Saigonfitness Club

🎾 Chơi Pickleball nhiều hơn… nhưng cơ thể bạn có thật sự theo kịp?

Rất nhiều người chơi hiện tại đang gặp các vấn đề như:
• Đau vai khi smash
• Tennis Elbow kéo dài
• Căng cứng chân – di chuyển chậm
• Chơi vài trận là xuống sức
• Đánh càng nhiều càng dễ quá tải

Điều đáng nói là:
👉 Phần lớn người chơi chỉ tập trung “đánh nhiều hơn”
nhưng lại thiếu phần:
RECOVERY + MOVEMENT + PREPARE BODY

Đó cũng là lý do SFC Performance & Recovery xây dựng hệ thống hỗ trợ riêng cho cộng đồng Pickleball 🎾

✅ Đánh giá movement & nguy cơ chấn thương
✅ Warm-up đúng cách trước khi chơi
✅ Recovery sau trận giúp hồi phục nhanh hơn
✅ Hỗ trợ Tennis Elbow – đau vai – quá tải cơ
✅ Footwork & Split Step mechanics
✅ Balance training cho phản xạ và kiểm soát cơ thể

Mục tiêu không chỉ là:
“giảm đau”
Mà là giúp bạn:
🔥 Chơi lâu hơn
🔥 Di chuyển tốt hơn
🔥 Phục hồi nhanh hơn
🔥 Thi đấu bền hơn

SFC Performance & Recovery
📍Powered by SFC tại Swin Q7

☎ Hotline:
0909650990
0909750990

Anh em đang gặp vấn đề gì nhiều nhất khi chơi pickleball?
👇 Comment để SFC chia sẻ thêm solution phù hợp cho cộng đồng nhé.

Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 tai Saigonfitness Club

SFC REHAB STATION TUYỂN DỤNG CTV PART-TIME (KHU VỰC Q7)

Bạn yêu thích thể thao, muốn làm việc trong môi trường năng động – chuyên nghiệp và có cơ hội phát triển trong lĩnh vực phục hồi thể thao (Sport Rehab)? Đây là cơ hội dành cho bạn!

📍 Vị trí: Cộng tác viên Part-time (Nam/Nữ – người Việt)
📍 Địa điểm: Quận 7, TP.HCM

⸻

💪 MÔ TẢ CÔNG VIỆC
• Hỗ trợ khách hàng phục hồi sau khi chơi thể thao (pickleball, gym, tennis…)
• Thực hiện các dịch vụ cơ bản: massage phục hồi, giãn cơ, hỗ trợ thiết bị recovery
• Làm việc trực tiếp tại sân/ khu vực Rehab Station
• Công việc nhẹ nhàng – không áp lực sales

⸻

🔥 YÊU CẦU
• Có tinh thần học hỏi, thái độ tốt, chăm chỉ
• Ưu tiên đã học qua massage trị liệu / vật lý trị liệu (chưa có sẽ được đào tạo)
• Yêu thích thể thao là một lợi thế lớn

⸻

🎯 QUYỀN LỢI
• Được đào tạo bài bản theo tiêu chuẩn SFC Rehab Station
• Làm việc trong môi trường chuyên nghiệp – năng động – cộng đồng thể thao quốc tế
• Cơ hội phát triển lên vị trí chính thức / trainer / chuyên viên rehab
• Thu nhập hấp dẫn theo ca + thưởng

⸻

🌟 VÌ SAO NÊN JOIN SFC?
SFC không chỉ là nơi làm việc – mà là môi trường giúp bạn:
✔ Hiểu sâu về cơ thể & phục hồi thể thao
✔ Làm việc với cộng đồng khách hàng chất lượng cao (expat + doanh nhân)
✔ Phát triển kỹ năng thực chiến cực nhanh

⸻

📩 ỨNG TUYỂN NGAY
Inbox trực tiếp hoặc liên hệ:
👉 SaigonFitness Club / SFC Rehab Station
0909650990 Mr Hiếu
0909750990 Mrs Nhung

4 DẤU HIỆU BẠN ĐANG TẬP THỂ THAO QUÁ NHIỀU NHƯNG PHỤC HỒI SAI CÁCH

Rất nhiều người chơi thể thao nghĩ rằng:

“Càng tập nhiều càng khỏe.”

Nhưng thực tế, cơ thể khỏe lên trong quá trình phục hồi, không phải trong lúc tập.

Nếu tập nhiều nhưng phục hồi không đúng, cơ thể sẽ dần rơi vào trạng thái quá tải (overtraining).

Dưới đây là 4 dấu hiệu rất phổ biến.

⸻

1️⃣ Đau mỏi cơ kéo dài nhiều ngày

Sau khi tập luyện, đau cơ nhẹ trong 24–48 giờ là bình thường.

Nhưng nếu bạn thấy:

• đau cơ 3–4 ngày không hết
• cơ luôn căng cứng
• cảm giác nặng người khi vận động

Thì rất có thể cơ thể không phục hồi kịp giữa các buổi tập.

Nguyên nhân thường là:

• thiếu ngủ
• thiếu protein
• tập quá dày

⸻

2️⃣ Hiệu suất tập luyện giảm dần

Một dấu hiệu điển hình của quá tải là:

Bạn tập rất nhiều nhưng:

• đánh bóng kém chính xác hơn
• phản xạ chậm
• sức mạnh giảm

Điều này xảy ra khi hệ thần kinh trung ương bị quá tải.

