Thảo Phương Yoga

Mạnh mẽ như chiến binh 😌
🧡

“Mỗi khi bạn nhận ra mình đang lạc lối, hãy dừng lại, thở sâu và quay trở lại với hiện tại” - Thiền sư Thích Nhất Hạnh 🧘

“Một khi được nếm thử cảm giác bay 🤸‍♂️, bạn sẽ mãi mãi đi trên mặt đất với đôi mắt hướng lên trời, vì bạn đã ở đó, và bạn sẽ luôn mong mỏi được trở về.” - Leonardo da Vinci Họa sỹ lừng danh thế giới từng nói. 🤸‍♂️🤸‍♂️💝💝

🌈 Thăng bằng trên đôi tay là một nhóm động tác thử thách của Yoga, như là Trồng Chuối, Con Quạ, Đứng Bằng Tay,.. Những tư thế này tưởng chừng như không thể cho tới 1 ngày bạn thực hiện được. Khi điều không thể cuối cùng đã đạt được, chuyến bay bắt đầu.. và kể từ giây phút đó, hương vị của “chuyến bay” chiếm giữ linh hồn người yogi khiến cho họ khát khao được cất cánh và bay lên 1 lần nữa.
🌈 Rất may là, thăng bằng tay không chỉ gây nghiện, chúng còn có những lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe. Dưới đây là năm lợi ích không thể chối cãi của các tư thế Thăng bằng tay.

1. Siết cơ toàn thân, tăng cường sức mạnh toàn bộ cơ thể.

Tưởng chừng như chỉ có tay là phải làm mọi việc, nhưng thực ra thì tất cả các bộ phận của cơ thể cần phải kích hoạt để bạn có thể bay. Khi thực hiện Thăng bằng tay, chúng ta phải kích hoạt tất cả các nhóm cơ như cơ trung tâm, cơ bụng, cơ mông, cơ lưng, cơ chân,.. siết và gồng để giữ thăng bằng và giảm nguy cơ chấn thương các khớp, dây chằng. Ngoài ra, việc siết các “khóa Bandhas” cũng sẽ đưa thăng bằng tay lên một tầm cao mới. Khi toàn bộ cơ thể hoạt động đồng nhất, chuyến bay sẽ trở nên dễ dàng, vững vàng và thú vị hơn!

2. Tăng cường sức mạnh cho cơ thể để bảo vệ khớp vai

Với sự gia tăng của công việc bàn giấy, phần trên cơ thể hiếm khi được thử thách trong suốt cả ngày. Do đó, Thăng bằng tay là một cách tuyệt vời để chống lại lối sống ít vận động hơn. Con người đi lại trên đôi chân của mình vì các khớp hông nối được tạo ra để chịu trọng lượng. Xương đùi (xương đùi lớn) bắt nguồn từ phần hông, khớp hông tuy kém linh hoạt nhưng lại có mức độ ổn định cao hơn để giúp chúng ta đi lại vững vàng. Cánh tay và khớp vai thì ngược lại hoàn toàn. Khớp vai là một trong số những khớp linh hoạt nhất trên cơ thể và vì thế, kém ổn định hơn khớp hông. Do sự ổn định kém hơn và phạm vi chuyển động rộng hơn, khớp vai dễ bị đau và chấn thương, đặc biệt trong tư thế thăng bằng tay trọng lượng cơ thể đè lên cánh tay sẽ gây ra nguy cơ bị chấn thương khớp vai nếu bạn không gồng cơ để nâng người lên. Vì thế khi thực hiện Thăng bằng tay bạn sẽ học được cách sử dụng các nhóm cơ vai tay, lưng trên,.. từ đó có thể bảo vệ được khớp vai vốn dễ bị tổn thương.

3. Cân bằng cơ thể, tâm trí và tâm hồn

“Cân bằng là chìa khóa của sự sống”. Như cái tên Thăng bằng tay, không có gì ngạc nhiên khi nhóm động tác này thách thức và khuyến khích cơ thể cân bằng. Sự cân bằng của cơ thể đạt được thông qua nhận thức về cơ thể, tập trung chú ý và sẵn sàng thử sức. Sự tập trung chú ý để giữ thăng bằng trong động tác sẽ giúp bạn tập trung và thời điểm hiện tại. Tập trung vào hiện tại sẽ giúp tâm trí lắng dịu và tâm hồn bạn đủ thư thái để có thể bay cao. Như Antoine de Saint- Exupéry đã nói: “tôi bay vì nó giải phóng tâm trí tôi khỏi những điều vặt vãnh”.

4. Khơi thông các kênh năng lượng trong cơ thể.

Prana là năng lượng cuộc sống và năng lượng bao quanh vũ trụ. Prana kết nối tâm trí và cơ thể, đi vào chúng ta qua hơi thở. Ayama là viết tắt của phần mở rộng, vì vậy, pranayama nghĩa là sự kéo dài hơi thở, sinh lực và chính sự sống. Thăng bằng tay đòi hỏi rất nhiều năng lượng và khi kết hợp với thở, nó thúc đẩy dòng chảy prana trong tâm trí và cơ thể. Sự kết hợp này sẽ làm tăng lưu lượng máu đến não và tuyến yên, phục hồi cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa thông qua việc thúc đẩy dòng chảy prana.

