CLB Yoga & Ayurveda Full For Life - Chi Nhánh 6, TCH35, Quận 12

🌿TẬP THỬ YOGA – CẢM NHẬN TRƯỚC KHI QUYẾT ĐỊNH! 🌿
Bạn muốn bắt đầu tập Yoga nhưng vẫn còn lo lắng? Không sao cả! 💖
💡 Đừng vội đóng tiền khi chưa chắc chắn! Tại Lớp Yoga của chúng tôi, bạn luôn có cơ hội trải nghiệm miễn phí trước khi đăng ký tập lâu dài.
✨ Vì sao chúng tôi khuyến khích bạn nên tập thử?
✅ Được tư vấn lộ trình phù hợp theo sức khỏe & mục tiêu cá nhân.
✅ Trải nghiệm trực tiếp phong cách hướng dẫn & không gian tập luyện.
✅ Khảo sát tình trạng cơ thể, cơ địa, bệnh lý để tập đúng cách, tránh chấn thương.
✅ Kiểm tra kỹ thuật Yoga, đảm bảo bạn bắt đầu đúng ngay từ đầu.
✨ Xin các quý học viên đừng lo lắng: Với chúng tôi, tập trải nghiệm hoàn toàn miễn phí – không ràng buộc, không áp lực phải chốt học phí
🔥 ĐẶC BIỆT TRONG THÁNG 8 🔥
🎁 Tặng ngay 3 buổi tập trải nghiệm miễn phí cho học viên mới!
👉 Đừng ngại thử! Vì một cơ thể khỏe mạnh và tâm trí bình an, hãy dành chút thời gian trải nghiệm Yoga phù hợp nhất với bạn.
📩 Còn chần chừ gì nữa, hãy n.hắn tin ngay cho chúng tôi để đặt lịch tập trải nghiệm nhé! 💖
--------------
🌻 TẬP THỬ MIỄN PHÍ (tất cả các lớp)
🌿 Giáo viên kèm sát cho mỗi học viên
🎁 Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi đặc biệt!
———
✨ LỊCH TẬP YOGA LINH HOẠT CÙNG GIÁO VIÊN ✨
Từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần:
🌿 5:00 - 6:00
🌻 7:30 - 8:30
🌻 17:45 - 18:45
🌿 19:15 - 20:15
________
🌿 Thứ 7, Chủ nhật: các chuyên đề sức khoẻ chuyên sâu & Đào tạo Giáo viên hướng dẫn Yoga
_______________________
🌿Yoga & Ayurveda Full For Life - Chi nhánh 6
🏠 Địa chỉ: 98/43 Tân Chánh Hiệp 35, Trung Mỹ Tây, Tp. Hồ Chí Minh.

💥 TẠI SAO CƠN ĐAU CỔ - VAI - GÁY CỨ "BÁM DIẾT" LẤY BẠN MỖI NGÀY?

Cứ mỗi sáng thức dậy hay sau vài tiếng làm việc, vùng cổ vai gáy lại co cứng, nhức mỏi...
Bạn đã thử đủ cách: từ massage, dán cao, xoa bóp đến nghỉ ngơi, nhưng chỉ đỡ được vài hôm rồi đâu lại vào đấy?

Thực tế, nếu không tìm đúng nguyên nhân gốc rễ, việc xoa dịu tạm thời chỉ giống như "dập lửa ngắn hạn" – cơn đau sẽ sớm quay trở lại và dần trở thành mãn tính.

✨ BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC GÌ SAU BUỔI CHIA SẺ NÀY?

Thay vì tiếp tục chịu đựng, chỉ trong 90 phút đồng hành cùng HLV Nguyễn Thị Hồng Diệu (10 năm kinh nghiệm Yoga Trị Liệu & Ayurveda), bạn sẽ:

🎯 Hiểu rõ căn nguyên gốc rễ: Tại sao cổ vai gáy lại là vùng dễ tổn thương và khó chữa dứt điểm nhất.

💡 Thấu hiểu cơ thể: Nắm được cơ chế tự phục hồi tự nhiên theo góc nhìn trị liệu chuẩn y khoa & Ayurveda.

🛠 Giải pháp tự chăm sóc đúng cách: Mở ra lộ trình cải thiện vận động, giảm co cứng và lấy lại sự linh hoạt nhẹ nhàng cho vùng cổ vai gáy ngay tại nhà.

