Star-Gym for Student

https://www.facebook.com/gym.star10/?fref=ts
AD xin thông báo kể từ bây giờ Page Star-Gym for Student chính thức ngừng hoạt động. Các member hay truy cập vào trang chủ của trung tâm STAR ở link dưới:
https://www.facebook.com/gym.star10/?fref=ts
Cảm ơn các bạn!

Starfirst Fitness & Yoga Centers Hue Trung tâm Thể thao & Giải trí STAR yoga & fitness - Thể hiện một phong cách sống xứng tầm.

member chú ý nè, hot hot hot nhé

⚡️⚡️ ĐỪNG BỎ LỠ ⚡️⚡️

STAR CENTER XIN THÔNG BÁO LỚP HỌC ZUMBA FITNESS ĐỘC QUYỀN TẠI HUẾ SẼ ĐƯỢC KHAI GIẢNG VÀO LÚC 18h NGÀY 02/06/2016.

👯 Zumba fitness là gì? - là bộ môn nhảy có mức đốt cháy năng lượng cao được kết hợp với những động tác Fitness dựa trên nền nhạc Latin nóng bỏng và lôi cuốn. Zumba fitness mang đến cho bạn một cơ thể săn chắc và linh hoạt, hơn nữa sẽ luôn giữ được tinh thần phấn chấn, vui vẻ khi giải phóng được cơ thể.

💪🏻 Nhanh tay đăng ký cho mình một buổi tập thử để trải nghiệm bộ môn Zumba Fitness hoàn toàn mới mẻ này thôi nào !!!

--------------------------------
Địa chỉ: số 10 Hải Triều
Tel: 054 654 5555
Hoặc inbox ngay tại Fanpage này
Hân hạnh được đón tiếp quý khách !

Personal Trainer (PT) - Huấn luyện viên cá nhân - Người chỉ dẫn con đường ngắn nhất
Bạn là ai và là gì?
Huấn luyện viên cá nhân là gì? Tại sao lại phân biệt hai chế độ tập luyện bình thường cùng HLV sàn và tập luyện chuyên môn cùng HLV cá nhân?
Để trả lời câu hỏi này, AD cũng xin dựa vào thực tế ở trung tâm để phân tích một vài dòng. Như các bạn đã biết, hàng ngày các bạn đến trung tâm để tập luyện, đương nhiên các bạn luôn nhận đc sự hỗ trợ khi các bạn có nhu cầu nhưng có bao giờ bạn thấy bị chới với khi đi tìm mục đích luyện tập, mơ hồ trong cách tập luyện và cần một sự động viên?
Và một số câu hỏi mà bạn thường nghĩ:
- Tôi dư 15 kg mỡ tập bao lâu thì mới có thể giảm được?
- Tập như thế nào cho đúng kỹ thuật? Tập gì trước? Tập gì sau?
- Hít thở như vậy thì đúng chưa? Khi nào thì hít, khi nào thở?
- Chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng thì cái nào chiếm phần nhiều hơn?
- Thời điểm nào thì dinh dưỡng có thể hấp thụ tốt nhất sau khi tập ?
- Chế độ dinh dưỡng như thế nào cho phù hợp với người giảm cân, tăng cân, tăng cơ…?
- Đau khớp gối, đau cột sống, hở van tim, cao huyết áp…. tập như thế nào để an toàn và khỏi bệnh đây?
- Một ngày tập như vậy thì bao nhiêu phút là đủ? Cho tăng cơ? Cho giảm mỡ?
- Tập bao nhiêu hiệp thì đủ cho một nhóm cơ? Bao nhiêu cái cho một hiệp? Mỗi hiệp thì mình nghỉ bao lâu là được…?
- Tập như thế nào để không bị chai cơ (cơ không phát triển)?
- Tập như thế nào để săn gọn lại mà không bị cơ bắp gồ ghề?
- Cơ thể có bao nhiêu nhóm cơ chính? Chia ra như thế nào để tập cho phù hợp? Nhóm cơ nào tập trước, nhóm cơ nào tập sau?
- Phòng tập thì có nhiều máy móc hiện đại quá, không biết phải bắt đầu tập luyện từ đâu?
- Bao nhiêu tuổi thì tập thể hình được?
- Tập như thế nào để có thể kích thích tăng trưởng chiều cao, không bị lùn đi vì tôi còn đang phát triển chiều cao cơ mà?
- Trong khi tập thì có nên uống nhiều nước không? Uống bao nhiêu là đủ? Khoảng cách uống?
- Nghe nói xông hơi giảm mỡ có phải vậy ko? Có nên xông thường xuyên không?
- Calorie là gì? BMI? Năng lượng? Tập Fitness là gì?
Trên tất cả những điều ấy bạn đã bao giờ định mức luyện tập cho mình hay chưa?
Tập luyện trong 3 tháng và nhận kết quả của gấp đôi số ấy, chuyện bạn nghĩ k thể nhưng với một chế độ tập luyện khoa học và hiệu quả thì chuyện đó không phải là điều ngoài tưởng tượng.
Hãy ib AD để nhận đc sự tư vấn về chế độ PT

