Gofit Fitness-809 Giải Phóng

🇻🇳 GOFIT THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳

Nhân dịp Quốc khánh 2/9, Gofit Fitness xin thông báo lịch nghỉ lễ như sau:

📅 Thời gian nghỉ: Từ Thứ Ba, 01/09/2026 đến hết Thứ Tư, 02/09/2026
🏋️ Thời gian hoạt động trở lại: Thứ Năm, 03/09/2026

Gofit kính chúc Quý Hội viên, Quý Khách hàng và Quý Đối tác có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, hạnh phúc và ý nghĩa bên gia đình, bạn bè. ❤️

Hẹn gặp lại mọi người tại Gofit sau kỳ nghỉ 💪🇻🇳

3 LÍ DO BẠN NÊN TẬP GYM Ở GOFIT 💪

Không cần phòng tập quá “màu mè”, chỉ cần một nơi đủ máy, đủ rộng, sạch sẽ và tập luyện thoải mái là được.

Ở Gofit, bạn có:
🏋️ Máy móc đa dạng, được bổ sung & bảo trì định kỳ
✨ Không gian rộng rãi, vệ sinh thường xuyên
💰 Chỉ từ 350K/tháng – không ép đóng cả năm, không up sale, không chèo kéo.

⏰ GOFIT FITNESS MỞ CỬA TỪ MẤY GIỜ?

Định đi tập nhưng lại không nhớ cơ sở mình mở cửa lúc nào?

Lưu ngay bài này để xem nhanh giờ mở cửa của các cơ sở nhà GOFIT và chủ động chọn khung giờ tập phù hợp với lịch của mình nhé!

📍GOFIT FITNESS có các cơ sở tại Mỹ Đình, Thanh Xuân, Phương Liệt, Linh Đàm, Lạc Long Quân và Giải Phóng.

👉 Lưu bài viết lại để cần là xem ngay, và tag người đang tập GOFIT cùng bạn nhé!

GOFIT FITNESS TUYỂN DỤNG PT

📍 Khu vực tuyển dụng:
𝐂𝐚́𝐜 𝐜𝐨̛ 𝐬𝐨̛̉ 𝐭𝐡𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐜𝐮̣𝐦 𝐇𝐨𝐚̀𝐧𝐠 𝐌𝐚𝐢 & 𝐋𝐚̣𝐜 𝐋𝐨𝐧𝐠 𝐐𝐮𝐚̂𝐧

GOFIT là môi trường phòng tập năng động, thân thiện, có không gian tập luyện đầy đủ và lượng hội viên ổn định. Đây cũng là cơ hội để các bạn PT có thêm môi trường làm việc, gặp gỡ và đồng hành cùng nhiều khách hàng trong hành trình tập luyện.

Nếu bạn đang tìm một môi trường phù hợp để làm việc và phát triển công việc PT, GOFIT chào đón bạn.

📩 Muốn tìm hiểu thêm về vị trí PT tại GOFIT, hãy liên hệ trực tiếp:

📞 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟒𝟐 𝟕𝟖𝟖 𝟏𝟏𝟏

Đa số phụ nữ khi bước chân vào phòng tập đều mang theo một nỗi sợ vô hình: Sợ tập tạ sẽ làm đùi to, thô và mất đi sự nữ tính. Nỗi sợ này hoàn toàn có cơ sở nếu bạn chỉ chăm chăm sao chép các lịch tập trên mạng với vô vàn biến thể của Squat và Lunge.
Dưới góc độ cơ sinh học (Biomechanics), Squat hay Lunge là những bài tập tuyệt vời, nhưng chúng là bài tập đa khớp. Khi bạn thực hiện động tác gập gối sâu, cơ đùi trước bắt buộc phải kích hoạt mạnh mẽ để nâng cơ thể lên. Nếu cơ địa bạn thuộc nhóm cơ đùi trước phản ứng nhạy với tạ, đùi bạn sẽ to ra nhanh hơn rất nhiều so với mông.
Để giải bài toán này, nguyên tắc tối thượng là: Giảm thiểu gập gối, tối đa hóa chuyển động tại khớp hông (Hip Hinge).

Dưới đây là 3 bài tập cô lập (Isolation) bắt buộc phải có trong giáo án nếu bạn muốn xây dựng cơ mông lớn mà đùi vẫn thon gọn:
1. Barbell Hip Thrust (Đẩy hông với tạ đòn) Được mệnh danh là "Vua của các bài tập mông". Thay vì đứng, bạn nằm tựa lưng lên ghế. Chuyển động đẩy hông lên cao cô lập trực tiếp vào cơ mông lớn.
Lưu ý từ chuyên gia: Hãy đặt bàn chân sao cho cẳng chân vuông góc với sàn ở điểm cao nhất của động tác. Nếu đặt chân quá xa, lực sẽ ăn vào đùi sau; nếu đặt chân quá gần, lực sẽ dồn vào đùi trước.

2. Cable Glute Kickback (Đá cáp ngược) Đây là bài tập định hình cơ mông cực kỳ hiệu quả. Khi thực hiện đá cáp, khớp gối của bạn gần như được khóa cố định, toàn bộ lực kéo bộc phát từ khớp hông. Động tác này ép các sợi cơ mông co thắt tối đa mà không đòi hỏi đùi trước phải làm việc. Hãy thực hiện chậm rãi, giữ lại 1 giây ở điểm cao nhất để cảm nhận cơ bắp.

