LAGOM YOGA & SPA

Mở đầu năm 2026 với một e bé 1;1, mong cả năm Gom sẽ có nhiều hội viên dễ thương, chăm chỉ ❤️
Chúc một năm mới bình an và thật nhiều sức khoẻ ❤️
HAPPY NEW YEAR 2026

Yoga không chỉ là chuyển động của cơ thể
Mà là nghệ thuật giữ tâm trí ở lại với hiện tại
❤️

Cuối tuần an lành và bình yên cùng e bé 1:1 nhà Gom

Yoga không phải để bạn thay đổi thế giới, mà là để thay đổi cách bạn nhìn nhận chính mình

Mỗi tư thế yoga đều chứa đựng một thông điệp sâu sắc. Tư thế em bé khẽ nhắc nhở bạn buông bỏ những căng thẳng, tìm về sự an yên trong tâm hồn. Tư thế cây dạy bạn cách giữ thăng bằng giữa những biến động, đứng vững dù cuộc đời có nhiều sóng gió. Và tư thế trái núi chỉ cho bạn thấy rằng, đôi khi chỉ cần đứng yên, hít thở sâu, đã là một chiến thắng lớn lao.

Yoga không phải để bạn thay đổi thế giới, mà là để thay đổi cách bạn nhìn nhận chính mình. Trên tấm thảm, từng khoảnh khắc đều là bài học về sự chấp nhận và yêu thương. Bạn học cách trân trọng những điều chưa hoàn hảo, buông bỏ sự so sánh, và tìm thấy tự do trong con người thật của mình.

Hành trình này không có điểm kết thúc. Nó là sự tích lũy của từng bước đi nhỏ bé, từng giọt mồ hôi bạn đổ, và từng nụ cười bình yên bạn tìm thấy sau mỗi buổi tập.

5 DẤU HIỆU sớm của THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ – hiểu đúng, lo sớm thì cổ mới êm, gáy mới nhẹ!
📌 Đừng chờ đến khi “quay đầu là đau”, “ngửa cổ là tê” mới chịu để ý!
Cái cổ là nơi mỏng manh nhưng gánh vác nặng nề nhất trên cơ thể. Mỗi ngày bạn cúi đầu 100 lần để lướt điện thoại, ngồi lì hàng giờ trước máy tính, ngủ gục không gối… rồi tự nhủ “mỏi một chút thôi mà”. Nhưng nếu bạn đang có những dấu hiệu dưới đây, đừng chủ quan – đó có thể là tiếng kêu cứu của đốt sống cổ đang dần thoái hóa:

1. Hay mỏi cổ, đau gáy khi thức dậy – đặc biệt những hôm ngủ sai tư thế
Ngủ dậy mà thấy cổ cứng, quay đầu đau, gáy ê… không đơn thuần chỉ là “ngủ sai gối”. Khi đốt sống cổ bị thoái hóa, phần đĩa đệm bị xẹp, cơ quanh cổ mất cân bằng. Chỉ cần nằm sai tư thế là đủ để chèn ép thần kinh – khiến sáng dậy ê ẩm cả đầu cổ.

Đừng đợi đến khi mất ngủ vì đau mới đi chữa. Hãy lắng nghe cái cổ ngay từ những buổi sáng không còn nhẹ nhàng.

2. Đau lan từ cổ xuống vai – hoặc tê buốt tới cánh tay, bàn tay
Thoái hóa không chỉ dừng ở đốt sống. Nó gây ra chèn ép rễ thần kinh, khiến bạn cảm giác như có dòng điện chạy từ cổ lan ra tay. Càng ngày bạn sẽ càng thấy: gõ phím nhanh không nổi, cầm vật nặng dễ tuột tay, có hôm tê đến mức tưởng bị đứt mạch máu.

Cảm giác lan tê – chính là hồi chuông cảnh báo sớm của thoát vị đĩa đệm cổ.

3. Đau đầu, choáng váng, cảm giác như máu không lên được não
Bạn hay bị đau đầu sau gáy? Hay choáng khi đứng dậy, tai ù, mắt mờ thoáng chốc? Đó là vì các đốt sống cổ bị thoái hóa gây chèn vào động mạch đốt sống – mạch máu nuôi não.

Rất nhiều người tưởng mình bị huyết áp thấp, thiếu máu não, mất ngủ… nhưng thực chất là mạch máu ở cổ bị chèn. Không giải phóng vùng cổ – thì thuốc bổ não cũng chỉ là giải pháp ngọn.

4. Ngồi lâu là mỏi cổ, cúi đầu một lúc là ê ẩm
Chỉ cần ngồi làm việc 1–2 tiếng, bạn thấy cổ bắt đầu cứng, vai nhức, tay nặng. Càng cúi càng đau. Đó là dấu hiệu mất độ cong sinh lý cổ, khi các đốt sống không còn linh hoạt nâng đỡ đầu.

Bạn có biết? Một cái đầu nặng 4–5kg. Khi cúi 45 độ, cổ bạn phải chịu áp lực gấp 4–5 lần. Cổ là nơi gánh cả thế giới – nên sớm muộn gì cũng "xuống cấp" nếu bạn không dưỡng.

