Diệp Mộc Trầm Hương

Có bao giờ bạn để ý...

Có những người chỉ cần thay đổi thời tiết là cảm, ho, mệt mỏi.
Trong khi có những người vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng dù áp lực công việc hay cuộc sống không hề ít.

Điều tạo nên sự khác biệt không chỉ là chế độ ăn hay việc tập thể dục. Mà còn là trạng thái của hệ thần kinh và dòng năng lượng bên trong.

Trong Yoga Thở Thiền Mantra, hệ miễn dịch không chỉ được nuôi dưỡng từ thể chất mà còn từ sự cân bằng của tâm trí, hơi thở và năng lượng sống.

Khi cơ thể luôn ở trạng thái căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, cơ thể ưu tiên "chiến đấu hoặc bỏ chạy" hơn là phục hồi. Theo thời gian, sức đề kháng cũng dần suy giảm.

Ngược lại, khi bạn biết cách:
🌿 Điều hòa hơi thở.
🌿 Giải phóng căng thẳng tích tụ.
🌿 Cân bằng hệ thần kinh.
🌿 Thiền định và rung động cùng mantra.

Cơ thể sẽ bước vào trạng thái chữa lành tự nhiên, nơi năng lượng được lưu thông hài hòa và hệ miễn dịch có cơ hội hoạt động hiệu quả hơn.

Đó là lý do nhiều người sau một thời gian thực hành đều nhận thấy:
🌿 Ngủ ngon hơn.
🌿 Ít bị cảm vặt hơn.
🌿 Tinh thần ổn định hơn.
🌿 Cơ thể hồi phục nhanh hơn sau những giai đoạn căng thẳng.

Yoga Thở Thiền Mantra không phải là "thuốc chữa bệnh".

Đó là nghệ thuật giúp cơ thể quay trở về trạng thái cân bằng vốn có, nơi khả năng tự chữa lành được đánh thức từ bên trong.

Khi năng lượng được lưu thông, hơi thở trở nên sâu hơn, tâm trí bình an hơn, thì hệ miễn dịch cũng có cơ hội phát huy đúng khả năng mà tạo hóa đã ban tặng.

Đôi khi, điều cơ thể cần không phải là làm nhiều hơn mà là biết dừng lại, hít một hơi thật sâu và trở về với chính mình.

Đến hẹn lại lên, mỗi năm một lần nhân dịp mùa Vu Lan, Linh mở lớp gieo duyên miễn phí 21 ngày Yoga Thở Thiền Mantra

Khai giảng từ 3/7 - 31/7, từ thứ 2 đến thứ 6 trong tuần
Sẽ mở full cho các ca đang tập luôn
5 - 6h sáng
7h30 - 8h30 sáng
14h - 15h chiều
17h30 - 18h30 chiều

Mời cả nhà vào tập và đăng ký cho người nhà vào tập luôn nha.

Hãy "trở thành" Yoga
Đừng chỉ "tập" Yoga

🌿 Yoga Thở Thiền Mantra khác gì với các dòng yoga khác?

Nếu nhiều dòng yoga tập trung chủ yếu vào tư thế và sự vận động của cơ thể, thì Yoga Thở Thiền Mantra là sự kết hợp của asana, hơi thở, thủ ấn, khóa năng lượng, mantra và thiền định trong những chuỗi bài gọi là kriya. Là dòng yoga cổ xưa tập trung vào năng lượng và hơi thở..

Vì vậy, sự thực hành không chỉ tác động lên cơ thể mà còn lên hệ thần kinh, cảm xúc, năng lượng và trạng thái ý thức. Mình cảm nhận Yoga Thở Thiền Mantra giống như một hành trình trở về bên trong nhiều hơn là chỉ tập luyện thể chất.

Thật ra, không có dòng yoga nào tốt hơn dòng nào. Mỗi trường phái đều có vẻ đẹp riêng. Điều quan trọng không phải là bạn tập Kundalini, Hatha, Vinyasa hay Yin Yoga, mà là bạn có đang hiện diện trong từng hơi thở và kết nối với chính mình hay không. ❤️

Hôm nay là một ngày hiếm hoi hội tụ nhiều sự kiện trọng đại – ngày Quốc tế Yoga, Hạ chí, Ngày của Cha và Ngày Quốc tế Âm nhạc, mỗi ngày đều hé lộ một nhịp điệu khác nhau của cuộc sống.

Yoga nhắc nhở chúng ta tìm kiếm sự hài hòa trong chính mình.

Hạ chí kỷ niệm ngày dài nhất trong năm, mời gọi chúng ta để ánh sáng nội tâm tỏa sáng không chút sợ hãi.

Ngày của Cha tôn vinh sức mạnh thầm lặng nuôi dưỡng, bảo vệ và dẫn dắt chúng ta qua những mùa thay đổi của cuộc đời.

