JudoKhoe

Sơ nét về kỳ thi thăng đai vàng tại Judo Khỏe ngày 29/05/2026 (P2)

Dưới đây là một phần thi của Judoka Nguyễn Phú Khang, trong phần thi võ đạo và võ đức.
---
Việc thi thăng đai là một quá trình tự nhiên của sự tiến bộ sau một thời gian học tập và rèn luyện nghiêm túc, là đánh giá năng lực. Điều quan trọng là tập trung vào học hỏi, rèn luyện kỹ năng và phát triển tinh thần cùng thể chất, tiến bộ hơn mỗi ngày mỗi ngày.

1. Phần thi Võ đạo và võ đức
2. Phần kỹ thuật đòn Judo
Kỹ thuật té cơ bản (ukemi)
Kỹ thuật đòn của đai vàng: 12 kỹ thuật
Đấu tự do randori
3. Chấm điểm, công bố kết quả và trao đai.

Judo Khỏe lấy võ thuật làm giáo dục để lợi mình-lợi người-lợi chúng sinh. Mục tiêu là giúp võ sinh rèn luyện đạo đức, phát triển trí tuệ và kỹ năng tự vệ.

Judo Khỏe | Khỏe và hơn thế nữa

​ ​ ​ ​

Sơ nét về kỳ thi thăng đai vàng tại Judo Khỏe ngày 29/05/2026 (P1)

Dưới đây là một phần thi của Judoka Lê Gia Khánh, sinh 12/03/2014 trong phần thi võ đạo và võ đức.
---
Việc thi thăng đai là một quá trình tự nhiên của sự tiến bộ sau một thời gian học tập và rèn luyện nghiêm túc, là đánh giá năng lực. Điều quan trọng là tập trung vào học hỏi, rèn luyện kỹ năng và phát triển tinh thần cùng thể chất, tiến bộ hơn mỗi ngày mỗi ngày.

1. Phần thi Võ đạo và võ đức
2. Phần kỹ thuật đòn Judo
- Kỹ thuật té cơ bản (ukemi)
- Kỹ thuật đòn của đai vàng: 12 kỹ thuật
- Đấu tự do randori
3. Chấm điểm, công bố kết quả và trao đai.

Judo Khỏe lấy võ thuật làm giáo dục để lợi mình-lợi người-lợi chúng sinh. Mục tiêu là giúp võ sinh rèn luyện đạo đức, phát triển trí tuệ và kỹ năng tự vệ.

Judo Khỏe | Khỏe và hơn thế nữa

Học võ hè!

Hai nguyên tắc cơ bản của Judo là "Hiệu quả tối đa (Seiryoku-Zenyo) và Cùng nhau tiến bộ (Jita-Kyoei)" không chỉ áp dụng trên thảm đấu mà còn trở thành chỉ dẫn trong hành vi và đạo đức của mỗi người. Chính vì vậy, Judo là môn thể thao kết hợp giáo dục nhân cách và rèn luyện thể chất một cách hài hòa.

Judo Khỏe | Khỏe và hơn thế nữa

Kỹ thuật Harai-Goshi

Harai-goshi (Quét hông) là một trong những đòn đẹp mắt và uy lực trong hệ thống Gokyo no Waza của Judo.

Đây là đòn thế thuộc nhóm Koshi-waza (Kỹ thuật hông), đòi hỏi phối hợp nhịp nhàng giữa đôi tay, hông và đôi chân.

1. Nguồn gốc

Điều thú vị là Harai-goshi không phải là một đòn thế cổ xưa có sẵn trong các môn nhu thuật (Jujutsu). Đòn Harai-goshi được sáng tạo bởi chính vị tổ sư của Judo Kano Jigoro.

Chuyện kể rằng, khi thực hiện đòn Uki-goshi (Đòn hông lướt), các đối thủ thường bước tránh qua hoặc né được hông của ông. Để khắc phục điều này, tổ sư Kano đã sử dụng chân để quét chân đối thủ ngay khi họ đang cố né tránh. Từ đó, Harai-goshi ra đời như một sự bổ trợ hoàn hảo cho các đòn hông cơ bản.

2. Ý nghĩa tên gọi

- Harai (払い): Xuất phát từ động từ Harau, có nghĩa là "quét", "phủi" hoặc "xua đi". Trong võ thuật Judo, nó mô tả một chuyển động quét bằng chân một cách dứt khoát và liên tục như động tác quét chổi.
- Goshi (腰): Đây là biến âm của từ Koshi, có nghĩa là "hông" hoặc "thắt lưng". Trong hệ thống kỹ thuật Judo, những đòn nào có chữ "Goshi/Koshi" đều thuộc nhóm đòn Hông (Koshi-waza).

Về mặt kỹ thuật: "Harai" (Hành động quét/phủi) và "Goshi" (Hông). Tên gọi này phản ánh đúng bản chất: Dùng hông làm điểm tựa và dùng chân để quét bay đối thủ.

Về triết lý: Đây là minh chứng cho nguyên tắc "Seiryoku Zenyo" (Sử dụng năng lượng hiệu quả tối đa). Thay vì dùng sức mạnh cơ bắp để nhấc bổng đối thủ, ta tận dụng đà di chuyển và sự mất thăng bằng của họ để thực hiện cú quét.

3. Kinh nghiệm thực hiện đòn

- Điểm tiếp xúc: Đừng chỉ dùng chân để đá. Lực ném thực sự đến từ sự xoay của hông và sự gắn kết của phần thân trên. Nếu không có sự gắn kết, bạn sẽ thấy đòn rất nặng.
- An toàn: Luôn giữ chặt tay áo của Uke khi họ ngã để hỗ trợ họ thực hiện cú Ukemi (té ngã an toàn), tránh chấn thương vai cho bạn tập.

Harai-goshi là đòn thế đòi hỏi sự cảm nhận về thời điểm (timing) rất cao. Khi bạn thực hiện thành công, cảm giác đối thủ "nhẹ tênh" bay qua hông là một trải nghiệm rất tuyệt vời.

Judo Khỏe | Khỏe và hơn thế nữa

You have to cut people out off your life that are dragging you down with them. You have to find that motivation.

Thi thăng đai vàng tại Judo Khỏe!

Hít đất nhé!

- Hít đất: 50 cái.
- Squats: 30 cái.
- Kéo xà đơn: 10 cái.
- Plank: 4 phút.

Judo Khỏe | Khỏe và hơn thế nữa

Tin tôi đi: "hãy tin vào chính mình chứ đừng tin tôi" :D

Judo Khỏe | Khỏe và hơn thế nữa