Như đã hứa, Event lần này quá HOT luôn nè các mem, cố lên

❌❌ĐỪNG BỎ LỠ❌❌

⚡️⚡⚡️IM-POSSIBLE⚡️⚡️⚡️
You can do it !!!
⁉️ MỘT KHOÁ TẬP LUYỆN FREE CÙNG VỚI HLV CÁ NHÂN TẠI STAR CENTER THÌ SAO NHỈ ⁉️

⚡️⚡️⚡️ NHẬN THẤY KHÁT VỌNG MUỐN THAY ĐỔI CHÍNH MÌNH CỦA CÁC BẠN TRẺ, STAR CENTER LẦN ĐẦU TIÊN CHO RA ĐỜI SÂN CHƠI " imPOSSIBLE - You can do it !!! " TẠI TP HUẾ⚡️⚡️⚡️

*️⃣ Hàng tháng chúng tôi sẽ lựa chọn ra 1 khách hàng bất kỳ (nam hoặc nữ). Khách hàng nào may mắn sẽ được STAR CENTER tài trợ hoàn toàn MIỄN PHÍ chương trình Tập luyện với HLV cá nhân (PT) trong thời gian 1 tháng (trị giá 3.600.000) và tặng 1 thẻ member cùng thời gian trên (được toàn quyền sử dụng toàn bộ dịch vụ tại STAR CENTER: gym, zumba,xông hơi,boxing).

*️⃣ Lợi ích khi tham gia:
👉🏻STAR CENTER đảm bảo kết quả cho khách hàng, HLV cá nhân được lựa chọn sẽ lên chế độ dinh dưỡng hợp lý và lên giáo án các bài tập phù hợp với thể trạng.
👉🏻 Được trải nghiệm ở phòng tập đẳng cấp, máy móc hiện đại bậc nhất tại tp Huế, cùng đội ngũ nhân viên, HLV chuyên nghiệp.
⚡️⚡️HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ⚡️⚡️

*️⃣ Thời gian đăng ký: từ ngày 6/5 - 13/5/2016

*️⃣ Thể lệ:
- Bước 1: Like fanpage "Star - yoga & fitness"
- Bước 2: Like, share bài viết này với chế độ công khai.
- Bước 3: Comment "Tôi đăng ký tham gia chương trình này" và tag 2 người bạn vào sau.
- Bước 4: Inbox ngay tại fanpage này thông tin của bạn: họ tên, tuổi, cân nặng, chiều cao, có bệnh lý nào không, và mục đích tham gia là gì?
👉🏻👉🏻Chỉ với vài thao tác đơn giản chưa đầy 5p bạn có thể sẽ là người may mắn được STAR CENTER lựa chọn.

