Uni-water - Máy lọc nước uống Hàn Quốc

Những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng - KhoaHoc.tv Mùa hè tới đem theo nắng nóng như đổ lửa gây khó chịu cho con người. Vậy làm thế nào để tránh nóng và làm mát giải nhiệt cơ thể nhanh chóng khi nhiệt độ có thể lên tới 40 độ C?

👉Những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng🤪

Mùa hè tới đem theo nắng nóng như đổ lửa gây khó chịu cho con người. Năm 2019 này, mới chớm hè nhưng nhiệt độ các tỉnh miền Nam đã tăng lên rất cao. Vậy làm thế nào để tránh nóng, làm mát và giải nhiệt cơ thể nhanh chóng khi nhiệt độ có thể lên tới 40 độ C? Hãy cùng thử những cách hạ nhiệt cơ thể hiệu quả dưới đây của chúng tôi.

🍹🍸Uống nhiều nước🥤
Trong ngày nóng, dấu hiệu sớm nhất cho thấy bạn bị mất nước là khát và tim đập nhanh. Một dấu hiệu rõ ràng khác là màu nước tiểu. Nước tiểu sẫm màu cũng nghĩa là đậm đặc, và thận của bạn đang phải làm việc quá tải để giữ nước cho cơ thể.

Hãy uống đủ nước sao cho nước tiểu không sẫm màu hơn so với nước chè rất loãng. Trong đợt nóng kỷ lục này, điều đó có nghĩa là bạn phải uống gấp 2-3 lần so với ngày thường.

Lưu ý nước pha thêm một chút muối và đường glucose sẽ giúp cơ thể hấp thu nhanh hơn nhiều so với nước trắng bình thường, và vì thế rất hữu ích cho những người thực sự mất nước.

Ngược lại, nước có gas khiến cơ thể bạn bị háo nhanh hơn.

👉Mặc trang phục sáng màu
Quần áo thoải mái, thoáng mát, thấm mồ hôi sẽ giúp làm mát cơ thể khi nền nhiệt cao. Các trang phục màu sáng, tươi mát sẽ giảm bớt cảm giác oi bức, giúp bạn thoải mái hơn.

👉Tập thể dục nhẹ nhàng
Trong mùa hè, bạn nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng và cố gắng lựa chọn thời điểm mát mẻ để ra ngoài như sáng sớm, buổi tối. Các môn thể dục như yoga, đi bộ, bơi lội rất hữu ích để làm mát cơ thể trong mùa nóng.

👉Sử dụng mặt nạ làm mát
Bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có tính làm mát cao như kem lô hội, trà xanh... Tinh chất lô hội, trà xanh có thể làm dịu nhiệt độ da. Ngoài ra bạn có thể sử dụng lô hội tươi để làm mát trực tiếp khi nhiệt độ tăng cao.

👉Dùng kem chống nắng
Da là bộ phận bảo vệ cơ thể bạn. Vì vậy, bạn cần sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời trong mùa hè. Hãy lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp để ngăn tác động của tia cực tím đến làn da. Nếu da bị cháy nắng do phải làm việc ngoài trời quá lâu, bạn hãy sử dụng kem lô hội hoặc lô hội tươi để làm mát và dịu da tức thời.

Những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng - KhoaHoc.tv Mùa hè tới đem theo nắng nóng như đổ lửa gây khó chịu cho con người. Vậy làm thế nào để tránh nóng và làm mát giải nhiệt cơ thể nhanh chóng khi nhiệt độ có thể lên tới 40 độ C?

🧐🌸Lợi ích từ việc uống nước nóng 😍



Bạn sẽ giảm nghẹt mũi, hỗ trợ tiêu hóa, táo bón, giảm cân, ít stress và làm dịu hệ thần kinh trung ương... khi uống nước nóng mỗi ngày.

Uống nước nóng vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Cơ thể được bổ sung chất lỏng, cải thiện tiêu hóa, giảm tắc nghẽn và thư giãn. Nước ấm tốt cho cơ thể khi uống ở nhiệt độ 49-60 độ C.

