Gym Boss

Ae chịu khó thêm tg ngắn nữa thôi nhé💪💪💪

🆘🆘THÔNG BÁO NGHỈ🆘🆘

GYMBOSS XIN PHÉP ĐÓNG CỬA 2 NGÀY 12-13/4
CHIỀU TỐI NGÀY 14/4 LÀM VIỆC BÌNH THƯỜNG

HẸN GẶP CÁC B VÀI HÔM NỮA NHA 🤗

Bánh trưng giò bó nhiều quá rồi
Đi khởi động lấy lại vóc dáng thôi 😄
Ngày mai mồng6 Gymboss mở cửa hđ lại.
Mong 1 năm mới thuận lơi 🐷
Hoi vien đăng kí tập sẽ đc lì xì nha 🤗

Thông báo
Lịch nghỉ tết xuân kỷ hợi
Gymboss hoạt động hết ngày 25 /12 âm tức ngày 30/1 dương lịch .
Chúc ace có 1 kỳ nghỉ đón năm mới hp bên gđ và ng thân 🐷

Ngày nào cũng full à nha
Động lực đây chứ đâu 😘😘😘
GYMBOSS cố gắng sẽ hoàn thiện và phát triển hơn nữa ạ .
Thank All ❤️❤️❤️

Lịch tập cho ae mới tập tham khảo nhé 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Chào các bạn ! Có rất nhiều bạn nữ inbox hỏi ad:
- 💁Nữ tập gym có bị tay to ra không ?
- 🙎Chế độ dinh dưỡng cho nữ tập gym như nào ?
- 🙆Giữa gym và yoga, aerobic nên tập cái gì thì tốt ?
Đây có lẽ là câu hỏi nhiều bạn quan tâm nên ad sẽ đăng câu trả lời cho các bạn luôn ở STT này nhé !

1. Các bạn nữ khi tập gym tay sẽ không bị to ra . Vì các hóc môn nữ không cho phép cơ tay to như nam ! Muốn cơ tay to các bạn phải tập trên 10 năm và phải vượt sức mình rất nhiều !

2. Chế độ dinh dưỡng dành cho các bạn nữ tập gym :
Ăn trước khi tập gym
Bạn không thể tập gym với cái bụng đói khi cơ thể đang bị thiếu năng lượng, một bữa ăn trước khi tập là điều cần phải có. Nhưng nên ăn gì và ăn như thế nào mới là quan trọng? Việc ăn quá no sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu khi luyện tập. Chính vì vậy khi càng gần đến thời gian luyện tập thì thực đơn càng giảm nhẹ.
- Nếu bạn tập gym vào buổi sáng thì một bữa nhẹ với loại thức ăn dạng nhẹ như: bột ngũ cốc, sữa tươi, yến mạch, hoa quả trước khi tập khoảng từ 30 đến 60 phút là phù hợp.
- Nếu thời gian tập của bạn là vào buổi chiều thì bạn ăn bữa trưa hoặc ăn trước giờ tập 2-3 giờ thì nên ăn một bữa thật đầy đủ giàu dinh dưỡng và protein gồm thịt bò, trứng, thịt nạc, khoai tây, mì,...
Dinh dưỡng sau khi luyện tập
- Cơ thể bạn sau khi luyện tập sẽ mất nhiều năng lượng, cho nên bạn cần phải nhanh chóng bổ sung năng lượng ngay sau buổi tập để cơ thể phục hồi lại năng lượng và lượng nước bị hao hụt trong quá trình luyện tập… Nếu trong quá trình tập bạn không bổ sung nước bằng những ngụm nhỏ thì sau khi tập bạn cần uống ít nhất khoảng 1 lít nước để vừa tăng cường sức lực, lại giúp bạn không mất quá nhiều nước và đẹp da 😉
- Thực đơn sau khi tập sẽ tùy thuộc theo sở thích của bạn có thể là các món ăn nhẹ như bánh bánh mỳ, trứng luộc, trái cây tươi, ngô, khoai, salad,... những thực phẩm này sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng bên cạnh đó, bạn phải luôn tuân thủ nguyên tắc tránh chất béo, tăng lượng xơ. Và bạn có thể ăn tiếp bữa tối với gia đình sau 1 đến 2 giờ.
Bạn hãy tham khảo để lựa chọn cho mình những món ăn yêu thích trước và sau khi luyện tập gym. Điều quan trọng là bạn cần biết những gì phù hợp với bản thân nhất.

3. Giữa gym và yoga, aerobic nên tập cái gì thì tốt ?
Đương nhiên Gym là tốt rồi! tập gym hay các bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt khi phụ nữ tập gym sẽ có được số đo 3 vòng chuẩn hơn, body quyến rũ săn chắc hơn nhờ giảm đi khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt tăng cường sức đề kháng chống lại các vi khuẩn virus trong môi trường sống xung quanh cho sức khỏe tốt hơn.

Hơn thế nữa, khi nữ luyện tập gym với những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin, chính là 2 yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh giúp da căng mịn hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn và tập gym giúp cơ thể chống lại lão hóa nhờ giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra từ đó kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ.

Tập gym giúp người gầy tăng cân, người béo giảm mỡ thừa, người cân đối giúp cơ thể phát triễn đều đặn và đẹp hơn. Vậy còn chần chờ gì nữa mà không tới GYM BOSS để tập luyện nhỉ 😎😎😎

ACE chịu khó tập đông tg ngắn nữa thôi ạ
Rồi cùng lên tầng 2 quẩy tung luôn nhé☝️☝️☝️

✌️✌️✌️2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣
Mùng 10 GYMBOSS trở lại hoạt động bình thường nhé ae.
Đầu xuân năm mới lì xì cho 10 ae đầu tiên đăng kí thẻ tập nha 😉

--------THÔNG BÁO------
🐶🐶🐶Lịch Nghỉ Tết Mậu Tuất 2018🐶🐶🐶

GYM BOSS xin thông báo tới tất cả ACE phòng tập:
Mở cửa hết ngày 11/2( tức 26 tết)
Sẽ đóng cửa từ ngày 12/1(tức 27 tết)
Lịch thông báo mở cửa sẽ thông báo cho m.n sau
👉Lưu ý :
Những hội viên đóng thẻ tháng mà bị trùng với lịch nghỉ tết của phòng
Thì ra tết khai phòng lại thì vẫn sẽ cộng bù
thêm số ngày nghỉ tết vào tháng đó nhé 😘😘😘
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Xin chúc tất cả các ACE có một năm mới vui vẻ và hạnh phúc nhé
🎉🐓🎉🐓🎉🐓🎉HPNY 2018 🎉🐓🎉🐓🎉🐓