The Art of Living Vietnam

Hãy biến phần bình luận của bài viết này thành một trạm sạc năng lượng đầy tiếng cười đi nào 🎉🎉🎉.

“Điều nhỏ bé nào đã làm bạn mỉm cười ngày hôm nay?” 😌☺️☺️ Chia sẻ để nhân đôi niềm vui đó lên nhé!

CÀ PHÊ, MATCHA, HƠI THỞ

Có một sự thật thế này: Nhiều người trong chúng ta thức dậy với cảm giác hụt hơi ngay từ đầu ngày: hụt giấc ngủ, hụt năng lượng và hụt cả sự kiên nhẫn. Và chiếc phao cứu sinh quen thuộc nhất chính là một ly cà phê đậm đặc ☕️ . Nhưng về mặt khoa học, cà phê không tạo ra năng lượng. ☹️

Khi bạn uống cà phê, caffeine sẽ khóa các thụ thể adenosine (chất báo mệt). Bộ não của bạn bị đánh lừa rằng "mình vẫn ổn", đồng thời kích hoạt giải phóng hormone căng thẳng cortisol và adrenaline. Hệ thần kinh bị đẩy vào trạng thái cảnh giác, tim đập nhanh hơn. Bạn thấy tỉnh táo, nhưng thực chất hệ thần kinh đang phải hoạt động quá công suất. Đó là lý do vì sao sau vài tiếng, bạn sẽ gặp những cơn mệt mỏi vào buổi chiều, hoặc cảm giác bồn chồn, lo âu xuất hiện.

Nhiều người đã chuyển sang Matcha 🍵 để tìm kiếm một nguồn năng lượng êm dịu hơn nhờ có L-theanine giúp giải phóng caffeine chậm. Matcha rất tốt, nhưng suy cho cùng, nó vẫn là một chất kích thích từ bên ngoài.

Vậy có cách nào để có năng lượng mà không cần kích thích? 🤔

Câu trả lời nằm ở công cụ miễn phí và có sẵn bên trong bạn: Hơi thở 💨

Sự căng thẳng mãn tính và thói quen thở nông hằng ngày đang âm thầm tiêu tốn một lượng tài nguyên khổng lồ của cơ thể. Khi bạn thực hành điều hòa hơi thở có ý thức:

✅ Bạn gửi tín hiệu "An toàn" đến não bộ.

✅ Hệ thần kinh chuyển từ trạng thái "chiến-hay-biến" sang trạng thái phục hồi.

✅ Năng lượng bị tắc nghẽn do căng thẳng được giải phóng, trả lại cho bạn sự minh mẫn, tập trung và bình yên nội tại.

Năng lượng từ hơi thở không đến theo kiểu bùng nổ ngay lập tức như caffeine, nhưng nó là nguồn năng lượng bền vững, giúp bạn ngủ ngon hơn, tư duy sáng suốt hơn dưới áp lực và nuôi dưỡng sự vững vàng về mặt cảm xúc 😇.

Hơi thở chính là chìa khóa gốc rễ nơi căng thẳng được giải tỏa. Thay vì tiếp tục thúc ép cơ thể bằng những kích thích ngoại lai, hãy cho phép hệ thần kinh của mình được sạc pin một cách tự nhiên nhất. 😌 Và đặc biệt với Sudarshan Kriya - kỹ thuật thở đặc biệt tại The Art of Living: Không có điểm sụt giảm, không có tác dụng phụ. Qua các nhịp điệu tự nhiên của Sudarshan Kriya, hệ thần kinh được dọn dẹp sạch sẽ khỏi những căng thẳng tích tụ, trả lại cho bạn một tâm trí tĩnh lặng tuyệt đối và một cơ thể tràn đầy sức sống thuần khiết.

👉 Inbox chúng tôi nếu bạn muốn bắt đầu hành trình làm chủ hơi thở và khơi thông nguồn năng lượng tự thân của chính mình.