1. Làm giảm nghẹt mũi
Hơi ấm của nước nóng tạo ra hơi nước. Hít thật sâu hơi nước này, trong khi cầm một cốc nước nóng có thể giúp nới lỏng các xoang bị tắc và giảm đau đầu. Ngoài ra, uống nước nóng còn làm ấm cổ, giúp cổ họng dịu đi do bị tích tụ chất nhầy.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước nóng làm dịu và kích hoạt đường tiêu hóa. Khi nước di chuyển qua dạ dày và ruột, các cơ quan tiêu hóa được bổ sung nước và có thể loại bỏ chất thải.
Nước nóng khiến ruột co lại, tạo điều kiện để thoát chất thải từ ruột ra ngoài, giảm táo bón.
3. Làm dịu hệ thần kinh trung ương
Uống nước nóng có thể làm dịu hệ thống thần kinh trung ương và bôi trơn cơ thể, nhất là với người bị viêm khớp.
4. Giữ nước cho cơ thể
Nên bắt đầu ngày mới và trước khi đi ngủ bằng một ly nước nóng. Uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
5. Hỗ trợ giảm cân
Nước nóng giúp đường ruột co lại để loại bỏ chất thải, có lợi cho quá trình trao đổi chất, giảm cơn đói.
6. Cải thiện tuần hoàn cơ thể
Tắm nước ấm giúp các cơ quan tuần hoàn gồm động mạch và tĩnh mạch mở rộng, mang máu đi khắp cơ thể. Uống nước nóng có tác dụng tương tự, nhất là với người bị huyết áp, tim mạch, cải thiện giấc ngủ.
7. Giảm mức độ căng thẳng
Uống nước nóng giúp cải thiện các chức năng của hệ thần kinh trung ương, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng.
8. Giảm độc tố
Khi uống nước nóng hoặc tắm nước ấm, hệ nội tiết cơ thể kích hoạt dẫn đến hiện tượng đầu đổ mồ hôi, giúp thải độc và chất kích thích do tiếp xúc với môi trường.
9. Giảm triệu chứng đau nhức
Những người bị hội chứng achalasia gặp khó khăn khi nuốt, thức ăn như bị mắc kẹt (chứng khó nuốt) trong thực quản thay vì di chuyển đến dạ dày. Uống nước ấm có thể giúp những người bị đau bụng tiêu hóa thoải mái hơn.

Lưu ý:
Uống nước quá nóng có thể làm hỏng các mô trong thực quản, đốt cháy vị giác và làm bỏng lưỡi. Không nên uống nước nóng nếu bạn làm việc trong điều kiện khí hậu nóng hoặc tập thể dục.
Có thể thêm một chút cam quýt chanh vào nước trước khi uống.

🥳🌸 xin chia sẻ bí quyết thành công nhé😁

👉Ai muốn thành công thì về đội nhé 🥰



👉Hãy ghé thăm Website của chúng tôi :
UNI-WATER.COM
🔆Hợp tác🤝 & phát triển kênh Đại Lý xin liên hệ:
☎️Hotline : 0933-55-17-47 ( Mr.Cương )
✉️Email : [email protected]

❌❌❌Quan niệm sai lầm về những nguy cơ dẫn tới ung thư phổi

Hút thuốc lá nhẹ sẽ không ảnh hưởng tới sức khỏe, hút thuốc lá quá lâu nếu bỏ thuốc cũng không cải thiện gì, hay chỉ hút thuốc lá mới gây ung thư phổi …. là những quan niệm sai lầm về thuốc lá cũng như nguy cơ dẫn tới ung thư phổi.
Ung thư phổi là bệnh nguy hiểm và dễ mắc phải nhất ở cả nam và nữ. Đây là loại ung thư phổ biến nhất trên thế giới ở cả hai giới. Theo thống kê ung thư toàn cầu năm 2018, mỗi năm trên thế giới có khoảng 2,09 triệu ca mới mắc và 1,76 triệu người tử vong do ung thư phổi. Tại Việt Nam, ung thư phổi hiện đang là bệnh có số người mắc lớn thứ 2 sau ung thư gan, với gần 24.000 ca mắc mới mỗi năm và gần 21.000 ca trong số đó tử vong .

