Clb SaLa Yoga Huế

🌤️ Kỷ luật trong tập luyện yoga không phải là ép mình uốn dẻo hay giữ tư thế lâu đến run rẩy — mà là kiên trì trải thảm mỗi ngày, kể cả khi tâm trạng chẳng “vui” chút nào.
🧘🏻‍♀️ Chính sự lặp lại đều đặn, lặng lẽ đó mới là điều làm cơ thể linh hoạt và tâm trí vững vàng hơn từng ngày.
🍃 𝐒𝐚𝐋𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐧𝐨̛𝐢 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐯𝐞̂̀ 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐜𝐡𝐚̣̂𝐦 𝐥𝐚̣𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐛𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠.
🙏 𝐍𝐚𝐦𝐚𝐬𝐭𝐞 !!
🏮𝗧𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗴𝘂̛̉𝗶 𝗾𝘂𝘆́ 𝗵𝗼̣𝗰 𝘃𝗶𝗲̂𝗻 𝗹𝗶̣𝗰𝗵 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗼̛̉ 𝗦𝗮𝗟𝗮 𝗮̣
💎 𝑳𝒐̛́𝒑 𝒔𝒂́𝒏𝒈 : 5𝒉10 - 6𝒉10 ( Lớp cộng đồng)
7h00 - 8h00 ( Kèm 2 học viên)
8h00 - 9h00 (Kèm 1:1)
9𝒉30 - 10𝒉30 ( Lớp kèm 2 bạn tại nhà )
💎 𝑳𝒐̛́𝒑 𝑪𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 : 14h15 - 15h15 ( Kèm 1️⃣:1️⃣ )
15h30 - 16h30 ( Kèm 1️⃣ : 1️⃣)
17𝒉45 - 18𝒉45 (Lớp cộng đồng)
☎️ 𝑺𝒂𝑳𝒂 𝒀𝒐𝒈𝒂 2️⃣7️⃣8️⃣ 𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂̃𝒏 𝑻𝒓𝒂̃𝒊 - 𝑯𝑳𝑽 𝑴𝒔. 𝑻𝒓𝒂𝒏𝒈
#𝐒𝐚𝐋𝐚𝐘𝐨𝐠𝐚
#𝟐𝟕𝟖𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂̃𝐧𝐓𝐫𝐚̃𝐢
#𝐘𝐨𝐠𝐚𝐜𝐨̂𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠

🤸‍♀️Chuyển động của kỹ thuật "Tik Tok" Trong
Kỹ thuật này là chuỗi lặp lại liên tục giữa tư thế đảo ngược và tư thế uốn lưng:
1️⃣ Bắt đầu: Lên tư thế Handstand (Trồng chuối bằng tay) hoặc Pincha Mayurasana (Trồng chuối cẳng tay).
2️⃣ Hạ xuống: Giữ vững vai, siết cơ bụng và uốn lưng có kiểm soát để lần lượt hạ chân (từng chân hoặc cả hai chân) chạm đất phía sau về tư thế Bánh xe (Urdhva Dhanurasana / Wheel Pose).
3️⃣ Bật ngược lại: Ngay khi chạm đất (hoặc dùng lực dội đàn hồi), dùng lực đẩy của vai, sức mạnh cơ lõi (core) và lực đá chân để bật ngược trở lại tư thế thăng bằng tay ban đầu.
4️⃣ Lặp lại: Tiếp tục đảo chiều qua lại giữa hai tư thế theo nhịp mượt mà.
💎 Các yếu tố cần có để thực hiện
Độ mở của vai và lưng trên: Cần biên độ mở ngực, vai tốt để kiểm soát quá trình ngả ra sau mà không chèn ép cột sống thắt lưng.
✅Sức mạnh cơ lõi (Core) & vai: Đủ khỏe để ghìm lực khi rơi xuống và tạo lực bộc phát đẩy toàn bộ trọng lượng cơ thể bay ngược lên lại.
✅Khả năng giữ thăng bằng: Phải làm chủ hoàn toàn tư thế Handstand hoặc Forearm Stand trước khi tập kỹ thuật này.
❌Lưu ý: Đây là động tác thuộc nhóm nâng cao (Advanced), dễ gây chấn thương cổ tay, vai hoặc lưng dưới nếu chưa có nền tảng vững hoặc vào thế khi chưa khởi động kỹ.

🏖️ 𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐧 𝐭𝐫𝐚̉𝐢 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐦 đ𝐢 𝐱𝐚, 𝐜𝐮̉𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐜𝐨̂ 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠. 𝐂𝐨́ 𝐧𝐚̆́𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐠𝐢𝐨́ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐥𝐚̀𝐧 𝐝𝐚 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐚̀𝐨 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐥𝐚̀𝐧 𝐝𝐚 𝐧𝐚̂𝐮 𝐫𝐚̂́𝐭 𝐱𝐢𝐧𝐡 𝐧𝐡𝐞́ 😅
🌤️ Có một số bạn ko tham gia đc lần này, hẹn các bạn những chuyến đi sau nhé.

📸 Bắt trend thành công 🍀🍀

🌤️Chào ngày mới ☀️
🧘🏻‍♀️Mỗi hơi thở là một khởi đầu mới, mỗi động tác là một bước tiến gần hơn đến sự bình yên!
Chúc bạn một ngày tràn đầy năng lượng, cân bằng và hạnh phúc ☘️
🥰 2 cô trò chưa hiểu ý nhau nha 😅
🍃 𝐒𝐚𝐋𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐧𝐨̛𝐢 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐯𝐞̂̀ 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐜𝐡𝐚̣̂𝐦 𝐥𝐚̣𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐛𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠.
🙏 𝐍𝐚𝐦𝐚𝐬𝐭𝐞 !!
🏮𝗧𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗴𝘂̛̉𝗶 𝗾𝘂𝘆́ 𝗵𝗼̣𝗰 𝘃𝗶𝗲̂𝗻 𝗹𝗶̣𝗰𝗵 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗼̛̉ 𝗦𝗮𝗟𝗮 𝗮̣
💎 𝑳𝒐̛́𝒑 𝒔𝒂́𝒏𝒈 : 5𝒉10 - 6𝒉10 ( Lớp cộng đồng)
8h00 - 9h00 (Kèm nhóm)
9𝒉30 - 10𝒉30 ( Lớp kèm 2 bạn )
💎 𝑳𝒐̛́𝒑 𝑪𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 : 14h15 - 15h15 ( Kèm 1️⃣:1️⃣ )
15h30 - 16h30 ( Kèm 1️⃣ : 1️⃣)
17𝒉45 - 18𝒉45 (Lớp cộng đồng)
☎️ 𝑺𝒂𝑳𝒂 𝒀𝒐𝒈𝒂 2️⃣7️⃣8️⃣ 𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂̃𝒏 𝑻𝒓𝒂̃𝒊 - 𝑯𝑳𝑽 𝑴𝒔. 𝑻𝒓𝒂𝒏𝒈
#𝐒𝐚𝐋𝐚𝐘𝐨𝐠𝐚
#𝟐𝟕𝟖𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂̃𝐧𝐓𝐫𝐚̃𝐢
#𝐘𝐨𝐠𝐚𝐜𝐨̂𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