Học Viện Yoga Online Huvi

Mỗi người phụ nữ là một đóa hoa, rực rỡ theo cách của riêng mình.

Có người nồng nàn như hoa hồng, có người tinh khôi như cúc họa mi cũng có người dịu dàng như hoa lan hay mạnh mẽ như những bông hướng dương.

Chẳng thể có một khuôn mẫu nào cho vẻ đẹp hoàn hảo, bởi mỗi bông hoa đều có cách riêng để tỏa sáng và đó cũng là điều khiến một đóa hoa trở nên đặc biệt.🌷❤️
🕉️ Các khóa học hiện tại :
- Yoga Cơ Bản
- Yoga nâng cao
- Yoga trị liệu
- Yoga PT kèm tại nhà riêng, văn phòng...
- Yoga Flow
☎️ Hotline : 0979.466.327

Gầy không phanh!
St

Giữ tư thế này 2 phút mỗi ngày

Tư thế này giúp cải thiện độ linh hoạt của cột sống và kéo giãn những vùng cơ căng cứng do ngồi lâu cả ngày.

Động tác cũng giúp giảm áp lực vùng thắt lưng nhờ phân bổ chuyển động đều hơn dọc theo cột sống.

Khi bạn giữ tư thế trong trạng thái thư giãn và hít thở sâu, cơ thể sẽ bắt đầu dịu xuống. Hệ thần kinh chuyển dần sang trạng thái thư giãn, giúp giảm căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hãy tập vào buổi tối trước khi ngủ, chậm rãi, có kiểm soát và không gồng ép.

Cơ thể bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt theo thời gian.
St

Buổi sáng đẹp nhất không phải vì nắng dịu hay ly cà phê thơm, mà vì ta còn đủ bình yên để ngồi chậm lại, mở một trang sách và lắng nghe chính mình.

Giữa những bộn bề của cuộc sống, chỉ cần một góc nhỏ, một tách cà phê ấm và vài phút tĩnh lặng cũng đủ để trái tim được nghỉ ngơi, để biết rằng hạnh phúc đôi khi chỉ là được sống trọn vẹn với khoảnh khắc hiện tại. ☕📖🌿✨
St

𝐓𝐡𝐚𝐦 𝐤𝐡𝐚̉𝐨 "𝐪𝐮𝐲 𝐭𝐚̆́𝐜 𝐛𝐚̀𝐧 𝐭𝐚𝐲" đ𝐞̂̉ 𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐚̂̉𝐮 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐚̆𝐧 𝐬𝐞̃ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐚̆𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐡𝐨̛𝐧

Chuyện "bóp mồm bóp miệng" để giữ dáng luôn là câu chuyện quen thuộc của hội con gái. Tuy nhiên, để cân đo đong đếm lượng calories phù hợp mà mình được nạp vào thì còn đòi hỏi nhiều sự quyết tâm trong thói quen ăn uống hàng ngày. Để không mất quá nhiều thời gian nhẩm tính lượng calories mình được phép nạp vào mỗi ngày, bạn có thể áp dụng "quy tắc bàn tay" dưới đây. Thủ thuật này sẽ giúp bạn không ăn quá mức lượng thực phẩm mình được tiêu thụ trong ngày và giữ dáng tốt hơn.
Nam giới: không ăn quá 2 lòng bàn tay
Nữ giới: không ăn quá 1 lòng bàn tay
Và đây là chia sẻ của chị em về cách ăn dễ dàng hơn 1 chút, các bạn có thể điều chỉnh tăng/ giảm lượng thức ăn tùy thuộc nhu cầu cơ thể
theo quy tắc bàn tay để giảm cân giảm mỡ hiệu quả
- 40% là rau (1 bàn tay)
- 30% là đạm (1 lòng bàn tay)
- 20% là tinh bột (1 nắm đấm)
- 10% mỡ tốt (1 ngón cái)
Khi vào bữa ăn ăn hết rau trước, tiếp theo ăn hết đạm, tiếp nữ là mỡ tốt, cuối cùng là tinh bột. Nếu ăn hoa quả thì 1 lượng nhỏ bằng lòng bàn tay và ăn ngay sau bữa ăn chính.
Dưới đây là những đĩa cơm ăn hàng ngày , chia sẻ ce tham khảo
Chúc cả nhà áp dụng thành công. ❤️❤️❤️st

Chào ngày mới, hãy biến từng phút giây thành những viên gạch xây nên thành công của bạn

Hello ngày mới !