Ung thư phổi càng gia tăng ở những người hút thuốc. Bên cạnh thuốc lá còn rất nhiều nguy cơ khác dẫn tới ung thư phổi. Những người hút thuốc và người dân còn có nhiều nhận thức sai lầm về những nguy cơ dẫn tới ung thư phổi. Dưới đây là một số những quan niệm sai, phổ biến trong cộng đồng về nguy cơ ung thư phổi.

Nếu hút thuốc lá trong nhiều năm, bỏ thuốc không có tác dụng với sức khỏe
Sự thật là khi bạn bỏ thuốc lá, sức khỏe của bạn sẽ cải thiện gần như ngay lập tức. Cụ thể là hệ hô hấp, tuần hoàn của bạn sẽ được cải thiện, từ đó phổi của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Nguy cơ ung thư phổi của những người bỏ thuốc lá sẽ giảm theo thời gian. Một nghiên cứu đã chỉ ra, 5 năm sau khi bạn từ bỏ thuốc lá, nguy cơ tử vong vì căn bệnh này sẽ giảm 50% so với những người tiếp tục hút thuốc.

Thuốc lá nhẹ hoặc những thuốc dùng cho phụ nữ sẽ không gây hại cho phổi
Quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Thuốc lá ở bất kỳ dạng nào, kể cả thuốc lá điện tử, thuốc nhẹ, có hàm lượng thấp đều có nguy cơ như nhau. Trong nhiều loại thuốc lá nhẹ, người ta còn pha thêm tinh dầu bạc hà, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thuốc lá có mùi bạc hà có thể nguy hiểm hơn và khó bỏ hơn. Cảm giác mát lạnh của bạc hà khiến những người hút thuốc hít sâu hơn vào phổi và gây hại cho phổi.

Chỉ hút và giữ ở mũi, họng rồi thở ra, không hít sâu vào phổi
Đây là quan niệm của rất nhiều người nghiện hút thuốc. Họ cho rằng hút thuốc như vậy sẽ không đưa các chất có hại vào sâu trong phổi, chỉ giữ ở họng và mũi. Nhưng thực tế là khi các chất độc hại theo khói thuốc vào đường hô hấp, không tránh khỏi vào cả đường hô hấp dưới.

Hút cần sa sẽ giảm nguy cơ ung thư phổi
Ở một số quốc gia cho phép sử dụng cần sa hợp pháp, có người quan niệm sai lầm như vậy. Các chuyên gia y tế cho rằng, hút cần sa có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Nếu cộng thêm cả thói quen hút thuốc lá, nguy cơ ung thư phổi càng cao hơn.

Bổ sung chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ phổi tốt hơn
Không riêng ung thư phổi, nhiều người tin rằng bổ sung chất chống oxy hóa sẽ phòng chống được mọi căn bệnh ung thư. Một thử nghiệm đã được tiến hành và gây bất ngờ cho các nhà khoa học rằng nguy cơ mắc ung thư phổi cao hơn ở những người hút thuốc còn dùng beta-carotene. Chất chống oxy hóa rất tốt để bảo vệ sức khỏe, nhưng dùng thuốc để phòng một căn bệnh khác có nguy cơ mắc phải không phải là giải pháp. Tốt nhất nên lấy chất chống oxy hóa từ trái cây và rau quả.

Hút các loại xì gà hoặc ống tẩu
Cũng giống như thuốc lá, hút các loại xì gà hay tẩu đều khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng, cổ họng, thực quản và phổi. Hút thuốc lá, còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hút thuốc lá là nguyên nhân duy nhất gây ung thư phổi
Đây cũng là một quan niệm sau, bởi thuốc lá là “nguyên nhân hàng đầu” dẫn tới ung thư phổi nhưng không phải nguyên nhân duy nhất. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra căn bệnh nguy hiểm này, có thể kế đến một vài nguyên nhân như là khí radon, có ở trong đất, có thể theo đường nứt ở các tòa nhà đến với căn hộ của bạn. Nên khi sàn nhà bị nứt cần đề phòng khí radon trong tự nhiên rất nguy hiểm cho sức khỏe của lá phổi.

