Kickfit89 HY

🌪️⛈️🌪️Khẩn cấp ⛈️🌪️⛈️

Nhằm đảm bảo an toàn cho hội viên ngày mưa bão, CLB Kickfit89 HY tạm đóng cửa ngày mai (thứ 7 ngày 07/09) cho tới khi có thông báo mới.

Chúc quý KH đề phòng xe cộ, cửa nẻo tại gia đình

Hạn chế ra đường khi không cần thiết
theo dõi

- THÔNG BÁO -
Một tuần lễ buồn của cả nước, xin chia buồn và tiễn đưa bác - Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng về nơi cực lạc

Mặc dù sức khoẻ rất quan trọng nhưng trong 2 ngày quốc tang CLB Kickfit89 HY xin thông báo tạm dừng các hoạt động lớp GroupX, lớp nhóm và các hoạt động tập luyện với âm nhạc.
Chúc quý khách hàng có một sức khoẻ tốt và cùng chia buồn với sự mất mát to lớn của đất nước.
Vương Minh

Tết này mọi người lên mấy cân rồi 😂

Mùng 1 nâng tạ 🏋🏻
Cả năm nâng tiền 💰
Chúc mừng năm mới Giáp Thìn 2024 🐲
Chúc toàn thể CLB Kickfit89 HY Kickfit89 - Tập là để ăn ăn mạnh tập khoẻ nhé 💪🏻💪🏻💪🏻
#2024

Đi tập ngày Cá tháng Tư có gì vui 😆😆😆

🏋️ SAU BAO LÂU F0 CÓ THỂ TẬP THỂ THAO TRỞ LẠI?
👉 Khi trở thành F0, sức đề kháng, khả năng miễn dịch, năng lượng của chúng ta đều suy giảm.
👉 Chúng ta cần tuân thủ theo quy định về việc cách ly và điều trị bệnh
👉 Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn dừng việc luyện tập
Thậm chí tập luyện thể thao ở cường độ vừa phải còn là cách giúp bạn có thêm sức khoẻ để đẩy lùi bệnh tật
Và để trả lời cho câu hỏi “Khi nào có thể tập luyện bình thường trở lại?” - Tôi cho rằng bạn cần lắng nghe chính cơ thể của mình!
👉 Với những F0, tôi có một số lời khuyên cho bạn khi tự tập luyện tại nhà là:
📌 Nên tập luyện vừa phải, nhẹ nhàng theo khả năng và sức khoẻ của bản thân
📌 Ngoài tập luyện thông thường, đừng quên luyện tập thở để hỗ trợ cho quá trình phục hồi Covid
📌 Và tất nhiên bạn vẫn có thể tập luyện cùng huấn luyện viên thông qua video call hàng ngày
👉 Nếu đang cần tìm một HLV chuyên nghiệp để đồng hành, hướng dẫn, đừng quên liên hệ với Kickfit89 HY ngay hôm nay!
-----------
Kickfit89 HY
⛳️ C12 Tân Sáng, đường Nguyễn Lương Bằng, Hiến Nam, Tp Hưng Yên
📞 Hotline: 0221 628 2069 - 096 538 5565

MỪNG NGÀY "COME BACK"

Sau gần 2 năm đóng cửa do dịch bệnh, CLB Kickfit89 HY đã sẵn sàng quay trở lại với dàn HLV mới toanh, những gói tập mới siêu hấp dẫn và cực kì ưu đãi hỗ trợ sau mùa dịch cho các quý hội viên tập luyện.

Chào mừng quý khách hàng trở lại CLB tập luyện bắt đầu từ ngày 15/03 tháng này nhé 🏋🏿‍♂️🏋🏿‍♂️🏋🏿‍♂️

⛳Địa chỉ: C12 Tân Sáng, đường Nguyễn Lương Bằng, Hiến Nam, Tp Hưng Yên (đằng sau chùa Táo).

☎ Hotline: 0221 628 2069 - 096 538 5565

TOP 5 loại thực phẩm GIẢ.M CÂN làm bạn MẬP:

🥗 1. Salad/Rau trộn với nhiều Mayonnaise hoặc Syrup
- Salad thì không vấn đề, nhưng mình thường thấy học viên hay những người không có kiến thức nhất định về dinh dưỡng thường sẽ xịt đầy Mayonnaise và Syrup lên trên dĩa Salad. Ăn như vậy mỗi ngày trong 1 năm thì sẽ tăng... cỡ... 18kg mỡ so với không ăn.

❌ 4 xịt syrup (260 calo) = 2 chén cơm, 5 xịt mayonnaise (600 calo) = 4.5 chén cơm.
✅ Giải pháp: Hãy chỉ ăn salad không và ăn chế độ ăn đầy đủ tinh bột-thịt-rau.

