An yoga

Nhân một ngày mũi cứ sụt sịt, không muốn làm gì, cứ khó chịu vì việc nước mũi cứ chảy liên tục. Đúng là bình thường mình có rất nhiều vấn đề nhưng khi bệnh mình chỉ có một vấn đề, và vấn đề này khiến mình “không muốn làm gì cả”. Việc này khiến mình nhận ra mình cần phải chăm sóc bản thân mình nhiều hơn nếu mình muốn có thời gian để làm nhiều việc khác. Biết ơn những ngày tháng chăm chỉ đến lớp tập, biết ơn những 5 phút ngồi tập thở đầu giờ, chỉ vậy thôi, bạn sẽ thấy được sức khoẻ của bạn cải thiện hơn rất nhiều rồi, yoga không làm bạn hết bệnh được nhưng nó sẽ giảm thiểu số lần bệnh của bạn đi rất nhiều, mình hay nói với học trò là cố gắng giữ chuỗi tuần 2,3 buổi là giỏi lắm rồi; Rồi 2,3 năm sau cơ thể em sẽ biết ơn em vì những thay đổi rõ rệt về mặt sức khoẻ cả về cơ thể vật lý và cơ thể tinh thần em nhận được, chỉ có điều việc kiên trì này phải tính bằng năm nên nó rất khó với cái tốc độ nhanh nhanh cỡ 5-10 phút là shipper tới giao trà sữa tới tận cửa cho mình liền liền như hiện nay; nhưng mà việc gì khó mình làm được nó mới thử thách chớ ha. Cố lên cố lên, rồi chiếc cột sống lưng năm mình 40 (cỡ cô nè) sẽ biết ơn bạn lắm lắm đó 😌😌😌.
…
Đăng ký lớp cơ bản với cô liền liền nè hoặc là inbox cô nếu mọi người cần tư vấn gì thêm heng 🤗
An,
…

Có người thích tập những tư thế yoga nâng nào, có người thì không….
Với mình thì, việc tập tư thế yoga nào đi chăng nữa, nó không nằm ở việc chinh phục tư thế, mà chính là những gì mình học được trong hành trình chinh phục tư thế đó.
Ban đầu khi mình bắt đầu tập yoga, những tư thế cơ bản khiến mình cảm thấy mình rất an toàn, rất chắc chắn, nó giúp mình cân chỉnh được những vấn đề về định tuyến của mình như là cách để giữ thẳng cột sống lưng, cách để làm khớp hông mình không bị lệch, cách để tay thẳng hàng với vai v.v, mình rất vui khi cảm thấy hai bên trái phải của mình dường như cân đối hơn, không bị lệch nữa (trước đó thì mình bị lệch một bên vai do mang túi xách bên phải quá nhiều)…
Tiếp theo đó mình bắt đầu thử thách mình với các tư thế khó hơn, và việc tập những tư thế khó nó giống như là việc mình đang tự soi lại bên trong của chính mình. Đầu tiên, đó chính là nỗi sợ, sợ thử cái gì đó mới, sợ thất bại, sợ té ngã, sợ bước ra khỏi vùng an toàn, mình cũng không nghĩ rằng mình có nhiều nỗi sợ như vậy cho đến khi mình bắt đầu tập những tư thế nâng cao (tại trước đó mình tưởng mình ngon lắm 😂, kiểu cũng háo thắng mà, sợ gì mà sợ 😂). Và rồi, tấm thảm dường như trở thành tấm gương cho mình mỗi ngày, mình đã học được cách kiên nhẫn với chính mình, mình đã học được cách đối diện với thất bại, mình đã học được cách chấp nhận chính mình ở mỗi thời điểm khác nhau, vì có lúc mình có thể tập tư thế này, có lúc thì không, mình đã học được cách tôn trọng cảm của mình, mình đã từng bước hiểu được cơ thể mình một cách sâu sắc… Dĩ nhiên là, có rất nhiều cách để hiểu mình, và vì mình là người thực hành yoga nên cách mình làm tốt nhất chỉ là Yoga, và mình muốn chia sẻ điều đó với mọi người. Mình tin rằng, với quá nhiều kinh nghiệm té lên té xuống của mình thì mình có thể hướng dẫn mọi người cách để ít té hơn 😂; Va nếu như bạn đã tập qua cơ bản rồi và muốn thử thách mình hơn chút xíu thì inbox để đăng ký lớp yoga advanced cùng mình nha 🤗
✔️Giờ tập là 18:40-19:40 - Tối Thứ Ba Năm
✔️Học phí là 14OOk/ tháng (8 buổi) 🤗
…
An chờ đón mọi người về team tụi mình heng 🤗🤗🤗
An,
…