💬 Giải đáp trực tiếp: Được giải tỏa những thắc mắc cá nhân về tình trạng sức khỏe hiện tại.
👉 Đừng tiếp tục sống chung với nỗi đau!

Sự kiện diễn ra Online qua Zoom vào 19h30 - Thứ Năm (30/07).

🎁 Để lại comment hoặc nhắn tin cho Fanpage ngay bây giờ để nhận link tham dự miễn phí nhé!
---------------
🌻 TẬP THỬ MIỄN PHÍ (tất cả các lớp)
🌿 Giáo viên kèm sát cho mỗi học viên
🎁 Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi đặc biệt!
———
✨ LỊCH TẬP YOGA LINH HOẠT CÙNG GIÁO VIÊN ✨
Từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần:
🌿 5:00 - 6:00
🌻 7:30 - 8:30
🌻 17:45 - 18:45
🌿 19:15 - 20:15
________
🌿 Thứ 7, Chủ nhật: các chuyên đề sức khoẻ chuyên sâu & Đào tạo Giáo viên hướng dẫn Yoga
_______________________
🌿Yoga & Ayurveda Full For Life - Chi nhánh 6
🏠 Địa chỉ: 98/43 Tân Chánh Hiệp 35, Trung Mỹ Tây, Tp. Hồ Chí Minh.

Dành thời gian cho chính mình cùng lịch tập tuần mới của Câu lạc bộ nhé cả nhà ơi!!!!!🥰😍🥰😍
---------------
🌻 TẬP THỬ MIỄN PHÍ (tất cả các lớp)
🌿 Giáo viên kèm sát cho mỗi học viên
🎁 Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi đặc biệt!
———
✨ LỊCH TẬP YOGA LINH HOẠT CÙNG GIÁO VIÊN ✨
Từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần:
🌿 5:00 - 6:00
🌻 7:30 - 8:30
🌻 17:45 - 18:45
🌿 19:15 - 20:15
________
🌿 Thứ 7, Chủ nhật: các chuyên đề sức khoẻ chuyên sâu & Đào tạo Giáo viên hướng dẫn Yoga
_______________________
🌿Yoga & Ayurveda Full For Life - Chi nhánh 6
🏠 Địa chỉ: 98/43 Tân Chánh Hiệp 35, Trung Mỹ Tây, Tp. Hồ Chí Minh.

𝗖𝗵𝗶̉ 𝟮 𝗽𝗵𝘂́𝘁 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆 𝗰𝗼́ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗮̣𝗼 𝗻𝗲̂𝗻 𝘀𝘂̛̣ 𝗸𝗵𝗮́𝗰 𝗯𝗶ệ𝘁!

Tựa lưng vào tường (Wall Sit) là một bài tập giữ cơ thụ động đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cơ mông và cơ lõi, đồng thời cải thiện tư thế, sức bền và sự ổn định. Hãy thử thách bản thân ngay hôm nay và cảm nhận cơ bắp đang đốt cháy năng lượng!

Tại câu lạc bộ Yoga và Aryurveda Full For Life CN6 những bài tập bổ trợ ngắn gọn nhưng chuẩn kỹ thuật như thế này luôn được kết hợp khéo léo để giúp bạn xây dựng một nền tảng thể lực vững chắc nhất. Đừng chỉ tập luyện một mình, hãy tham gia cùng cộng đồng năng động của chúng mình để được hướng dẫn lộ trình cá nhân hóa và phục hồi cơ thể toàn diện.

👉 𝐍𝐡𝐚̆́𝐧 𝐭𝐢𝐧 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐜𝐡𝐨 𝐂𝐚̂𝐮 𝐥𝐚̣𝐜 𝐛𝐨̣̂ đ𝐞̂̉ 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐥𝐢̣𝐜𝐡 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐮̛̉ 𝐦𝐢𝐞̂̃𝐧 𝐩𝐡𝐢́ 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐧𝐚̀𝐲 𝐯𝐚̀ 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚𝐲 đ𝐨̂̉𝐢 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐧𝐡𝐞́!"
---------------
🌻 TẬP THỬ MIỄN PHÍ (tất cả các lớp)
🌿 Giáo viên kèm sát cho mỗi học viên
🎁 Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi đặc biệt!
———
✨ LỊCH TẬP YOGA LINH HOẠT CÙNG GIÁO VIÊN ✨
Từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần:
🌿 5:00 - 6:00
🌻 7:30 - 8:30
🌻 17:45 - 18:45
🌿 19:15 - 20:15
________
🌿 Thứ 7, Chủ nhật: các chuyên đề sức khoẻ chuyên sâu & Đào tạo Giáo viên hướng dẫn Yoga
_______________________
🌿Yoga & Ayurveda Full For Life - Chi nhánh 6
🏠 Địa chỉ: 98/43 Tân Chánh Hiệp 35, Trung Mỹ Tây, Tp. Hồ Chí Minh.

