Polaris Việt Nam

🦶 ĐAU GÓT CHÂN? BẠN ĐANG GẶP VIÊM GÂN ACHILLES HAY VIÊM CÂN GAN CHÂN?

Đều gây đau vùng gót chân, nhưng viêm gân Achilles và viêm cân gan chân là hai tình trạng khác nhau, với vị trí đau và dấu hiệu đặc trưng riêng.

Việc nhận biết sớm sẽ giúp bạn chủ động chăm sóc và lựa chọn hướng xử trí phù hợp.

① Viêm gân Achilles

📍 Vị trí đau: Phía sau gót chân, dọc theo gân Achilles.

Dấu hiệu thường gặp

✔ Đau khi chạy, kiễng chân hoặc leo cầu thang.
✔ Cứng vùng gân vào buổi sáng.
✔ Có thể sưng hoặc đau khi chạm vào gân.
② Viêm cân gan chân

📍 Vị trí đau: Lòng bàn chân, ngay dưới gót.

Dấu hiệu thường gặp

✔ Đau nhói ở những bước đi đầu tiên sau khi thức dậy.

✔ Giảm dần sau vài phút đi lại.

✔ Có thể đau trở lại khi đứng hoặc vận động lâu.

Nguyên nhân thường gặp
🏃 Chạy bộ hoặc chơi thể thao quá sức.
👟 Giày dép không phù hợp.
💪 Khởi động chưa kỹ trước khi vận động.
🧍 Đứng hoặc đi lại trong thời gian dài.

Khi nào nên đi khám?

Nếu cơn đau:

⚠ Kéo dài trên 1–2 tuần.
⚠ Ảnh hưởng đến việc đi lại.
⚠ Sưng nhiều hoặc đau tăng dần.
👉 Hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và xác định nguyên nhân.

💙 Polaris luôn đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc sức khỏe bàn chân và hệ vận động mỗi ngày.
_________________
Polaris Việt Nam
☎ Hotline: 0908 347 117
📧 Email: [email protected]
🏠 181B Bình Thới, Phường 9, Quận 11, TP. Hồ Chí Minh

💻 CÀNG LÀM VIỆC CÀNG GÙ LƯNG, RỤT CỔ? DÂN VĂN PHÒNG RẤT DỄ GẶP TÌNH TRẠNG NÀY

Bạn có nhận ra rằng, sau nhiều giờ trước máy tính, cơ thể bắt đầu:

🔸 Đầu đưa ra phía trước.
🔸 Vai rụt lại.
🔸 Lưng cong và ngồi ngày càng cúi.

Đây là tư thế rất phổ biến ở người làm việc văn phòng và nếu duy trì trong thời gian dài có thể khiến cổ, vai và thắt lưng phải chịu áp lực nhiều hơn, gây cảm giác mỏi hoặc khó chịu sau một ngày làm việc.

VÌ SAO ĐIỀU NÀY XẢY RA?

🖥️ Màn hình đặt quá thấp khiến bạn phải cúi đầu liên tục.
🪑 Ngồi quá lâu, ít thay đổi tư thế.
💪 Cơ lưng và cơ bụng chưa đủ khỏe để duy trì tư thế ngồi đúng.

📱 Thường xuyên cúi đầu sử dụng điện thoại ngoài giờ làm việc.

DẤU HIỆU BẠN NÊN CHÚ Ý

✔ Vai có xu hướng tròn về phía trước.
✔ Cổ mỏi sau nhiều giờ làm việc.
✔ Đau vùng vai gáy hoặc thắt lưng cuối ngày.
✔ Ngồi càng lâu càng khó giữ lưng thẳng.

POLARIS GỢI Ý

Để giảm áp lực lên cột sống khi làm việc, bạn có thể:

✅ Điều chỉnh màn hình ngang tầm mắt.
✅ Đứng dậy vận động sau mỗi 30–45 phút.
✅ Tập tăng cường cơ lưng và cơ bụng.
✅ Khi cần làm việc trong thời gian dài, có thể sử dụng đai hỗ trợ cột sống Polaris để hỗ trợ duy trì tư thế đúng. Lưu ý: đai hỗ trợ không thay thế cho việc tập luyện và điều chỉnh thói quen sinh hoạt.

💙 Một tư thế đúng hôm nay sẽ góp phần bảo vệ cột sống của bạn trong nhiều năm tới.
_________________
Polaris Việt Nam
☎ Hotline: 0908 347 117
📧 Email: [email protected]
🏠 181B Bình Thới, Phường 9, Quận 11, TP. Hồ Chí Minh

🏃 5 CHẤN THƯƠNG THỂ THAO THƯỜNG GẶP – BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH PHÒNG TRÁNH?

Tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh, nhưng nếu khởi động chưa kỹ, tập sai kỹ thuật hoặc tăng cường độ quá nhanh, nguy cơ chấn thương sẽ tăng lên đáng kể.

Dưới đây là 5 chấn thương phổ biến mà người chơi thể thao thường gặp và cách hạn chế rủi ro.

① B**g gân cổ chân
🦶 Thường xảy ra khi tiếp đất sai tư thế hoặc đổi hướng đột ngột.
Phòng tránh:
✔ Khởi động kỹ cổ chân trước khi tập.
✔ Mang giày phù hợp với môn thể thao.
✔ Cân nhắc sử dụng đai hỗ trợ cổ chân khi cần tăng độ ổn định hoặc quay lại tập luyện theo hướng dẫn chuyên môn.

② Đau khuỷu tay (Tennis Elbow)
💪 Phổ biến ở người chơi tennis, cầu lông, pickleball hoặc các môn dùng vợt.
Phòng tránh:
✔ Thực hiện đúng kỹ thuật.
✔ Không tập quá sức.
✔ Cho cơ thể thời gian phục hồi sau các buổi tập.

③ Chấn thương dây chằng đầu gối
🦵 Dễ gặp ở các môn có nhiều động tác bật nhảy, đổi hướng hoặc đối kháng.
Phòng tránh:
✔ Tăng cường sức mạnh cơ đùi và cơ hông.
✔ Khởi động kỹ trước khi vận động.
✔ Có thể sử dụng đai hỗ trợ gối khi phù hợp với nhu cầu vận động.

④ Căng cơ đùi sau (Hamstring)
🏃 Thường gặp khi chạy nước rút hoặc tăng tốc đột ngột.
Phòng tránh:
✔ Giãn cơ đầy đủ.
✔ Tăng cường độ tập luyện từng bước

⑤ Viêm gân Achilles
👟 Hay gặp ở người chạy bộ hoặc chơi thể thao cường độ cao.

Phòng tránh:

✔ Tăng quãng đường và cường độ tập từ từ.
✔ Chọn giày phù hợp.
✔ Nghỉ ngơi khi cơ thể có dấu hiệu đau hoặc mệt mỏi.

💙 Polaris gợi ý

Muốn duy trì việc tập luyện lâu dài, hãy ghi nhớ 4 nguyên tắc vàng:

✅ Khởi động kỹ trước khi tập.
✅ Tăng cường độ từng bước.
✅ Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần.
✅ Sử dụng thiết bị hỗ trợ phù hợp với môn thể thao và tình trạng vận động.

An toàn hôm nay là nền tảng để bạn chinh phục những mục tiêu lớn hơn trong tương lai.
_________________
Polaris Việt Nam
☎ Hotline: 0908 347 117
📧 Email: [email protected]
🏠 181B Bình Thới, Phường 9, Quận 11, TP. Hồ Chí Minh

🧼 VỆ SINH ĐÚNG CÁCH – GIÚP ĐAI HỖ TRỢ LUÔN BỀN ĐẸP VÀ THOẢI MÁI KHI SỬ DỤNG

Đai lưng, đai gối hay đai cổ tay đều tiếp xúc trực tiếp với da trong quá trình sử dụng. Vì vậy, vệ sinh và bảo quản đúng cách không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ sản phẩm mà còn mang lại cảm giác sạch sẽ, dễ chịu mỗi ngày.

Dưới đây là những lưu ý Polaris dành cho bạn.

🧽 CÁCH VỆ SINH

💧 Giặt tay nhẹ nhàng với nước lạnh hoặc nước ấm dưới 30°C.
🧴 Sử dụng xà phòng hoặc dung dịch giặt có tính tẩy rửa nhẹ.
🚫 Không dùng chất tẩy mạnh hoặc ngâm sản phẩm quá lâu.
✋ Không vò mạnh hay vắt xoắn, đặc biệt với các sản phẩm có nẹp hỗ trợ.
🌤 Phơi ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng gắt và không sấy ở nhiệt độ cao.

📦 CÁCH BẢO QUẢN

✔ Bảo quản nơi khô ráo, sạch sẽ.
✔ Tránh gấp mạnh hoặc bẻ cong phần nẹp (nếu có).
✔ Để sản phẩm khô hoàn toàn trước khi cất giữ.
✔ Nếu sử dụng hằng ngày với tần suất cao, có thể luân phiên giữa hai sản phẩm để thuận tiện cho việc vệ sinh và làm khô.