Trong thể thao, đôi khi nghỉ 1–2 ngày giúp tiến bộ nhanh hơn tập thêm 1–2 buổi.

⸻

3️⃣ Thường xuyên đau khớp hoặc chấn thương nhẹ

Các dấu hiệu phổ biến:

• đau khuỷu tay
• đau vai
• đau gối
• căng bắp chân

Đây là những dấu hiệu của overuse injury (chấn thương do quá tải).

Nguyên nhân không phải chỉ do tập nhiều, mà còn do:

• thiếu giãn cơ
• thiếu phục hồi mô
• cơ mất cân bằng

⸻

4️⃣ Ngủ kém và luôn cảm thấy mệt

Khi cơ thể bị quá tải lâu ngày, hệ thần kinh sẽ bị ảnh hưởng.

Các dấu hiệu thường gặp:

• ngủ không sâu
• khó ngủ
• thức dậy vẫn mệt

Điều này cho thấy cơ thể đang trong trạng thái stress sinh lý.

⸻

Kết luận

Tập luyện giúp cơ thể khỏe hơn, nhưng chỉ khi phục hồi đủ.

Nguyên tắc quan trọng:

✔ ngủ đủ
✔ ăn đủ protein
✔ có ngày nghỉ
✔ giãn cơ và phục hồi mô

Nếu cân bằng tốt giữa tập luyện và phục hồi, cơ thể sẽ:

• mạnh hơn
• bền hơn
• ít chấn thương hơn.

👨‍👩‍👧 Ba mẹ trong KDC Conic có gặp tình trạng này không?

Sau giờ học:
📱 Con chỉ muốn cầm điện thoại
📺 Xem Youtube / chơi game
😴 Ít vận động – ngủ muộn – khó tập trung

Thực ra trẻ không lười vận động
👉 Chỉ là chưa tìm được môn thể thao phù hợp.

Vì vậy SaigonFitness Club mở các lớp vận động dành cho trẻ 6 – 15 tuổi ngay tại KDC Conic:

⚽ Bóng đá trẻ em
🎾 Junior Padel
🏓 Pickleball Kids
💃 Kid Dance

✨ Lợi ích cho bé:

✔ Phát triển chiều cao & thể lực
✔ Tăng sự tự tin và năng động
✔ Giải tỏa năng lượng sau giờ học
✔ Làm quen nhiều bạn mới

Không cần biết trước kỹ năng – bé thích vận động là tham gia được.

📍 Học ngay tại SaigonFitness Club – KDC Conic

📩 Ba mẹ quan tâm inbox để giữ chỗ cho bé nhé
Hotline :
0909750990 . Mrs Nhung
#

Bạn đang tìm một phòng gym gần nhà, tiện lợi và chất lượng tại Quận 8?
Đừng bỏ lỡ địa điểm tập luyện lý tưởng ngay tầng 5 – Chung cư Green River, Quận 8 👇

✨ Vì sao nên chọn Saigonfitness?
✔ Máy móc đầy đủ, đa dạng nhóm cơ
✔ Không gian rộng rãi, thoáng mát
✔ Phù hợp cho cả nam & nữ
✔ Nhân viên hỗ trợ nhiệt tình

🎁 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT 🎁
Khi khách đến tham quan sẽ được:
👉 TẶNG ngay Voucher tập thử 7 ngày

💥 Cơ hội quá tốt để bắt đầu hành trình thay đổi vóc dáng – cải thiện sức khỏe ngay hôm nay!

📍 Địa điểm: Tầng 5 Block C - Green River, phường Bình Đông Quận 8
📩 Inbox ngay để được tư vấn và giữ ưu đãi
📞 Liên hệ trực tiếp để được hỗ trợ nhanh nhất

⚽🎾 CHIÊU SINH LỚP THỂ THAO THIẾU NHI 2026 🎾⚽
Cùng tạo cho bé một tuổi thơ năng động – khỏe mạnh – tự tin hơn mỗi ngày!

🔥 1. LỚP BÓNG ĐÁ TRẺ EM – SAIGONFITNESS CLUB
✅ Phát triển kỹ năng chơi bóng
✅ Rèn luyện tinh thần đồng đội
✅ Giáo án chuyên nghiệp – bài bản
✅ Niềm vui của trẻ đặt lên hàng đầu

📍 Địa điểm: SaigonFitness Club
📞 Hotline: 0909 650 990 (Mr. Hiếu)
📞 0382 520 459 (Mr. Tín)

⸻

🎾 2. JUNIOR PADEL STAR – THẾ HỆ PADEL NHÍ
✨ Miễn phí 2 tháng đầu
⏰ 07:00 – 09:00 sáng Thứ 7
👧👦 Ưu tiên bé từ 8 – 12 tuổi

🌟 Tạo nhóm Padel vui chơi
🌟 Kỹ thuật chuẩn từ đầu
🌟 Quan sát – cùng phát triển
🌟 Tìm thêm đồng đội cùng đam mê

📍 Saigon Padel – KDC Conic, Đường số 10, Bình Hưng
📞 0987 827 223

⸻

💥 Đầu tư cho thể thao hôm nay – Vững vàng tương lai mai sau!
📩 Inbox ngay để giữ chỗ cho bé!