Nấu Sữa Bí Đỏ Ngon Cùng OCHO

Bé bí đỏ nhà Ocho đây ạ! 🤪

✅4 CHẾ ĐỘ TĂNG CÂN LÀNH MẠNH DÀNH CHO NGƯỜI GẦY✅

Nếu như những người mập mạp thường phải khổ sở với việc nhịn ăn nhưng vẫn không giảm được cân thì những “cò hương” lại than phiền rằng “tại sao tôi ăn nhiều nhưng vẫn không lên cân?”.
Để giải quyết được vấn đề này, không nên ăn uống quá nhiều và quá mất kiểm soát, mà hãy thay vào đó bằng một chế độ ăn hợp lý, lựa chọn thức ăn lành mạnh và tập luyện thường xuyên để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
➡️Hãy cùng Ocho tìm hiểu về 4 chế độ ăn tăng cân lành mạnh dành riêng cho người gầy trong bài viết dưới đây nhé!

🌼1. Chế độ ăn kết hợp giữa chất đạm, chất béo và tinh bột

🌱Bổ sung đầy đủ chất đạm, chất béo và tinh bột là một trong những chế độ ăn tăng cân hiệu quả nhưng không tích tụ mỡ thừa mà người gầy bắt buộc phải ghi nhớ. Đây là chế độ ăn được thực hiện cho 3 bữa chính để tăng cân cho người gầy.
🌱Để thực hiện được chế độ ăn này, bạn cần bổ sung thêm thịt, cá, cơm cùng những thực phẩm béo nhưng không nhiều mỡ vào 3 bữa chính.
🌱Duy trì chế độ ăn với chất đạm, chất béo và tinh bột vào mỗi ngày, thêm vào đó là những bữa phụ lành mạnh sẽ giúp cho bạn tăng cân an toàn và hiệu quả.
➡️Tuy nhiên, nếu bạn là một người hay chán ăn, lười ăn thì đây không phải là chế độ ăn khả thi dành cho bạn vì bạn phải dung nạp vào cơ thể một lượng thức ăn nhất định.

🌼2. Chế độ ăn giàu protein để tăng cơ, tăng cân hiệu quả
Một cách tăng cân cho người gầy cực kì hiệu quả khác chính là tập Gym.
🌱Kết hợp giữa việc tập Gym và chế độ ăn phù hợp, bạn sẽ tăng cơ một cách nhanh và săn chắc. Điều này giúp bạn tăng cân mà không lo bị tích mỡ gây mất thẩm mỹ.
🌱Trong quá trình tập Gym, bạn nên bổ sung thêm một chế độ ăn giàu protein để tăng cơ hiệu quả nhất có thể và không gặp tình trạng tích tụ mỡ.
➡️Những thức ăn giàu protein điển hình như thịt nạc, cá hồi, ngũ cốc, đậu,… sẽ giúp cơ thể của bạn dẻo dai và tăng cơ nhanh chóng hơn. Việc tăng cân bằng biện pháp này thực sự có hiệu quả và được nhiều bạn trẻ áp dụng hiện nay.

🌼3. Chế độ ăn tăng cân bữa phụ với những loại thức ăn vặt lành mạnh
🌱Nếu bạn muốn tăng cân thì đừng quên bổ sung các bữa phụ lành mạnh vào chế độ dinh dưỡng cho người gầy. Bạn có thể ăn những món ăn như trái cây khô, sữa, chuối, chè, kem,… vào các bữa phụ xen kẽ với bữa chính trong ngày.
🌱Điều này giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không cần phải ép mình vào những bữa ăn với quá nhiều thức ăn.
➡️Một lưu ý nhỏ dành cho các bạn sử dụng chế độ ăn này chính là bạn cần phải thay đổi thường xuyên các món ăn trong bữa phụ để tránh việc lặp lại quá nhiều một món khiến bạn chán ăn và bỏ bữa phụ.
➡️Dù sử dụng bữa phụ nhưng bạn cũng không nên bỏ qua bữa chính vì điều này sẽ khiến bạn bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi cơ thể. Ngoài ra, những bữa phụ cũng cần phải có thời gian giãn cách phù hợp để cơ thể bạn có thể tiếp nhận hiệu quả lượng thức ăn.