Âm nhạc, ngôn ngữ phổ quát vượt ra ngoài ngôn từ, chạm đến trái tim nơi ngôn ngữ thường không thể.

Cùng nhau, chúng thì thầm một chân lý vĩnh cửu:

Cuộc sống tìm thấy vẻ đẹp tuyệt vời nhất khi nó hòa hợp
- với cơ thể qua yoga,
- với thiên nhiên qua mặt trời,
- với gia đình qua tình yêu thương
- và với tâm hồn qua âm nhạc.

Mong rằng chúng ta hãy vươn mình với lòng khiêm nhường, tỏa sáng với mục đích, yêu thương với lòng biết ơn và sống trong giai điệu của lòng từ bi.

Chúc mừng Ngày Quốc tế Yoga, Hạ chí, Ngày của Cha và Ngày Quốc tế Âm nhạc.

Nguồn: fb của Bhupinder Kumar

Thực hành chuỗi bài dành cho Hệ Tuần Hoàn bao phê
Sau khi thực hành các bài tập kết hợp kỹ thuật thở sâu, thở lửa, thở bể lò nhằm:
- Tác động vào trung tâm tim
- Làm khỏe cơ tim
- Cân bằng prana và apana
- Giải phóng cảm xúc/năng lượng tắc nghẽn tại luân xa tim

Thì bọn tớ thực hành kỹ thuật thở con ong để:
- Điều hòa huyết áp
- Giảm căng thẳng và lo âu
Kết thúc bằng bài thiền ca Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung

Cả nhà có thể tự thực hành bài thở con ong và thiền hát bài này nha. Rất nhiều lợi lạc luôn!

Ra (रा): Mặt Trời, đại diện cho năng lượng và sức sống.
Ma (मा): Mặt Trăng, đại diện cho sự tiếp nhận và nuôi dưỡng.
Da (दा): Trái Đất, đại diện cho sự ổn định và nguồn gốc.
Sa (सा): Vô Cực, biểu thị năng lượng vô hạn và sự kết nối với vũ trụ.
Sa (सा): Khi được lặp lại, Sa kéo năng lượng vô cực vào bản thân.
Say (से): Là sự thể hiện của Sa, mang ý nghĩa cá nhân, như một cái tên bí mật dành cho Thượng Đế.
So (सो): Sự hợp nhất, sự hòa nhập.
Hung (हंग): Sự rung động của sự sáng tạo, bản chất của sự tồn tại.

Khi ngâm hát câu mantra này, người ta tin rằng năng lượng chữa lành được truyền đến người hát, giúp họ kết nối với năng lượng vũ trụ và đạt được sự cân bằng, hòa hợp.

Bài này rất hợp với chữa lành luân xa tim, kết hợp cùng với chuỗi bài tập cho hệ tuần hoàn.







Nguồn hình: internet
Clip nhạc dưói còm

Trong Yoga Thở Thiền Mantra,

Mantra là công cụ giúp vượt qua những giới hạn của tâm trí

Mantra là công cụ giúp điều chỉnh tần số của toàn bộ hệ thống con người.

Mantra là rung động âm thanh tác động lên cơ thể vật lý, hệ thần kinh, dòng năng lượng và tâm thức.

Âm thanh xuất hiện trước hình tướng. Mỗi âm tiết đều mang một tần số rung động riêng.

Khi lặp đi lặp lại một mantra, chúng ta đang thay thế những vòng lặp suy nghĩ vô thức bằng một tần số cao hơn và hài hòa hơn.

Khi âm thanh được phát ra với nhịp điệu, hơi thở và sự tập trung phù hợp, nó tạo ra những rung động ảnh hưởng đến não bộ, tuyến nội tiết, hệ thần kinh và các trung tâm năng lượng (chakra).

Khi thực hành Yoga Thở Thiền Mantra, một kriya thường bao gồm:
- Asana (tư thế)
- Pranayama (hơi thở)
- Mudra (thủ ấn)
- Bandha (khóa năng lượng)
- Mantra
- Thiền định

Mantra đóng vai trò như "sợi chỉ đỏ" kết nối tất cả các thành phần lại với nhau.

P/s: một buổi hát mantra chill cùng nhau, cùng thầy cô, cùng các bạn đồng môn

Đừng vội vã tìm kiếm những điều xa xôi khi ngay cả "ngôi nhà" vật lý này ta còn chưa thấu suốt.

Hãy hạ thảm xuống, nhắm mắt lại, và bắt đầu kết nối với từng hơi thở bụng, từng cử động nhỏ nhất của khớp xương.

Chỉ khi bạn lắng nghe được tiếng thì thầm của từng bó cơ, thấu hiểu cấu trúc cơ thể mình trên thảm tập lẫn trong đời sống (cách đứng, cách ngồi, cách bê vác đồ...), bạn mới đủ độ nhạy cảm để cảm nhận lớp vỏ bọc năng lượng (Pranamaya Kosha), lớp tinh thần (Manomaya Kosha) hay lớp phúc lạc (Anandamaya Kosha).