Bột Talc gây ung thư
Bột talc là một chất phụ gia có trong phấn rôm. Một số nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa ung thư phổi và bột Talcum. Những người làm việc với các hóa chất khác, bao gồm amiăng và vinyl clorua có nhiều khả năng mắc bệnh.

Nếu đang bị ung thư phổi, bỏ thuốc lá là vô nghĩa
Sự thật là nếu bạn ngừng hút thuốc, việc điều trị của bạn có thể có hiệu quả tốt hơn và tác dụng phụ sẽ nhẹ hơn. Nếu không may phải phẫu thuật, những người ngừng hút thuốc lá có xu hướng lành vết thương tốt hơn những người hút thuốc. Trong thời gian xạ trị với bệnh ung thư, nếu vẫn tiếp tục hút thuốc, người bệnh có thể bị khan tiếng. Đặc biệt, nếu bỏ thuốc, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ cải thiện lên trông thấy.

Tập thể dục không bị ung thư phổi
Các nghiên cứu cho thấy, những người có hoạt động thể chất thường xuyên ít bị ung thư phổi hơn nhưng không phải hoàn toàn không có nguy cơ bị ung thư phổi. Tập luyện cũng giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn và giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ và nhiều tình trạng nghiêm trọng khác.

Những người sống ở khu vực có nhiều người mắc bệnh nguy cơ mắc bệnh cao hơn
Thuốc lá là mối đe dọa lớn nhất với sức khỏe của phổi, ô nhiễm không khí cũng là một yếu tố nguy cơ. Tuy nhiên ung thư phổi không phải bệnh truyền nhiễm, nhưng người ta cũng nghiên cứu cho biết, những người sống ở những khu vực có môi trường sống tốt hơn ít bị ung thư phổi hơn.

Nguồn:suckhoedoisong.vn

Mổ thận phát hiện chi chít sỏi to như hạt ngô do uống không đủ nước

Những hạt sỏi rắn, to nhỏ khác nhau chi chít trong thận của một người phụ nữ, có những hạt có đường kính 2 cm.
Ngày 20/3, chuyên trang Medical Online đã đăng bức ảnh một quả thận của bệnh nhân sau khi được lấy ra khỏi cơ thể. Điều đặc biệt làm độc giả không khỏi rùng mình chính là bên trong quả thận này chứa đầy những hòn sỏi to nhỏ như hạt ngô trắng ngà. Những hạt lớn nhất có kich thước lên đến 2cm.

Bác sĩ Lisa Liu người phụ trách chuyên trang cho hay đối với những quả thận như thế này cần thiết phải cắt bỏ vì không còn khả năng lọc máu và cũng không thể phục hồi lại chức năng lọc thông thường khi đã loại bỏ sỏi.

Nguyên nhân dẫn đến sỏi thận có rất nhiều như yếu tố di truyền, chức năng bẩm sinh không phát triển đầy đủ, thể chất khác biệt. Tuy nhiên, phần lớn nguyên nhân hình thành sỏi thận đều là những thói quen ăn uống của bệnh nhân. Nguyên nhân chiếm đa số là bệnh nhân không nạp đủ lượng nước cần thiết trong một ngày.

Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc đi trong máu những tạp chất không cần thiết như canxi, axit oxalic, axit uric... Trường hợp bệnh nhân không uống đủ lượng nước cần thiết để đào thải ra ngoài, các tạp chất này sẽ kết tinh lại trong thận gây ra sỏi thận.

Bác sĩ Hoàng Nhất Thắng, Trưởng khoa Ngoại, Bệnh viện Tân Quang, Đài Bắc, cho hay tỷ lệ bệnh nhân mắc phải tập trung ở độ tuổi 40-60, nam nhiều hơn nữ. Tuy nhiên, phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh sẽ có nhiều nguy cơ mắc sỏi thận hơn do các yếu tố thay đổi nội tiết, béo phì gây ra.

