Yoga B2B

🌿 VẶN XOẮN KHÔNG "VẮT ĐỘC TỐ" RA KHỎI CƠ THỂ...
mà là giúp các hệ thống vốn có của cơ thể vận hành tốt hơn để tự làm điều đó
Khi vặn xoắn, vùng bụng được nén ép nhẹ nhàng rồi thả lỏng. Sự thay đổi áp lực này giống như một "bài tập vận động" cho nội tạng giúp tăng lưu thông máu đến các cơ quan tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột và quá trình trao đổi chất. Nhờ đó cơ thể hoạt động hiệu quả hơn trong việc xử lý và đào thải các chất cặn bã qua gan, thận và hệ tiêu hóa.

Đó là lý do sau một buổi tập vặn xoắn, nhiều người cảm thấy bụng nhẹ hơn, cơ thể thoải mái hơn và vùng eo cũng được hoạt động tích cực hơn.

Vặn xoắn không trực tiếp "đẩy độc tố" ra ngoài. Điều nó làm là giúp hệ tiêu hóa, gan và thận hoạt động hiệu quả hơn — mà đó mới là hệ thống thải độc thật sự của cơ thể. 💚

Bữa nay, bạn đã xoắn chưa? 😌

Tư thế nhìn có vẻ thư giãn này thực sự giúp

✨ Mở khớp hông:
Ngồi nhiều khiến hông dễ cứng và kém linh hoạt. Khi khớp hông được mở đúng cách, việc đi lại, ngồi xổm, cúi người hay tập yoga sẽ nhẹ nhàng hơn, đồng thời giảm áp lực lên lưng dưới và đầu gối.

✨ Mở vai - mở ngực:
Giúp kéo giãn vùng ngực và mặt trước vai đang co rút do thói quen cúi điện thoại, làm việc máy tính. Từ đó cải thiện tư thế, giúp đứng ngồi thẳng hơn và cảm thấy hít thở sâu, dễ dàng hơn.

✨ Đánh thức cơ thể sau một ngày ngồi nhiều:
Chỉ 1 phút giữ yên trong tư thế này có thể giúp cơ thể bớt ì, tạo cảm giác thư giãn nhưng vẫn tràn đầy năng lượng.

💁‍♀️ Chỉ cần: chống tay ra sau mông, đẩy ngực hướng lên và nhắm mắt hít thở => thử đi, giãn vai ngực rất sướng 🍀

Hình bên trái, mình yêu cầu học viên hãy tự điều chỉnh tư thế, tự cảm nhận cột sống và ngồi thẳng lưng.
Nhưng khi xem lại hình, học viên mới nhận ra cơ thể mình đổ hoàn toàn về trước. Điều thú vị là người tập không nhận ra điều đó.

Vì khi tập luyện, chúng ta không thể nhìn thấy dáng của mình. Và khi mới bắt đầu, cơ thể cũng chưa đủ nhạy để cảm nhận đâu là đúng, đâu là sai. Nhiều người tập rất chăm chỉ suốt nhiều tháng. Nhưng vô tình lặp lại cùng một lỗi mỗi ngày.

Đó là lý do người hướng dẫn không chỉ có nhiệm vụ đếm số hay dẫn bài. Một câu nhắc nhỏ "rướn ngực lên một chút", "thả lỏng cổ", "nghiêng qua trái thêm"...có thể thay đổi hoàn toàn cảm giác và hiệu quả của tư thế.

Tập một mình giúp bạn vận động.
Tập cùng người hướng dẫn giúp bạn hiểu cơ thể mình đang lệch ở đâu.

👉 Nếu bạn muốn được chỉnh từng chi tiết nhỏ về tư thế, lớp nền tảng của mình luôn giới hạn số lượng học viên để có thể quan sát và hướng dẫn trực tiếp cho từng người. 🌱

Lớp MIỄN PHÍ 8g tối thứ tư, tuần này chủ đề "thăng bằng" => bình luận "8" mình mời vào nhóm

Tập với mình có một giai đoạn ai cũng phải vượt qua: giai đoạn chấp nhận sự thật rằng:
Cô nói nhiều.
Cô nói dài.
Cô đếm lâu.
Cô đếm sai.
..và rồi một ngày......học viên đạt đến cảnh giới giác ngộ : đó là "buông bỏ."
Buông bỏ sự kì vọng 😌

5g - 6g sáng mình có 3 lớp khác nhau:

🌱 Lớp MIỄN PHÍ
Mọi cấp độ đều tập chung
Muốn có cộng đồng duy trì kỉ luật
40 - 50 học viên mỗi buổi
Nhiều giáo viên hướng dẫn

🌿 Lớp NỀN TẢNG (có phí)
Dành cho người chưa từng tập yoga
Hoặc đã tập nhưng muốn học lại từ gốc
4 - 5 học viên/lớp
Mình trực tiếp hướng dẫn

🌳 Lớp TRUNG CẤP (có phí)
Dành cho học viên đã tập trên 3 tháng
Muốn phát triển sức mạnh, sự ổn định
4 - 5 học viên/lớp
Mình trực tiếp hướng dẫn

🎯 Thực ra không có lớp nào "tốt hơn" lớp nào. Điều quan trọng là:
👉 Bạn đang ở giai đoạn nào của hành trình tập luyện?
👉 Bạn cần được thử thách nhiều hơn về thể lực?
👉 Hay cần chậm lại để hiểu rõ cách định tuyến, hơi thở và nền tảng chuyển động?

Yoga không phải lúc nào cũng là tiến lên.
Đôi khi tiến bộ nhanh nhất lại là lùi một bước để xây lại cái gốc thật vững. 🌱

Nếu vẫn chưa biết:
"Tui là ai? Tui đang ở đâu? Tui nên học lớp nào?"

Thì cứ nhắn mình nha. 😊