💙 Polaris gợi ý

Một chiếc đai được chăm sóc đúng cách sẽ:

✅ Giữ được độ ôm và độ đàn hồi.
✅ Hạn chế mùi và tích tụ bụi bẩn.
✅ Mang lại cảm giác thoải mái khi sử dụng hằng ngày.

Nếu bạn cần hướng dẫn vệ sinh cho từng dòng sản phẩm cụ thể, hãy nhắn tin cho Polaris. Đội ngũ của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ.
_________________
Polaris Việt Nam
☎ Hotline: 0908 347 117
📧 Email: [email protected]
🏠 181B Bình Thới, Phường 9, Quận 11, TP. Hồ Chí Minh

❓ ĐAI HỖ TRỢ POLARIS CÓ DÙNG ĐƯỢC CHO CẢ NAM VÀ NỮ KHÔNG?

Đây là một trong những câu hỏi Polaris nhận được rất nhiều từ khách hàng.

👉 Câu trả lời là: CÓ.

Phần lớn các dòng đai lưng, đai gối, đai cổ tay, đai cổ chân và đai khuỷu tay Polaris đều được thiết kế theo kiểu unisex, phù hợp cho cả nam và nữ.

Điều quan trọng nhất không phải là giới tính, mà là lựa chọn đúng kích thước theo số đo cơ thể.

Chọn size như thế nào?

📏 Đo vòng eo khi chọn đai lưng.

🦵 Đo chu vi khớp gối khi chọn đai gối.
✋ Đo chu vi cổ tay khi chọn đai cổ tay.
🦶 Đo chu vi cổ chân khi chọn đai cổ chân.

Một chiếc đai vừa vặn sẽ mang lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ tốt hơn trong quá trình sử dụng.

Polaris gợi ý

👨‍👩‍👧‍👦 Nếu trong gia đình có nhiều người cùng cần sử dụng, mỗi người nên chọn đúng size phù hợp với cơ thể của mình.

🧼 Đối với các sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với da, nên sử dụng riêng để đảm bảo vệ sinh và mang lại trải nghiệm thoải mái hơn.

🎁 Đây cũng là món quà thiết thực dành cho ba mẹ, ông bà hoặc người thân quan tâm đến sức khỏe xương khớp và vận động.

💙 Chưa biết chọn size nào?

Hãy gửi số đo và nhu cầu sử dụng, đội ngũ Polaris sẽ hỗ trợ tư vấn để bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp.
_________________
Polaris Việt Nam
☎ Hotline: 0908 347 117
📧 Email: [email protected]
🏠 181B Bình Thới, Phường 9, Quận 11, TP. Hồ Chí Minh

💺 NGỒI LÀM VIỆC CẢ NGÀY? CHỈ 5 PHÚT GIÃN CƠ GIÚP LƯNG "DỄ THỞ" HƠN

Ngồi trước máy tính nhiều giờ liên tục có thể khiến vùng cổ, vai và thắt lưng trở nên căng cứng, gây cảm giác mỏi sau một ngày làm việc.

Tin vui là bạn không cần đến phòng gym. Chỉ với 5 phút nghỉ giữa giờ, một vài động tác giãn cơ đơn giản cũng có thể giúp cơ thể thư giãn và vận động linh hoạt hơn.

3 BÀI TẬP GIÃN CƠ DỄ THỰC HIỆN
🔸 Bài tập 1: Xoay vai và giãn cổ

✔ Ngồi thẳng lưng.
✔ Xoay vai ra sau khoảng 10 vòng.
✔ Nghiêng đầu nhẹ sang hai bên, giữ 10–15 giây mỗi bên.

👉 Giúp thư giãn vùng cổ và vai sau thời gian ngồi lâu.

🔸 Bài tập 2: Vặn người trên ghế

✔ Ngồi thẳng lưng.
✔ Hai tay bám nhẹ vào thành ghế.
✔ Xoay thân trên sang trái và phải, giữ 10–15 giây mỗi bên.

👉 Hỗ trợ kéo giãn cơ vùng lưng và tăng sự linh hoạt của thân mình.

🔸 Bài tập 3: Cúi gập người nhẹ nhàng

✔ Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
✔ Từ từ cúi người về phía trước trong phạm vi thoải mái.
✔ Giữ khoảng 10–15 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu.