Việc điều trị sỏi thận không quá phức tạp nhưng những trường hợp bệnh nhân cao tuổi, sỏi quá nhiều hoặc quá to gây khó khăn trong việc tán sỏi hoặc bóc tách sỏi. Trong khi phẫu thuật có thể sảy ra các biến chứng không lường trước. Trường hợp phải cắt bỏ thận cần phải cân nhắc và chuẩn bị thận thay thế hoặc thiết bị chạy thận nhân tạo. Một số bệnh nhân tử vong nhanh chóng do biến chứng viêm thận cấp.

Phát hiện sỏi càng sớm sẽ càng dễ dàng cho việc điều trị. Bác sĩ Hoàng đưa ra lời khuyên lượng nước hàng ngày nên đạt 1.500 cc trở lên, bệnh nhận sỏi thận cố gắng đạt 2.000 cc trở lên. Mọi người nên chú ý màu sắc nước tiểu nên là màu vàng trong, không có cấn, nếu màu vàng đục tức là cơ thể đang yêu cầu chúng ta nên bổ sung nước.

Ngoài ra, một số bệnh nhân đang điều trị Gout, tiểu đường việc uống thuốc dài ngày sẽ làm tăng bài tiết các axit uric trong nước tiểu và là môi trường thuận lợi cho việc hình thành sỏi Urat. Nên việc đảm bảo 2.000 cc nước cho một ngày là hết sức cần thiết.

Nguồn:zing.vn

Đoán bệnh từ những cơn đau bất thường

Đột ngột đau đầu dữ dội có thể là triệu chứng phình động mạch não dẫn đến đột quỵ; đau ngực là dấu hiệu điển hình bệnh tim.

👉Đau đầu đột ngột

Nếu cơn đau đầu xảy ra đột ngột và tồi tệ đến mức không thể chịu đựng được, bạn có thể bị phình động mạch não. Nếu không được điều trị kịp thời, mạch máu có thể vỡ ra dẫn đến đột quỵ, gây tử vong hoặc chảy máu não.

👉Đau răng khi uống đồ lạnh

Men răng (lớp bên ngoài của răng) bị hư hỏng hoặc sâu răng, có thể làm lộ dây thần kinh bên trong. Bạn bị đau khi khu vực này tiếp xúc với bất kỳ chất lạnh hoặc nóng nào.

Ngoài ra, dây thần kinh bị phơi nhiễm cũng khiến bạn có nguy cơ nhiễm vi khuẩn và lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể. Hãy đến nha sĩ để kiểm tra nếu bạn thường xuyên xuất hiện triệu chứng này.

👉Đau ở bàn tay, cổ tay và cẳng tay

Nếu cảm giác đau hoặc tê xuất hiện ở bàn tay, đặc biệt là ở ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa, lòng bàn tay, cổ tay và lan đến cẳng tay, rất có thể bạn đang mắc hội chứng ống cổ tay.

Nếu không được điều trị, cơ bàn tay sẽ bị co rút, thậm chí mất khả năng vận động, các chuyên gia cảnh báo.

👉Đau ngực

Đây là dấu hiệu điển hình của một cơn đau tim, bởi thiếu oxy đến tim. Cơn đau cũng có thể di chuyển về phía hàm, vai hoặc cổ của bạn.

👉Đau âm ỉ ở giữa lưng

Nếu cơn đau trở nên tồi tệ kèm theo sốt và buồn nôn, bạn có thể bị nhiễm trùng thận. Nhiễm trùng có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho thận, nhiễm độc máu hoặc tắt thận hoàn toàn.

Khi cơn đau chuyển xuống phần lưng dưới và ảnh hưởng đến chân là dấu hiệu của đau thần kinh tọa, do chấn thương hoặc áp lực lên dây thần kinh tọa. Nếu bạn đau chân, mất cảm giác bàng quang hoặc đi vệ sinh không tự chủ, có thể mắc hội chứng Equina cauda, một rối loạn hiếm gặp gây tê liệt vĩnh viễn.

