The ClubHaus

06/10/2026

TẠI SAO CHÚNG TA CẢM THẤY THOẢI MÁI HƠN KHI Ở GẦN NƯỚC

Từ thời cổ đại, con người đã biết tìm về những dòng suối khoáng hay bãi biển để gột rửa căng thẳng và phục hồi cơ thể.

Khoa học hiện đại đã chứng minh rằng các "không gian xanh lam" (blue spaces) sở hữu năng lực điều hòa cảm xúc kỳ diệu. Chỉ cần đứng trước mặt nước bao la, lắng nghe nhịp sóng vỗ và hít thở làn gió mát lành, hệ thần kinh của chúng ta đã tự động chuyển dần sang trạng thái thư giãn sâu và buông bỏ những áp lực thường nhật.

👉 Lướt các slide bên dưới để cùng The ClubHaus giải mã lý do vì sao làn nước luôn là liệu pháp tự nhiên xoa dịu tâm trí hiệu quả nhất!

🌿 Cùng The ClubHaus nuôi dưỡng một lối sống năng động, kết nối cùng thiên nhiên và tìm kiếm sự cân bằng thuần khiết mỗi ngày nhé!

📌 Follow Fanpage & tham gia Group cộng đồng THE CLUBHAUS để đồng hành cùng chúng mình nhé!

02/10/2026

Dẻo dai hay Linh hoạt: Đâu mới là chìa khóa để vận động hiệu quả?

Flexibility - độ linh hoạt:
Là khả năng một khớp/cơ thể đi đến một biên độ nhất định, đặc biệt khi có sự hỗ trợ từ bên ngoài.

Mobility - khả năng vận động:
Không chỉ là “đi được bao xa”, mà còn là khả năng chủ động kiểm soát và sử dụng biên độ đó khi chuyển động.

Ví dụ:

🦵 Cổ chân: Có thể đưa gối về phía trước mà vẫn giữ gót chân ổn định?

🧘 Hông: Có đủ biên độ để squat nhưng vẫn kiểm soát tốt tư thế?

🙆 Vai: Có thể chủ động đưa tay lên cao mà không phải bù trừ bằng các vùng khác?

Vì vậy dẻo hơn chưa chắc đồng nghĩa với vận động tốt hơn.

Bạn có thể thử một bài kiểm tra nhẹ: đứng đối diện tường, đặt một chân phía trước và đưa đầu gối về phía tường trong khi giữ gót chân trên sàn. Thử lần lượt hai bên và ghi nhận bên nào khó hơn.

Nhưng nhớ nhé: đây chỉ là một cách quan sát chuyển động, không phải công cụ chẩn đoán.

Điều quan trọng không phải là cơ thể phải “dẻo hết mức”, mà là có đủ biên độ cần thiết và khả năng kiểm soát biên độ đó cho hoạt động bạn muốn thực hiện.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy một bên hạn chế hơn, vận động khó khăn hoặc có đau khi thực hiện động tác, hãy để bác sĩ/chuyên gia đánh giá thay vì chỉ cố kéo giãn thêm.

Thử kiểm tra hai bên và comment cho Stretch.vn biết: bên trái hay bên phải của bạn hạn chế hơn? 👇

02/10/2026

02/10/2026

MÔI TRƯỜNG LÀM VIỆC LÝ TƯỞNG BẮT ĐẦU TỪ SỰ CHĂM SÓC

Một nơi làm việc lý tưởng không đo đếm bằng những khẩu hiệu trên vách tường, mà bắt đầu từ cách tổ chức nâng niu sức khỏe của từng nhân sự. Khi thể chất và tinh thần được bảo vệ, nguồn sinh lực nội tại sẽ tự khắc nở rộ và nuôi dưỡng sự sáng tạo bền lâu.

Chăm sóc đội ngũ không phải là món quà cộng thêm vào dịp cuối năm. Đó là việc khuyến khích những khoảng vận động ngắn giữa giờ làm, tôn trọng ranh giới nghỉ ngơi và xây dựng một không gian nơi mỗi người đều cảm thấy an tâm để phát triển trọn vẹn.

🌿 Cùng The ClubHaus đưa văn hóa vận động và phục hồi vào môi trường công sở, nuôi dưỡng lối sống năng động mỗi ngày bên những người bạn cùng tần số!

📌 Follow Fanpage & tham gia Group cộng đồng THE CLUBHAUS để đồng hành cùng chúng mình nhé!

