LAYA YOGA

🌿 SOUND HEALING • THANH ÂM CHỮA LÀNH & YIN YOGA 🌿
📍 28/05/2026

Một buổi chiều dành cho sự nghỉ ngơi, chữa lành và kết nối sâu với chính mình. 🪷

Có những mệt mỏi không nằm ở cơ thể…
mà nằm ở một hệ thần kinh đã căng quá lâu.

Có những cảm xúc không thể nói thành lời…
nhưng lại được cơ thể giữ lại bằng những đêm mất ngủ, áp lực, sự kiệt sức hay cảm giác trống rỗng bên trong.

Và đôi khi…
điều chữa lành chúng ta không phải là thêm một lời khuyên,
mà là một rung động đủ sâu để cơ thể nhớ lại cảm giác bình an vốn đã có sẵn bên trong mình. 🤍

Trong buổi Yin & Sound Healing lần này,
bạn sẽ được trải nghiệm thanh âm từ chuông xoay Tây Tạng kết hợp cùng các khí cụ đa tần số, tạo nên những lớp sóng âm và rung động nhẹ nhàng đi sâu vào cơ thể.

🪷 Sóng âm giúp cơ thể thả lỏng tự nhiên, đưa não bộ vào trạng thái thư giãn sâu
🪷 Các rung động đa tần hỗ trợ cân bằng cảm xúc, giảm stress và làm dịu hệ thần kinh
🪷 Nhiều người cảm nhận cơ thể nhẹ hơn, ngủ ngon hơn và tâm trí yên hơn chỉ sau một buổi trải nghiệm
🪷 Không cần cố gắng “thiền đúng”, chỉ cần nằm xuống và cho phép âm thanh ôm lấy bạn

Bạn không cần biết gì về chuông xoay.
Không cần là một người “chữa lành”.
Cũng không cần mang theo bất kỳ tiêu chuẩn nào.

Lớp Yin yoga & Chuông này phù hợp với tất cả mọi người, kể cả chưa từng tập yoga.
Yin là những tư thế nhẹ nhàng, chậm rãi, thiên về trị liệu nên rất dễ tập và cũng rất dễ để quay về lắng nghe chính mình. 🌿

Chỉ cần đến…
với một trái tim đang cần được nghỉ ngơi.

📍 18: 00 • ngày 28/05/2026
📍 Laya Yoga – 6 Nguyễn Hữu Đính

🙏 Phí trải nghiệm: 100k / người
🍀Hv nhà mình đang được miễn phí nghen
Số lượng thảm giới hạn, hãy ib cho Laya trước để tụi mình chuẩn bị được chỉnh chu hơn nhen. 🤍

Biết đâu…
đây sẽ là buổi chiều mà lần đầu tiên sau rất lâu,
bạn thật sự được thở nhẹ lại từ bên trong.
Yêu thương biết ơn 💜🙏

Những khoảnh khắc rất bình thường ở Laya Yoga 🧡

Là tiếng gió lùa qua khe cửa.
Là những tấm thảm được trải ra ngay ngắn.
Là câu hỏi quen thuộc: “Hôm nay mọi người khoẻ hông?” mà tụi mình vẫn hỏi nhau mỗi ngày.

Là tiếng cười, là những giọt mồ hôi sau giờ tập.
Là nơi mọi người chọn ghé về sau một ngày dài mệt mỏi.
Và cũng là chút bình yên mà Laya muốn nhẹ nhàng giữ lại cho tất cả những ai đến đây… cho cả không gian này nữa.

Yêu thương 💜
Laya Yoga

⸻

Mọi người có thắc mắc gì về các lớp học thì đừng ngại nhắn tin cho Laya nhé!