❌❌ LƯU Ý ❌❌
⚡️ Người được chọn tham gia sẽ phải tuân theo chế độ dinh dưỡng của HLV cá nhân đưa ra
⚡️ Giờ tập luyện sẽ được HLV sắp xếp
⚡️ Phải thật sự có nghị lực và đam mê, không bỏ cuộc giữa chừng

📍 Hơn nữa, nếu bạn không được chọn trong tháng này, hãy kiên trì và tiếp tục tham gia vào các tháng sau. Hãy để chúng tôi thấy được sự khao khát của các bạn, có thể bạn sẽ là người tiếp theo trong chương trình tháng sau đấy nhé 😍😍😍

💪🏻💪🏻💪🏻CÒN CHẦN CHỜ GÌ MÀ KHÔNG NHANH TAY THỰC HIỆN CÁC THAO TÁC ĐỂ CÓ CƠ HỘI NHẬN ĐƯỢC MỘT KHOÁ TẬP VIP TẠI STAR CENTER NÀO💪🏻💪🏻💪🏻
Cùng share cho bạn bè và người thân của mình được biết để giúp họ nữa nhé các bạn 🤗🤗
----------------------------
Bạn cần tư vấn & hỗ trợ?
Địa chỉ: Số 10 Hải Triều, An Cựu, tp Huế
Hotline: 054 654 5555
Hoặc inbox ngay tại fanpage này.
HÂN HẠNH ĐƯỢC ĐÓN TIẾP !

Chào các member của page, trong một khoảng thời gian thăm dò và khảo sát các biến động, AD thấy rất nhiều bạn đã bỏ tập hoặc nghỉ tập khá lâu. Vậy AD viết bài này để thăm dò ý kiến của các bạn nà, ai có ý kiến hay phản ánh gì chưa hài lòng hay góp ý xin để lại cmt dưới bài nha.
VÀ một tin cực hot nữa là tới đây trung tâm STAR sẽ có một event cực kì thú vị dành cho mọi người, hãy cùng dõi theo chúng tôi nhé ^^

Halo halo, sau một thời gian AD chinh chiến khắp bốn phương thì AD đã trở lại và mang đến các bạn một số tin cực kì hot đây
- TRUNG TÂM STAR CHÍNH THỨC KHÁNH THÀNH GIAI ĐOẠN HAI, ĐƯA VÀO HOẠT ĐỘNG KHU VỰC TẦNG 2 CỦA TÒA NHÀ STAR
- DỊCH VỤ CỦA TRUNG TÂM STAR SẼ ĐƯỢC BỔ SUNG CÁC BỘ MÔN HOÀN TOÀN MỚI: FITNESS, YOGA, CROSSFIT, ZUMBA, BODY COMBAT, XÔNG HƠI THƯ GIÃN VÀ NHIỀU HOẠT ĐỘNG HẤP DẪN KHÁC
LƯU Ý: Dịch vụ tăng không có nghĩa là các member thân yêu phải đăng kí riêng cho từng bộ môn, nếu bạn đang cầm trong tay thẻ member của Trung tâm STAR thì bạn hoàn toàn có quyền sử dụng k hạn chế dịch vụ của Trung tâm.
ĐẶC BIỆT: Nhân dịp mừng khánh thành giai đoạn hai, Trung tâm STAR đặc biệt phát hành có hạn chế các Voucher VIP một tháng tập luyện full tập luyện, full thời gian tại trung tâm chỉ với 300k/ voucher
Quá ưu đãi cho một giáo trình chăm sóc sức khỏe toàn diện phải k nào.
Nhanh nhanh vì số lượng có hạn nha