01/10/2026

VÌ SAO LIỆU PHÁP NGÂM LẠNH COLD PLUNGE ĐANG ĐƯỢC GIỚI THỂ THAO ĐẶC BIỆT YÊU THÍCH?

Sau những trận cầu kịch tính hay những cữ chạy dài đốt cháy năng lượng, việc bước chân vào một bồn nước đá buốt giá thoạt nghe có vẻ là một thử thách khắc nghiệt. Thế nhưng, cảm giác co thắt ban đầu nhanh chóng nhường chỗ cho sự sảng khoái tột độ, biến ngâm lạnh trở thành nghi thức phục hồi không thể thiếu của các vận động viên và cộng đồng yêu vận động hiện đại.

Về mặt sinh học, nhiệt độ thấp kích hoạt phản xạ co mạch tức thì, đẩy dòng máu giàu oxy và dinh dưỡng dồn về bảo vệ các cơ quan nội tạng quan trọng. Khi bạn bước ra khỏi bồn ngâm, các mạch máu lập tức giãn nở mạnh mẽ trở lại, tạo nên một ""cơn lũ tuần hoàn"" cuốn trôi các chất gây mỏi cơ, hỗ trợ làm dịu các ổ viêm vi mô và rút ngắn đáng kể thời gian hồi phục thể trạng.

Không chỉ chữa lành cơ bắp, vài phút đối diện với cái lạnh còn là bài tập rèn luyện ý chí và hệ thần kinh. Khi kiểm soát được hơi thở sâu giữa cảm giác buốt giá, cơ thể sẽ kích thích giải phóng dopamine và norepinephrine tự nhiên, mang lại sự tỉnh táo sắc bén và nguồn năng lượng tích cực kéo dài suốt cả ngày.

Phục hồi thể lực thông minh cũng quan trọng không kém gì những giờ phút nỗ lực hết mình trên sân đấu. Cho phép cơ thể được làm mát đúng cách chính là chìa khóa vàng để bạn duy trì phong độ bền bỉ và sẵn sàng cho những chuyển động bứt phá tiếp theo.

🌿 Cùng The ClubHaus trải nghiệm những liệu pháp phục hồi tự nhiên, chăm sóc cơ thể toàn diện và nuôi dưỡng lối sống năng động mỗi ngày bên những người bạn cùng tần số!

📌 Follow Fanpage & tham gia Group cộng đồng THE CLUBHAUS để đồng hành cùng chúng mình nhé!

Photo Credit: Trung Ho

01/10/2026

Would you dare not to join us this
PILATES session & hot mix with DJ Jen Hoàng ❤️‍🔥

Bring your best outfit , grab your friend and join The Clubhaus × KOI for a morning that moves to a different beat together with the hot girl DJ Jen Hoàng
-————

DAY TRIP Wellness chào đón DJ Jen Hoàng đến với cuộc hẹn kết hợp Pilates, âm nhạc và kết nối cộng đồng bên hồ bơi. Một buổi sáng để đổi nhịp: vận động cùng nhau, tận hưởng những giai điệu và gặp gỡ những người bạn mới. 💙

⁠

01/10/2026

THALASSOTHERAPY VÀ LIỆU PHÁP CHỮA LÀNH CỔ XƯA TỪ BIỂN CẢ

Sau những giờ vận động cường độ cao, cảm giác cơ bắp căng cứng và các khớp xương quá tải là tín hiệu cho thấy cơ thể đang cần một khoảng nghỉ thực sự. Thay vì chỉ nằm nghỉ thụ động, nhiều người lựa chọn tìm về biển cả với Thalassotherapy - liệu pháp phục hồi tự nhiên kết hợp giữa nước biển, khoáng chất và khí hậu đại dương để tái tạo thể trạng từ sâu bên trong.

Nhờ bảng thành phần vi khoáng tương đồng kỳ diệu với huyết tương con người kết hợp cùng lực nâng thủy lực, nước biển ấm giúp xoa dịu áp lực đè nén lên xương khớp và kích hoạt tuần hoàn máu tức thì. Đây chính là cơ chế tự nhiên giúp giảm đau mỏi và rút ngắn thời gian hồi phục thể lực sau mỗi cữ tập nặng.

Lướt các slide bên dưới để cùng The ClubHaus tìm hiểu cơ chế khoa học của Thalassotherapy và đừng quên follow Fanpage, tham gia Group cộng đồng THE CLUBHAUS để cùng chúng mình nuôi dưỡng lối sống năng động, cân bằng mỗi ngày!