ZOEM

Directions

ZOEM Pilates • Movement • Wellness
Kết nối cơ thể – Đánh thức nội lực
📍19 Milano, KĐT CIC, Lào Cai

Có nàng nào đi tập Pilates vì mê mấy dáng pose trên Cadillac như này không? 😆Nhưng để pose được đẹp, mềm và không bị gồn...
05/10/2026

Có nàng nào đi tập Pilates vì mê mấy dáng pose trên Cadillac như này không? 😆

Nhưng để pose được đẹp, mềm và không bị gồng thì vẫn phải tập từ từ nha. Quan trọng nhất vẫn là chọn bài và setup tư thế phù hợp với thể trạng của từng người, chứ không phải thấy dáng đẹp là lên làm ngay được đâu 🤭

Tập đúng rồi thì dáng đẹp sẽ là “thành quả” đi kèm thôi 🤍

ZOEM Pilates Studio
A place to move, restore and thrive.

HỆ TIỀN ĐÌNH & PILATES | Vì sao có người đổi tư thế là chóng mặt?Hệ tiền đình nằm ở tai trong, phối hợp cùng thị giác và...
04/10/2026

HỆ TIỀN ĐÌNH & PILATES | Vì sao có người đổi tư thế là chóng mặt?

Hệ tiền đình nằm ở tai trong, phối hợp cùng thị giác và cảm thụ bản thể giúp cơ thể nhận biết vị trí, chuyển động và duy trì thăng bằng.

Với học viên dễ chóng mặt hoặc có vấn đề về tiền đình, HLV cần đặc biệt chú ý:

• Chuyển tư thế chậm và có kiểm soát, nhất là từ nằm → ngồi → đứng.
• Cho cơ thể vài nhịp để thích nghi sau mỗi lần đổi tư thế.
• Hạn chế thay đổi hướng đầu và điểm nhìn quá nhanh.
• Giảm tốc độ, số lần lặp hoặc điều chỉnh các bài có nhiều động tác lăn, xoay, đảo hướng nếu làm xuất hiện triệu chứng.
• Luôn quan sát phản ứng của học viên và dừng bài khi xuất hiện chóng mặt, buồn nôn hoặc mất thăng bằng.

Pilates không phải cứ tập khó mới là tập tốt. Quan trọng là đúng bài – đúng mức độ – đúng với cơ thể của từng người.

Một buổi tập tốt là khi cơ thể được thử thách trong giới hạn an toàn và học viên vẫn cảm thấy thoải mái sau buổi tập. 🤎

ZOEM Pilates Studio
A place to move, restore and thrive.

🌟 WORKSHOP LÀM TÚI THƠM THẢO DƯỢC TẠI ZOEM Một buổi chiều dành riêng cho bạn – dù đã là hội viên hay chưa từng đến ZOEM....
03/10/2026

🌟 WORKSHOP LÀM TÚI THƠM THẢO DƯỢC TẠI ZOEM

Một buổi chiều dành riêng cho bạn – dù đã là hội viên hay chưa từng đến ZOEM.

Ngày 18/10, ZOEM mời bạn đến tự tay tạo nên một chiếc túi thơm thảo dược của riêng mình, mang thành phẩm về và cùng tận hưởng một buổi chiều với những trải nghiệm wellness nhẹ nhàng. 🤎

Trong 3 giờ, bạn sẽ được:
• Tự tay làm túi thơm thảo dược & mang thành phẩm về
• Soi da & tư vấn chăm sóc da cùng Hachi Retreat
• Trải nghiệm Total Barre – không cần biết Pilates hay Barre trước đó
• Thưởng thức Tea & Treats – tiệc trà bánh
• Nhận quà tặng từ ZOEM

🎟 VÉ THAM DỰ
Hội viên ZOEM: 199.000đ/người
Khách tham dự: 249.000đ/người

📍 ZOEM Pilates – 19 Milano, KĐT CIC, Lào Cai
📅 Chủ nhật, 18/10
⏰ 14:00–17:00

Không cần là hội viên ZOEM. Không cần từng tập Pilates.
Chỉ cần đến và dành một buổi chiều để tự tay làm một món quà nhỏ cho mình, vận động, chăm sóc bản thân và thư giãn. 🤍

Số lượng giới hạn 30 khách. Inbox ZOEM để đăng ký & giữ chỗ.

ZOEM PILATES
📍19 Milano - KĐT CIC - Lào Cai
📞 038 9416616

10 buổi – những thay đổi nhỏ nhưng đã có thể nhìn thấy 🤎Từ tư thế đứng chưa cân đối, đầu hơi lệch trục, hai vai chưa cân...
02/10/2026

10 buổi – những thay đổi nhỏ nhưng đã có thể nhìn thấy 🤎

Từ tư thế đứng chưa cân đối, đầu hơi lệch trục, hai vai chưa cân… sau 10 buổi, cơ thể đã bắt đầu thay đổi: đầu về trục hơn, hai vai cân hơn, vùng bụng gọn hơn và tổng thể tư thế đứng cân đối hơn.