🌱 GIEO HẠT GIỐNG BÌNH YÊN VÀO TÂM HỒN TRẺ THƠ

Giữa một thời đại mà trẻ con phải đối mặt với quá nhiều áp lực, từ điểm số, sự bùng nổ của thế giới ảo cho đến áp lực đồng trang lứa. Thì các con cần được trang bị một bộ giáp nội lực vững vàng để không bị cuốn đi trước những biến động. Đó là lý do tạo nên sự đặc biệt của các Khóa học Trẻ em và Thanh thiếu niên của The Art of Living.

✨ Hơi thở - Công cụ quản lý cảm xúc tự nhiên
Thay vì ép buộc các con phải kìm nén sự tức giận hay lo lắng, The Art of Living dạy các con bí mật của hơi thở. Các kỹ thuật thở độc quyền (được thiết kế sinh động, phù hợp với lứa tuổi) giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, làm dịu tâm trí ngay lập tức. Sau khóa học, mỗi khi gặp áp lực học tập hay giao tiếp với bạn bè, con biết cách tự lấy lại sự bình tĩnh chỉ trong vài phút.

✨ Phát triển Trí tuệ cảm xúc (EQ) qua trải nghiệm sống động
Không có những bài giảng lý thuyết khô khan. Các kiến thức sống được giảng dạy thông những trò chơi, các hoạt động tương tác, qua những bài yoga giàu năng lượng. Nhờ vậy, con học được lòng biết ơn, tinh thần đồng đội và khả năng tự lập.

✨ 3. Nuôi dưỡng sự tự tin thuần khiết, không so sánh
Chương trình tạo ra một môi trường an toàn, nơi không có bảng điểm, không có sự thi đua hay phán xét. Mỗi đứa trẻ đều được khích lệ để được là chính mình, được yêu thương vô điều kiện, từ đó khơi dậy sự tự tin nội tại và lòng trắc ẩn với thế giới xung quanh.

🌱 Tình yêu thương đích thực của cha mẹ không nằm ở việc che chắn cho con khỏi mọi bão giông, mà là gieo cho con năng lượng bình yên và bản lĩnh để con vững tin đi trên đôi chân của mình.

Hãy để Art of Living đồng hành cùng con trên hành trình khơi mở những hạt giống tốt đẹp nhất bên trong tâm hồn! 💛Comment hoặc inbox chúng tôi để biết thêm về các chương trình dành cho trẻ trong mùa hè này.

Vừa qua, The Art of Living đã diễn ra các Khóa Global Sahaj Samadhi Offline (tại Hà Nội, TP.HCM) và Online.

Sahaj trong tiếng Phạn có nghĩa là tự nhiên hoặc không nỗ lực.
Samadhi nghĩa là thiền định hoặc nghỉ ngơi sâu sắc

Giống như một giọt nước nhẹ nhàng hòa mình vào đại dương, với phương pháp thiền Sahaj Samadhi, tâm trí bạn sẽ tự động đi vào trạng thái thư giãn sâu nhất mà không cần một chút nỗ lực nào. Mọi mệt mỏi, lo âu tích tụ từ cuộc sống hằng ngày tựa như lớp bụi mờ được gột rửa, nhường chỗ cho sự sáng suốt và bình an. Cho dù giông bão ngoài kia có lớn thế nào, chỉ với 20 phút cùng Sahaj Samadhi, bạn sẽ tìm thấy một khoảng trời tĩnh lặng và vững chãi thuộc về riêng mình.

✨ Nếu bạn đã may mắn đón nhận phương pháp này trong khóa học vừa rồi, hãy tiếp tục nuôi dưỡng hạt giống ấy trong thực hành hằng ngày nhé.

✨ Còn nếu bạn chưa đến được với khóa Sahaj Samadhi, thì cũng đừng lo lắng—cánh cửa quay về bên trong vẫn luôn rộng mở đón chờ bạn. Hãy cho phép bản thân một cơ hội được trải nghiệm sự kỳ diệu của một tâm trí không nỗ lực trong các khóa Sahaj Samadhi sắp tới cùng The Art of Living.