Tuần mới của tụi mình bắt đầu bằng một trái tim rộng mở, một trái tim sẵn sàng sống thật với cảm xúc của chính mình dù đó có là cảm xúc gì đi chăng nữa… ❤️
…
Chúc mọi người một tuần mới thật nhiều niềm vui 🤗🤗🤗.
An,
…

Viết cho cô gái dễ thương của cô - Khánh Linh
Sẽ có ngày mình thật vui, cũng có ngày mình thật buồn
Sẽ có ngày mình thật hào hứng, cũng sẽ có ngày mình cũng thật chán nản, mà chán gì cũng được đừng chán cô rồi ai học với cô 🤣🤣🤣, nay cuối tuần cô hết content nên cô xàm đó haha 🤣🤣🤣.
Mà nhớ kiên nhẫn với bản thân một chút nghen, đừng dễ dàng bỏ cuộc, cơ thể chúng ta rất cần những khoảng không 60 phút này để refresh bản thân lắm á!!! Cố lên nhaaaaa 🤗!!!
…

Có rất nhiều ý nghĩa của từ Dharma như là:
- Con đường đúng đắn
- Chân lý
- Quy luật tự nhiên
- Bổn phận
- Mục đích sống
- Cách sống hài hòa với bản chất thật của minh…

Với mình thì mình hay giải thích chữ Dharma trên lớp cho mọi người dễ hiểu đó là “sứ mệnh linh hồn”, nó giống như là mỗi người sinh ra đều có một mục đích riêng của vũ trụ giành cho người đó và nhiệm vụ của mọi người là sống đúng Dharma của mình.

Và làm sao để biết được công việc hiện tại của mình có phải là Dharma của mình chưa?
Nếu như bạn tìm được một công việc mà bạn có thể tự do thể hiện được chính mình, bạn cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn và dù đôi lúc có áp lực có mệt mỏi (không có công việc nào không có áp lực đâu) mà bạn vẫn cảm thấy mình ổn, mình hạnh phúc với điều đó và nhờ những áp lực đó mà mình có thể trưởng thành lên mỗi ngày, bạn biết ơn những điều đó, thì đó có thể chính là dharma của bạn trên cuộc đời này rồi ❤️.
…
Và bên dưới là cô Thanh Như, với cái sự hạnh phúc khi được hướng dẫn học trò như thế này thì An tin rằng việc chia sẻ việc đứng lớp có thể là một trong những Dharma của cô Như rồi 🥰.
Cám ơn cô Như vì những giờ học rất hết lòng cùng An 🙏🏻.
…

“Hạnh phúc tốt cho thể xác nhưng mà nỗi đau thì cũng tốt cho tinh thần…”
Và khi mà mình thật sự đồng ý đối diện với nỗi đau, mình đã hiểu được bản thân thật sự cần gì, biết cách buông bỏ những thứ không thuộc về mình, nhận biết được ngưỡng chịu đựng của bản thân để từ đó có thể tăng ngưỡng đựng đó lên một cách có ý thức, và cuối cùng là cảm xúc của mình đã trưởng thành hơn rất nhiều.
Và thật sự, không phải ai đau khổ cũng sẽ trưởng thành hơn (nếu mà may mắn thì mình vẫn có thể trưởng thành từ hạnh phúc mà). Nhưng khi can đảm đối diện và chuyển hoá đúng cách, nỗi đau có thể trở thành một phần của quá trình phát triển tinh thần cho chúng ta, mình nghĩ vậy …
…
Nhân một ngày tập cái tư thế quằn quại này nên ai cũng la đau quá nên cô viết một bài thiệt dài để động viên mọi người tập tiếp đi haha 💃🏻💃🏻💃🏻.
Chúc cho tất cả chúng ta đều tìm được cách để đối đầu với nỗi đau của chính mình (chớ nó mà đến thì không có né được đâu 😂😂😂).
…
#