👉 Giúp kéo giãn nhóm cơ lưng và mặt sau đùi.

💙 Lưu ý
Thực hiện chậm rãi, không cố gắng quá sức.
Nếu đang đau lưng dữ dội, chấn thương hoặc có bệnh lý cột sống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi tập.

📩 Polaris luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc cột sống khỏe mạnh mỗi ngày.
_________________
Polaris Việt Nam
☎ Hotline: 0908 347 117
📧 Email: [email protected]
🏠 181B Bình Thới, Phường 9, Quận 11, TP. Hồ Chí Minh

⏳ ĐAI HỖ TRỢ DÙNG BAO LÂU THÌ NÊN THAY MỚI?

Nhiều người sử dụng đai hỗ trợ mỗi ngày nhưng lại quên rằng, sau thời gian dài sử dụng, độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ của sản phẩm có thể giảm dần.

Nếu đai đã xuống cấp, hiệu quả hỗ trợ cũng sẽ không còn như ban đầu.

Dấu hiệu cho thấy đã đến lúc kiểm tra hoặc thay mới

🔸 Đai không còn ôm sát dù đã điều chỉnh đúng kích thước.
🔸 Miếng dán Velcro bám kém, dễ b**g khi vận động.
🔸 Nẹp hỗ trợ (nếu có) bị cong, lệch hoặc biến dạng.
🔸 Chất liệu bị giãn, sờn hoặc mất độ đàn hồi, khiến cảm giác nâng đỡ giảm rõ rệt.

Bao lâu nên thay?

Không có một mốc thời gian cố định cho tất cả mọi người.

Thông thường, nếu sử dụng hằng ngày, nhiều sản phẩm có thể cần được kiểm tra sau khoảng 6–12 tháng. Với người sử dụng ít hơn và bảo quản đúng cách, thời gian sử dụng có thể kéo dài hơn.

Điều quan trọng nhất là đánh giá tình trạng thực tế của sản phẩm, thay vì chỉ dựa vào thời gian sử dụng.

Polaris gợi ý

💡 Hãy kiểm tra đai định kỳ để đảm bảo sản phẩm vẫn giữ được độ ôm và khả năng hỗ trợ.

Nếu bạn chưa chắc chiếc đai mình đang dùng còn phù hợp hay không, hãy gửi hình ảnh cho Polaris. Đội ngũ của chúng tôi sẽ hỗ trợ đánh giá và tư vấn hoàn toàn miễn phí.
_________________
Polaris Việt Nam
☎ Hotline: 0908 347 117
📧 Email: [email protected]
🏠 181B Bình Thới, Phường 9, Quận 11, TP. Hồ Chí Min

🥗 ĂN GÌ ĐỂ HỖ TRỢ XƯƠNG KHỚP KHỎE MẠNH?

Chăm sóc xương khớp không chỉ đến từ việc vận động đúng cách mà còn bắt đầu từ những bữa ăn hằng ngày.

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, cơ và các mô liên kết, giúp bạn vận động linh hoạt hơn.

5 NHÓM THỰC PHẨM NÊN BỔ SUNG
🐟 Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích)
Giàu Omega-3, góp phần hỗ trợ sức khỏe khớp và phản ứng viêm bình thường của cơ thể.

🥬 Rau lá xanh đậm
Cung cấp vitamin K, vitamin C và nhiều khoáng chất cần thiết cho hệ xương.
🥜 Các loại hạt
Hạnh nhân, óc chó, hạt chia... là nguồn chất béo tốt và chất chống oxy hóa.
🍊 Trái cây giàu vitamin C
Cam, ổi, kiwi... hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen tự nhiên.
🥛 Thực phẩm giàu canxi và vitamin D
Sữa, sữa chua, cá nhỏ ăn cả xương hoặc thực phẩm được bổ sung vitamin D giúp duy trì hệ xương khỏe mạnh.

NHỮNG THÓI QUEN NÊN HẠN CHẾ

🍟 Ăn nhiều đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn.
🥤 Uống quá nhiều nước ngọt có đường.
🍺 Lạm dụng rượu bia.
🚬 Hút thuốc lá.

Polaris gợi ý

Một hệ xương khớp khỏe mạnh là kết quả của 3 yếu tố đồng hành:

✔ Dinh dưỡng cân bằng.
✔ Vận động phù hợp.
✔ Hỗ trợ bảo vệ khớp khi cần thiết.