5. Khuyến khích lòng tự trọng, đề cao giá trị bản thân và sự tự tin

Thăng bằng tay thường được liên kết với luân xa thứ ba, Manipura hay là Luân xa ở rốn, bởi vì chúng đòi hỏi lượng sức mạnh và ý chí to lớn. Luân xa thứ ba liên quan đến lửa, vì vậy khi yogi biết sử dụng nguồn năng lượng đúng cách theo khuynh hướng tôn vinh sức mạnh bên trong sẽ tạo nên ngọn lửa đốt cháy mọi rào cản và nỗi sợ hãi. Khi bạn quyết tâm chinh phục tư thế Thăng bằng tay, mọi thứ sẽ trở nên bớt đáng sợ hơn và khả năng bay được sẽ cao hơn rất nhiều. Đặt niềm tin vào bản thân khi thực hành Thăng bằng tay, coi lòng tự trọng như một phần thưởng hơn là một quyền lợi. Từ đó, lòng tự trọng một khi đạt được sẽ rất đáng giá bởi phía sau nó là bằng chứng cho sự đề cao giá trị của bản thân và sự tự tin.

🌈Thăng bằng cánh tay có rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác, hãy chia sẻ những trải nghiệm của bạn ở dưới đây.
Chúc bạn chuyến bay vui vẻ!🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

Đây là những điều mà không phải ai cũng sẽ nói cho bạn biết, nhưng đó là sự thật – tập Yoga rất khó. Tập Yoga không hề dễ, nhất là đối với những người mới. 🧘‍♀️ .
🍃 Nhưng, cũng không hẳn là như vậy. Càng khổ luyện bao nhiêu thì bạn sẽ càng cảm thấy tuyệt vời bấy nhiêu. Mặc dù các động tác có thể làm bạn căng thẳng và đau mỏi chỗ này chỗ kia. Tuy nhiên, ở cuối buổi tập khi nằm dài trên thảm trong tư thế cuối cùng Savasana, thả lỏng toàn bộ cơ thể nhễ nhại mồ hôi trên thảm tập, nhắm mắt lại và quan sát hơi thở, đó chính là lúc bạn cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời của Yoga mang lại cho cơ thể và tâm trí. Niềm hạnh phúc có được ở cuối buổi tập chính là trái ngọt của sự khổ luyện.
🍃 Nhiều người cảm thấy nản chí trước những động tác khó mà không hiểu rằng việc thực hiện được chúng hay không chẳng hề quan trọng. Quan trọng là việc thực hành động tác đó có thể thay đổi trái tim và tâm hồn của bạn như thế nào.
🍃 Không chỉ là bài tập thể dục thông thường, Yoga còn mang ý nghĩa cảm xúc và tâm linh. Hay nói cách khác, Yoga có thể khơi gợi nhiều điều. Quá trình này chính là sự thanh lọc cả về tâm trí, linh hồn và thể xác để định hình được Yoga thật sự là gì. Đó được gọi là TAPAS trong tiếng Phạn - những kỷ luật, nỗ lực và sự khổ luyện sẽ khiến cho niềm thích thú và cảm giác bình an được thấm sâu vào trái tim người yogis sau mỗi buổi tập. Có rất nhiều cách để thực hiện điều đó.
Đây không phải là 1 lời khuyên bạn nên luyện tập quá sức, Mà đây là 1 sự khích lệ bạn hãy đón nhận những khó khăn trong tập luyện với niềm tin ý chí là bạn đang bước đi đúng hướng. 🌈🧘‍♀️

🌠🌠🌠Bạn sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp hơn khi đến với yoga. Nếu thực sự yêu thích và đam mê bộ môn yoga. Yoga sẽ làm thay đổi cuộc sống của bạn.
🎇🎇🎇Cùng nhau nhìn sự thay đổi ở Cô gái tập yoga!
"Hân hạnh chào đón bạn! 🤗

❤ ❤ ❤ Định tuyến Asana ❤ ❤ ❤

დდ Định tuyến trong Yoga giúp tối ưu hóa lợi ích của các Asana.
Trong Yoga, chỉ khi thực hiện động tác Asana với định tuyến chuẩn, mới phát huy được tối đa lợi ích mà các bài tập mang lại. Ví dụ:
✔️– Khi thực hiện tư thế gập trước, cần phải thẳng lưng và gập từ phần khớp hông, không phải gập từ phần lưng.
✔️– Ở tư thế gập sau, phải cẩn thận khi dồn nhiều lực lên phần lưng yếu hơn đặc biệt là phần lưng dưới và cổ.
✔️– Ở các tư thế vặn xoắn, điều quan trọng là phải thẳng xương sống và không gập sang hai bên.
✔️– Ở các tư thế đứng, điều quan trọng là người tập phải ý thức được lượng lực dồn lên đầu gối.

Bạn muốn hiểu rõ hơn về các định tuyến phức tạp này thì hãy đến ,phức tạp sẻ thành dễ dàng và được áp dụng ngay