3. Seated Hip Abduction (Máy tách đùi) Một vòng 3 hoàn hảo không chỉ cần độ nhô ở phía sau mà còn cần độ tròn trịa ở hai bên hông. Động tác ngồi tách đùi tập trung toàn bộ lực vào cơ mông nhỡ - nhóm cơ quyết định sự đầy đặn của vòng hông, giúp khắc phục triệt để tình trạng "hóp hông" (Hip Dips) mà không hề tác động đến cơ đùi.
Bắt đầu lộ trình tập luyện thông minh tại GoFit: Tập mông không khó, nhưng tập sao cho lực "ăn" đúng vào mông thì đòi hỏi thiết bị chuẩn xác và kỹ thuật khắt khe. Tại hệ thống GoFit, chúng tôi trang bị đầy đủ các dòng máy chuyên biệt từ Glute Drive, hệ thống cáp kháng lực trơn tru đến máy Abduction đời mới nhất để hỗ trợ tối đa cho mục tiêu của bạn.
Hãy để lại tin nhắn cho GoFit để nhận tư vấn lộ trình tập luyện chuyên biệt và trải nghiệm môi trường Fitness thực thụ ngay hôm nay
———————————
𝐆𝐎𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 - Gym, Kickfit, Fitness

🥊 KICKFIT TẠI GOFIT

Nhiều người lầm tưởng gói 350K chỉ được tập tạ cơ bản, nhưng tại GoFit, khu vực Kickfit luôn được setup sẵn sàng để bạn:
💥 Xả stress
💥 Rèn luyện độ linh hoạt, phản xạ thần kinh và sức chịu đựng.
💥 Đốt mỡ toàn thân, tiêu hao lượng calo mà không làm bạn chán nản.

Đặc biệt, dịch vụ Kickfit đã được TÍCH HỢP TRỌN GÓI trong thẻ hội viên. Chỉ với 350.000 VNĐ/tháng, bạn được b**g xõa thả ga kết hợp giữa Gym và Kickfit mà không lo phát sinh thêm bất kỳ chi phí nào.

Vẫn giữ vững tiêu chí cốt lõi: Đi tháng nào đóng tháng đó, không gian điều hòa mát rượi và cam kết 100% NÓI KHÔNG với chèo kéo, ép số.

Đến GoFit nạp lại năng lượng và lột xác vóc dáng ngay hôm nay💪
———————————
𝐆𝐎𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 - Gym, Kickfit, Fitness

Tại sao mô hình "Đóng tháng nào, tập tháng đó" lại là khoản đầu tư thông minh nhất cho người tập?

✅Không áp lực tài chính: Bạn không cần phải bỏ ra một số tiền lớn cùng một lúc.
✅Không lãng phí: Nếu tháng sau bạn đi công tác, hay bận rộn dự án, bạn hoàn toàn có thể dừng tập mà không có cảm giác xót xa vì số tiền hàng chục triệu đang bị trừ lãng phí mỗi ngày.
✅Môi trường tập luyện thuần túy: Khi phòng tập không bị áp lực bởi việc phải "chốt" các hợp đồng dài hạn, đội ngũ Huấn luyện viên sẽ quay trở lại với đúng chuyên môn của họ: Hướng dẫn, chỉnh sửa tư thế và hỗ trợ hội viên, thay vì đóng vai trò của những nhân viên sale bám đuổi khách hàng.
✅Với 350K, giá trị bạn nhận lại một hệ thống cơ sở hạ tầng từ 400m2 đến 1000m2. Không gian luôn được nâng cấp, máy móc nhập mới, trang bị đầy đủ từ khu vực Free-weight chuyên sâu đến Kickfit xả stress.

Tập luyện là một hành trình dài cần sự kỷ luật, đừng để nó bắt đầu bằng sự bực dọc của những bản hợp đồng ép buộc. Hãy đến GoFit, trải nghiệm sự tự do trong tâm trí để tập trung hoàn toàn vào việc xây dựng vóc dáng của chính mình nha❤

———————————
𝐆𝐎𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 - Gym, Kickfit, Fitness

Dù PT nhà GoFit hay "lừa" vụ đếm số, nhưng tuyệt đối không bao giờ lừa lọc, ép mua gói đâu nha 🫶
———————————
𝐆𝐎𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 - Gym, Kickfit, Fitness

NOTE LẠI NGAY DÙM TÔI CÁCH GIÃN CƠ SAO CHO ĐÚNG👇
🔄 TRƯỚC KHI TẬP (Giãn Cơ Động): Khởi động bằng các bài xoay khớp cổ tay, cổ chân, đá lăng đùi, ép dọc, ép ngang liên tục. Mục đích là làm trơn tru các khớp xương, nhịp tim tăng lên và bơm máu đầy vào cơ bắp để sẵn sàng vào bài tập hiệu quả nhất.

🧘‍♂️ SAU KHI TẬP (Giãn Cơ Tĩnh): Lúc này cơ bắp đang co rút và căng cứng sau khi bị "hành xác". Đây mới là lúc anh em ngồi xuống thảm, thực hiện các bài ép dẻo, giữ nguyên tư thế từ 15-30 giây để kéo giãn cơ ra, giúp máu lưu thông dọn dẹp axit lactic.

———————————
𝐆𝐎𝐅𝐈𝐓 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 - Gym, Kickfit, Fitness