Chỉ một câu ngắn gọn thôi, không có phụ nữ xấu - chỉ có phụ nữ k biết cách làm đẹp. Nhưng mà làm đẹp như thế nào mới là điều đáng bàn. Ok có thể bạn gầy, và ngay lập tức suy nghĩ của bạn là ăn thả ga để mập lên, lo gì, ta ốm mà, ăn nhiều là mập thôi.
Xin thưa là bạn ăn nhiều nhưng ăn cái gì? Đồ ngọt ư, đường bột, những món ăn nhanh yêu thích, trà sữa...vâng, bạn sẽ lên cân và "mập" lên. Hãy nhìn cái kích cỡ của vòng 2 của bạn, có thể bạn sẽ khóc và hối hận đấy.
Làm sao để cải thiện thân hình cò hương? Chỉ đơn giản thôi, xây dựng cho mình một lịch tập khoa học và một thực đơn tốt.
Chúng tôi sẽ giúp các bạn
STAR Yoga and Fitness Center
Số 10, Hải Triều, P.An Cựu, TP. Huế

AD xin chia sẻ bài đăng của một bạn nữ đã thành công với GYM nhé, các bạn nữ chú ý:
MỘT SỐ SAI LẦM VỀ GIẢM MỠ
Cảm ơn mọi người vì đã khích lệ Thanh viết bài. Nhưng trước khi viết về những tips giảm mỡ hay bất cứ tips gì, Thanh nghĩ Thanh cần nói về những hiểu sai của mọi người trước (nhất là các bạn nữ). Để ít ra nếu mọi người đang ko đi đúng hướng, thì cũng ko làm sai nữa. Dù sao tips thì cũng chỉ là tips, nó chỉ dừng lại ở mục đích tham khảo, xây dựng và động lực, nó ko quyết định 100% rằng bạn sẽ giảm mỡ thành công khi chỉ dựa vào những chia sẻ đó.
🌸🌸🌸
Ảnh bên trái là hè năm 2015, là thời điểm Thanh hay đi chụp nhất cũng là lúc Thanh vô cùng ám ảnh về cân nặng, và tất nhiên vẫn còn quá ít hiểu biết về fitness nên đã nhịn ăn + sử dụng THUỐC GIẢM CÂN. Hồi đó cân nặng xuống đỉnh điểm là 51.5kg, trong ảnh là 52.5kg, mẹ thấy Thanh ăn ít nên rất quan ngại, lúc nào cũng mắng, là gầy quá, mông lép ngực lép (thậm chí còn ko biết Thanh uống thuốc, Thanh uống giấu bm :))).
Ảnh bên phải Thanh chụp ngày hôm nay, đang trong tuần training thứ bảy. 56kg. Hàng ngày dành thời gian đi chợ và đi tập, bạn bè và gia đình bắt đầu nhận thấy sự thay đổi ở Thanh. Cơ thể săn chắc hơn, ngủ trước 12h đêm dậy trước 7h sáng, có đủ sức khoẻ để "chạy" theo 2 công việc, việc học ở trường và thỉnh thoảng dành thời gian đi chơi giải trí tẹo (goal 💪). Ui nghe thì tưởng đơn giản nhưng trước đây người Thanh cực mệt mỏi, hay ngủ vặt giữa các lịch làm và học, vì mệt quá mà 😂
🌸🌸🌸
Giờ nhìn 2 ảnh đánh giá xem Thanh bên nào béo bên nào gầy có khó nói ko? :))
Rõ ràng Thanh bên trái NHẸ CÂN HƠN nhưng VẪN KO ĐẸP, CƠ THỂ LỎNG LẺO DO NHIỀU MỠ. Số kg Thanh giảm khi uống thuốc và nhịn ăn là do MẤT NƯỚC, khi ngưng thuốc và ăn trở lại cơ thể sẽ tích nước và cân lại tăng.
Vậy nên, gầy hay béo ko quan trọng, quan trọng là FIT, tức % bodyfat thấp. Vậy làm thế nào để giảm mỡ? Đại khái nôm na là lượng calo tiêu hao phải lớn hơn calo hấp thụ. Nhớ nhé. CALO RA > VÀO = GIẢM MỠ. Và cái gì cho vào mồm ăn cũng đều có calo cả, trừ nước lọc. Ko một thuốc-giảm-cân, trà-giảm-cân, kem-tan-mỡ blabloble hoạt động dựa trên nguyên tắc đó => bỏ ngay ý định đó đi :)))
🌸🌸🌸
Và còn một số điều Thanh thấy rất nhiều bạn hiểu sai khi giảm mỡ (post này sẽ viết về dinh dưỡng thôi nhé):
* Ko ăn tinh bột, ăn lowcarb:
Tinh bột là năng lượng, ai tập thì càng ko thể thiếu, tinh bột ảnh hưởng trực tiếp đến việc phát triển cơ bắp. Cho nên, ko ăn tinh bột = khó lên cơ = khó giảm mỡ => cứ ăn đi =)) (ăn hợp lí là đc)
* Ăn đêm/ăn sau 19h tối sẽ béo hơn:
Quan trọng là lượng calo nạp vào trong ngày, chứ ko phải thời điểm.
* Ăn mỡ sẽ béo:
Sai. Chất béo làm giảm cơn đói. Và nếu nạp vào một lượng hợp lí chất béo có thể giúp bạn giảm mỡ.
=> việc hấp thụ (1 cách hợp lí) những chất béo tốt vào cơ thể sẽ khiến bạn khoẻ và đẹp.
* Ăn ít tập nhiều:
Phần lớn lượng calo cơ thể chúng ta đốt trong ngày ko phải ở việc tập luyện, mà là TRAO ĐỔI CHẤT. Ăn ít khiến quá trình này chậm lại => calo hao hụt giảm => phản tác dụng. Vậy như thế nào là ăn hợp lí? Link sau đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1145004302178377&id=100000064542133
🌸🌸🌸
Nhiều bạn nữ hỏi mình ăn gì? Thì như trên mình ăn đủ tinh bột, đạm, chất béo, 1 lượng hợp lí hàng ngày, kết hợp tập gym. Thức ăn mình dùng xoay quanh cơm, bánh mì, khoai lang, thịt nạc (gà, bò, cá), trứng, rau xanh, hoa quả. Và cũng đừng hỏi chi tiết mình ăn bao nhiêu ra làm gì. Cân nặng chiều cao lượng mỡ khác nhau sao ăn giống nhau đc :))
Nếu bạn ko có nhiều tiền (như Thanh), thì hãy làm nó thật đơn giản, ăn đơn giản như vậy thì sẽ đỡ tốn. Hoặc có thể nhờ mẹ đi chợ :)) ai mà lại ko thích con mình đẹp và khoẻ và ko nhịn ăn cơ chứ :))
Mà kể cả có phải tự bỏ tiền ra đi nữa, thức ăn tốn, thẻ tập tốn, nhưng cơ thể và sức khoẻ của mình là vô giá 👍
*Nguyên văn bài viết của Facebooker Thanh Thanh:
https://www.facebook.com/thanhxu1412