🌼4. Chế độ ăn tăng cân với rau quả
🌱Bên cạnh thịt cá, rau quả cũng là những thực phẩm tăng cân không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho người gầy. Việc kết hợp rau quả vào chế độ ăn uống sẽ có tác dụng kép đối với việc tăng cân của bạn.
🌱Vì rau quả vừa giúp cân bằng dinh dưỡng, lại vừa giúp bạn có được hiệu quả tăng cân cho người gầy nhanh chóng hơn. Nhiều bạn thường quan niệm rằng, việc ăn rau củ chỉ giúp giảm cân chứ không giúp tăng cân. Trên thực tế, quan niệm này là hoàn toàn sai lầm đối với một số loại rau củ, điển hình trong đó là bắp, khoai tây và đậu hà lan.
➡️Bạn hãy kết hợp những loại rau củ có khả năng làm tăng cân trong các bữa ăn chính hoặc phụ để hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, đồng thời, những loại rau củ không giúp bạn tăng cân cũng vẫn rất cần thiết cho chế độ ăn của bạn.
➡️Bạn nên lưu ý rằng việc loại bỏ hoàn toàn rau củ ra khỏi chế độ tăng cân sẽ khiến cho tình trạng thiếu chất của bạn trở nên trầm trọng hơn, việc cân bằng dinh dưỡng cũng diễn ra thiếu hiệu quả hơn, từ đó khiến cho công sức tăng cân của bạn trở về số không.

Trên đây là 4 chế độ ăn tăng cân nhanh chóng dành cho người gầy. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ hết thắc mắc ăn gì để tăng cân. Chúc bạn sớm có thân hình cân đối nhé!
Hi vọng các bạn sẽ có kế hoạch thay đổi để cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn nhé.
Hotline tư vấn 0903.19.26.19.
Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

🎃6 HẬU QUẢ ĐÁNG SỢ CHO SỨC KHỎE ĐỐI VỚI NGƯỜI GẦY🎃
Với một thể trạng yếu ớt, còm nhom, suy dinh dưỡng. Người gầy dễ mắc các căn bệnh nguy hiểm. Những bệnh người gầy dễ mắc sẽ được chia sẻ trong bài viết này.
🎃1. Người gầy dễ bị thiếu máu

Những người gầy thường gặp phải vấn đề mất cân bằng dinh dưỡng, hệ miễn dịch kém, đặc biệt là khó hấp thụ những chất cấu tạo nên máu như sắt, axit folic, vitamin B12… Do vậy, những người bệnh thiếu máu thường có những biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, dễ mệt mỏi, tim đập nhanh. Vì thế, thiếu máu não là căn bệnh rất dễ gặp phải ở người gầy.
🎃2. Người gầy dễ mắc bệnh trí nhớ suy giảm

Người gầy thường “tích lũy” mỡ kém nên lượng mỡ dự trữ ít hơn so với người có trọng lượng trung bình. Từ đó, dinh chất cho não bộ cũng bị hạn chế ảnh hưởng đến trí nhớ, Khả năng tập trung trí não hay hoạt động chính xác chân tay thường kém hơn người có cân nặng bình thường.
🎃3. Người gầy dễ mắc chứng sa dạ dày

Một thân thể gầy gò cũng thường là biểu hiện của khả năng hấp thụ thức ăn hay hệ tiêu hóa trục trặc và những người sở hữu thân hình này cũng dễ mắc chứng sa dạ dày. Dấu hiệu của bệnh sa dạ dày là khi ăn thấy đầy bụng, người nôn nao, bị nấc ợ, đau dạ dày, có lúc đại tiện khó hoặc tiêu chảy, cơ thể gầy còm.
🎃4. Bệnh Sỏi gan dễ gặp ở người gầy

Cơ thể của những người gầy thường hấp thụ nhiệt lượng kém nên lượng mỡ vào cơ thể được tiêu hóa rất nhanh, đồng nghĩa với việc cholesterol di chuyển khắp nơi trong cơ thể, dẫn đến ứ đọng và nhiễm trùng, lâu ngày sẽ kết sỏi ở gan và đường dẫn mật.
🎃5. Người dễ mắc chứng loãng xương

Loãng xương cũng là một trong những bệnh thường gặp ở người có cơ thể gầy yếu "cò hương", nhất là nữ giới. Một cơ thể quá gầy thường dễ thiếu các Vitamin và khoáng chất, điển hình là canxi và vitamin D khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ loãng xương. Loãng xương khiến cơ thể bạn suy yếu, xương giòn và dễ gẫy.
🎃6. Người gầy có nguy cơ vô sinh cao

Thực tế, việc sở hữu một cơ thể quá gầy thiếu dinh dưỡng khiến bạn dễ gặp các vấn đề về sinh sản, thậm chí có thể dẫn đến vô sinh.

