Sữa Bí Ngô

Bé bí đỏ nhà Ocho đây ạ! 🤪

✅4 CHẾ ĐỘ TĂNG CÂN LÀNH MẠNH DÀNH CHO NGƯỜI GẦY✅

Nếu như những người mập mạp thường phải khổ sở với việc nhịn ăn nhưng vẫn không giảm được cân thì những “cò hương” lại than phiền rằng “tại sao tôi ăn nhiều nhưng vẫn không lên cân?”.
Để giải quyết được vấn đề này, không nên ăn uống quá nhiều và quá mất kiểm soát, mà hãy thay vào đó bằng một chế độ ăn hợp lý, lựa chọn thức ăn lành mạnh và tập luyện thường xuyên để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
➡️Hãy cùng Ocho tìm hiểu về 4 chế độ ăn tăng cân lành mạnh dành riêng cho người gầy trong bài viết dưới đây nhé!

🌼1. Chế độ ăn kết hợp giữa chất đạm, chất béo và tinh bột

🌱Bổ sung đầy đủ chất đạm, chất béo và tinh bột là một trong những chế độ ăn tăng cân hiệu quả nhưng không tích tụ mỡ thừa mà người gầy bắt buộc phải ghi nhớ. Đây là chế độ ăn được thực hiện cho 3 bữa chính để tăng cân cho người gầy.
🌱Để thực hiện được chế độ ăn này, bạn cần bổ sung thêm thịt, cá, cơm cùng những thực phẩm béo nhưng không nhiều mỡ vào 3 bữa chính.
🌱Duy trì chế độ ăn với chất đạm, chất béo và tinh bột vào mỗi ngày, thêm vào đó là những bữa phụ lành mạnh sẽ giúp cho bạn tăng cân an toàn và hiệu quả.
➡️Tuy nhiên, nếu bạn là một người hay chán ăn, lười ăn thì đây không phải là chế độ ăn khả thi dành cho bạn vì bạn phải dung nạp vào cơ thể một lượng thức ăn nhất định.

🌼2. Chế độ ăn giàu protein để tăng cơ, tăng cân hiệu quả
Một cách tăng cân cho người gầy cực kì hiệu quả khác chính là tập Gym.
🌱Kết hợp giữa việc tập Gym và chế độ ăn phù hợp, bạn sẽ tăng cơ một cách nhanh và săn chắc. Điều này giúp bạn tăng cân mà không lo bị tích mỡ gây mất thẩm mỹ.
🌱Trong quá trình tập Gym, bạn nên bổ sung thêm một chế độ ăn giàu protein để tăng cơ hiệu quả nhất có thể và không gặp tình trạng tích tụ mỡ.
➡️Những thức ăn giàu protein điển hình như thịt nạc, cá hồi, ngũ cốc, đậu,… sẽ giúp cơ thể của bạn dẻo dai và tăng cơ nhanh chóng hơn. Việc tăng cân bằng biện pháp này thực sự có hiệu quả và được nhiều bạn trẻ áp dụng hiện nay.

🌼3. Chế độ ăn tăng cân bữa phụ với những loại thức ăn vặt lành mạnh
🌱Nếu bạn muốn tăng cân thì đừng quên bổ sung các bữa phụ lành mạnh vào chế độ dinh dưỡng cho người gầy. Bạn có thể ăn những món ăn như trái cây khô, sữa, chuối, chè, kem,… vào các bữa phụ xen kẽ với bữa chính trong ngày.
🌱Điều này giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không cần phải ép mình vào những bữa ăn với quá nhiều thức ăn.
➡️Một lưu ý nhỏ dành cho các bạn sử dụng chế độ ăn này chính là bạn cần phải thay đổi thường xuyên các món ăn trong bữa phụ để tránh việc lặp lại quá nhiều một món khiến bạn chán ăn và bỏ bữa phụ.
➡️Dù sử dụng bữa phụ nhưng bạn cũng không nên bỏ qua bữa chính vì điều này sẽ khiến bạn bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi cơ thể. Ngoài ra, những bữa phụ cũng cần phải có thời gian giãn cách phù hợp để cơ thể bạn có thể tiếp nhận hiệu quả lượng thức ăn.

