Ngôi sao PVF

[Dinh Dưỡng Thể Thao] Chủ đề 3: Năng lượng tràn đầy cho tập luyện & Thi đấu.

Tip 2 : "Sạc pin" nhanh trước giờ lăn bóng 45 phút
Một món ăn nhẹ nhiều Carb nhanh dễ tiêu hóa giúp cầu thủ không bị hạ đường huyết hay đuối sức ở nửa sau trận đấu.

• Thực phẩm: 1 quả chuối chín, 1-2 lát bánh mì sandwich mứt hoa quả, hoặc 1 thanh ngũ cốc.

• Thời điểm: Trước buổi tập/trận đấu 30 – 45 phút.

[Dinh Dưỡng Thể Thao] Chủ đề 3: Năng lượng tràn đầy cho tập luyện & Thi đấu
Tip 1 : Bữa ăn chính trước thi đấu (Pre-game Meal)
Ưu tiên Carbs (tinh bột) để nạp đầy kho dự trữ Glycogen cho cơ bắp, tránh ăn đồ nhiều mỡ gây nặng bụng.
• Thực phẩm: Cơm trắng/lứt, yến mạch, khoai lang, mì ý sốt cà chua nhẹ + thịt gà/bò nạc.
• Thời gian: Ăn trước giờ đá bóng 2 – 3 tiếng.

Kiên trì mỗi ngày, khoẻ mạnh mỗi ngày 💪🔥❤️

Năng lượng tràn đầy cho tập luyện và thi đấu 💪 - Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng Học viện PVF, Ms Alice Trâm Anh:

_ Tuyệt đối không bỏ bữa sáng!
_ Bữa ăn chính trước thi đấu ưu tiên CARBS để nạp đầy kho dự trữ GLYCOGEN!
_ Sạc pin nhanh trước giờ bóng lăn 45 phút với món nhẹ nhiều Carbs nhanh!