Đối với nữ giới nếu quá gầy ảnh hưởng đến vấn đề kinh nguyệt (thường xuyên rối loạn kinh nguyệt) làm ảnh hưởng đến việc thụ thai.

Với nam giới, thiếu dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng, khả năng sinh lý.

👉Theo chuyên gia dinh dưỡng TS.BS Trần Thị Minh Hạnh - PGĐ Trung tâm Dinh dưỡng TP. Hồ Chí Minh: "Những người gầy có tình trạng dinh dưỡng kém và thiếu dưỡng chất, thường dễ bị thiếu máu hơn, hệ miễn dịch kém nên dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng".
Hi vọng các bạn sẽ có kế hoạch thay đổi để cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn nhé.
Hotline tư vấn 0903.19.26.19.
Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

💃3 YẾU TỐ CHO KẾ HOẠCH TĂNG CÂN NHANH💃
Để tăng cân hiệu quả, tối thiểu một ngày bạn cần có 3 bữa chính đầy đủ các chất dinh dưỡng.
💃Thanh lọc cơ thể
Yếu tố đầu tiên cho những ai đang có nhu cầu tăng cân đó chính là thanh lọc cơ thể. Hầu như các bạn nào inbox hỏi mình cách tăng cân và đặt sữa bí đỏ là mình đều yêu cầu phải thanh lọc cơ thể trước tiên. Hay giờ mọi người hay nói detox nhé.
Cách đơn giản nhất bạn có thể làm mỗi ngày đó là vào buổi sáng, khi vừa thức dậy, ngay cả trước khi đánh răng nhé. Hãy pha 1 ly nước ấm, bạn thêm 1-2 muỗng mật ong và uống.
💃Dinh dưỡng - yếu tố không thể thiếu cho kế hoạch tăng cân
Các chuyên gia sức khoẻ và thể hình khuyến khích số lượng bữa ăn cho một kế hoạch tăng cân là 4-6 bữa ăn trong ngày, gồm 3 bữa chính và hai bữa phụ.
🌟Protein và chất béo (chất béo có lợi: omega 3…) là hai loại chất không thể thiếu. Cơ thể luôn cần chất béo để tăng trưởng cơ bắp và năng lượng, còn chất béo là dung môi cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
Một số gợi ý cho kế hoạch ăn uống cho người gầy từ các chuyên gia dinh dưỡng như sau:
- Đồ uống: hãy ưu tiên cho các loại nước trái cây hoặc sữa nguyên kem. Không khuyến khích bạn uống nước ngọt, đặc biệt nước ngọt có gas, nên hạn chế tối đa có thể.
- Tinh bột: lựa chọn các loại bánh mì chứa nhiều chất béo, chẳng hạn như lúa mì, cám yến mạch, lúa mạch đen và pumpernickel,... có thể ăn kèm với bơ đậu phộng, mứt, mật ong, món khai vị, hoặc kem pho mát.
- Rau: chọn các loại rau giàu tinh bột như khoai tây, đậu Hà Lan, ngô, cà rốt, bí mùa đông, củ cải...
- Trái cây: Hãy lựa chọn các loại trái cây như: chuối, lê, táo, dứa, trái cây sấy khô.
- Súp kem.
- Các loại dầu ăn: ưu tiên các loại dầu lành mạnh là chưa tinh chế như dầu ô liu, dừa, hạt cải, và bơ hoặc các dầu chứa nhiều axit béo omega-6 như hướng dương, đậu phộng và các loại dầu...
Bạn có thể ưu tiên các loại thực phẩm:
- Sữa bột protein
- Đậu phộng hoặc bơ đậu phộng
- Bít tết hay bánh hamburger
- Gà
- Cá ngừ
Tránh việc sử dụng chất béo chuyển hóa chủ yếu có trong bơ thực vật, mỡ động vật, thực phẩm ăn nhẹ đóng gói, và các loại thịt chế biến.
💃Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp săn cơ và đốt cháy chất béo trong cơ thể mà còn tăng khối lượng cơ thể, khiến cơ thể đẹp hơn. Cơ bắp trở nên săn chắc sẽ đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể, do vậy cần một lượng lớn calo và protein để cơ bắp làm việc hiệu quả.
Duy trì tập thể dục một cách hợp lý và đều đặn trong một tháng đầu tiên của kế hoạch tăng cân, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng. Để kết quả tập luyện được đảm bảo, cơ thể luôn cần một chế độ ăn uống hợp lý nhằm lấy lại lượng calo đã mất. Hãy đảm bảo rằng khẩu phần ăn của bạn sẽ nhiều dinh dưỡng hơn.
Chúc bạn sẽ có kết quả tăng cân mỹ mãn nhé!

Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

⚡NGƯỜI MUỐN TĂNG CÂN NÊN BỔ SUNG NGUỒN CHẤT ĐẠM THẾ NÀO?⚡

⚡Có 2 lựa chọn để bạn tăng cân, một là tăng cân lành mạnh, tăng cơ khỏe mạnh. Hai là tăng mỡ hay gọi là mập mỡ. Nếu bạn chọn mập bất chấp thì không cần đọc tiếp đâu ah. Nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe, muốn tăng cân lành mạnh thì tham khảo thêm nhé.
⚡Như bài trước mình chia sẽ, muốn tăng cân thì trước tiên cần làm sạch hệ thống tiêu hóa bên trong cơ thể để hấp thu tốt hơn. Và việc thanh lọc này cũng cần thời gian. Song song đó là việc bổ sung nguồn thực phẩm đúng.

⚡Về chất đạm có nhiều nguồn bổ sung khác nhau.
👉Đạm tốt nhất chính là đạm từ thực vật, đây là nguồn đạm mà cơ thể dễ hấp thu.
👉Thứ hai là đạm động vật không chân như cá, hải sản…
👉Thứ ba là đạm từ động vật 2 chân như gà, vịt, ngan, ngỗng
👉Cuối cùng là đạm từ thịt động vật 4 chân. Nhưng nguồn thịt trắng luôn tốt hơn thị đỏ vì thịt đỏ nhiều cholesterol xấu hơn.
⚡Nên nếu bạn đang muốn tăng cân, việc bổ sung nguồn đạm mỗi ngày là quan trọng. Mình khuyến khích bạn ăn các loại đạm từ thứ 3 trở lên và hạn chế ăn đạm thứ 4.

⚡Mình đọc thấy những thông tin chia sẽ bảo những ai muốn tăng cân thì nên ăn đêm nhiều. Đúng là tăng cân đó, nhưng tăng mỡ thôi, mà sẽ tăng mỡ nội tạng. Điều gì sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe sau này lắm đó.
Chúc bạn sẽ có kết quả tăng cân mỹ mãn nhé!

Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

💪THANH LỌC CƠ THỂ CẦN THIẾT NẾU BẠN NGHIÊM TÚC MUỐN TĂNG CÂN💪

💪Như bài viết trước mình có chia sẽ về cách chọn thực phẩm đúng khi bạn muốn tăng cân một cách lành mạnh. Tăng cân để đẹp nhưng còn phải khỏe và bền vững.
💪Có nhiều bạn hỏi mình uống sữa bí đỏ có tăng cân ko? Sự thật là có nếu bạn tuân thủ những nguyên tắc. Nếu bạn thực sự nghiêm túc muốn tăng cân thì điều trước tiên là phải thanh lọc cơ thể.
💪Cơ thể của người gầy cho dù ăn nhiều ko mập hay chán ăn cũng do hệ tiêu hóa ko hoạt động tốt. Trước tiên là nhung mao, một cấu trúc trên thành ruột, chúng có tác dụng như hấp thu chất dinh dưỡng. Những người gầy thì thường hệ thống nhung mao bị tổn thương, co lại nên ko hoạt động tốt.