🌼4. Chế độ ăn tăng cân với rau quả
🌱Bên cạnh thịt cá, rau quả cũng là những thực phẩm tăng cân không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho người gầy. Việc kết hợp rau quả vào chế độ ăn uống sẽ có tác dụng kép đối với việc tăng cân của bạn.
🌱Vì rau quả vừa giúp cân bằng dinh dưỡng, lại vừa giúp bạn có được hiệu quả tăng cân cho người gầy nhanh chóng hơn. Nhiều bạn thường quan niệm rằng, việc ăn rau củ chỉ giúp giảm cân chứ không giúp tăng cân. Trên thực tế, quan niệm này là hoàn toàn sai lầm đối với một số loại rau củ, điển hình trong đó là bắp, khoai tây và đậu hà lan.
➡️Bạn hãy kết hợp những loại rau củ có khả năng làm tăng cân trong các bữa ăn chính hoặc phụ để hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, đồng thời, những loại rau củ không giúp bạn tăng cân cũng vẫn rất cần thiết cho chế độ ăn của bạn.
➡️Bạn nên lưu ý rằng việc loại bỏ hoàn toàn rau củ ra khỏi chế độ tăng cân sẽ khiến cho tình trạng thiếu chất của bạn trở nên trầm trọng hơn, việc cân bằng dinh dưỡng cũng diễn ra thiếu hiệu quả hơn, từ đó khiến cho công sức tăng cân của bạn trở về số không.

Trên đây là 4 chế độ ăn tăng cân nhanh chóng dành cho người gầy. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ hết thắc mắc ăn gì để tăng cân. Chúc bạn sớm có thân hình cân đối nhé!
Hi vọng các bạn sẽ có kế hoạch thay đổi để cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn nhé.
Hotline tư vấn 0903.19.26.19.
Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

🎃6 HẬU QUẢ ĐÁNG SỢ CHO SỨC KHỎE ĐỐI VỚI NGƯỜI GẦY🎃
Với một thể trạng yếu ớt, còm nhom, suy dinh dưỡng. Người gầy dễ mắc các căn bệnh nguy hiểm. Những bệnh người gầy dễ mắc sẽ được chia sẻ trong bài viết này.
🎃1. Người gầy dễ bị thiếu máu

Những người gầy thường gặp phải vấn đề mất cân bằng dinh dưỡng, hệ miễn dịch kém, đặc biệt là khó hấp thụ những chất cấu tạo nên máu như sắt, axit folic, vitamin B12… Do vậy, những người bệnh thiếu máu thường có những biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, dễ mệt mỏi, tim đập nhanh. Vì thế, thiếu máu não là căn bệnh rất dễ gặp phải ở người gầy.
🎃2. Người gầy dễ mắc bệnh trí nhớ suy giảm

Người gầy thường “tích lũy” mỡ kém nên lượng mỡ dự trữ ít hơn so với người có trọng lượng trung bình. Từ đó, dinh chất cho não bộ cũng bị hạn chế ảnh hưởng đến trí nhớ, Khả năng tập trung trí não hay hoạt động chính xác chân tay thường kém hơn người có cân nặng bình thường.
🎃3. Người gầy dễ mắc chứng sa dạ dày

Một thân thể gầy gò cũng thường là biểu hiện của khả năng hấp thụ thức ăn hay hệ tiêu hóa trục trặc và những người sở hữu thân hình này cũng dễ mắc chứng sa dạ dày. Dấu hiệu của bệnh sa dạ dày là khi ăn thấy đầy bụng, người nôn nao, bị nấc ợ, đau dạ dày, có lúc đại tiện khó hoặc tiêu chảy, cơ thể gầy còm.
🎃4. Bệnh Sỏi gan dễ gặp ở người gầy

Cơ thể của những người gầy thường hấp thụ nhiệt lượng kém nên lượng mỡ vào cơ thể được tiêu hóa rất nhanh, đồng nghĩa với việc cholesterol di chuyển khắp nơi trong cơ thể, dẫn đến ứ đọng và nhiễm trùng, lâu ngày sẽ kết sỏi ở gan và đường dẫn mật.
🎃5. Người dễ mắc chứng loãng xương

Loãng xương cũng là một trong những bệnh thường gặp ở người có cơ thể gầy yếu "cò hương", nhất là nữ giới. Một cơ thể quá gầy thường dễ thiếu các Vitamin và khoáng chất, điển hình là canxi và vitamin D khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ loãng xương. Loãng xương khiến cơ thể bạn suy yếu, xương giòn và dễ gẫy.
🎃6. Người gầy có nguy cơ vô sinh cao

Thực tế, việc sở hữu một cơ thể quá gầy thiếu dinh dưỡng khiến bạn dễ gặp các vấn đề về sinh sản, thậm chí có thể dẫn đến vô sinh.