Và đây là một trong những tư thế vặn xoắn level up của Vân. Nó nói là “đã lắm chị”, vừa thoát thế là em thấy năng lượng chạy từ bên trong luôn á. Và đúng vậy, khi mọi người dùng một lực ép mạnh ở vùng bụng thì khi thoát khỏi tư thế sự chèn ép được giải phóng, máu giàu oxy và dưỡng chất lưu thông trở lại mạnh hơn vào khu vực đó và cơ thể sẽ nhận được cảm giác “refresh” giống như mở dòng chảy sau khi bị chặn; là vậy đó, nên đây là một trong những tư thế khó nhưng mà tập được thì rất là phê luôn😌😌😌.
Sẵn cô rao chiêu sinh lớp advance tối thứ 35 luôn nghen, lớp tối 35 tụi mình sẽ chủ yếu luyện tư thế, nhiệm vụ của cô giáo (là mình nè) sẽ quan sát xem mọi người mắc kẹt ở đâu để hướng dẫn mọi người gỡ ra và vô tư thế một cách nhẹ nhàng nhất.
✔️Học phí lớp là 14OOk/ 8 buổi, bạn nào muốn thử thách bản thân mình một xíu thì đăng ký tập với mình nghen 🤗🤗🤗.
An,
…

Có ai giống mình hông, mỗi lần mà vô tư thế vặn xoắn mình cứ có cảm giác như là mình vắt bỏ được hết những thứ cũ kỹ ra bên ngoài vậy á, thả ra cái thấy người nhẹ tênh…
Có những điều đã cũ, không nói là tốt hay xấu, nếu giữ hoài trong lòng cũng khiến lòng bạn trở nên nặng nề, thế nên những tư thế vặn xoắn như thế này sẽ giúp bạn tháo bỏ được những cảm xúc bị mắc kẹt, tạo không gian cho năng lượng mới, cảm xúc mới tràn vào.
…
Còn về mặt cơ thể vật lý thì các tư thế vặn xoắn sẽ giúp cột sống lưng của mình linh hoạt hơn, giúp kéo giãn và phục hồi độ dẻo dai cho các đĩa đệm, giải phóng áp lực gây chèn ép lên các dây thần kinh.
Giảm đau lưng và cổ vai gáy
Hỗ trợ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, giúp đẩy khí hơi ra ngoài, ngăn ngừa đầy bụng và hỗ trợ trao đổi chất.
Ngoài ra còn rất nhiều lợi ích khác nữa mọi người thể tìm đọc thêm trong các cuốn sách yoga và search thêm google nghen. Nay cô hướng dẫn các bài liên quan đến vặn xoắn nên cô chia sẻ một chút xíu kiến thức cô biết về vặn xoắn cho mọi người nghen 🤗.
Chúc mọi người một buổi tập thiệt vui 🤗❤️.
An,
…

Nỗi lòng của các bà mẹ trăm công ngàn việc mùa này, cô hiệu trưởng và cô Như xin viết đơn xin nghỉ phép 1 tuần đưa chúng nó đi trải nghiệm cái nắng miền Trung ạ ☀️. Phòng tập sẽ gom lớp nên chị ghim lịch tập tuần này ở đây nghen (Thứ hai các lớp vẫn tập bình thường, chị ghi từ Thứ Ba nghen).

✔️Thứ Ba - Thứ Năm

🔹17h30-18h30 - Cô Phương Anh (Lầu2)
🔹19h15-20h15 - Cô Phương Anh (Lầu 2)

✔️Thứ Tư - Thứ Sáu

🔸6h15-7h15 - Cô Phương Anh (Lầu 3)
🔹6h45-7h45 - Thầy Tùng (Lầu 2)
🔹12h00-13h00 - Cô Phương Anh (Lầu 2)
🔸17h30-18h30 - Thầy Tùng (Lầu 3)
🔸18h40-19h40 - Thầy Tùng (Lầu 3)
🔸19h45-20h45- Thầy Tùng (Lầu 3)
🔹18h00-19h00- Cô Phương Anh (Lầu 2)
🔹19h15-20h15 - Cô Phương Anh (Lầu 2)

✔️Thứ Bảy, Chủ Nhật - vẫn ca 8:00-9:00 như mọi khi (không có gì thay đổi nha).
…
Lớp mình note lịch tập để không bị nhầm giờ nghen, xin cám ơn mọi người rất nhiều 🙏🏻
…
An,
…