Sophie Yoga BodyS

Chào buổi sáng đầu tuần ♥️♥️♥️

Hãy bắt đầu ngày mới với một trái tim bình yên.
Khi bạn mỉm cười với cuộc sống, cuộc sống cũng sẽ mỉm cười lại với bạn.

8 THỨ PHỤ NỮ KHÔNG BAO GIỜ ĐƯỢC TIẾC
1. Đừng tiếc đồ ăn thừa của người khác.
2. Đừng tiếc tiền mua cho mình những bộ quần áo mình thích, chỉ lo cho chồng con còn bản thân thì xuề xòa.
3. Đừng tiếc tiền đầu tư cho sức khỏe và nhan sắc.
4. Đừng tiếc thời gian chăm sóc bản thân, làm điều mình thích, ăn món mình muốn, đi nơi mình mơ ước.
5. Đừng tiếc tiền đầu tư cho kiến thức, học hỏi để bản thân ngày một nâng tầm.
6. Đừng tiếc ước mơ chỉ vì tuổi tác.
7. Đừng tiếc việc rời xa những mối quan hệ làm bạn mệt mỏi, tổn thương.
8. Và đặc biệt, đừng tiếc cuộc đời mình chỉ để sống thay cho kỳ vọng của người khác.

HẬU QUẢ CỦA VIỆC MẤT CÂN BẰNG ĐẠM🥩🥩

• THIẾU ĐẠM:
• Cơ thể suy nhược, mệt mỏi và thường xuyên đói bụng.
• Bị mất cơ và suy giảm chức năng miễn dịch.
• Tóc và móng tay dễ gãy rụng.
• Vết thương trên cơ thể rất khó hồi phục.

• THỪA ĐẠM:
• Gây thừa cân, béo phì và dễ bị táo bón.
• Dẫn đến hôi miệng và rối loạn chức năng thận.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh Gout và ung thư.

👉Hãy cân bằng lượng đạm mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe bền vững nhé !

Tháng mới công việc thuận lợi
Mọi sự bình an 🥰🥰🥰

Giảm cân không phải là 'bỏ đói' bản thân, mà là học cách lắng nghe cơ thể. 🌿

Khi cơn đói ập đến, đừng vội vàng đối đầu hay dằn vặt. Hãy kiên định với mục tiêu nhưng cũng dịu dàng với chính mình. Một ly nước, một bữa ăn giàu xơ, hay đơn giản là hít thở sâu để cân bằng lại. Yêu cơ thể, hành trình này sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

P/s : Bạn đang làm tốt lắm rồi nhé 🥗🥗🥗

"9 tư thế, 9 thông điệp, 1 hành trình. 🤍
Yoga không cần sự hoàn hảo, chỉ cần sự không bỏ cuộc.
Bạn chọn từ khóa nào cho ngày hôm nay?

NGỒI VẮT CHÉO CHÂN – NHỎ THÔI NHƯNG HẬU QUẢ KHÔNG NHỎ

Bạn có hay ngồi kiểu này không?
👉 Vắt chéo chân
👉 Ngồi lệch sang một bên
👉 Xoay người khi làm việc

Chỉ một thói quen nhỏ lặp lại mỗi ngày có thể gây ra:

* Đau đầu, căng thẳng
* Cứng cổ, mỏi vai gáy
* Đau lưng trên – lưng dưới
* Lệch hông, mất cân bằng cơ thể

👉 Và điều nguy hiểm nhất: việc duy trì những tư thế sai lệch này trong thời gian dài sẽ tạo áp lực không đồng đều lên vùng xương chậu và cột sống.

Ngoài những vấn đề về xương khớp và cột sống, việc vắt chéo chân thường xuyên còn làm cản trở lưu thông máu ở vùng chân, dễ dẫn đến tình trạng tê bì, chuột rút hoặc làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.

"Dạ dày của mình mỗi khi được ăn món ngon healthy trông như thế này đây! 😋🥦

Happy tummy, happy me! Bí quyết để luôn tươi vui chính là không để 'người bạn nhỏ' này phải buồn bực. Ăn sạch, sống khỏe, bắt đầu từ hôm nay nhé cả nhà ơi!

Còn bạn, món ăn 'ruột' nào khiến dạ dày bạn vui nhất? Kể cho mình nghe với! 👇



"

Thay đổi thói quen nhỏ - Giảm mỡ thừa hiệu quả.

Bụng dưới to, tập mãi không giảm? Có thể không phải do mỡ!
Có một nguyên nhân khiến bụng nhô ra mà ít ai ngờ tới: Đổ chậu trước (Anterior Pelvic Tilt). Nghĩa là khung chậu bị nghiêng, đẩy bụng và mông ra sau, làm lưng võng quá mức.

1. Cách nhận biết:
Đứng áp sát lưng vào tường (gót, mông, lưng, đầu chạm tường). Luồn bàn tay vào khoảng trống giữa thắt lưng và tường. Nếu khe hở quá rộng, bạn đang bị đổ chậu trước.

2. Giải pháp:
Đừng gập bụng điên cuồng nữa! Hãy tập Yoga phục hồi để:
• Thả lỏng vùng hông.
• Kích hoạt cơ mông.
• Cuộn xương chậu về đúng vị trí tự nhiên.
Chỉ cần điều chỉnh lại dáng đứng và tư thế, bụng bạn sẽ tự động phẳng gọn hơn rất nhiều mà không cần ép mình tập quá sức.

"Cách bạn đối xử với chính mình chính là tiêu chuẩn dạy người khác cách họ đối xử với bạn."