Sati Vayu Yoga

Tụi mình vẫn đang chờ đồng đội đến tập cùng đó nha😚😚😚
Khung giờ tập như sau
Sáng 5h15 thứ 2 đến thứ 6
Sáng 8h thứ 2-4-6
Chiều 18h thứ 2-4-6
Chiều 18h thứ 3-5-7 (Long Thọ)

🧘🏻‍♀️Chị em qua tập với nhau nào🦥🦥🦥

📌📌📌 Đây là hình ảnh minh hoạ cho sự khác biệt của cơ theo thời gian — không phải ai cũng nhận ra, cho đến khi cơ thể bắt đầu “yếu đi”.

Bên trái là cơ khoẻ.
Cấu trúc dày, sợi cơ xếp chặt, khả năng tạo lực tốt.

Bên phải là cơ đã thay đổi theo thời gian – một phần của quá trình gọi là Sarcopenia (mất cơ theo tuổi).

Nhưng điều đáng nói không chỉ là “ít cơ hơn”.

Mà là chất lượng của cơ cũng thay đổi.

Sợi cơ có xu hướng mỏng hơn.
Mật độ giảm dần.
Khoảng trống giữa các bó cơ nhiều hơn.

Và có thể xuất hiện tình trạng mỡ tích tụ trong mô cơ.

Khi đó, khả năng tạo lực và kiểm soát vận động có thể giảm đi:
phản xạ chậm hơn
sự phối hợp giữa các nhóm cơ kém hiệu quả hơn

Đó là lý do vì sao nhiều người cảm thấy:
Cùng một cơ thể
Nhưng đứng lên khó hơn
Leo cầu thang nặng hơn
Cầm nắm cũng nhanh mỏi hơn

Không chỉ đơn thuần là “lớn tuổi nên vậy”
mà là hệ cơ đang thay đổi về cả cấu trúc và chức năng.

Trong trị liệu, nhiều trường hợp không đau vì chấn thương rõ ràng,
mà liên quan đến việc cơ giảm khả năng tạo lực và kiểm soát chuyển động theo thời gian.

Vì vậy, các phương pháp thụ động như xoa bóp hoặc nghỉ ngơi
có thể giúp dễ chịu tạm thời,
nhưng thường không giải quyết được nguyên nhân gốc.

Để hỗ trợ cải thiện, thường cần kết hợp:

Tập kháng lực phù hợp (2–3 buổi/tuần)
→ giúp duy trì và kích thích lại khả năng tạo lực của cơ

Bài tập kiểm soát vận động
→ cải thiện sự phối hợp và ổn định

Duy trì vận động hằng ngày
→ giúp cơ được sử dụng thường xuyên

Dinh dưỡng phù hợp với thể trạng
→ hỗ trợ quá trình phục hồi và thích nghi của cơ

⸻

Không phải tập càng nặng càng tốt.
Mà là tập phù hợp – đều – và có kiểm soát.

Cơ thể không chỉ “yếu đi theo tuổi”
mà thay đổi theo cách bạn sử dụng nó mỗi ngày.

Cre Home Therapy - By Chinh

💕🎉CHIÊU SINH LỚP YOGA CƠ BẢN🎉💕
🌸 𝐓𝐫𝐚𝐨 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝟏𝐠𝐢𝐨̛̀ 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 – Đ𝐞̂̉ 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐞̉, 𝐭𝐚̂𝐦 𝐡𝐨̂̀𝐧 𝐭𝐮̛𝐨̛𝐢🌸
Khung giờ: Thứ 2 đến Thứ 6: 5h15
Khung giờ: Thứ 2-4-6: 8h / 18h

Mục tiêu:
🍀 Tập đúng định tuyến, tránh chấn thương
🍀 Làm khỏe các nhóm cơ, tăng độ linh hoạt cho cột sống
🍀 Giảm đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng
🍀 Chỉnh sửa tư thế, cải thiện sức khoẻ

