ryan:
“Sau 4 năm được Magda nhẹ nhàng thúc đẩy, cuối cùng tôi cũng tham gia… và giờ có thể thành thật nói rằng tôi thật sự YÊU CrossFit. Một năm trước tôi cần sự cân bằng, và CFTD đã mang lại điều đó — cộng đồng ở đây biết cách tập hết mình và vui hết cỡ. Tôi không phải fan của Fran, Karen thì không nói chuyện với tôi, nhưng tôi lại có cảm tình đặc biệt với Helen.”

Cảm ơn Ryan vì luôn mang đến năng lượng tích cực, sự hài hước và tính kiên trì cho cộng đồng của chúng ta 🙌

__________________________

CrossFit Thao Dien

ℹ http://www.crossfitthaodien.com
📩 [email protected]
📍 3 Đ. Lê Văn Miến, Thảo Điền