💪Bạn cứ hình dung những nhung mao đó giống như những ngón tay đung đưa, khi bị tổn thương thì những nhung mao giống như ko còn ngón tay. Như vậy thì chúng không thể hấp thu những dinh dưỡng nữa.

💪Điều thứ 2 là làm sạch cơ thể. Cho dù người gầy, người mập hay người bình thường. Hàng ngày bạn hít bao nhiêu khói bụi, bạn uống bao nhiêu nguồn nước có những chất độc hay những thức ăn chứa chất bảo quản…. Cơ thể chúng ta có thể tự đào thải nhưng có chừng mực. Vậy những chất đó bám ở đâu? Bên trong cơ thể của bạn đó.

💪Chính những chất dơ này tác động lên những nhung mao ruột, làm hao mòn đi hoạt động của chúng. Và đó chính là nguyên nhân bạn ăn uống ko ngon miệng hoặc có ai dễ ăn, ăn nhiều nhưng ko mập.

💪Như chính mình đây, mình cũng từng là đứa kén ăn, ốm như cò hương. Sau này khi hiểu về nguyên lý và một điều quan trọng, mình thực sự muốn thay đổi, mình ghét bị gọi cái kiểu là “ốm tong ốm teo”.

💪Có nhiều cách để bạn thanh lọc. Bạn có thể làm theo cách của mình.
👉MỖi sáng khi thức dậy, ngay trước khi đánh răng, hãy pha 1 ly 300ml nước ấm (nóng xíu nhé), cho 1-2 muỗng mật ong. Nếu bạn ko bị vấn để về bao tử thì cho 1 miếng chanh vắt vào. Làm liên tục buổi sáng, nếu được thì duy trì thêm 1 ly vào buổi tối trước khi đi ngủ. Buổi tối thì khoảng 150ml thôi.
👉Một việc rất đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Bạn cứ thử và sẽ thấy sự thay đổi.

💪Chúc bạn sẽ có kết quả tăng cân mỹ mãn nhé!

Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

💡SAI LẦM TRONG CÁCH CHỌN THỰC PHẨM TĂNG CÂN CỦA NGƯỜI GẦY💡

💡Dù ăn rất nhiều thứ bổ nhưng người gầy vẫn không tăng được cân. Chính vì vậy, việc lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình tăng cân là vấn đề quan trọng nhất mà người gầy luôn trăn trở.
Sai lầm trong cách chọn thực phẩm tăng cân của người gầy:
💡Ăn nhiều thức ăn bổ béo
➡Nhiều người vẫn nghĩ ăn nhiều thức ăn bổ béo như: thịt mỡ, các đồ ăn chiên rán, các loại bánh ngọt, các loại đồ uống ngọt nhiều đường, nhiều bơ sữa, nhiều tinh bột, các loại nước yến,… thì dễ tăng cân.
➡Nhưng thực tế các đồ ăn này lại là thủ phạm khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải và khó tiêu, khó hấp thu vì chúng có chứa quá nhiều các chất béo và đường.
💡Lười ăn các loại rau quả:
➡Mà trong các loại rau quả có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Thanh lọc cơ thể là bước quan trọng để tạo tiền đề thúc đẩy quá trình tăng cân.
➡Vì tất cả thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày, môi trường ô nhiễm khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố làm suy giảm sức đề kháng, sức khỏe tổng thể và kém hấp thu.
➡Hơn nữa, các loại rau quả có nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.
💡Ăn nhiều đạm từ động vật:
➡Các loại thịt nạc có chứa nhiều đạm, nhưng cùng với đó là nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe. Hơn nữa nguồn đạm từ động vật khó hấp thu hơn đạm thực vật như: đậu phụ, giá đỗ, rau cải bó xôi, sup lơ xanh, các loại hạt dinh dưỡng (hạt điều, lạc, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,…).
💡Bữa ăn không đủ chất:
➡Bữa ăn đủ chất phải đảm bảo 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) nhưng bạn đã chắc chắn 3 bữa ăn chính đã đủ 4 nhóm chất này chưa?
💡Vậy ăn gì để tăng cân nhanh chắc khỏe?
➡Muốn tăng cân chắc khỏe thì 2 nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất bạn phải tăng cường bổ sung nhiều hơn là: Chất chống oxi hóa giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể và Đạm là nguyên liệu xây dựng các bó cơ giúp tăng cân bền vững, chắc khỏe.
Ngày mai mình sẽ chia sẽ tiếp cách thanh lọc cơ thể cần thiết và những nguồn đạm quan trọng cần bổ sung nhé.