Đối với nữ giới nếu quá gầy ảnh hưởng đến vấn đề kinh nguyệt (thường xuyên rối loạn kinh nguyệt) làm ảnh hưởng đến việc thụ thai.

Với nam giới, thiếu dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng, khả năng sinh lý.

👉Theo chuyên gia dinh dưỡng TS.BS Trần Thị Minh Hạnh - PGĐ Trung tâm Dinh dưỡng TP. Hồ Chí Minh: "Những người gầy có tình trạng dinh dưỡng kém và thiếu dưỡng chất, thường dễ bị thiếu máu hơn, hệ miễn dịch kém nên dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng".
Hi vọng các bạn sẽ có kế hoạch thay đổi để cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn nhé.
Hotline tư vấn 0903.19.26.19.
Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

🎃ĂN BÍ ĐỎ CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô là loại thực phẩm tuyệt vời khá quen thuộc với nhiều bà nội trợ. Theo các chuyên gia, bạn cũng nên bổ sung bí đỏ vào thực đơn mỗi ngày của mình vì chúng khá tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau.
Trong bí đỏ có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như các loại vitamin A, E, sắt, beta carotene, muối khoáng… rất tốt cho cơ thể. Những tác dụng của bí đỏ có thể được kể đến như:
🎃Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Lượng vitamin C có nhiều trong bí đỏ sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh cho cơ thể một cách hiệu quả.
🎃Giúp quả tim khỏe mạnh
Thành phần magiê, axít folic, axit béo omega 3 trong bí đỏ đã được các nhà khoa học chứng minh giúp ngăn ngừa đau tim và đột quỵ. Bên cạnh đó,hàm lượng kali cao chứa trong bí đỏ cũng giúp ngăn ngừa cao huyết áp và giảm xơ vữa động mạch.
🎃Phát triển não bộ
Axit glutamine trong bí đỏ là chất rất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào thần kinh và não bộ. Do đó, bạn nên tăng cường bí đỏ trong bữa ăn, nhất là cho trẻ em để não bộ hoạt động tốt và thông minh hơn.
🎃Ngăn ngừa ung thư.
Trong bí đỏ và hạt bí đỏ có chứa khá nhiều hợp chất chống oxy hóa, điển hình như beta-carotene. Chính vì vậy, bí đỏ chính là cái tên không thể thiếu trong danh sách các loại thực phẩm chống ung thư hiệu quả.
🎃Giúp mắt sáng, khỏe mạnh
Vitamin A trong bí đỏ sẽ giúp mang đến cho bạn một đôi mắt sáng, khỏe, loại trừ các chứng bệnh như quáng gà, khô mắt, đục thủy tinh thể. Vitamin A cũng được cho là có tác dụng ngăn cản sự phát triển của quá trình suy giảm chức năng võng mạc ở những người bị viêm võng mạc. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến chứng mù lòa ở nhiều người.
🎃Tẩy giun
Giun sán tuy không nguy hiểm nhưng chúng thường hút hết chất dinh dưỡng và khiến người bệnh xanh xao, ốm yếu. Cách tẩy giun đơn giản và dễ dàng được ông bà ta truyền lại đó là ăn sống bí đỏ hoặc ăn hạt bí đỏ rang. Bạn cũng có thể thực hiện cách này với các bé.
🎃Làm đẹp da
Bí đỏ chứa nhiều selen, kẽm giúp ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả. Ăn nhiều bí đỏ sẽ giúp cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp ngăn ngừa lão hóa, loại bỏ các dấu hiệu da nhăn, khô, nám, sạm… mang đến cho bạn một làn da mịn màng, chắc khỏe. Ngoài ra, bí đỏ cũng giúp bảo vệ làn da an toàn khỏi mặt tác động của ánh nắng mặt trời và nhiều tác nhân khác từ môi trường bên ngoài.
Hi vọng qua bài viết trên, bạn đã có thể trả lời được câu hỏi Những tác dụng của bí đỏ, ăn bí đỏ có tác dụng gì ? và không còn băn khoăn nữa. Một số món ngon bạn có thể chế biến từ bí đỏ như: chè bí đỏ, canh bí đỏ, súp bí đỏ, bí đỏ xào. Nhưng nên nhớ là đừng ăn quá nhiều vì có thể gây ra những tác dụng phụ không tốt.
Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