💙 Chăm sóc sức khỏe hôm nay chính là nền tảng để bạn vận động linh hoạt trong tương lai.
_________________
Polaris Việt Nam
☎ Hotline: 0908 347 117
📧 Email: [email protected]
🏠 181B Bình Thới, Phường 9, Quận 11, TP. Hồ Chí Minh

✋ HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY – "CĂN BỆNH THỜI ĐẠI SỐ" MÀ NHIỀU NGƯỜI DỄ BỎ QUA

Bạn thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại hay phải làm việc với đôi tay trong nhiều giờ liên tục?

Nếu gần đây xuất hiện cảm giác tê, ngứa ran hoặc đau ở cổ tay, rất có thể cổ tay của bạn đang phải chịu áp lực kéo dài.

Hội chứng ống cổ tay là gì?

Đây là tình trạng dây thần kinh giữa bị chèn ép khi đi qua ống cổ tay, thường liên quan đến các chuyển động lặp lại hoặc tình trạng sưng viêm của các mô xung quanh.

Tình trạng này có thể gặp ở:

💻 Nhân viên văn phòng
💅 Thợ nail, làm tóc, spa
🏸 Người chơi thể thao
🛠️ Người lao động thường xuyên sử dụng bàn tay

Dấu hiệu nhận biết sớm

⚠ Tê hoặc ngứa ran ở ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa.
🤲 Giảm lực cầm nắm, dễ làm rơi đồ vật.
💥 Đau từ cổ tay lan lên cẳng tay.
🌙 Triệu chứng thường rõ hơn vào ban đêm hoặc sau khi ngủ dậy.

📱 Khó chịu khi cầm điện thoại, lái xe hoặc gập cổ tay trong thời gian dài.

Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn điều trị phù hợp.

Polaris đồng hành cùng bạn

Đai hỗ trợ cổ tay Polaris được thiết kế để:

✔ Hỗ trợ ổn định vùng cổ tay trong sinh hoạt và làm việc.
✔ Mang lại cảm giác nâng đỡ khi thực hiện các hoạt động lặp lại.
✔ Thiết kế mỏng nhẹ, ôm sát và thoáng khí.
✔ Phù hợp cho công việc, học tập và luyện tập thể thao.

💙 Chăm sóc cổ tay từ sớm là cách giúp bạn duy trì sự linh hoạt trong công việc và cuộc sống.

📩 Inbox Polaris để được tư vấn sản phẩm phù hợp.
_________________
Polaris Việt Nam
☎ Hotline: 0908 347 117
📧 Email: [email protected]
🏠 181B Bình Thới, Phường 9, Quận 11, TP. Hồ Chí Minh

🧘 MỚI TẬP YOGA, GYM? ĐỪNG ĐỂ KHỚP GỐI "CHỊU TRẬN" NGAY TỪ NHỮNG BUỔI ĐẦU

Những tuần đầu tập luyện luôn là giai đoạn cơ thể phải thích nghi với các chuyển động mới.

Các bài Squat, Lunge, Leg Press hay nhiều tư thế Yoga gập gối sâu đều đòi hỏi sự phối hợp giữa cơ, dây chằng và khớp gối. Nếu kỹ thuật chưa đúng hoặc tăng cường độ quá nhanh, khớp gối có thể phải chịu áp lực lớn hơn mong muốn.

Những dấu hiệu bạn nên chú ý

🦵 Cảm giác mỏi hoặc căng vùng khớp gối sau buổi tập.
⚠ Khớp thiếu ổn định khi thực hiện động tác.
📈 Tăng cường độ tập quá nhanh.
🏋️ Khởi động chưa đầy đủ trước khi vận động.

Polaris đồng hành cùng bạn

Đai hỗ trợ khớp gối Polaris được thiết kế để:

✔ Hỗ trợ ổn định khớp gối trong quá trình tập luyện.
✔ Tăng cảm giác vững vàng khi thực hiện các bài tập gập gối.
✔ Chất liệu co giãn, ôm sát và thoáng khí.
✔ Phù hợp cho Yoga, Gym và các bài tập tại nhà.

💙 Một hành trình tập luyện bền vững luôn bắt đầu từ việc lắng nghe cơ thể và bảo vệ khớp ngay từ những buổi tập đầu tiên.

📩 Inbox Polaris để được tư vấn dòng đai phù hợp với nhu cầu tập luyện của bạn.
━━━━━━━━━━━━━━
POLARIS VIỆT NAM
☎ Hotline: 0908 347 117
📧 Email: [email protected]
🏠 181B Bình Thới, Phường 9, Quận 11, TP. Hồ Chí Minh