🌸 TẬP YOGA VỚI "TAY CÁN VÁ": ĐỪNG ĐỂ SỰ CHĂM CHỈ VÔ TÌNH LÀM ĐAU KHỚP KHUỶU!

❓Có bao giờ bạn tập trước gương trong tư thế Plank hay Chó úp mặt và thấy phần khuỷu tay của mình bị ưỡn về phía trước rất nhiều (khớp mở rộng quá biên độ thẳng) không?
🩵Dân gian mình hay gọi thân thương dáng tay dẻo dai này là "tay cán vá".
🩵Thực tế, tay cán vá rất đẹp! Nhưng khi tập Yoga, nếu chúng mình không để ý đến kỹ thuật đặt bàn tay và định tuyến cánh tay, khớp khuỷu tay sẽ phải gánh toàn bộ trọng lượng cơ thể thay cho cơ bắp. Về lâu dài, điều này rất dễ gây đau mỏi và tổn thương khớp xương.
💥Hiểu đúng kỹ thuật — Tập chuẩn, tập an toàn
Chỉ cần một thay đổi nhỏ trong cách đặt bàn tay và xoay nhẹ góc khuỷu tay, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt:
🔹An toàn tuyệt đối: Lực nặng cơ thể được chuyển vào cơ bắp, giải phóng hoàn toàn áp lực cho khớp khuỷu tay.
🔹Tập bền bỉ, không đau mỏi: Tư thế vững vàng hơn, không còn cảm giác run rẩy hay nhanh mỏi vai gáy.
🔹Kết nối sâu sắc: Khi đặt tay đúng, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự vững chãi và định tâm trong từng chuyển động.

Mỗi cơ thể là một bản thể duy nhất. Khi tập luyện cùng chúng mình, bạn sẽ luôn được chăm sóc một cách an tâm nhất:
💛 Chỉnh sửa tỉ mỉ: Các huấn luyện viên sẽ quan sát và trực tiếp hướng dẫn bạn cách đặt tay, chỉnh định tuyến phù hợp nhất với dáng "tay cán vá" của riêng bạn.
💛 Không gian sẻ chia: Không áp lực phải hoàn hảo, chúng mình chú trọng sự an toàn và thoải mái của bạn lên hàng đầu.
💛 Học cách hiểu cơ thể: Giúp bạn nắm vững nguyên lý bảo vệ khớp để tự tin tập luyện an toàn dù ở bất cứ đâu.

Nếu bạn cũng đang sở hữu đôi "tay cán vá" và cần một nơi tập luyện được chăm chút từng nếp đặt tay, đừng ngần ngại nhắn tin cho CLB nhé! Chúng mình luôn ở đây chờ bạn. 👇

---------------
🌻 TẬP THỬ MIỄN PHÍ (tất cả các lớp)
🌿 Giáo viên kèm sát cho mỗi học viên
🎁 Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi đặc biệt!
———
✨ LỊCH TẬP YOGA LINH HOẠT CÙNG GIÁO VIÊN ✨
Từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần:
🌿 5:00 - 6:00
🌻 7:30 - 8:30
🌻 17:45 - 18:45
🌿 19:15 - 20:15
________
🌿 Thứ 7, Chủ nhật: các chuyên đề sức khoẻ chuyên sâu & Đào tạo Giáo viên hướng dẫn Yoga
_______________________
🌿Yoga & Ayurveda Full For Life - Chi nhánh 6
🏠 Địa chỉ: 98/43 Tân Chánh Hiệp 35, Trung Mỹ Tây, Tp. Hồ Chí Minh.