5. Lưng gù nhẹ, vai lệch, đầu hơi chúi về trước
Nhiều người tưởng đây chỉ là do "tư thế xấu", nhưng thực chất là đốt sống cổ bị xơ cứng, mất linh hoạt, làm gãy vỡ đường cong tự nhiên của cột sống. Bạn sẽ thấy mình không còn thẳng vai, đẹp dáng, mà dần trở nên còng còng, mất phong thái.

Thoái hóa không chỉ đau – nó còn âm thầm lấy đi sự tự tin, vóc dáng và cả khí chất của bạn.

💡 Làm gì khi thấy mình có 1–2 dấu hiệu trên?
Giải phóng áp lực cho vùng cổ – gáy – vai mỗi ngày bằng day ấn huyệt Phong Trì, Kiên Tỉnh, Bách Hội.

Tập các bài mở rộng lồng ngực, duỗi cổ, kéo vai, đặc biệt trước khi ngủ và sau khi thức dậy.

Massage vùng gáy, giúp khí huyết lưu thông, làm mềm cơ, giãn thần kinh.

Ăn ấm, ngủ sớm, giảm lạnh – giảm hàn để bảo vệ phần Dương khí vùng cổ.

Và nếu cổ bạn đã đau kéo dài trên 3 tháng, hãy tìm đến chuyên gia để được kiểm tra sớm – tránh thoát vị, lệch đốt cổ, tủy sống bị chèn.

🌿 Cổ gáy không chỉ là nơi kết nối đầu óc và thân thể. Mà còn là trục truyền lệnh của khí huyết. Một khi cổ bị tắc – toàn thân sẽ mỏi mệt, đầu óc chậm chạp, sắc mặt u ám.

👉 Lắng nghe cổ gáy – là lắng nghe sự sống!

🌿🌿DẺO ĐẾN MẤY CŨNG KHÔNG CHE ĐƯỢC MỘT CÁI SAI !!!

Lớp hôm đó tôi đứng dạy.
Có một học viên nữ mới – rất dẻo, rất đẹp.

Cô ấy bước vào lớp, vào tư thế nào cũng sâu hơn người khác.
Lưng uốn cong như dải lụa.
Vai mở, đầu gối chạm sàn dễ dàng.

Cả lớp ngưỡng mộ. Tôi cũng ngỡ ngàng.
Nhưng chỉ 10 phút sau, tôi phát hiện:
Cô ấy rút bụng sai cách khi giữ tư thế
Cơ dựng sống gồng nhiều hơn thở
Và gối luôn trượt quá đường sinh học của hông

Tôi hỏi nhỏ:
"Em có thấy đau gì không?"
Cô ấy cười:
"Dạ không. Em dẻo nên tập được hết."

Tôi không nói gì thêm.
Nhưng lòng đầy trăn trở.

Có một kiểu học viên rất giỏi —
giỏi đến mức không ai dám nhắc.

Vì họ trông như đang làm đúng mọi thứ.
Họ không sai về hình thể,
nhưng lỗi nằm ở chỗ họ không cần lắng nghe nữa.

Họ được khen quá nhiều.
Họ tin rằng cảm giác “sâu” đồng nghĩa với “tốt”.
Và họ… đi luôn vào con đường tập bằng bản ngã,
mà không hề biết.

Không ai sinh ra để “đẹp trong tư thế”.
Mọi tư thế chỉ là trạm dừng tạm thời
trên hành trình quay về với chính mình.

Bạn có thể uốn gập người gọn gàng, nhưng nếu không còn biết cơ nào đang căng – cơ nào đang gồng, thì sự dẻo đó chỉ là một tấm khăn trải lên cái tôi.

Tôi từng chứng kiến nhiều HLV yoga dẻo đến mức không cần đạo cụ, và cũng… là người đầu tiên đi điều trị thoái hóa khớp vai ở tuổi 30.

Học viên dẻo – được tôn vinh.
Học viên chậm – hay bị bỏ rơi.

Nhưng bạn biết không?

Người chậm – thường là người học được lắng nghe đầu tiên.
Người dẻo – đôi khi phải học lại… cách thở.

Yoga không khen bạn vì bạn dẻo.
Yoga chỉ muốn bạn có mặt.

Dù ở hình thể sâu, hay chỉ mới cúi người 30 độ.

Bạn đã dẻo.
Nhưng bạn có đang đúng?
Và sâu hơn… bạn có đang lắng nghe chính mình không?
🙏🕊️

🌷Tập thể dục sẽ khiến mình cảm thấy mệt, nhưng thực sự nó đang khiến mình khoẻ hơn.

🌷Ăn uống lành mạnh có thể khiến mình ít lựa chọn hơn, nhưng thực sự nó đang khiến cơ thể mình tốt lên.

🌷Học 1 thứ mới sẽ khiến mình cảm thấy mình dở, nhưng thực sự nó đang khiến mình giỏi hơn.

🌷Tiêu tiền vào bản thân sẽ khiến mình cảm thấy nghèo, nhưng thực sự nó đang khiến mình giàu hơn.

🌷Đối diện với khó khăn sẽ khiến mình cảm thấy sợ, nhưng thực sự nó đang khiến mình mạnh mẽ hơn.