Chuỗi Chào Mặt Trời (Surya Namaskar) 🌞

Ngày Quốc tế Yoga (21/06) được lựa chọn vào đúng ngày Hạ Chí – ngày có khoảng thời gian ban ngày dài nhất trong năm ở bán cầu Bắc. Đây là lúc Trái Đất nhận được trọn vẹn và dồi dào nhất nguồn năng lượng sống (Prana) từ ánh sáng mặt trời. Thực hành Chuỗi Chào Mặt Trời là cách chúng ta hòa nhịp cơ thể mình với tần số năng lượng của vũ trụ, bày tỏ lòng biết ơn đến cội nguồn của sự sống và ánh sáng.

Trong triết lý Yoga, cơ thể chúng ta là một tiểu vũ trụ. Vùng luân xa "Đám rối dương" (Manipura Chakra) nằm ở vùng thượng vị chính là nơi lưu trữ ý chí và nguồn năng lượng hành động mạnh mẽ.

Chuỗi Chào mặt trời được thực hiện tốt nhất vào sáng sớm khi bụng còn rỗng (Bạn cũng có thể tập vào cả buổi chiều - khi mặt trời lặn nữa nhé). Mỗi vòng Chào Mặt Trời gồm hai set, mỗi set gồm 12 tư thế Yoga. Bạn có thể tìm thấy nhiều phiên bản thực hành Chào Mặt Trời khác nhau. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên kiên trì tập luyện theo một phiên bản nhất định một cách đều đặn để đạt được hiệu quả tối ưu.

Chuỗi Chào Mặt Trời không đơn thuần là những tư thế kéo giãn cơ bắp. Mỗi một động tác kết hợp nhịp nhàng cùng hơi thở tự nhiên giúp bạn khơi thông các dòng năng lượng, dọn dẹp sự trì trệ và đánh thức sức mạnh nội tại đang ngủ yên bên trong mình .

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy đảm bảo bạn thực hành chuỗi Chào Mặt Trời một cách đều đặn. Chỉ khi đó, bạn mới có thể cảm nhận được trọn vẹn những lợi ích mà chuỗi động tác này mang lại. Như lời chia sẻ của Thầy Krishan Verma - Giảng viên lâu năm của Sri Sri Yoga: “Việc thực hành đều đặn 20 phút mỗi ngày sẽ tốt hơn nhiều so với việc thỉnh thoảng mới tập luyện một tiếng đồng hồ.”

Việc học và thực hành Chào Mặt Trời dưới sự dẫn dắt của một giáo viên Yoga được đào tạo bài bản là điều vô cùng quan trọng 💪👍. Inbox chúng mình để được nhận các thông tin về những khóa Sri Sri Yoga sắp tới, để được học Chuỗi Chào Mặt trời đúng cách! ☺️😇

🌿 Điều các con cần đôi khi không chỉ là học thêm kiến thức mà là được học cách:
✨ hiểu chính mình
✨ kiểm soát cảm xúc
✨ kết nối với mọi người
✨ và tìm lại niềm vui tuổi thơ đúng nghĩa

☘️ Khóa học dành cho trẻ em được thiết kế như một không gian an toàn và đầy yêu thương, nơi các con:
🌈 vận động, vui chơi lành mạnh
🌈 học kỹ năng sống qua trải nghiệm
🌈 thực hành các bài thở giúp thư giãn và tập trung hơn
🌈 phát triển sự tự tin, khả năng giao tiếp và tinh thần tích cực

Điều đẹp nhất sau mỗi khóa học không phải là điểm số…
mà là khi ba mẹ thấy:
💛 con vui vẻ hơn
💛 chủ động hơn
💛 biết quan tâm gia đình hơn
💛 và tự tin là chính mình
🗓️ Từ ngày 9/6-12/6/2026
⌛Khoá học Art Excel: từ 8:00 sáng - 11:00 sáng
🔗 https://aolreg.org/VNC1061166
⌛ Khoá học Yes : từ 2:00 chiều - 5:00 chiều
🔗 https://aolreg.org/VNC1061167
🏡 66 đường 28/3 , Hội An Tây, Đà Nẵng.
☎️ 0905.159.567 ( Ms. Linh )