💃3 YẾU TỐ CHO KẾ HOẠCH TĂNG CÂN NHANH💃
Để tăng cân hiệu quả, tối thiểu một ngày bạn cần có 3 bữa chính đầy đủ các chất dinh dưỡng.
💃Thanh lọc cơ thể
Yếu tố đầu tiên cho những ai đang có nhu cầu tăng cân đó chính là thanh lọc cơ thể. Hầu như các bạn nào inbox hỏi mình cách tăng cân và đặt sữa bí đỏ là mình đều yêu cầu phải thanh lọc cơ thể trước tiên. Hay giờ mọi người hay nói detox nhé.
Cách đơn giản nhất bạn có thể làm mỗi ngày đó là vào buổi sáng, khi vừa thức dậy, ngay cả trước khi đánh răng nhé. Hãy pha 1 ly nước ấm, bạn thêm 1-2 muỗng mật ong và uống.
💃Dinh dưỡng - yếu tố không thể thiếu cho kế hoạch tăng cân
Các chuyên gia sức khoẻ và thể hình khuyến khích số lượng bữa ăn cho một kế hoạch tăng cân là 4-6 bữa ăn trong ngày, gồm 3 bữa chính và hai bữa phụ.
🌟Protein và chất béo (chất béo có lợi: omega 3…) là hai loại chất không thể thiếu. Cơ thể luôn cần chất béo để tăng trưởng cơ bắp và năng lượng, còn chất béo là dung môi cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
Một số gợi ý cho kế hoạch ăn uống cho người gầy từ các chuyên gia dinh dưỡng như sau:
- Đồ uống: hãy ưu tiên cho các loại nước trái cây hoặc sữa nguyên kem. Không khuyến khích bạn uống nước ngọt, đặc biệt nước ngọt có gas, nên hạn chế tối đa có thể.
- Tinh bột: lựa chọn các loại bánh mì chứa nhiều chất béo, chẳng hạn như lúa mì, cám yến mạch, lúa mạch đen và pumpernickel,... có thể ăn kèm với bơ đậu phộng, mứt, mật ong, món khai vị, hoặc kem pho mát.
- Rau: chọn các loại rau giàu tinh bột như khoai tây, đậu Hà Lan, ngô, cà rốt, bí mùa đông, củ cải...
- Trái cây: Hãy lựa chọn các loại trái cây như: chuối, lê, táo, dứa, trái cây sấy khô.
- Súp kem.
- Các loại dầu ăn: ưu tiên các loại dầu lành mạnh là chưa tinh chế như dầu ô liu, dừa, hạt cải, và bơ hoặc các dầu chứa nhiều axit béo omega-6 như hướng dương, đậu phộng và các loại dầu...
Bạn có thể ưu tiên các loại thực phẩm:
- Sữa bột protein
- Đậu phộng hoặc bơ đậu phộng
- Bít tết hay bánh hamburger
- Gà
- Cá ngừ
Tránh việc sử dụng chất béo chuyển hóa chủ yếu có trong bơ thực vật, mỡ động vật, thực phẩm ăn nhẹ đóng gói, và các loại thịt chế biến.
💃Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp săn cơ và đốt cháy chất béo trong cơ thể mà còn tăng khối lượng cơ thể, khiến cơ thể đẹp hơn. Cơ bắp trở nên săn chắc sẽ đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể, do vậy cần một lượng lớn calo và protein để cơ bắp làm việc hiệu quả.
Duy trì tập thể dục một cách hợp lý và đều đặn trong một tháng đầu tiên của kế hoạch tăng cân, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng. Để kết quả tập luyện được đảm bảo, cơ thể luôn cần một chế độ ăn uống hợp lý nhằm lấy lại lượng calo đã mất. Hãy đảm bảo rằng khẩu phần ăn của bạn sẽ nhiều dinh dưỡng hơn.
Chúc bạn sẽ có kết quả tăng cân mỹ mãn nhé!

Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

⚡NGƯỜI MUỐN TĂNG CÂN NÊN BỔ SUNG NGUỒN CHẤT ĐẠM THẾ NÀO?⚡

⚡Có 2 lựa chọn để bạn tăng cân, một là tăng cân lành mạnh, tăng cơ khỏe mạnh. Hai là tăng mỡ hay gọi là mập mỡ. Nếu bạn chọn mập bất chấp thì không cần đọc tiếp đâu ah. Nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe, muốn tăng cân lành mạnh thì tham khảo thêm nhé.
⚡Như bài trước mình chia sẽ, muốn tăng cân thì trước tiên cần làm sạch hệ thống tiêu hóa bên trong cơ thể để hấp thu tốt hơn. Và việc thanh lọc này cũng cần thời gian. Song song đó là việc bổ sung nguồn thực phẩm đúng.

⚡Về chất đạm có nhiều nguồn bổ sung khác nhau.
👉Đạm tốt nhất chính là đạm từ thực vật, đây là nguồn đạm mà cơ thể dễ hấp thu.
👉Thứ hai là đạm động vật không chân như cá, hải sản…
👉Thứ ba là đạm từ động vật 2 chân như gà, vịt, ngan, ngỗng
👉Cuối cùng là đạm từ thịt động vật 4 chân. Nhưng nguồn thịt trắng luôn tốt hơn thị đỏ vì thịt đỏ nhiều cholesterol xấu hơn.
⚡Nên nếu bạn đang muốn tăng cân, việc bổ sung nguồn đạm mỗi ngày là quan trọng. Mình khuyến khích bạn ăn các loại đạm từ thứ 3 trở lên và hạn chế ăn đạm thứ 4.

⚡Mình đọc thấy những thông tin chia sẽ bảo những ai muốn tăng cân thì nên ăn đêm nhiều. Đúng là tăng cân đó, nhưng tăng mỡ thôi, mà sẽ tăng mỡ nội tạng. Điều gì sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe sau này lắm đó.
Chúc bạn sẽ có kết quả tăng cân mỹ mãn nhé!

Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

💪THANH LỌC CƠ THỂ CẦN THIẾT NẾU BẠN NGHIÊM TÚC MUỐN TĂNG CÂN💪

💪Như bài viết trước mình có chia sẽ về cách chọn thực phẩm đúng khi bạn muốn tăng cân một cách lành mạnh. Tăng cân để đẹp nhưng còn phải khỏe và bền vững.
💪Có nhiều bạn hỏi mình uống sữa bí đỏ có tăng cân ko? Sự thật là có nếu bạn tuân thủ những nguyên tắc. Nếu bạn thực sự nghiêm túc muốn tăng cân thì điều trước tiên là phải thanh lọc cơ thể.
💪Cơ thể của người gầy cho dù ăn nhiều ko mập hay chán ăn cũng do hệ tiêu hóa ko hoạt động tốt. Trước tiên là nhung mao, một cấu trúc trên thành ruột, chúng có tác dụng như hấp thu chất dinh dưỡng. Những người gầy thì thường hệ thống nhung mao bị tổn thương, co lại nên ko hoạt động tốt.

💪Bạn cứ hình dung những nhung mao đó giống như những ngón tay đung đưa, khi bị tổn thương thì những nhung mao giống như ko còn ngón tay. Như vậy thì chúng không thể hấp thu những dinh dưỡng nữa.

💪Điều thứ 2 là làm sạch cơ thể. Cho dù người gầy, người mập hay người bình thường. Hàng ngày bạn hít bao nhiêu khói bụi, bạn uống bao nhiêu nguồn nước có những chất độc hay những thức ăn chứa chất bảo quản…. Cơ thể chúng ta có thể tự đào thải nhưng có chừng mực. Vậy những chất đó bám ở đâu? Bên trong cơ thể của bạn đó.

💪Chính những chất dơ này tác động lên những nhung mao ruột, làm hao mòn đi hoạt động của chúng. Và đó chính là nguyên nhân bạn ăn uống ko ngon miệng hoặc có ai dễ ăn, ăn nhiều nhưng ko mập.

💪Như chính mình đây, mình cũng từng là đứa kén ăn, ốm như cò hương. Sau này khi hiểu về nguyên lý và một điều quan trọng, mình thực sự muốn thay đổi, mình ghét bị gọi cái kiểu là “ốm tong ốm teo”.

