TAD Fitness & Yoga Lào Cai

🔥 TẬP LUYỆN VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN CHUYÊN NGHIỆP CHỈ 4 TRIỆU /1 THÁNG 🔥
Từ 21/09 - 05/10 khi đăng ký tập luyện cùng với Huấn luyện viên riêng, 50 bạn đầu tiên sẽ được giảm giá ĐẶC BIỆT: Chỉ còn 4 triệu/ tháng
🎯 HẤP DẪN hơn 10 bạn đăng ký đầu tiên còn được miễn phí phí member tương ứng với số thời gian tập luyện
🎯 Chi tiết Gói tập cùng Huấn luyện viên riêng (PT):
👉 Đăng ký 1 tháng: Chỉ còn 6 triệu / 1 tháng
👉 Đăng ký 2 tháng: Chỉ còn 5 triệu / 1 tháng
👉 Đăng ký 3 tháng: Chỉ còn 4 triệu / 1 tháng
⏩ ĐĂNG KÝ NGAY để có cơ hội tập luyện cùng huấn luyện viên CHUYÊN NGHIỆP nào
-------------
👍 Tập luyện tại TAD Fitness & Yoga bạn sẽ:
👉 Cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể chỉ sau 15 ngày tập luyện chăm chỉ
👉 5 buổi tập thử
👉 Hướng dẫn tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi
👉 Dàn huấn luyện viên nhiệt tình, kinh nghiệm và đào tạo bài bản
👉 Phòng tập ngay trung tâm thành phố
👉 Đầy đủ các tiện ích : xông hơi khô, tắm nóng lạnh......
-------------
🏤 TAD Fitness & Yoga Lào Cai
☎️ Hotline: 0886.201.666 - 0914.335.667
✅ 086 Đ. Thanh Niên, P.Duyên Hải
(Tầng 2 Siêu thị Mường Thanh - Khách sạn Mường Thanh)

Trung tâm xin thông báo! Do thầy Hùng có việc nên ca yoga 17h30-18h30 hôm nay ngày 21/9 và thứ 2 ngày 23/9 sẽ tạm nghỉ .Thứ 3 tập luyện bình thường. Mong Quý Hội Viên thông cảm! Trung tâm xin cảm ơn ạ!

Có thể bạn chưa biết!
Nếu chúng ta tập chưa đúng sẽ gây ra chấn thương, khiến cơ thể không còn hứng thú tập luyện và cả lí do khiến bản thân sợ tập gym!
Nhưng hãy thử mỗi ngày tập và để ý lại và sửa chắc chắn sẽ giúp ích được cho mình.
Chúc các gymer có buổi tối thật thoải mái sau giờ tập luyện

Khi chúng ta có sức khoẻ
Công việc thuận lợi, cơ thể khoẻ mạnh, nụ cười nở trên môi
Còn chần chờ gì mà chưa đến ngay TAD để lấy vóc dáng, kéo niềm vui nào các bạn!

✅TAD Fitness & Yoga Zumba Lào Cai
☎️ 0886.201.666 - 0914.335.667
🖋 Tầng 2 siêu thị Mường Thanh - khách sạn Mường Thanh, Đ.Thanh Niên, P. Duyên Hải, TP Lào Cai.
: HoaDuong

📌 TOP 9 BÀI TẬP CƠ VAI TỐT NHẤT 📌

1️⃣ Đẩy tạ trên máy – Smith Machine Overhead Shoulder Press

2️⃣ Bài kéo cáp – Cable Upright Row

3️⃣ Nâng vai với cáp – Front Cable Raise

4️⃣ Bài ngồi đẩy vai – Arnold Dumbbell Press

5️⃣ Ngồi đẩy vai với ghế – Selectorized Shoulders Press

6️⃣ Đứng kéo cáp tập vai sau – Cable Rope Rear Delts Row

7️⃣ Bài tập cho vai sau – Dumbbell Rear Lateral Raise

8️⃣ Động tác “vỗ cánh” với tạ tay – Side Lateral Raise

9️⃣ Bài tập cho cơ vai trước với tạ tay – Dumbbell Shoulder Press

🥊HÃY ĐẾN VỚI TAD CENTER NGAY HÔM NAY 🥊
-------------------------------------------
☎️ 0214.6555556 - 0886.201.666 - 0914.335.667 📞
🖋 Tầng 2 siêu thị Mường Thanh - khách sạn Mường Thanh