Lớp giới hạn số lượng học viên🥰
💠 Giáo viên chỉnh sửa kỹ từng động tác
💠 Dành cho mọi cấp độ, kể cả người chưa từng tập yoga

💖 𝐁𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐡𝐨̂𝐦 𝐧𝐚𝐲 – 𝐯𝐢̀ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐱𝐮̛́𝐧𝐠 đ𝐚́𝐧𝐠 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ đ𝐞̣𝐩 𝐯𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐭𝐚̂𝐦 𝐡𝐨̂̀𝐧 𝐫𝐚̣𝐧𝐠 𝐫𝐨̛̃

Chúng ta rồi sẽ hạnh phúc theo những cách khác nhau
Chẳng hạn như là … trên thảm 😁

Kì nghỉ lễ sao rồi các ce? Nhớ lớp chưa hihi

Nếu bạn thấy buồn, hãy thử tập luyện, vì lúc đó bạn sẽ nhận ra sức khoẻ thể chất bạn còn tệ hơn cả tinh thần nữa😆😆😆

“Each yoga pose is a moment of truth
raw, present, and unedited.”

Hôm nay tập bánh xe với dụng cụ là dây để cảm nhận rõ hơn di chuyển xương đùi & hông, kết hợp dùng cánh tay và vai đưa ngực về trước… mà không đơn thuần là lên chỉ ráng rướng mọi thứ lên trời
Kết quả là asana rất đẹp & không đau lưng😎😎

🌿𝑫𝒆̉𝒐 𝒉𝒂𝒚 𝒄𝒖̛́𝒏𝒈 – 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒒𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 đ𝒊̣𝒏𝒉 𝒃𝒂̣𝒏 𝒄𝒐́ đ𝒊 𝒔𝒂̂𝒖 𝒗𝒂̀𝒐 𝑨𝒔𝒂𝒏𝒂 𝒉𝒂𝒚 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 🐦‍🔥

Khi bạn nhìn bức ảnh này bạn thấy mình là cơ địa nào? Rất dẻo, tay nắm được chân, chân chạm được đầu, phải không.

Sự thật là.. cơ địa mình rất cứng.
Vai có lúc kẹt không nâng lên được quá vai 40 độ. Hông cưng như cục đá xoạc cũng không được chứ nói gì tới tay bắt được chân.
Cái lưng thì gù, lệch cột sống ẹo qua ẹo lại, vào thế có thể cố hết sức mà lên được, nhả ra đau lưng mấy ngày.

Nhưng chuyện gì đã xảy ra với cơ thể này🤨
Mình đã đi chậm lại, chấp nhận vào thời điểm đó không nâng tay lên đc, không vào sâu asana (tư thế) được, chấp nhận nhìn lớp tập còn mình thì ngồi nhìn hoặc dùng thêm dụng cụ để cảm nhận 1 chút asana.

Cho đến khi… một-hai năm trôi qua mọi thứ đi về đúng vị trí của nó, hay là mọi thứ trở nên tốt hơn, không quá kỳ vọng nữa.

Cho đến khi.. cơ thể khoẻ hơn có nghĩa là vừa mềm vừa dẻo dai. Asana của mình sẽ toả sáng🩷

Vậy thì nếu hôm nay bạn chưa tập dc 1 asana nào đó, trong khi ngkhac tập 1 tháng đã làm đc. Thì cũng đừng vội, mọi xuất phát có thể giống nhau nhưng cơ thể của bạn chỉ có một🧘🏻‍♀️

Lời nhắn của hôm nay là:
“Nếu sợ hãy cứ vừa làm, vừa sợ. Cứ làm trước đã nhỡ được thì sao, chứ đợi hết sợ rồi mới bắt đầu thì chẳng có cái bắt đầu nào cả!”❤️

"Ý nghĩa của việc cố gắng chính là khi vận may đến với bạn thì bạn sẽ cảm thấy mình xứng đáng với điều đó."