💪Có nhiều cách để bạn thanh lọc. Bạn có thể làm theo cách của mình.
👉MỖi sáng khi thức dậy, ngay trước khi đánh răng, hãy pha 1 ly 300ml nước ấm (nóng xíu nhé), cho 1-2 muỗng mật ong. Nếu bạn ko bị vấn để về bao tử thì cho 1 miếng chanh vắt vào. Làm liên tục buổi sáng, nếu được thì duy trì thêm 1 ly vào buổi tối trước khi đi ngủ. Buổi tối thì khoảng 150ml thôi.
👉Một việc rất đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Bạn cứ thử và sẽ thấy sự thay đổi.

💪Chúc bạn sẽ có kết quả tăng cân mỹ mãn nhé!

Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

💡SAI LẦM TRONG CÁCH CHỌN THỰC PHẨM TĂNG CÂN CỦA NGƯỜI GẦY💡

💡Dù ăn rất nhiều thứ bổ nhưng người gầy vẫn không tăng được cân. Chính vì vậy, việc lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình tăng cân là vấn đề quan trọng nhất mà người gầy luôn trăn trở.
Sai lầm trong cách chọn thực phẩm tăng cân của người gầy:
💡Ăn nhiều thức ăn bổ béo
➡Nhiều người vẫn nghĩ ăn nhiều thức ăn bổ béo như: thịt mỡ, các đồ ăn chiên rán, các loại bánh ngọt, các loại đồ uống ngọt nhiều đường, nhiều bơ sữa, nhiều tinh bột, các loại nước yến,… thì dễ tăng cân.
➡Nhưng thực tế các đồ ăn này lại là thủ phạm khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải và khó tiêu, khó hấp thu vì chúng có chứa quá nhiều các chất béo và đường.
💡Lười ăn các loại rau quả:
➡Mà trong các loại rau quả có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Thanh lọc cơ thể là bước quan trọng để tạo tiền đề thúc đẩy quá trình tăng cân.
➡Vì tất cả thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày, môi trường ô nhiễm khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố làm suy giảm sức đề kháng, sức khỏe tổng thể và kém hấp thu.
➡Hơn nữa, các loại rau quả có nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.
💡Ăn nhiều đạm từ động vật:
➡Các loại thịt nạc có chứa nhiều đạm, nhưng cùng với đó là nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe. Hơn nữa nguồn đạm từ động vật khó hấp thu hơn đạm thực vật như: đậu phụ, giá đỗ, rau cải bó xôi, sup lơ xanh, các loại hạt dinh dưỡng (hạt điều, lạc, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,…).
💡Bữa ăn không đủ chất:
➡Bữa ăn đủ chất phải đảm bảo 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) nhưng bạn đã chắc chắn 3 bữa ăn chính đã đủ 4 nhóm chất này chưa?
💡Vậy ăn gì để tăng cân nhanh chắc khỏe?
➡Muốn tăng cân chắc khỏe thì 2 nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất bạn phải tăng cường bổ sung nhiều hơn là: Chất chống oxi hóa giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể và Đạm là nguyên liệu xây dựng các bó cơ giúp tăng cân bền vững, chắc khỏe.
Ngày mai mình sẽ chia sẽ tiếp cách thanh lọc cơ thể cần thiết và những nguồn đạm quan trọng cần bổ sung nhé.

Chúc bạn sẽ có kết quả tăng cân mỹ mãn nhé!

Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

⚠NGƯỜI GẦY KHÔNG NÊN UỐNG THUỐC TĂNG CÂN NHANH⚠
⚠Thuốc tăng cân thường có tác dụng nhanh nhưng nguy hiểm, vì các loại thuốc này thường có thành phần Corticoid gây tích nước, tích mỡ và giúp tăng cân giả.
⚠Cuộc sống hiện đại giúp chế độ dinh dưỡng của chúng ta ngày càng đa dạng các loại thực phẩm. Tuy nhiên, có một thực tế, rất nhiều người gầy, thậm chí gầy lâu năm và không thể tăng được cân.
⚠Nhiều người gầy vẫn loay hoay tìm các phương thuốc để tăng cân nhưng một "rừng" thông tin các loại thuốc từ Đông y, Tây y, thực phẩm chức năng, sữa tăng cân tràn lan trên thị trường sẽ khiến người gầy gặp rất nhiều khó khăn trong việc lựa chọn cho mình giải pháp tăng cân an toàn và tự nhiên.
⚠Với mong muốn nhanh chóng thay đổi ngoại hình sau thời gian ngắn nhất, nhiều người chọn thuốc tăng cân nhanh. Thuốc tăng cân thường có tác dụng nhanh nhưng nguy hiểm, vì các loại thuốc này thường có thành phần Corticoid gây tích nước, tích mỡ và giúp tăng cân giả.
⚠Khi uống thuốc chứa chất này, cơ thể sẽ giữ lại chất khoáng và nước gây ra rối loạn chuyển hóa lipid, tích tụ mỡ. Chính điều này khiến người gầy tăng cân nhanh nhưng tụt cân cũng rất "chóng mặt".
⚠Không chỉ vậy, khi dùng thuốc lâu dài chứa thành phần Coritcoid, người dùng sẽ bị các tác dụng phụ như viêm loét dạ dày, loãng xương, teo cơ, rối loạn chức năng chuyển hóa... rất nguy hại cho sức khỏe.
⚠Cũng có không ít người chọn thuốc Đông y, thuốc gia truyền, thuốc Nam, thuốc Bắc được bán tràn lan trên mạng xã hội để tăng cân mà không biết rằng các loại thuốc này chưa có kiểm chứng, kiểm định về chất lượng, hàm lượng và cũng không có giấy phép của Bộ Y tế. Nếu sử dụng trong một thời gian dài sẽ gây ra những hệ lụy khó lường.
👉Người gầy muốn tăng cân chắc khỏe, không còn cách nào khác là phải bổ sung chất dinh dưỡng tự nhiên từ nguồn thức ăn ăn uống hàng ngày và khắc phục những vấn đề mà cơ thể gặp phải.
Chúc bạn sẽ có kết quả tăng cân mỹ mãn nhé!

Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

✨ĂN GÌ ĐỂ CUNG CẤP CHO CƠ THỂ 2.600 Kcal MỘT NGÀY?✨
Sau đây là thực đơn gợi ý cung cấp khoảng 2.600 kcal một ngày cho bạn:

✨Bữa sáng: Chiếm 25% năng lượng, tức là 600 kcal.
➡Một tô phở bò cỡ trung bình 500 kcal gồm bánh phở 150 g, thịt bò 60 g, mỡ nước 10 g, giá đậu xanh 50 g, hành ngò, rau thơm, gia vị, đường 3 g. Ăn thêm một quả chuối già 100 g chứa 100 kcal.

✨Bữa trưa: 35% năng lượng, tức là 900 kcal.
➡Hai chén cơm đầy (500 kcal).
➡Món mặn là cá basa sốt cà (170 kcal): Cá 80 g, cà chua 7 g, dầu thực vật 1 g, đường 2 g, hành ngò, gia vị.
➡Canh bắp cải (50 kcal): Bắp cải 50 g, thịt heo nạc 10 g, dầu ăn 1 g, gia vị.
➡Rau muống xào: Rau muống 60 g, dầu ăn 3 g, gia vị.
➡Tráng miệng bằng nửa quả táo 90 kcal.
➡Một hộp sữa chua 105 kcal.

✨Bữa chiều: 30% năng lượng, tức là 800 kcal.
➡Cơm: Hai chén trung bình 400 kcal.
➡Gà rô ti (300 kcal): Thịt gà 100 g, dầu ăn 5 g, đường 2 g, gia vị.
➡Canh khoai mỡ (50 kcal): Khoai mỡ 30 g, thịt heo nạc 10 g, dầu thực vật 1 g, gia vị.
➡Cải ngọt xào (40 kcal): Cải ngọt 80 g, dầu ăn 3 g, gia vị.
➡Tráng miệng: Một miếng dưa hấu (16 kcal).

⚡Các bữa phụ sáng và phụ xế cần 300 kcal.
⚡Uống mỗi bữa một hộp sữa tươi hay sữa giàu canxi 200 ml.
⚡Lưu ý: Nếu bạn ngán cơm có thể thay thế một chén cơm với một lượng thực phẩm giàu chất bột đường tương đương. Ví dụ thay một chén cơm bằng một trong những món sau: Một đĩa bánh bột lọc (180 g), một chén phở hay hủ tiếu mềm (140 g), một chén xôi nếp, một chén miến luộc, một đĩa há cảo, một đĩa bánh cuốn, 4 củ khoai sọ cỡ vừa, một chén bún tươi, hai củ khoai lang, ba củ khoai tây, một ổ bánh mì, một tô cháo đặc, một trái bắp, hai cái bánh bao nhỏ không nhân...
Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM