Nguyễn Nga - Tư vấn dinh dưỡng và làm đẹp

Nguyễn Nga - Tư vấn dinh dưỡng và làm đẹp Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng và làm đẹp cho hàng triệu chị em phụ nữ Việt Nam giữ vững thanh xuân

Chuyên cung cấp các sản phẩm tinh dầu thơm, đèn xông hương tinh dầu và các sản phẩm làm đẹp của thuoctunhien.com tại Lào Cai và khu vực lân cận

10/09/2026

Tập đơn giản mỗi ngày 1 phút đánh thức cơ mặt cho má baby xoá tan rãnh cười nhé chị em

NHIỀU NGƯỜI CHỈ BẮT ĐẦU QUAN TÂM SỨC KHỎE KHI CƠ THỂ LÊN TIẾNG.Đau mới đi khám.Mệt mới nghỉ.Tăng cân mới ăn kiêng.Mất ng...
10/09/2026

NHIỀU NGƯỜI CHỈ BẮT ĐẦU QUAN TÂM SỨC KHỎE KHI CƠ THỂ LÊN TIẾNG.

Đau mới đi khám.
Mệt mới nghỉ.
Tăng cân mới ăn kiêng.
Mất ngủ mới tìm cách ngủ.
Stress quá mới nghĩ đến việc chăm sóc tinh thần.

Nhưng sức khỏe không hoạt động theo kiểu “hỏng đâu sửa đó”.

Y học lối sống nhìn sức khỏe từ những việc mình làm mỗi ngày:

🥗 Mình ăn gì?
🏃‍♀️ Mình có vận động không?
😴 Mình ngủ thế nào?
🧘‍♀️ Mình có biết cách giải tỏa căng thẳng?
🚭 Mình có những thói quen gây hại nào cần bỏ?
❤️ Mình đang sống trong những mối quan hệ như thế nào?

Không có một viên thuốc hay một loại thực phẩm nào thay thế được cả 6 điều này.

Chăm sức khỏe thật ra không phải việc gì quá to tát.

Có thể bắt đầu bằng một bữa ăn tử tế hơn.
Đi bộ thêm 20 phút.
Tắt điện thoại sớm hơn một chút.
Bớt một ly đồ uống nhiều đường.
Và dành thời gian cho những người khiến mình vui.

Đừng chờ cơ thể “đòi nợ” rồi mới trả nhé!

UỐNG NƯỚC RẤT NHIỀU NHƯNG VẪN THẤY MỆT?Có một hiểu lầm khá phổ biến:“Mệt thì cứ uống thật nhiều nước là được.”Nước rất q...
09/09/2026

UỐNG NƯỚC RẤT NHIỀU NHƯNG VẪN THẤY MỆT?

Có một hiểu lầm khá phổ biến:

“Mệt thì cứ uống thật nhiều nước là được.”

Nước rất quan trọng, nhưng sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào lượng nước mình uống.

Nếu cả ngày bạn uống cà phê thay nước, ăn uống thất thường, ít rau quả, ngủ không đủ hoặc vận động nhiều mà không chú ý đến chế độ ăn tổng thể… thì cơ thể vẫn có thể không ở trạng thái tốt nhất.

Đặc biệt với người chơi thể thao, ra nhiều mồ hôi, nhu cầu nước và một số chất điện giải có thể khác người ít vận động.

Vì vậy, thay vì cố ép mình uống thật nhiều nước, hãy nhìn cả bức tranh:

Uống đủ chưa? Ăn đủ chất chưa? Ngủ đủ chưa? Vận động thế nào?

Một ngày bình thường, hãy tập thói quen uống nước đều đặn thay vì đợi khát mới uống.

Và nếu cảm giác mệt mỏi kéo dài hoặc bất thường, đừng chỉ nghĩ đơn giản là “thiếu nước”. Khi đó nên tìm nguyên nhân phù hợp.

Sức khỏe tốt không đến từ một mẹo duy nhất. Nó đến từ nhiều thói quen nhỏ làm đúng mỗi ngày, bạn nhé!

08/09/2026

Tập theo tôi 30 ngày liên tiếp xem kết quả vi diệu thế nào, má baby, hết rãnh cười, đỡ tốn tiền đi bơm filer nhé

08/09/2026

Bí quyết học tập, hoạt động cả ngày vẫn hăng say

CÓ MỘT THỨ RẤT RẺ NHƯNG NHIỀU NGƯỜI LẠI ĂN THIẾU: CHẤT XƠ.Nhiều chị quan tâm protein, vitamin, collagen…Nhưng khi hỏi:“N...
08/09/2026

CÓ MỘT THỨ RẤT RẺ NHƯNG NHIỀU NGƯỜI LẠI ĂN THIẾU: CHẤT XƠ.

Nhiều chị quan tâm protein, vitamin, collagen…

Nhưng khi hỏi:

“Ngày hôm nay chị ăn được bao nhiêu chất xơ?”

Thì… bắt đầu ngồi nghĩ. 😅

Chất xơ có nhiều trong rau củ, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt…

Nó đặc biệt quan trọng với sức khỏe tiêu hóa và cũng góp phần giúp bữa ăn có cảm giác no lâu hơn.

Nhưng có một lỗi rất phổ biến:

Ăn rau “cho có”.

Một bát phở thêm vài cọng rau chưa chắc đã đủ.

Một bữa cơm có đúng 3 miếng rau cũng vậy.

Thay vì nghĩ “hôm nay phải ăn thật healthy”, chị chỉ cần bắt đầu đơn giản:

🥬 Tăng rau trong bữa chính.

🍎 Ăn trái cây nguyên miếng thay vì chỉ uống nước ép.

🌾 Thỉnh thoảng thay ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt.

🫘 Đưa thêm các loại đậu vào thực đơn.

Ăn uống tốt không nhất thiết phải đắt tiền.

Nhiều khi, thứ cơ thể cần lại nằm ngay trong bữa cơm hàng ngày.

08/09/2026

Ngày mới của bạn bắt đầu như thế nào?

07/09/2026

Tập theo tôi mỗi ngày, đơn giản mà vi diệu không cần đi Spa nâng cơ trẻ hoá nhé

07/09/2026

Ai thường xuyên làm việc với điện thoại và máy tính sẽ hiểu cảnh này

BỮA SÁNG KHÔNG PHẢI CỨ ĂN LÀ ĐỦ!Sáng vội đi làm, nhiều chị em có đúng một lựa chọn:Một cốc cà phê. Hoặc cái bánh mì ăn c...
07/09/2026

BỮA SÁNG KHÔNG PHẢI CỨ ĂN LÀ ĐỦ!

Sáng vội đi làm, nhiều chị em có đúng một lựa chọn:

Một cốc cà phê. Hoặc cái bánh mì ăn cho xong.

Đến 10–11 giờ bắt đầu đói cồn cào, tay lại tìm bánh kẹo. 😅

Vấn đề đôi khi không phải chị em mình “yếu ý chí”. Mà là bữa sáng chưa đủ chất để giữ cảm giác no.

👉 Một bữa sáng đơn giản nên cố gắng có 3 thứ:

🥚 Protein: trứng, sữa chua, thịt, cá, đậu…

🥬 Chất xơ: rau, củ, quả, yến mạch, các loại hạt…

🍠 Tinh bột phù hợp: bánh mì nguyên cám, khoai, yến mạch, cơm… tùy nhu cầu.

Không cần ăn cầu kỳ. Ví dụ mình chỉ cần: 2 quả trứng + một ít rau/quả + một phần khoai hoặc bánh mì nguyên cám là đủ rồi!

Thế là đã khác rất nhiều so với chỉ uống một ly cà phê rồi chạy đi làm.

Bữa sáng tốt không cần sang. Chỉ cần đủ và phù hợp với cơ thể mình. Các chị em nhé!

Address

071 Trần Đăng Ninh, Cốc Lếu, Tp
Lào Cai

Telephone

0985860569

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nguyễn Nga - Tư vấn dinh dưỡng và làm đẹp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nguyễn Nga - Tư vấn dinh dưỡng và làm đẹp:

Shortcuts

Share