👉Đau ở phía dưới bên phải của ruột

Kèm theo đó là tình trạng sốt, buồn nôn hoặc nôn, bạn có thể bị viêm ruột thừa. Ruột thừa vỡ dẫn đến nhiễm trùng có khả năng đe dọa tính mạng nên cần đến viện kịp thời.

👉Đau ở xương chậu hoặc bụng

Chuột rút kinh nguyệt là bình thường đối với nhiều phụ nữ. Nếu cơn đau liên tục trở nên tồi tệ hơn hoặc không biến mất, bạn có thể bị lạc nội mạc tử cung.

Đau nhức hoặc chuột rút ở chân

Cơn đau đi kèm với đỏ, ấm và sưng, bạn có thể có cục máu đông gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu. Không nên xoa bóp vùng đau khiến cục máu đông di chuyển đến tim hoặc phổi của bạn.

Ngoài ra, bàn chân bị tê, nóng rát, bạn có thể bị tổn thương thần kinh do bệnh tiểu đường khiến chân mất cảm giác. Ở giai đoạn muộn, bệnh nhân có thể phải cắt bỏ chân để ngăn bệnh tiến triển.



👉Hãy ghé thăm Website của chúng tôi :
UNI-WATER.COM
🔆Hợp tác🤝 & phát triển kênh Đại Lý xin liên hệ:
☎️Hotline : 0933-55-17-47 ( Mr.Cương )
✉️Email : [email protected]

😴 Ngủ trưa: “nạp pin” cho sức khỏe👍😁

Công việc bộn bề nhịp sống căng thẳng thường làm cho ta cảm thấy mỏi mệt, ngủ trưa không chỉ giúp tăng cường thể lực, tiêu trừ mệt mỏi, nâng cao hiệu suất làm việc sau bữa trưa, đồng thời còn tăng sức đề kháng cơ thể. Tuy nhiên, ngủ trưa không được tùy tiện.

1. Trợ giúp tiêu hóa: ngủ trưa trợ giúp cho tiêu hóa. Trong khi ngủ cơ thể ở trạng thái tạo chuyển hóa rất cao, sản sinh nhiều dịch tiêu hóa, chất chuyển hóa được máu huyết chuyển đi nhanh chóng.

2. Tiêu trừ mỏi mệt: những “chất mỏi mệt” tích tụ trong cơ thể của lao động giấc sáng, “độc tố” như axít lactic, cacbonic…, thông qua ngủ trưa có thể tẩy trừ một cách triệt để hơn, những cảm xúc xấu phát sinh vào buổi sáng cũng có thể hóa giải và biến mất trong giấc ngủ trưa, làm cho cảm xúc vui tươi trở lại trên mặt.

3. Nâng cao hiệu suất lao động: nghiên cứu khám phá rằng, chu kỳ ngủ là do đại não khống chế, ngủ trưa là một bộ phận của chy kỳ ngủ tự nhiên. Ngủ trưa hợp lý có thể đảm bảo đại não tỉnh táo, nâng cao hiệu suất công tác, với tinh thần đầy đặn để hoàn thành công việc của buổi chiều.

4. Có ích cho sức khỏe tim mạch: khi ngủ, tim đập chậm, huyết áp cũng giảm xuống thấy rõ, vận động phản xạ và mức căng thẳng của cơ thể cũng giảm xuống, vỏ đại não có thể nghỉ ngơi đủ, từ đó giảm sự tiêu hao không cần thiết của cơ thể, giảm gánh nặng cho tim, tăng sức sống tinh thần. Một số nghiên cứu nước ngoài cho thấy, người có thói quen ngủ trưa thì tỉ lệ mắc bệnh mạch vành giảm xuống thấy rõ.

Cần đúng phương pháp
Ngủ trưa là phương pháp phục hồi thể lực có hiệu quả. Bất kể là người lao động tay chân hay lao động trí óc, thông qua ngủ trưa có thể tinh thần phấn chấn, tinh lực tràn đầy. Tuy nhiên, ngủ trưa cũng cần đúng phương pháp.