Chúc bạn sẽ có kết quả tăng cân mỹ mãn nhé!

Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

⚠NGƯỜI GẦY KHÔNG NÊN UỐNG THUỐC TĂNG CÂN NHANH⚠
⚠Thuốc tăng cân thường có tác dụng nhanh nhưng nguy hiểm, vì các loại thuốc này thường có thành phần Corticoid gây tích nước, tích mỡ và giúp tăng cân giả.
⚠Cuộc sống hiện đại giúp chế độ dinh dưỡng của chúng ta ngày càng đa dạng các loại thực phẩm. Tuy nhiên, có một thực tế, rất nhiều người gầy, thậm chí gầy lâu năm và không thể tăng được cân.
⚠Nhiều người gầy vẫn loay hoay tìm các phương thuốc để tăng cân nhưng một "rừng" thông tin các loại thuốc từ Đông y, Tây y, thực phẩm chức năng, sữa tăng cân tràn lan trên thị trường sẽ khiến người gầy gặp rất nhiều khó khăn trong việc lựa chọn cho mình giải pháp tăng cân an toàn và tự nhiên.
⚠Với mong muốn nhanh chóng thay đổi ngoại hình sau thời gian ngắn nhất, nhiều người chọn thuốc tăng cân nhanh. Thuốc tăng cân thường có tác dụng nhanh nhưng nguy hiểm, vì các loại thuốc này thường có thành phần Corticoid gây tích nước, tích mỡ và giúp tăng cân giả.
⚠Khi uống thuốc chứa chất này, cơ thể sẽ giữ lại chất khoáng và nước gây ra rối loạn chuyển hóa lipid, tích tụ mỡ. Chính điều này khiến người gầy tăng cân nhanh nhưng tụt cân cũng rất "chóng mặt".
⚠Không chỉ vậy, khi dùng thuốc lâu dài chứa thành phần Coritcoid, người dùng sẽ bị các tác dụng phụ như viêm loét dạ dày, loãng xương, teo cơ, rối loạn chức năng chuyển hóa... rất nguy hại cho sức khỏe.
⚠Cũng có không ít người chọn thuốc Đông y, thuốc gia truyền, thuốc Nam, thuốc Bắc được bán tràn lan trên mạng xã hội để tăng cân mà không biết rằng các loại thuốc này chưa có kiểm chứng, kiểm định về chất lượng, hàm lượng và cũng không có giấy phép của Bộ Y tế. Nếu sử dụng trong một thời gian dài sẽ gây ra những hệ lụy khó lường.
👉Người gầy muốn tăng cân chắc khỏe, không còn cách nào khác là phải bổ sung chất dinh dưỡng tự nhiên từ nguồn thức ăn ăn uống hàng ngày và khắc phục những vấn đề mà cơ thể gặp phải.
Chúc bạn sẽ có kết quả tăng cân mỹ mãn nhé!

Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

🔔BÍ KÍP TĂNG CÂN CHO “CON NHÀ NGHÈO” SUY DINH DƯỠNG🔔
🔔Về dinh dưỡng, để tăng cân em cần ăn uống khoa học, điều độ, tăng cường năng lượng khẩu phần và đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sau đây là một số gợi ý cho em:
🔔Ăn đủ bữa: Mỗi ngày ăn ba bữa chính sáng, trưa, chiều và thêm 2-3 bữa phụ giữa các bữa chính. Mỗi bữa ăn chính đảm bảo ăn đủ năm nhóm thực phẩm sau:
➡Tinh bột như cơm, bún, phở, mì, nui… Nhóm này em cần ăn thật no.
➡Nhóm giàu đạm như thịt, cá, trứng, tôm, đậu hũ… cần ăn đủ mỗi ngày khoảng 200-300 g. Em nên chọn các loại thực phẩm không quá đắt tiền như trứng, đậu hũ, các loại cá bình dân vẫn rất giàu dinh dưỡng, xen kẽ các bữa thịt heo, gà như đùi gà, ức gà hiện cũng không quá đắt tiền.
➡Nhóm giàu béo: Chế biến các món ăn có dầu, mỡ và ăn thịt có mỡ sẽ cung cấp năng lượng nhiều giúp dễ tăng cân. Các loại cá béo cũng rất tốt.
➡Nhóm rau củ: Mỗi ngày ít nhất 300 g rau củ, giúp em nhận đủ vi khoáng, chất xơ, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Em cứ chọn các loại rau thông thường, giá cả hợp lý là được.
➡Trái cây: Nên có hàng ngày trong các bữa ăn giúp em nhận thêm nhiều dưỡng chất. Nên chọn trái cây theo mùa, cứ trái gì vào mùa giá rẻ thì dùng, vừa ngon vừa tiết kiệm.
🔔Bên cạnh đó, không nên ăn các món ăn chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt vì sẽ làm no ngang, ăn ít các món ăn giàu dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe.
🔔Ngoài việc ăn uống đúng còn cần phải tăng cường vận động, tập thể dục, chơi thể thao ít nhất 30 phút đến một giờ mỗi ngày giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, khỏe mạnh, ăn uống ngon miệng và dễ tăng cân hơn. Em cũng cần đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày và ngủ sớm, không thức quá khuya.
Chúc bạn sẽ có kết quả tăng cân mỹ mãn nhé!

Thân mến,
Với OCHO, sống VUI và HẠNH PHÚC là sống KHỎE và ĐẸP!
-------------------
🎃🎃🎃 Sữa bí đỏ Ocho với 2 hương vị Sữa Bí Đỏ Hạt Sen Và Sữa Bí Đỏ Hạt Óc Chó
👉 Nguồn nguyên liệu sạch
➡Bí đỏ được trồng theo tiêu chuẩn VietGap
➡Hạt sen tươi tự nhiên không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng
➡Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo chất lượng
👉 Sữa giao theo đơn đặt hàng của khách, nấu vào buổi sáng và giao trong ngày
👉 Nấu với đường hữu cơ sạch, độ ngọt vừa phải
🍶 Sữa đóng chai thủy tinh được vệ sinh sạch sẽ, có thể tái sử dụng để góp phần bảo vệ môi trường
--------------------------------------------------------
🌟GIÁ SỮA BÍ ĐỎ
💰Sữa bí đỏ hạt sen 30k
💰Sữa bí đỏ hạt óc chó 35k
🎀 Chương trình đổi 10 vỏ chai lấy 1 chai sữa mới bất kỳ nhé. (Các bạn nhớ rửa chai và giữ lại nhé! 😉)
🎀 Giảm 10% cho kách đặt sữa tuần
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🌟ĐẶT SỮA
🌱 địa chỉ giao hàng, Ocho sẽ giao sữa trong ngày tiếp theo nhé !
🛵 SHIP từ 5 chai, phí từ 10k-30k
☎️0️⃣9️⃣0️⃣3️⃣1️⃣9️⃣2️⃣6️⃣1️⃣9️⃣
🏡 Địa chỉ: 597/60/18 Quang Trung, P11, Quận Gò Vấp, TP.HCM