Tập Gym không có nghĩa là "giảm cân", nó còn giúp những thân hình "cò hương xương xương trở nên quyến rũ".
Hãy nói về 180 ngày lột xác của AD nào, 180 ngày tập luyện với những cơn nhức mỏi cơ bắp tột độ, những bữa ăn được chuẩn bị và cân đo đong đếm từng tí thành phần, những đêm cố gắng nhắm mắt để ngủ thật sớm cho đủ giấc. Và rồi nó trở thành một thói quen, cơ thể bắt đầu khỏe hơn, đẹp hơn, nhiều cơ bắp hơn và mọi thứ tốt đẹp bắt đầu từ đó.
AD sẽ k nói đó là dễ dàng đâu, nhưng AD cũng k nói nó nằm ngoài tầm tay của các bạn, hãy đặt cho mình một mục tiêu ngắn hạn, hoàn thành nó rồi lại đặt tiếp một mục tiêu mới.
Cùng đến với STAR và tập luyện cùng với AD nha

http://www.daikynguyenvn.com/video-clip/giao-vien-the-hinh-tang-va-giam-32kg-trong-mot-nam-de-hieu-cam-giac-bi-thua-can.html
Khi bạn hiểu được nguyên tắc của việc tăng giảm lượng mỡ cũng như các chế độ ăn thì việc lên cân hay giảm cân chỉ đơn giản chỉ là khái niệm thời gian

Giáo viên thể hình tăng và giảm 32kg trong một năm để hiểu cảm giác bị ‘thừa cân’ Anh Drew Manning, giáo viên thể hình, chơi thể thao từ khi còn nhỏ và duy trì một vóc dáng cân đối t...