Pilates không thay đổi cơ thể chỉ sau một đêm. Mỗi buổi tập là một chút điều chỉnh, một chút kiểm soát tốt hơn để cơ thể dần cân bằng và ổn định hơn. 🌿

10 buổi mới chỉ là khởi đầu – cùng chờ những thay đổi tiếp theo nhé. 🤎

ZOEM PILATES STUDIO
📍 19 Milano, KĐT CIC, Lào Cai
📞 038 941 6616

01/10/2026

Chiều nay nắng xuyên qua rèm, nhìn phòng thơ mộng thế thôi… ☀️
Bên trong HLV ZOEM đang tập thở bằng niềm tin :))))

Khách đừng nghĩ ngày nào chúng em cũng chỉ đứng cạnh máy đếm “8… 9… cố thêm 2 cái nữa chị ơi” nhé 🤣
Có những ngày tự mình lên máy mới thấy… ừ, khách nhà mình hiền thật =))))

7 buổi – chưa cần hoàn hảo, chỉ cần cơ thể đi đúng hướng hơn mỗi ngày 🤎Từ đầu – cổ đưa ra trước, vai hơi cuộn, thân trên...
01/10/2026

7 buổi – chưa cần hoàn hảo, chỉ cần cơ thể đi đúng hướng hơn mỗi ngày 🤎

Từ đầu – cổ đưa ra trước, vai hơi cuộn, thân trên khom nhẹ…
Sau 7 buổi tại ZOEM Pilates, tư thế đã có những thay đổi nhìn thấy rõ:
👉🏻 Đầu – cổ thu về gần trục hơn
👉🏻 Vai mở hơn, bớt cuộn trước
👉🏻 Thân trên dựng hơn, ngực mở hơn
👉🏻 Chậu và khung dưới ổn định hơn

Pilates không chỉ là tập cho đẹp dáng, mà là học cách đưa cơ thể trở về vị trí cân bằng và vận động tốt hơn.

7 buổi là một chặng nhỏ — mình cùng chờ xem sau 12, 24 buổi cơ thể sẽ thay đổi thế nào nhé. 🤎

📍 ZOEM Pilates Studio
Số 19 đường Milano, KĐT CIC, Lào Cai
📞 Hotline: 038 9416616
💌 Inbox ZOEM để đăng ký check tư thế & trải nghiệm Pilates.

30/09/2026

“Nước mắt em lại rơi vì anh đấy…”
Còn mồ hôi em rơi là vì HLV ZOEM đấy 😭💦
Chồng chê béo có một câu, em sang đây chị em mình xử lý hơi quá tay =))))
60 phút sau: mỡ chưa kịp nói lời tạm biệt, khách đã ngọng trước rồi 🤣

6 BUỔI – CHƯA PHẢI ĐÍCH ĐẾN, NHƯNG CƠ THỂ ĐÃ BẮT ĐẦU THAY ĐỔI 🤎Không cần nhìn vào cân nặng, chỉ cần nhìn vào cách cơ thể...
30/09/2026

6 BUỔI – CHƯA PHẢI ĐÍCH ĐẾN, NHƯNG CƠ THỂ ĐÃ BẮT ĐẦU THAY ĐỔI 🤎

Không cần nhìn vào cân nặng, chỉ cần nhìn vào cách cơ thể đứng đã thấy sự khác biệt:

✨ Đầu – cổ về trục tốt hơn
✨ Vai mở hơn, bớt cuộn về trước
✨ Trục thân thẳng và ổn định hơn
✨ Vùng core kiểm soát tốt hơn
✨ Dáng đứng gọn gàng, cân bằng và nhẹ nhàng hơn

Pilates không chỉ là tập để gầy.
Tại ZOEM, chúng mình hướng tới việc giúp cơ thể hiểu đúng chuyển động – kiểm soát tốt hơn – cải thiện tư thế từng chút một qua mỗi buổi tập.

Và đây mới chỉ là buổi thứ 6. 🤎
Cùng chờ xem cơ thể sẽ thay đổi thế nào ở những buổi tiếp theo nhé!

📍 ZOEM Pilates Studio
19 Milano, KĐT CIC, Lào Cai
☎️ Hotline: 038 9416616
A place to move, restore and thrive.

DỤNG CỤ PILATES YÊU THÍCH BẬT MÍ ĐIỀU GÌ VỀ BẠN? 👀Người mê vòng, người nghiện dây, người lại không thể thiếu bóng hay tạ...
27/09/2026

DỤNG CỤ PILATES YÊU THÍCH BẬT MÍ ĐIỀU GÌ VỀ BẠN? 👀

Người mê vòng, người nghiện dây, người lại không thể thiếu bóng hay tạ trong mỗi buổi tập.

Mỗi món phụ kiện không chỉ giúp buổi tập thú vị hơn mà đôi khi còn bật mí một chút về tính cách của bạn nữa đấy! 🤎

Lướt ảnh xem bạn thuộc team nào nhé. Biết đâu lại đúng đến bất ngờ! :))

📍 ZOEM PILATES STUDIO Số 19, đường Milano, KĐT CIC, Lào Cai
☎️ Hotline: 038 9416616

26/09/2026

Nghỉ trưa làm tí văn nghệ quần chúng nha ce 🤣

Address

19 Milano Khu Đô Thị CIC
Lào Cai
31110

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00
Saturday 07:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ZOEM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category