​Yêu thương và thấu hiểu "cơ thể thô" chính là bước đi vững chãi nhất để bạn khai mở những tầng năng lượng vi tế sâu sắc nhất bên trong mình.

​

Yoga Thở Phục Hồi - Thở Thiền Mantra là dòng yoga cổ xưa tập trung vào năng lượng và hơi thở.

👉Khi hơi thở đủ mạnh thì phổi được mở rộng tối đa, trao đổi oxy hiệu quả hơn và từng tế bào được nuôi dưỡng tốt hơn.

👉Khi hơi thở đủ mạnh thì trái tim được hỗ trợ hoạt động nhịp nhàng, giúp tuần hoàn máu thông suốt khắp cơ thể.

👉Khi hơi thở đủ mạnh thì hệ thần kinh dịu lại, căng thẳng giảm xuống và cảm giác an toàn được khôi phục.

👉Khi hơi thở đủ mạnh thì hệ bạch huyết được kích hoạt, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố và tăng cường miễn dịch.

👉Khi hơi thở đủ mạnh thì hệ tiêu hóa được massage từ bên trong, giúp các cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

👉Khi hơi thở đủ mạnh thì gan nhận được nhiều oxy hơn để thực hiện các chức năng chuyển hóa và thanh lọc của mình.

👉Khi hơi thở đủ mạnh thì thận được hỗ trợ duy trì sự cân bằng dịch và năng lượng trong cơ thể.

👉Khi hơi thở đủ mạnh thì các cơ bắp được cung cấp nhiều oxy hơn, trở nên dẻo dai và phục hồi nhanh hơn.

👉Khi hơi thở đủ mạnh thì hệ nội tiết vận hành hài hòa hơn, góp phần cân bằng hormone và cảm xúc.

👉Khi hơi thở đủ mạnh thì não bộ nhận được nguồn oxy dồi dào, giúp tăng sự minh mẫn, tập trung và sáng suốt.

SINH KHÍ (PRANA) LÀ NGUỒN NĂNG LƯỢNG HIỆN DIỆN TRONG TỪNG NHỊP THỞ

Bạn có bao giờ tự hỏi, điều gì thực sự nuôi dưỡng sự sống bên trong chúng ta, ngoài dòng máu đang chảy hay thức ăn ta ăn mỗi ngày?

Trong triết lý yoga cổ xưa, đó chính là Prana (sinh khí), là nguồn năng lượng tư nhiên trong vũ trụ, nguồn sống nguyên bản vận hành toàn bộ tâm trí và cơ thể bạn.

Khi Prana Bị Tắc Nghẽn:
Khi đối mặt với áp lực, căng thẳng hoặc duy trì thói quen thở nông, dòng chảy Prana sẽ bị đình trệ.

Hệ quả là:
- Tâm trí liên tục bất an, suy nghĩ rối bời.
- Cơ thể cảm thấy nặng nề, uể oải và thiếu sức sống.
- Cảm xúc dễ bị dao động, nóng nảy hoặc lo âu.

Khi Prana được cân bằng:
Thông qua việc kiểm soát và điều hòa hơi thở (Pranayama), dòng chảy năng lượng được khơi thông.

Khi Prana tuôn chảy trơn tru:
- Tâm trí trở nên ổn định: những tiếng ồn trong đầu tĩnh lặng lại, nhường chỗ cho sự tập trung và sáng suốt.
- Thân thể trở nên nhẹ nhàng: mọi sự căng cơ, mệt mỏi được giải phóng, cảm nhận một nguồn năng lượng tươi mới tràn ngập.
- Cảm xúc trở nên cân bằng: neo mình trong sự bình yên, không dễ bị tác động bởi ngoại cảnh.
- Nhận thức mở rộng: trực giác nhạy bén hơn, kết nối sâu sắc với chính mình và thế giới xung quanh.

Kiểm soát hơi thở, kiểm soát tâm trí, là bí mật lớn nhất mà các bậc thầy Yoga để lại. Hơi thở không đơn thuần là sự trao đổi khí oxy và cacbonic, nó là chiếc xe dẫn dắt sinh khí (Prana) đi khắp các kinh mạch (Nadis) và đánh thức các luân xa bên trong.

Hãy dành ra 5 phút mỗi ngày, ngồi tĩnh lặng, đưa nhận thức quay về với hơi thở. Để Prana tự do tuôn chảy, và cảm nhận sự thay đổi kỳ diệu trong từng khoảnh khắc.

Chúng ta cùng hiện diện trong từng nhịp thở để sống một cuộc đời trọn vẹn và bình an nhé!