Laya cảm ơn nhiều nhiều!!
Namaste!🙏

LỚP YIN YOGA TRỊ LIỆU & SOUND HEALING

Thứ 5 tuần này – 22/05
Laya có tổ chức một lớp Yin Yoga & Chuông xoay nhen 🤍

Nội dung buổi tập vẫn gồm:

• Thở - Thiền
• Tập Yin Yoga
• Nghe chuông thư giãn
• Savasana
• Chia sẻ cảm nhận sau buổi tập

✔️ Thời gian: 18:00g – 19:30g
✔️ Phí tham gia: 100k/buổi
(Học phí đang được ưu đãi để mọi người có cơ hội trải nghiệm)

💐Học viên đang học ở Laya: học phí
3 hoa hồng, 3 hoa hồng, 3 hoa hồng
(Cái gì quan trọng thì nhắc 3 lần 😆)

…

Về phần chuông:

Với mình, nghe chuông là một cách để được lắng xuống, dễ quay về bên trong và chạm sâu hơn vào cảm xúc của chính mình.

Ở góc nhìn năng lượng, âm thanh của chuông có thể hỗ trợ giải phóng những nơi đang bị tắc nghẽn, giúp làm sạch và cân bằng lại dòng chảy năng lượng trong cơ thể.

Hoặc đơn giản hơn, nếu bạn đang khó ngủ, hay dễ căng thẳng, nhiều suy nghĩ… thì chỉ cần nằm xuống nghe chuông thôi cũng đủ để hệ thần kinh được dịu lại, cơ thể thả lỏng hơn và ngủ sâu hơn.

Có những học viên cả tuần chỉ mong đến thứ 5 để được nằm xuống, không cần làm gì cả, chỉ đơn giản là cho phép bản thân được nghỉ ngơi và ở yên với chính mình.

Mình rất thích một câu:
“Cảm giác đến, mình đón nhận. Cảm giác đi, mình không níu giữ.”

Và mình cũng nương vào câu nói đó để thực hành trong tất cả các buổi tập của mình.

Lớp Yin & Chuông này phù hợp với tất cả mọi người, kể cả chưa từng tập yoga.
Yin là những tư thế nhẹ nhàng, chậm rãi, thiên về trị liệu nên rất dễ tập.
Còn phần chuông thì bạn chỉ cần nằm xuống, thư giãn và đón nhận thôi 🤍

Vậy nên mọi người cứ yên tâm đăng ký nha, có thể rủ thêm bạn bè đi cùng cho vui nữa.

Hẹn mọi người tối thứ 5 (22/05)
đến Laya nằm xuống… chill một chút, nghỉ ngơi một chút và thương mình một chút ❤️

_________________________
𝑳𝑨𝒀𝑨 𝒀𝑶𝑮𝑨 - 𝐻𝑜𝑎̀ 𝑞𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑎̂𝑚
Số 6 Nguyễn Hữu Đính - TP Huế
Tel: 0913 493 411

🧘🏻‍♀️Tại sao phải tập Yin yoga

🍀Yin Yoga tác động lên cơ thể ở một tầng sâu rất khác so với những hình thức vận động năng động hơn.

Thay vì tập trung nhiều vào sức mạnh cơ bắp hay chuyển động liên tục, Yin Yoga đi vào các mô liên kết như fascia (mạc), dây chằng và khớp — những vùng thường ít được chú ý nhưng lại vô cùng quan trọng cho sức khỏe lâu dài.

🍀Yin Yoga hỗ trợ cơ thể:

• Tăng cường và phân bổ hyaluronic acid trong mô, giúp cấp ẩm và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong
• Nuôi dưỡng hệ mô liên kết — “bộ khung mềm” nâng đỡ toàn bộ cơ thể
• Giúp giải phóng các điểm dính, căng cứng ở lớp mạc, để cơ thể chuyển động nhẹ nhàng và tự do hơn
• Cải thiện sức khỏe khớp, tăng độ linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương
• Hỗ trợ dáng đi cân bằng, vững vàng hơn
• Hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể, kể cả mô sẹo theo thời gian
• Giảm hormone căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh
• Giúp ngủ sâu và phục hồi tốt hơn

Và có lẽ điều tuyệt vời nhất…

🍀Yin Yoga giúp cơ thể tìm lại cảm giác mềm mại, nhẹ nhàng và tươi trẻ trong từng chuyển động.
Khi cơ thể bớt căng, tâm trí cũng dịu lại.

