Cao Nguyễn Fitness

Vì sao cùng ăn uống ''nhiều'' như nhau nhưng bạn lại tăng cân còn một người khác lại không tăng cân? Hay vì sao bạn đã cố ăn ''ít'' rồi mà vẫn không thể giảm được cân?
Có lẽ đây là thắc mắc của nhiều người, và thực sự nếu chỉ nhìn vào lượng đồ ăn mình ăn vào thì bạn khó có thể hiểu được điều kỳ cục gì đang diễn ra.

Có 3 lý do chính dẫn đến việc vì sao hai người ăn như nhau nhưng lại có kết quả khác nhau:

Một, họ khôn ngoan hơn trong việc lựa chọn đồ ăn. Cùng 1 lượng như nhau, nhưng không phải mọi thức ăn đều đưa vào cơ thể mức năng lượng giống nhau. Ví dụ, chỉ 1 thìa cơm dầu ăn có thể chứa hơn 100 calo, nhưng để đưa vào lượng calo tương đương thì bạn cần phải ăn 2 quả táo tây!
Vậy nguyên do đầu tiên là ở việc người giảm cân khôn ngoan biết cách chọn những món ăn no bụng nhưng lại ít calo. Đó thường là các đồ ăn chứa nhiều protein và chất xơ, với vị không quá đậm, quá ngọt.

Hai, họ có một cỗ máy đốt calo trong cơ thể. Cỗ máy này không có sẵn trong cơ thể, mà nó tới từ sự rèn luyện, đặc biệt là tập bộ môn Gym. Cơ bắp của ban. Người nào càng nhiều cơ bắp thì càng dễ giảm cân. Nên nếu như bạn đo chỉ số bằng máy inbody và thấy lượng cơ mình bị thấp thì ưu tiên số 1 là phải tập để tăng cơ, song song với việc điều chỉnh lại ăn uống.

Lý do thứ 3, Mình kể sau cùng vì nó có thể khiến 1 số bạn hơi mất động lực, đó là vấn đề đi truyền. Tức là một số người sinh ra may mắn đã có hình thể đẹp hơn người và giữ cân, giảm cân cũng dễ hơn người khác. Nhưng, cái thiệt thòi của họ là họ sẽ không có được động lực lớn trong việc cải thiện bản thân bằng bạn.

👩‍🍳 Dưới đây là 8 Sai lầm người giảm mỡ thường mắc phải khiến cho quá trình giảm mỡ bị chững lại, làm mất động lực.
Trong số những lý do này, có những điều thường do bạn không chú ý và cũng có những điều là do ta nhận thức không đúng về cách làm của mình. Hãy thử cùng điểm qua một vài sai lầm này:

⛔ Tập quá nhiều Cardio
Tập cardio là phương pháp tập thường được sử dụng để giảm mỡ. Tuy nhiên cardio không phải không có tác động tiêu cực với cơ thể, bởi mặc dù cardio giúp giảm cân rất nhanh, nhưng trong khối lượng cân nặng bạn giảm được còn có một phần là cơ bắp và cơ bắp chính là cỗ máy đốt mỡ của bạn. Vì vậy bạn cần cân bằng được nhiều yếu tố trong luyện tập và dinh dưỡng để giảm được mỡ mà hạn chế mất cơ.

Để làm được điều này, Lanh gợi ý bạn nên tham khảo chương trình tập giảm mỡ của các huấn luyện viên được đào tạo bải bản, hoặc các giáo án mẫu trên các trang web, sách uy tín. Các bạn có thể tham khảo: bodybuilding.com, muscleandstrength.com, sách Thinner Leaner Stronger, Strong&sulpt, Strong Curves là những sách fitness hay cho nữ giới 📚.

⛔ Sử dụng nhiều gia vị, nước sốt đồ ăn
Đây là thứ ta thừng không chú tâm, nhưng bạn cần phải tính cả lượng calo trong các loại nước sốt và gia vị chế biến, làm salad vào tổng mức calo mình ăn một ngày để đảm bảo không bị ăn vượt quá ngưỡng cần thiết. Bằng không bạn sẽ không thể giảm cân, giảm mỡ.

⛔ Ăn quá nhiều những đồ ăn "lành mạnh"
Dù một loại thức ăn có được quảng cáo tốt cho quá trình giảm cân như thế nào, thì bạn vẫn cần phải nhớ cái tốt của chúng đến từ những vi chất, là các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ. Nhưng đồ ăn lành mạnh vẫn có calo, vì thế nó vẫn làm bạn tăng cân được nếu như bạn ăn quá nhiều. Ví dụ tình huóng mà bạn dễ gặp phải Tết này là: Xơi nguyên nửa túi hạt điều rang muối tách vỏ! Ôi, nếu biết nó có bao nhiêu calo thì ban sẽ phải phát sợ đấy. Nhưng bạn sẽ không thể nào ngừng ăn được đâu, vì các loại hạt thường được tẩm muối - làm bạn càng ăn thì càng "vào".

➖Lan Anh - NASM nutrition coach ➖

"CẬU" là người duy nhất tớ yêu
- "ĐỒNG" hành với tớ trong suốt cuộc đời này nhé
- "Ý" trời đã định chúng ta thuộc về nhau
- "LẤY" trái tim của cậu đặt trong lồng ngực tớ
- "TỚ" sẽ mãi ôm cậu thật chặt
- "CHỨ" không để cậu vụt mất khỏi tầm tay
P/s ckúc mem ngày mới vui vẻ

Có 3 thằng đàn ông ở một phòng trong tù.
- 1 thằng biến thái.
- 1 thằng tâm thần.
- 1 thằng gay.
Đột nhiên thằng biến thái nói:
- Nếu có 1 con mèo ở đây tao sẽ hiếp nó cho đến chết !!!
Thằng tâm thần tiếp lời:
- YEAH! Khi mà nó chết tao sẽ hiếpcho đến khi tao chết!!!









Thằng gay đứng ở 1 góc rất nhẹ nhàng lên tiếng… "MEOOOO":)):))

♥ Trong 1 cuộc thi vấn đáp:

GV: Trên 1 máy bay có 500 cục
gạch, rơi 1 cục hỏi còn mấy cục?


HS: Dễ quá! 499 cục


.. GV: Làm thế nào trong 3 bước bỏ
đc con voi vào tủ lạnh?


HS: B1: mở tủ lanh B2: nhét con
voi vào B3:đóng tủ lạnh


GV: Thế trong 4 bước, làm sao để
nhét con hươu cao cổ vào tủ lạnh?

HS: B1:mở tủ lạnh B2: lôi con voi
ra B3:nhét con hươu vào B4:đóng
tủ lạnh


GV: Tốt! thế trong cuộc họp đầy đủ
các loại muôn thú trên thiên đình
thì sao vẫn thiếu 1 con?


HS: Thiếu con hươu cao cổ đang bị
nhốt trong tủ lạnh


GV: Thế sao trong 1 con sông đầy cá
sấu mà bà lão đi qua vẫn ko bị ăn
thịt?


HS: Vì cá sấu đi họp trên thiên đình
hết rồi


GV: Một bà lão đi qua cầu, tự dưng
bà ta lăn ra chết. Hỏi tại sao bà ta
chết?


HS: Bà ta bị đột quỵ thì phải...


GV: Sai! bà ta bị cục gạch trên máy
bay rơi trúng đầu chết. Cậu bị loại!

Người tiếp theo =))
p/s bá đạo thật!