CHUYỆN TẾ NHỊ, CẦN THIẾT VÀ CẦN GIẢI ĐÁP❓❓❓
Nhiều chị em đi tập cứ băn khoăn, “đến” rồi , không biết có nên đi tập không? Hay tập thế nào phù hợp, lên tư thế đó có sao không ta??
Thay vì nghĩ, hãy để CLB được giái đáp cho chị em mình an tâm hơn khi tập luyện nhé.

✅️ Hãy khéo léo nói trước với Huấn luyện viên đầu buổi tập "Nay em tới "mùa thu hoạch" 😅,cho em tập nhẹ hơn chút nha" hoặc "tư thế nào không phù hợp, điều chỉnh giúp em nhen". Huấn luyện viên sẽ hiểu ý và hướng dẫn bạn tập luyện an toàn hơn.

✅️ Hãy ưu tiên:
Các bài yoga nhẹ, phục hồi, kéo giãn, hít thở.
Nếu cảm thấy khỏe, vẫn có thể tập sức mạnh ở mức vừa phải.
Nếu ngày đầu ra nhiều, đau bụng nhiều hoặc chóng mặt thì nên giảm cường độ hoặc nghỉ.
Nếu mục tiêu là giảm đau bụng, kiểu thở hiệu quả nhất là thở bằng cơ hoành (bụng) kết hợp thở ra dài hơn hít vào. Cách này giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, làm cơ thể thư giãn và có thể giảm cảm nhận đau. Tỉ lệ dễ nhất là 4 nhịp hít vào, 6 nhịp thở ra. Quan trọng là thở ra phải dài hơn hít vào
️ Trong lúc hít thở, có thể ở các tư thế: Em bé (như hình), Nằm ngửa ôm gối về bụng, bướm ngả lưng với gối kê dưới đầu gối. Mỗi lần giữ tư thế khoảng 2–5 phút, tập trung vào nhịp thở

"Hít vào thật nhẹ để bụng mềm ra. Thở ra chậm và dài, tưởng tượng mỗi hơi thở mang theo một chút căng cứng ở bụng dưới tan đi."
---------------
🌻 TẬP THỬ MIỄN PHÍ (tất cả các lớp)
🌿 Giáo viên kèm sát cho mỗi học viên
🎁 Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi đặc biệt!
———
✨ LỊCH TẬP YOGA LINH HOẠT CÙNG GIÁO VIÊN ✨
Từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần:
🌿 5:00 - 6:00
🌻 7:30 - 8:30
🌻 17:45 - 18:45
🌿 19:15 - 20:15
________
🌿 Thứ 7, Chủ nhật: các chuyên đề sức khoẻ chuyên sâu & Đào tạo Giáo viên hướng dẫn Yoga
_______________________
🌿Yoga & Ayurveda Full For Life - Chi nhánh 6
🏠 Địa chỉ: 98/43 Tân Chánh Hiệp 35, Trung Mỹ Tây, Tp. Hồ Chí Minh.

💥💥Chỉ với một quả bóng tennis đơn giản, bạn có thể làm được nhiều điều hơn mình nghĩ đấy! Việc lăn bóng dưới lòng bàn chân giúp massage cân gan chân, giải tỏa tình trạng căng cứng cơ, cải thiện độ linh hoạt, và thậm chí có thể giảm bớt áp lực – tác nhân gây ra chứng đau mỏi lưng.
🌸🌸Hãy thử thực hiện từ 2–3 phút cho mỗi bên chân và tự mình cảm nhận sự khác biệt nhé!
---------------
🌻 TẬP THỬ MIỄN PHÍ (tất cả các lớp)
🌿 Giáo viên kèm sát cho mỗi học viên
🎁 Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi đặc biệt!
———
✨ LỊCH TẬP YOGA LINH HOẠT CÙNG GIÁO VIÊN ✨
Từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần:
🌿 5:00 - 6:00
🌻 7:30 - 8:30
🌻 17:45 - 18:45
🌿 19:15 - 20:15
________
🌿 Thứ 7, Chủ nhật: các chuyên đề sức khoẻ chuyên sâu & Đào tạo Giáo viên hướng dẫn Yoga
_______________________
🌿Yoga & Ayurveda Full For Life - Chi nhánh 6
🏠 Địa chỉ: 98/43 Tân Chánh Hiệp 35, Trung Mỹ Tây, Tp. Hồ Chí Minh.

Đâu cần tập phức tạp…
Chỉ cần thực hành vài phút mỗi ngày… rất nhiều lợi ích nha…
———♥️Namaste♥️——