CHÀO MỪNG THÁNG 6 - THÁNG CỦA YOGA CÙNG "BỘ KINH YOGA" PHIÊN BẢN MỚI NHẤT 😇

Để mở đầu cho tháng đặc biệt này bằng một nguồn năng lượng thật thuần khiết và thông tuệ, The Art of Living Việt Nam vui mừng thông báo phiên bản mới nhất của Bộ Kinh Yoga của Patanjali do thầy Gurudev Sri Sri Ravi Shankar bình giảng đã chính thức ra mắt!! 🧘‍♂️✨

Bộ Kinh Yoga gốc của Patanjali vốn là tập hợp của những mật mã tâm linh cực ngắn và trừu tượng. Điểm kỳ diệu làm nên linh hồn của ấn bản này chính là những lời diễn giải thông tuệ của Gurudev. Thầy không giảng lý thuyết xa xôi, mà giúp ta nhận diện trực diện năm diễn biến của tâm trí (Vrittis) đang làm mình lạc lối: định kiến, ảo tưởng, và những tổn thương quá khứ chưa thể buông bỏ. Nhờ có Thầy, tri thức nghìn năm bỗng hóa gần gũi, giúp ta nhận ra đọc sách không phải để học thêm kiến thức, mà là để thấu hiểu và bao dung hơn với chính tâm trí mình.

Nếu bạn đã quen với việc chuyển động cơ thể cùng các tư thế Asana hằng ngày, thì tháng Yoga này chính là nhân duyên tuyệt vời để bạn tặng cho bản thân một bước tiến sâu hơn.

✨ ƯU ĐÃI ĐỘC QUYỀN TRONG HÔM NAY:
✅ Giá bìa: 178.000 VNĐ
🎁 TẶNG NGAY MỘT MÓN QUÀ ĐẶC BIỆT
Link đăng ký mua sách ở trong phần bình luận ở dưới 👇

"Khóa học Hạnh phúc như là hành trình trở về nhà vậy, rất hạnh phúc." 😇🩷

Chỉ trong 3 ngày ngắn ngủi, không có những bài giảng khô khan, chỉ có những nụ cười hiện diện trên gương mặt của tất cả mọi người, và bài tập thở Sudarshan Kriya để chúng ta tự tập luyện, duy trì niềm vui sống mỗi ngày. 😊

Chúng ta dành 8 tiếng mỗi ngày để làm việc, hàng giờ để lướt mạng xã hội, nhưng chúng ta dành bao nhiêu thời gian để thực sự chăm sóc cho tâm hồn mình? Nhiều người nghĩ rằng để tìm thấy sự bình yên, người ta phải đi thật xa, hoặc khi họ đạt được thành tựu hoặc khi mọi thứ theo ý của họ.

Nhưng có một hành trình mang tên “Hạnh phúc" chỉ mất khoảng 12 tiếng đồng hồ, nhưng đủ sức làm thay đổi tâm thức của bạn một cách sâu sắc.
Đó là trải nghiệm tại Khóa học Hạnh phúc – nơi những kiến thức sâu sắc được truyền đạt một cách cô đọng, dễ hiểu và thực tế nhất.

Hãy cùng xem cảm nhận từ những người đã trải nghiệm (trong ảnh kèm theo) 🥰😇

Hạnh phúc thực ra là một thứ năng lượng có tính lây lan. Khi bên trong bạn ngập tràn sự an yên, bạn sẽ tự khắc muốn thắp sáng những người bên cạnh. Giống như câu chuyện đầy cảm hứng của chị Quỳnh – một học viên đã mang cả "đại gia đình" của mình đến với Khóa học Hạnh phúc.
Tất cả đều cùng nhau bước vào lớp học, cùng ngồi lại để học một điều tưởng chừng như đơn giản nhưng bị lãng quên: Học cách Thở.

Hãy để tụi mình cùng bạn gieo những hạt mầm bình yên cho cả gia đình trong khóa học Hạnh phúc nhé 😇