Chăm Sóc Sức Khoẻ Toàn Diện

Ngày 07 tháng 4 hằng năm là Ngày Sức khỏe Thế giới – dịp quan trọng nhằm tôn vinh giá trị của sức khỏe và kêu gọi toàn xã hội chung tay bảo vệ, chăm sóc và nâng cao chất lượng cuộc sống. Năm 2026, Ngày Sức khỏe Thế giới tiếp tục là lời nhắc nhở mạnh mẽ về trách nhiệm của mỗi cá nhân, gia đình và cộng đồng trong việc xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh, an toàn và bền vững.

Vì Việt Nam khỏe mạnh, việc nâng cao nhận thức và thúc đẩy người dân chủ động chăm sóc sức khỏe ngày càng trở thành mục tiêu quan trọng của toàn xã hội. Từ năm 2026, ngày 07/4 hàng năm, trùng với Ngày Sức khỏe Thế giới, được Việt Nam lựa chọn là “Ngày Sức khỏe toàn dân” theo định hướng của Nghị quyết số 72-NQ/TW ngày 09/9/2025 của Bộ Chính trị về tăng cường bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân trong tình hình mới. Đây là dịp quan trọng nhằm lan tỏa tinh thần sống khỏe, khuyến khích mỗi người dân chủ động chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của bản thân, gia đình và cộng đồng.

Chủ đề Ngày Sức khỏe toàn dân 07/4 năm 2026 tại Việt Nam là: “Chủ động phòng bệnh - Vì một Việt Nam khỏe mạnh”. Thông điệp nhấn mạnh việc nâng cao nhận thức, trách nhiệm của mỗi cá nhân trong việc phòng bệnh, đặc biệt là các bệnh không lây nhiễm, tiêm chủng và duy trì lối sống lành mạnh.

Có thể nói, Ngày Sức khỏe Thế giới mang thông điệp toàn cầu, còn Ngày Sức khỏe toàn dân là hành động cụ thể của Việt Nam nhằm hiện thực hóa các mục tiêu sức khỏe đó.

Trong bối cảnh hiện nay, con người đang phải đối mặt với nhiều thách thức về sức khỏe như ô nhiễm môi trường, biến đổi khí hậu, áp lực công việc, lối sống ít vận động và nguy cơ bùng phát của các loại dịch bệnh mới. Những yếu tố này không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần, làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy, việc chủ động bảo vệ và chăm sóc sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Hưởng ứng Ngày Sức khỏe Thế giới, Ngày Sức khỏe toàn dân 07/4/2026, mỗi chúng ta hãy bắt đầu từ những hành động cụ thể:

- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân đối dinh dưỡng.
- Duy trì thói quen tập luyện thể dục, thể thao hằng ngày.
- Giữ gìn vệ sinh cá nhân, môi trường sống sạch sẽ.
- Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh tật.
- Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích.
- Quan tâm đến sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng, sống tích cực. (Nguồn: CDC Hưng Yên)

Cùng nhau, mỗi người góp một thói quen nhỏ, chúng ta sẽ xây dựng nên một cộng đồng khỏe mạnh hơn – bắt đầu từ hôm nay, vì chính mình và vì mọi người xung quanh.

- Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích.
- Quan tâm đến sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng, sống tích cực. (Nguồn: CDC Hưng Yên)

Cùng nhau, mỗi người góp một thói quen nhỏ, chúng ta sẽ xây dựng nên một cộng đồng khỏe mạnh hơn – bắt đầu từ hôm nay, vì chính mình và vì mọi người xung quanh.

Tham gia cộng đồng chăm sóc sức khỏe toàn diện cùng nhau nhé: https://www.facebook.com/share/g/1bMWyfLFL1/?mibextid=wwXIfr

Khoáng chất tuy chiếm tỷ lệ rất nhỏ trong cơ thể nhưng lại đóng vai trò “âm thầm mà sống còn”. Cơ thể không tự tổng hợp được khoáng chất, nên nếu thiếu hụt kéo dài sẽ ảnh hưởng đến tim mạch, xương khớp, thần kinh, nội tiết và miễn dịch.
Dưới đây là vai trò và dấu hiệu nhận biết khi thiếu từng khoáng chất quan trọng:

1. Canxi (Calcium)
Vai trò:
• Cấu tạo xương và răng
• Co cơ, dẫn truyền thần kinh
• Đông máu
• Ổn định nhịp tim
Dấu hiệu thiếu:
• Đau mỏi xương, chuột rút
• Tê tay chân
• Móng giòn, dễ gãy
• Mất ngủ, hồi hộp
• Lâu dài: loãng xương, thoái hóa
2. Magie (Magnesium)
Vai trò:
• Thư giãn cơ và thần kinh
• Hỗ trợ tim mạch
• Điều hòa đường huyết
• Giảm căng thẳng
Dấu hiệu thiếu:
• Chuột rút về đêm
• Co giật cơ mí mắt
• Mất ngủ, lo âu
• Tim đập nhanh
• Táo bón
3. Sắt (Iron)
Vai trò:
• Tạo hemoglobin vận chuyển oxy
• Tăng năng lượng
• Hỗ trợ miễn dịch
Dấu hiệu thiếu:
• Mệt mỏi, da xanh
• Hoa mắt chóng mặt
• Rụng tóc
• Tay chân lạnh
• Dễ hụt hơi khi vận động
4. Kẽm (Zinc)
Vai trò:
• Tăng đề kháng
• Làm lành vết thương
• Cân bằng nội tiết
• Hỗ trợ sinh sản
Dấu hiệu thiếu:
• Rụng tóc
• Da lâu lành mụn
• Giảm vị giác
• Hay cảm cúm
• Ở trẻ: chậm lớn
5. Kali (Potassium)
Vai trò:
• Cân bằng điện giải
• Điều hòa huyết áp
• Hỗ trợ hoạt động tim và cơ
Dấu hiệu thiếu:
• Mệt mỏi
• Yếu cơ
• Chuột rút
• Nhịp tim bất thường
6. I-ốt (Iodine)
Vai trò:
• Sản xuất hormone tuyến giáp
• Điều hòa chuyển hóa
• Ảnh hưởng cân nặng và năng lượng
Dấu hiệu thiếu:
• Tăng cân không rõ nguyên nhân
• Lạnh tay chân
• Mệt mỏi kéo dài
• Bướu cổ
• Phụ nữ: rối loạn kinh nguyệt
7. Selen (Selenium)
Vai trò:
• Chống oxy hóa
• Bảo vệ tuyến giáp
• Hỗ trợ miễn dịch
Dấu hiệu thiếu:
• Suy giảm miễn dịch
• Rụng tóc
• Mệt mỏi
• Suy yếu cơ
8. Đồng (Copper)
Vai trò:
• Hỗ trợ tạo máu
• Tăng hấp thu sắt
• Bảo vệ thần kinh
Dấu hiệu thiếu:
• Thiếu máu
• Giảm miễn dịch
• Tê bì tay chân
9. Natri (Sodium)
Vai trò:
• Cân bằng nước
• Dẫn truyền thần kinh
Dấu hiệu thiếu (thường do mất nước nhiều):
• Đau đầu
• Buồn nôn
• Co giật
• Lú lẫn
Lưu ý quan trọng
• Thiếu khoáng chất thường diễn ra âm thầm, dễ nhầm với “mệt do tuổi tác”.
• Người ăn kiêng, người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh, người tập luyện nhiều rất dễ thiếu vi khoáng.
• Bổ sung cần đúng liều – thiếu nguy hiểm nhưng thừa cũng gây hại (ví dụ thừa sắt, thừa canxi gây sỏi thận).