Cố gắng nằm trên giường hay trên ghế, không nằm sấp trên bàn, mới có thể giảm nhẹ bất ổn khi dùng tay kê vùng đầu để ngủ.

Người ta thường cho rằng, ngủ trưa chợt mắt là được. Người trẻ tuổi ngủ tốt hơn thường ngủ 15 - 20 phút là đủ, tối đa không vượt quá 20 phút. Người lớn tuổi ngủ kém hơn trên cơ bản cần đảm bảo khoảng 30 phút là thích hợp nhất. Khoảng thời gian tốt nhất cho ngủ trưa là 13 - 15giờ.

Người mang kính sát tròng tốt nhất tháo kính ra trước khi ngủ trưa, đôi mắt sẽ không “chát”. Vùng bụng nên đắp khăn lông, để tránh nhiễm lạnh. Khi ngủ trưa cũng cần tránh “ổ gió”.

Sau khi thức lập tức rửa mặt, rồi uống 1 cốc trà nóng, thức uống chứa đường sẽ làm cho bạn mệt mỏi, cố gắng không dùng.

Tất nhiên, ngủ trưa là kết quả điều tiết của đồng hồ sinh học. Chỉ khi thèm ngủ mới ngủ, mà không thể gượng ép làm thay đổi nhịp sinh học của mình đã được hình thành trước nay, càng không thể ép mình phải ngủ trưa, đấy mới là ngủ trưa “sáng suốt” mà phù hợp với quy luật khoa học.

Những điều cấm tuyệt khi ngủ trưa

1. Không ngủ ngay sau bữa ăn trưa: sau ăn trưa, dạ dày chứa đầy thức ăn, chức năng tiêu hóa đang trong trạng thái vận động. Ngủ khi ấy sẽ ảnh hưởng sự tiêu hóa của đường ruột đối với thức ăn, không tốt cho hấp thu dinh dưỡng, cũng như ảnh hưởng chất lượng của giấc ngủ trưa. Sau bữa ăn, có thể tĩnh tọa, nhắm mắt, điều tức, xoa nhẹ vùng bụng, để thúc đẩy tiêu hoá, tốt nhất chờ đến khi cảm giác đầy bụng biến mất rồi mới ngủ.

2. Không nên kéo dài thời gian ngủ trưa: có người không ngủ trưa, một khi ngủ trưa thì ngủ rất dài. Có người còn đòi “hưởng thụ”, bởi hai ngày nghỉ cuối tuần dậy muộn, sau khi dùng bữa trưa thịnh soạn, lại đòi một giấc ngủ trưa thật dài. Rồi dẫn đến đêm hôm đó lại khó đi vào giấc ngủ. Phá hỏng đồng hồ sinh học bình thường. Khi hỏng rồi, cho dù ngủ nhiều hơn, hôm sau vẫn tinh thần ủ rũ.

3. Không ngủ trưa nằm sấp trên bàn: một số người có thói quen ngủ trưa, nhưng chỉ giới hạn nằm sấp trên bàn, không chỉ không được nghỉ ngơi tốt, hơn nữa có hại cho sức khỏe. Với tư thế ngủ kiểu này có thể dẫn đến thiếu máu đại não, do vậy sau khi tỉnh dậy sẽ cảm thấy choáng váng, đau đầu, ù tai, nhìn mờ và sắc mặt trắng nhạt.
Ngoài ra, tư thế ngủ này làm cho trọng lượng phần thân trên đè lên vùng ngực, gây ra khó thở, tăng “việc làm” cho tim phổi. Cẳng tay cũng có thể bị đè nặng mà dẫn đến tê rần.
Nguồn:suckhoedoisong



👉Hãy ghé thăm Website của chúng tôi :
UNI-WATER.COM
🔆Hợp tác🤝 & phát triển kênh Đại Lý xin liên hệ:
☎️Hotline : 0933-55-17-47 ( Mr.Cương )
✉️Email : [email protected]