HULA YOGA LONG XUYEN

Ca 18:45 cho chị em thư giãn cuối ngày ✌🏻
Một số lợi ích của yoga buổi tối:
• Thư giãn cơ thể sau một ngày hoạt động.
• Giảm căng thẳng, lo âu.
• Giảm đau mỏi cổ, vai, lưng.
• Tăng độ dẻo dai của cơ và khớp.
• Hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
Tuy là ca nhẹ nhàng cuối ngày nhưng động tác sẽ sâu và chuẩn hơn. Giúp cơ thể thoải mái sau 1 ngày dài 💝

Ngả sau (backbend) trong yoga là nhóm tư thế uốn cong cột sống ra phía sau, như tư thế Rắn hổ mang, Cây cung, Lạc đà hay Bánh xe
Lợi ích của các bài tập ngả sau:
• Mở rộng lồng ngực, giúp hít thở sâu hơn.
• Kéo giãn phần trước cơ thể (ngực, bụng, hông, đùi trước).
• Tăng độ linh hoạt của cột sống.
• Cải thiện tư thế, đặc biệt với người thường xuyên ngồi nhiều hoặc cúi đầu dùng điện thoại.
• Tăng sức mạnh cho cơ lưng, vai và mông.
• Giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi.

✏️ Tại Hula sẽ có bài tập tác động riêng đến từng phần giúp khoẻ toàn thân ❤️

Các bài tập tay vai trong yoga giúp cải thiện cả sức mạnh lẫn độ linh hoạt cho phần thân trên. Nếu tập đều, bạn có thể thấy những lợi ích như:
• Giảm căng cứng vai gáy, nhất là người hay ngồi điện thoại hoặc làm việc văn phòng.
• Mở khớp vai, giúp tay linh hoạt hơn và cải thiện tư thế.
• Tăng sức mạnh cho vai, tay, ngực và lưng trên.
•Tăng tuần hoàn máu vùng vai tay nên cơ thể cảm thấy nhẹ và đỡ ê hơn.
• Hỗ trợ làm săn chắc tay và bắp vai.

Mở khung giờ mới cho chị em 🫶🏻💝💝

Thiền và Khởi động đầu giờ để cơ thể bắt nhịp chuẩn bị vào bài hiệu quả hơn. Làm nóng cơ và khớp ,giảm nguy cơ chấn thương. Tăng tập trung và thư giãn cơ thể. Đều hoà nhịp thở.
Vài phút khởi động đầu giờ rất quan trọng trong quá trình tập luyện..!

Sau 1 ngày làm việc mệt mõi bạn sẽ làm gì ? Tôi chọn tập luyện để lấy lại năng lượng sau 1 ngày dài, hồi phục tinh thần, kéo giãn cơ thể ...
Ca 17:30-18:30 Chiều Tại HULA

Bình minh đã lên mở đầu ngày mới bằng 1 buổi tập tràn đầy năng lượng 💖 Tập xong vẫn kịp thời gian bắt đầu công việc mới cho ngày mới !!
Ca 5:30 sáng -6:30 sáng

Lễ qua rồi T2 phải chăm chỉ tập. Không được lười nhé 😜 Hẹn mai gặp chị em mình ạ ❤️

Mở vai lưng sâu hơn cho chị em đi biển thả dáng trong dịp lễ này nhoaaaa 😍
Hẹn sau lễ gặp lại mấy chị em mình ạ❤️

❌❌ THÔNG BÁO CHIÊU SINH KHUNG GIỜ MỚI
♦️ 7:30-8:30 Sáng
♦️16:15-17:15 Chiều
✏️ Dành cho người mới bắt đầu muốn nắm vững kĩ năng, nhịp đếm chậm để theo kịp đủ bài
✏️ Ca mới ít học viên sẽ được ưu ái chăm chút, chỉnh sửa động tác đẹp và chuẩn hơn
✏️ Không gian yên tĩnh dễ tập trung hơn

❤️ Thảm, Dụng Cụ đã chuẩn bị sẳn. Chị em mặc quần áo co giãn thoải mái là tập được rồi ạ
❤️ Tặng 1 buổi tập miễn phí để trãi nghiệm
❤️ Có nhiều ưu đãi cho học viên trong lúc tập

Inbox Page HULA YOGA LONG XUYEN
---------------
🏡 Đường Số 9 Khu Tây Sông Hậu
📞/ Zalo : 0939151504 ( Tiết Nhuy )