Theo Yin yoga

Nếu bạn muốn tự mình trải nghiệm, hãy đến tập cùng mình tại Laya Yoga vào thứ 5 hàng tuần, từ 18:15 – 19:30.
Một khoảng thời gian vừa đủ để chậm lại, lắng nghe cơ thể và nuôi dưỡng lại nguồn năng lượng bên trong.

Namastte 🙏

_________________________
𝑳𝑨𝒀𝑨 𝒀𝑶𝑮𝑨 - 𝐻𝑜𝑎̀ 𝑞𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑎̂𝑚
Số 6 Nguyễn Hữu Đính - TP Huế
Tel: 0913 493 411

…Để ngồi xuống yên tĩnh là cả một quá trình học cách yêu thương mình.
Là chấp nhận gác lại những bộn bề bên ngoài để bước lên thảm với sự có mặt trọn vẹn. Không dễ đâu, nhưng cứ thực hành bạn nhé .

Rồi sẽ có một ngày, mình bắt gặp khoảnh khắc bản thân thật nhẹ nhàng.
Không thêm, không bớt, cứ ngồi yên vậy thôi mà lại cảm nhận được sự sống động rất rõ bên trong thế giới riêng của mình.

Nét đẹp của yoga nằm ở những tư thế tĩnh, những chuyển động đi cùng với nhận thức và hơi thở.
Người thực hành yoga đẹp theo một kiểu rất riêng, nhiều khi nhìn lại chính mình cũng phải wow wow vì mình kkkk…

_________________________
𝑳𝑨𝒀𝑨 𝒀𝑶𝑮𝑨 - 𝐻𝑜𝑎̀ 𝑞𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑎̂𝑚
Số 6 Nguyễn Hữu Đính - TP Huế
Tel: 0913 493 411

Có những thay đổi… không đến từ việc tập nhiều hơn, mà đến từ việc hiểu cơ thể mình hơn.

Một bạn học viên vừa nhắn cho mình:

“Trước đây vai phải của em hay mỏi lắm. Lúc tập thì không sao, nhưng cứ nghỉ là lại mỏi. Em cứ nghĩ chắc do cơ bó
nên giãn cơ suốt. Nhưng sau khi học, em bắt đầu để ý hơn… mới nhận ra vai phải của em lúc nào cũng gồng trong vô thức.

Từ lúc em tập thả lỏng, nhất là khi chú ý hơi thở và thả lỏng trước khi ngủ, em thấy đỡ đến 90%. Giờ lâu lâu mới bị lại, mà chỉ cần thả lỏng là hết.”

Đọc tin nhắn này mình thấy vui thật sự.

Vui vì bạn đã đỡ đau.
Và vui hơn nữa khi bạn bắt đầu hiểu cơ thể mình hơn, biết tự quan sát và tự điều chỉnh.

Đó cũng là điều mình luôn tin: không phải lúc nào thêm nhiều bài tập hơn cũng là cách giải quyết vấn đề.

Đôi khi, điều cơ thể thật sự cần lại là bớt đi một chút.

Bớt gồng.
Bớt cố làm cho thật đúng trong sự căng thẳng.
Bớt ép bản thân nhiều hơn mức cơ thể đang cần.

- Nhận biết
- Thở đúng
- Thả lỏng đúng chỗ

Và rồi cơ thể sẽ tự biết cách quay về trạng thái cân bằng của nó.

🍀Mình không dạy để mọi người phụ thuộc vào mình.

🍀Mình dạy với mong muốn một ngày nào đó, bạn không còn cần mình nữa.

Bạn có thể tự tin tập cùng bất kỳ ai, tự tin chơi bất kỳ môn thể thao nào mình yêu thích, vì bạn đã có một nền tảng vận động đủ vững vàng.

Quan trọng hơn hết, là bạn hiểu cơ thể của chính mình.

P/s : hình ảnh học viên sau 20 buổi tập PT

_________________________
𝑳𝑨𝒀𝑨 𝒀𝑶𝑮𝑨 - 𝐻𝑜𝑎̀ 𝑞𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑎̂𝑚
Số 6 Nguyễn Hữu Đính - TP Huế
Tel: 0913 493 411

NHẮM MẮT LẠI, TA THẤY GÌ?
Là bóng tối…
hay là một chút ánh sáng rất nhẹ bên trong?