😳 2. Bánh hỗn hợp yến mạch và hạt
- Trái ngược lại với việc yến mạch và hạt được quảng cáo là giúp giả.m cân, thì đây là các sản phẩm cực kì cao calo.
- Đặc biệt là các loại bánh trên thị trường hiện nay còn trộn chất kết dính và phụ gia gây tích nước cực kì khủng khiếp. Việc sử dụng bánh hỗn hộp này mỗi ngày trên lý thuyết sẽ làm tăng 15kg mỡ mỗi năm.
❌ 100g yến mạch = 350 calo = 3 chén cơm. 100g hạt = 600 calo = 4.5 chén cơm. Bánh hỗn hợp 100g = ~500 calo và đầy phụ gia + chất kết dính.
✅ Hãy ăn hạt với lượng vừa phải theo hướng dẫn ăn uống của chuyên gia.

🍹3. Nước ép trái cây
- Trào lưu Detox uống nước ép trái cây để giả.m cân là một trong những trào lưu tệ hại nhất mình từng biết. Phần trong trái cây giúp bạn giả.m cân chính là phần chất xơ vì có chức năng làm đầy và no lâu và cũng là phần ít calo. Tuy nhiên, việc ép ra nước (phần toàn là đường) để uống mà bỏ qua phần xơ thì vô tình làm siêu cao nặng lượng trong 1 ly uống. Mỗi ngày 1 ly trong suốt 1 năm sẽ làm bạn tăng ~6kg mỡ
❌ 1 ly nước ép trái cây ~260 calo. 1 ngày 3 ly = 720 calo. ngang tầm 2 ly coca nhiều đường mỗi ngày.
✅ Giải pháp: Hãy ăn trái cây vì có chứa nhiều xơ thay vì ép thành nước.

☕️ 4. Cafe sữa
- Cafe thì giúp giả.m cân tuy nhiên cafe sữa đặc thì không. Hiện tại ở Việt Nam đa số cafe sữa hoặc bạc xỉu được được pha bởi sữa đặc cực kì cao calo. Việc tiêu thụ mỗi ngày 1 ly cafe sữa trên lý thuyết cũng làm bạn tăng thêm 6kg mỡ mỗi năm.
- Chưa kể tình trạng dị ứng lactose ở Việt Nam rất phổ biến, cho nên việc bạn uống cafe sữa vào và bị tiêu chảy cũng làm gián tiếp giảm cơ lên mỡ.
- Dị ứng lactose cũng liên quan tới việc lên mụn.
❌ 1 ly cafe sữa = 200 calo rỗng
✅ Hãy uống Cafe đen, không nhất thiết phải là cafe không đường.

🥚 5. Combo trứng ốp la + dầu ăn
- Trứng ốp la thì là chất béo tốt, tuy nhiên việc kẹp trứng ốp la kèm thêm nhiều dầu ăn thì mỗi ngày 3 trứng 1 năm bạn cũng sẽ tăng thêm...12kg mỡ so với không ăn
❌ Lòng đỏ trứng = 75 calo, dầu ăn = 50-80 calo. 2 trứng ốp la = 3 chén cơm.
✅ Giải pháp: Dùng dầu PAM 0 calo để làm trứng ốp la, và chỉ nên ăn 1 lòng đỏ/ngày và kèm lòng trắng trứng (chỉ 15 calo)

- CHÚC MỪNG NĂM MỚI NHÂM DẦN 2022 -

Một năm đầy biến động sắp qua đi. Mặc dù Covid 19 gây ảnh hưởng tới toàn xã hội, tới từng tập thể, tới từng gia đình. Nhưng may mắn CLB Kickfit89 vẫn được KH tin tưởng với dịch vụ huấn luyện PT 1-1, cùng CLB trải qua giai đoạn cực kì khó khăn.

Kickfit89 xin gửi lời cảm ơn tới Quý Khách hàng đã lựa chọn đồng hành cùng chúng tôi trong suốt năm qua.

Chúc Quý khách hàng cùng gia đình một năm mới trọn vẹn niềm vui, niềm yêu thương với nhiều sức khoẻ An Yên và Phú Quý trong năm Nhâm Dần 2020.

— THÔNG BÁO —
Vì diễn biến tình hình dịch Covid đang phức tạp, Ban lãnh đạo CLB xin thông báo tạm thời dừng hoạt động mọi hình thức huấn luyện tại CLB cho tới khi có thông báo mới. Mọi gói tập của quý khách đã đăng kí sẽ được bảo lưu.
Xin chân thành xin lỗi quý khách hàng vì sự bất tiện này!