🌹NƯỚC HOA HỒNG TRỊ MỤN - 4 CÔNG THỨC HIỆU QUẢ 99% SAU 1 THÁNG🌹
🌹Ngoài công dụng se khít lỗ chân lông, làm sạch sâu và cân bằng độ ẩm trên bề mặt da, nước hoa hồng còn có tác dụng trị mụn hiệu quả. Do đó, bạn có thể tận dụng dòng sản phẩm này để làn da của mình nhanh chóng hết mụn cũng như không bao giờ bị mụn trở lại.
🌹Ngoài công dụng se khít lỗ chân lông, làm sạch sâu và cân bằng độ ẩm trên bề mặt da, nước hoa hồng còn có tác dụng trị mụn hiệu quả. Do đó, bạn có thể tận dụng dòng sản phẩm này để làn da của mình nhanh chóng hết mụn cũng như không bao giờ bị mụn trở lại.
🌹Và dưới đây là những cách trị mụn bằng nước hoa hồng mang lại hiệu quả 99% chỉ sau 1 tháng, cho làn da sạch bóng, căng mịn.
🌹1.Trị mụn bằng nước hoa hồng và chanh🌹
🌹Vitamin C và các axit citric trong nước chanh, khi kết hợp cùng những thành phần của nước hoa hồng sẽ giúp tăng khả năng loại bỏ mụn. Đồng thời, mặt nạ này còn đánh bật vết thâm do mụn để lại, giảm nhờn bóng và dưỡng da trắng mịn hồng hào.
🌹Để trị mụn bằng nước hoa hồng và chanh rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn chung 2 nguyên liệu này cùng nhau theo tỷ lệ 1:1. Sau đó thoa lên mặt và giữ yên khoảng 20 phút, rồi làm sạch.
🌹2. Trị mụn bằng nước hoa hồng và bột nghệ🌹
🌹Trong khi nước hoa hồng giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, cân bằng độ ẩm, sát khuẩn, thì bột nghệ lại có tác dụng đánh bật sẹo thâm, giảm viêm, tiêu sưng và cải thiện sắc tố da.
🌹Với mặt nạ trị mụn bằng nước hoa hồng và bột nghệ, đầu tiên bạn trộn đều 2 thìa nước hoa hồng, 2 thìa bột nghệ và nước ấm cùng nhau, tạo thành hỗn hợp sánh mịn. Tiếp theo tiến hành thoa hỗn hợp lên và thư giãn khoảng 20 phút thì rửa sạch lại.
🌹3. Trị mụn bằng nước hoa hồng và cà chua🌹
🌹Cà chua là một loại quả chứa nhiều vitamin A, E, C…. đây đều là những chất tốt cho làn da mụn, hỗ trợ trị mụn khá tốt. Đặc biệt, cà chua cũng giúp giảm nếp nhăn, nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong và ngày càng trắng hồng.
🌹Trước hết, bạn lấy 2 thìa nước hoa hồng trộn cùng 2 thìa nước ép cà chua hòa cùng nhau. Sau khi rửa mặt xong thì dùng bông gòn thấm dung dịch nhẹ nhàng thoa khắp mặt. Đợi trong 20 phút, cho mặt nạ khô đi rồi làm sạch lại lần nữa.
🌹4. Trị mụn bằng nước hoa hồng và bột gỗ đàn hương🌹
🌹Ngoài ra, bạn cũng có thể trị mụn bằng nước hoa hồng và bột gỗ đàn hương. Kiên trì thực hiện đều đặn bạn sẽ có được làn da sạch mụn, không còn bóng dáng của sẹo thâm, se khít lỗ chân lông, giảm bóng nhờn.
🌹Trộn 2 thìa bột gỗ đàn hương với 1 thìa nước hoa hồng và 1 thìa nước cam. Đắp mặt nạ lên và để chúng lưu lại trên da 15-20 phút. Cuối cùng rửa sạch lại cùng nước lạnh.

✨Lưu ý:
Mỗi tuần bạn nên áp dụng những công thức này 2 – 3 lần và chú ý che chắn cẩn thận, chống nắng, bảo vệ da vào ban ngày.

Thân mến.
OCHO Nature&Organic
Hotline 0903.19.26.19


---------------------
🌹🌹 ALTEYA ORGANICS🌹🌹
🌹Đóng chai ở trung tâm của thung lũng hoa hồng ở Bulgaria.
🌹Chiết xuất từ hoa hồng được trồng 100% theo phương pháp hữu cơ (organic) được chứng nhận bởi USDA và thu hoạch từ chính cánh đồng hoa tại Thung Lũng Hoa Hồng Bulgaria
🌹Giúp duy trì cân bằng độ pH cho làn da, giúp da săn chắc, chống vi khuẩn và se khít lổ chân lông.
🌹Giúp làm ẩm, tái tạo và làm mịn da, giúp hồi sinh làn da lão hóa và giảm nếp nhăn đồng thời các đặc tính nuôi dưỡng và giữ ẩm của nước hoa hồng giúp bạn có thể phục hồi chất lượng của tóc. Và rất nhiều công dụng khác.
🌹Thích hợp cho mọi loại da và tóc.
☎Hotline tư vấn và mua hàng: 0903.19.26.19