Chiều ai đi tập sớm cùng AD nào..1h30 nhaaaa.
Hiện tại trung tâm c.bị đưa vào hoạt động khu vực tầng hai với nhiều bộ môn mới hấp dẫn và giá các gói member vẫn được bảo lưu. các bạn hãy nhanh tay đăng kí tập luyện để đc hưởng mức giá ưu đãi nhé

HAPPY WOMEN' S DAY
KHUYẾN MÃI TƯNG BỪNG CHÀO MỪNG 8/3
Các chàng trai đã tìm được món quà 8/3 thật ngọt ngào và ý nghĩa cho những người phụ nữ mà bạn yêu thương chưa?
Một suất luyện tập chăm sóc vóc dáng cho người phụ nữ quan trọng của bạn thì sao nhỉ ?
Vóc dáng là thứ mà phụ nữ trân trọng và giữ gìn nhất, nếu bạn là một người đàn ông tâm lí, hẳn đây sẽ là một sự lựa chọn đầy thông minh nhưng ngọt ngào
✅ Mừng ngày 8/3 - ngày tôn vinh phụ nữ, STAR CENTER muốn gửi lời cảm ơn đến các khách hàng luôn yêu mến và ủng hộ STAR CENTER suốt thời gian qua bằng chương trình. KHUYẾN MẠI CỰC LỚN:
✅Giảm giá 10% cho các chị em phụ nữ khi đến đăng ký các gói tập, ngoài ra sẽ giảm 10% các gói đăng ký cho những người đàn ông nào mua phiếu tập để làm quà tặng cho mẹ/vợ/người yêu của mình trong ngày 8/3
✅Tặng 1 Son TOMFORD sang chảnh đắt đỏ đang làm mưa làm gió dành cho chị em phụ nữ nào đăng ký gói tập 1 năm đầu tiên trong ngày 8/3 (áp dụng cho các anh khi mua làm quà tặng luôn nhé, vừa chăm sóc dáng cho người phụ nữ quan trọng của mình lại có luôn thỏi son sang chảnh để tặng thì thật là vi diệu nhỉ)
✅Tặng son MAC không kém phần siêu yêu dành cho 3 suất đăng ký gói tập 6 tháng đầu tiên trong ngày 8/3 (áp dụng cho các anh khi mua làm quà tặng)
✅ĐẶC BIỆT: Bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm 07 buổi tập thử tại STAR CENTER khi làm đủ 3 bước sau:
1⃣ LIKE trang page STAR - yoga & fitness.
2⃣ CMT Số điện thoại của bạn và tag tên trên 2 người bạn vào bài viết này.
3⃣ SHARE bài viết này lên trang cá nhân của bạn với chế độ CÔNG KHAI.
(Quá tuyệt vời! Chỉ vài click đơn giản bạn đã có thể đến ngay STAR CENTER với trang thiết bị vô cùng tân tiến và hiện đại để trải nghiệm)
❗ Lưu ý: Khi thực hiện đủ 3 bước trên, các bạn đến trực tiếp STAR CENTER để nhận phiếu tập.
❌❌Cơ hội cực hiếm có, còn chần chờ gì nữa nào❌❌
-----
♥♥♥STAR CENTER♥♥♥
Địa chỉ: số 10 Hải Triều - An Cựu - Huế.
Hotline: 054.654.5555
Hân hạnh được đón tiếp!
Các "soái ca" của AD đâu rồi, hãy thể hiện tình cảm của mình đi nào, còn với chị em nào tôn thờ sự độc thân, hãy tự thưởng cho mình bằng những gì tuyệt vời nhất nhé! ^^