Laya luôn thích khoảnh khắc… mình khép mắt lại khi tập Yoga.
Ngoài kia vẫn ồn ào vậy thôi,
nhưng bên trong bắt đầu dịu xuống.

Chỉ là một hơi thở chậm lại,
một nhịp tim mềm hơn,
mình tự nhiên quay về gần với mình hơn một chút. Không phải để tránh thế giới,
chỉ là để chạm lại vào chính mình, nhẹ nhàng và thật hơn.

Namastte 🙏

_________________________
𝑳𝑨𝒀𝑨 𝒀𝑶𝑮𝑨 - 𝐻𝑜𝑎̀ 𝑞𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑎̂𝑚
Số 6 Nguyễn Hữu Đính - TP Huế
Tel: 0913 493 411

Cột sống khỏe hay không, trước hết hãy nhìn vào cơ lưng của bạn.

Nhiều người khi đau lưng thường chỉ tập trung chữa phần đau, tìm cách xử lý cột sống, massage, xoa bóp hay nghỉ ngơi. Nhưng lại quên mất một điều rất quan trọng: cơ lưng mới là nền tảng bảo vệ cột sống mỗi ngày.

Cơ lưng giúp bạn đứng thẳng.
Cơ lưng hỗ trợ cúi, xoay người, nâng, bê và vận động linh hoạt.
Cơ lưng giữ cột sống ổn định, giảm áp lực lên đĩa đệm và các khớp.

Khi cơ lưng khỏe, cột sống được nâng đỡ tốt.
Khi cơ lưng yếu, cột sống phải gồng lên để làm thay phần việc của cơ.

Và đó là lúc cơ thể bắt đầu lên tiếng:

• Đau thắt lưng âm ỉ
• Cổ vai gáy căng cứng
• Ngồi lâu mỏi, đứng lâu đau
• Dáng đi khom xuống, lưng dần gù lại
• Nguy cơ thoái hóa, thoát vị tăng dần theo thời gian

Nói đơn giản, cơ lưng yếu không chỉ khiến bạn đau lưng, mà còn làm cột sống xuống cấp nhanh hơn.

Muốn có một chiếc lưng khỏe, đừng chỉ nằm nghỉ hay tìm giải pháp giảm đau tạm thời. Điều quan trọng là tập luyện đúng để phục hồi sức mạnh cơ lưng, điều chỉnh tư thế và giúp cột sống được bảo vệ lâu dài.

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày tập đúng, bạn đang đầu tư cho sức khỏe của chính mình trong nhiều năm về sau.

Yoga trị liệu

_________________________
𝑳𝑨𝒀𝑨 𝒀𝑶𝑮𝑨 - 𝐻𝑜𝑎̀ 𝑞𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑎̂𝑚
Số 6 Nguyễn Hữu Đính - TP Huế
Tel: 0913 493 411

🍀Mỗi ngày trước buổi dạy ngoài chuẩn bị bài dạy …,
mình thường dành một chút thời gian để thanh tẩy và chuẩn bị không gian phòng tập bằng nhiều cách khác nhau, tuỳ theo tâm trạng và cảm nhận của ngày hôm đó.

Có khi là xô thơm, gỗ palo santo, xông bồ kết, hương thảo, hàm hương, đốt nến hay trầm hương. Có khi chỉ đơn giản là tiếng chuông, một bản nhạc với âm thanh của nước, của thiên nhiên, nghe mantra hoặc hát vài bài thiền ca mang lại sự lắng dịu và nguồn năng lượng tích cực.

Dù là hình thức nào đi nữa, mình luôn đặt vào đó một ý niệm rất rõ ràng: mong mỗi học viên khi đến lớp đều có được một giờ luyện tập thật trọn vẹn, và có một nơi đủ an toàn, đủ tin tưởng để quay về tập luyện, nghỉ ngơi.

Yêu thương và biết ơn 💜🙏

_________________________
𝑳𝑨𝒀𝑨 𝒀𝑶𝑮𝑨 - 𝐻𝑜𝑎̀ 𝑞𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑎̂𝑚
Số 6 Nguyễn Hữu Đính - TP Huế
Tel: 0913 493 411