Gym On - Mỹ Tho

Khách gài bẫy PT, team pt Gym ON dính hết...cảm ơn e trai An Võ nha 🥹🥹

Sau hơn 10 Năm tập luyện thì đây là yếu tố cốt lõi giúp người mới phát triển nhanh mà tôi biết.

Giới hạn người mới nằm ở ngưỡng chịu đau (pain threshold) chứ không phải ở Giới hạn sức mạnh nhóm cơ (Maximum Strength)

nhưng vì chưa nắm rõ kỹ thuật bài tập việc cố gắng hết sức rất dễ dẫn tới chấn thương đặc biệt ở những bài free weight, compound đòi hỏi kỹ thuật nhiều.

Cách tăng ngưỡng chịu đau an toàn

✅Lựa chọn máy tập thay vì free weight.

✅Áp dụng những phương pháp đẩy ngưỡng như dropset, superset, Rest-Pause, AMRAP (As Many Reps As Possible)

✅Không chọn mức tạ thực hiện dưới 6 rep.

✅Dinh dưỡng đầy đủ, ngủ đủ 6-8 tiếng, ngủ sâu.

✅Tập không quá 6 buổi tuần

✅Cố gắng tăng tiến không nhất thiết tăng tạ, tăng rep sẽ an toàn hơn, áp tempo chậm giữ mức tạ và rep cũng được gọi là có tăng tiến.
----------
địa chỉ: 28a Hồ Bé phường Thới Sơn Đồng Tháp