6 BÍ QUYẾT CHO 365 NGÀY LUÔN TRỞ NÊN HIỆU QUẢ
1. Học cách kiểm soát hơi thở
Hít thở sâu giúp bạn nhận vào phần lớn khí Oxy và thải ra khí độc Cacbonic. Quá trình hít thở này giúp thanh lọc cơ thể, trẻ hóa tế bào, mang đến cho bạn nguồn năng lượng sống dồi dào. Bệnh tật và lo âu sẽ tan biến thông qua việc bạn biết kiểm soát hơi thở.
2. Vận động ít nhất 15 phút mỗi ngày
Cơ thể không vận động sẽ mau chóng lão hóa. Nếu bạn muốn cơ thể luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống, chỉ cần 15 phút vận động mỗi ngày với các tư thế căng giãn, tạo sức mạnh cơ bắp, làm chắc khỏe cột sống, cân bằng nội tiết tố, bạn chắc chắn làm chủ sức khỏe, làm chủ cuộc sống.
3. Áp dụng nghệ thuật thư giãn sâu
Sự tỉnh táo, tập trung, sáng suốt chỉ đạt được khi một người biết kết hợp nhuần nhuyễn giữa vận động, làm việc và thư giãn. Thư giãn sâu là một nghệ thuật cần phải học để giúp cơ thể và tâm trí tĩnh lặng hoàn toàn, năng lượng sẽ được nạp đầy thông qua quá trình này.
4. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
70% bệnh tật thông qua ăn uống. Để cơ thể khỏe khoắn nhiều sức sống, chọn một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là một trong những việc ưu tiên cần làm ngay. Dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến mục tiêu tăng hay giảm cân. Không những vậy, dinh dưỡng còn góp phần giúp tâm trí nhẹ nhàng, thư thái nếu bạn biết cách chọn đúng loại thức ăn cho tâm hồn.
5. Tư duy tích cực
Mỗi sáng thức dậy với những suy nghĩ buồn chán, mệt mỏi không thể nào giúp bạn có một ngày hạnh phúc và tuyệt vời. Học cách thay đổi suy nghĩ tích cực hơn mỗi ngày là cách để bạn dần thoát khỏi cuộc sống bế tắt để đón chào những chuỗi ngày bình an & hạnh phúc.
6. Thiền
Thiền là bài tập thể dục cho tâm trí. Mỗi ngày tâm trí phải tải đến hơn 65.000 suy nghĩ, nên tâm trí.

☎️ 0214.6555556 - 0886.201.666 - 0914.335.667 📞
🖋 Tầng 2 siêu thị Mường Thanh - khách sạn Mường Thanh

NƯỚC CHANH NÓNG VÀ NHỮNG HIỆU QUẢ NHỎ NHƯNG CÓ VÕ
📌 Uống nước chanh nóng có thể duy trì sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, nhưng đừng thêm đường, thêm 2-3 lát chanh vào nước nóng.
📌 Nước chanh nóng có lợi hơn nước chanh lạnh.
📌 Vị đắng trong nước chanh nóng là chất tốt nhất để tiêu diệt tế bào ung thư.
📌 Nước chanh lạnh chỉ có vitamin C, không ngăn ngừa ung thư.
📌 Nước chanh nóng có thể kiểm soát sự phát triển khối u ung thư.
📌 Loại điều trị chiết xuất chanh này sẽ chỉ tiêu diệt các tế bào ác tính, nó không ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh.
📌 Axit citric và Polyphenol trong nước chanh có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu.

☎️ 0214.6555556 - 0886.201.666 - 0914.335.667 📞
🖋 Tầng 2 siêu thị Mường Thanh - khách sạn Mường Thanh

NHỮNG LƯU Ý KHÔNG NÊN BỎ QUA ĐỂ CÓ BÀI TẬP MÔNG HIỆU QUẢ

1. Gồng mông chưa đúng cách
Có hai cách gồng mông như sau:
Bạn đứng thẳng, không đung đưa người, đẩy hông – mông về phía trước, chân giữ nguyên thì 2 bên mông sẽ thít lại tạo thành 2 hõm 2 bên.

Bạn đứng thẳng, không đung đưa người, chân mở rộng bằng vai, không di chuyển chân, cố gắng xoay 2 đầu gối vào phía trong, 2 bên mông cũng sẽ thít lại.

📌 Ngồi trên ghế và gồng cơ mông, khi đó toàn bộ thân trên của bạn sẽ được đẩy cao lên.
📌 Khi tập luyện hãy phát tín hiệu cho bộ não rằng mình đang luyện tập cơ mông. Điều đó sẽ giúp bạn kích hoạt được cơ mông tốt hơn.

2. Bỏ qua các bài tập giãn cơ sau ngày tập mông
Có hai kiểu chấn thương phổ biến:
Chấn thương lập tức sẽ biểu hiện ngay tức khắc như gãy tay, gãy chân, b**g gân, hay trật khớp…
Còn chấn thương tích lũy sẽ không biểu hiện ngay tức khắc mà thường sẽ tích lũy dần dần, bạn sẽ không cảm nhận được ngay, nhưng sau một thời gian dài nếu bạn vẫn tiếp tục thì sẽ gây ra những chấn hậu quả nghiêm trọng hơn.