L.H Workouts & Nutrition Planet

🔥 Khỏi bệnh nhưng vẫn cần chăm sóc sức khỏe 🔥

⚠️ Khỏi COVID-19 người bệnh cần phải tiếp tục theo dõi và nâng cao sức khỏe toàn diện phục hồi chức năng, vật lý trị liệu, dinh dưỡng và chăm sóc tinh thần, giấc ngủ.

▪ Tập thở: Hít vào, thở ra chậm, hít sâu dần dần và thở ra nhẹ nhàng không vội vã và nhịp độ tăng lên từng ngày.

▪ Tập thể dục: Hàng ngày vận động nhẹ nhàng như đi bộ chậm, tập thể dục nhẹ, đạp xe đạp rất chậm, tập dưỡng sinh. Tập theo các chương trình thể dục trên đài truyền hình mỗi sáng lúc 5 giờ, nếu tự tập phải đảm bảo 30 phút hàng ngày.

▪ Đi bộ: Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy người trưởng thành khỏe mạnh có thể đi bộ khoảng từ 4.000 đến 18.000 bước/ngày tùy theo yêu cầu. Tuy nhiên mục tiêu 10.000 bước/ngày là khá phù hợp cho người trưởng thành khỏe mạnh.

▪ Dinh dưỡng đúng: Nên chia bữa ăn thành 3-5 bữa mỗi ngày tùy theo sức ăn của người bệnh và kết hợp đa dạng thực phẩm trong khẩu phần ăn, nên ăn nhiều rau, trái cây, uống đủ nước, uống thêm nước ép trái cây, uống sữa, ăn chuối chín để bổ sung Kali. Bổ sung các loại vi chất do tác hại của bệnh COVID-19 nên ăn các loại thực phẩm có nhiều vi chất như cá, tôm, cua, hào, nghêu sò…

▪️Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Ngủ đủ giấc, nghe nhạc, thư giãn và trao đổi thông tin với mọi người xung quanh để cuộc sống trở lại bình thường.

🔥 Nam Định: Tạm dừng hoạt động các cơ sở kinh doanh cà phê, cơ sở làm đẹp, các quán vỉa hè như: Trà tranh bụi phố, drink tea, bia hơi... kể từ 00 giờ 00 ngày 15/5/2021

⚠️ Các cơ sở kinh doanh ăn uống trong nhà thực hiện việc giãn cách và các biện pháp phòng, chống dịch theo quy định. Khuyến khích việc bán, mua đồ ăn, uống mang về sử dụng tại nhà.

🔥NÓNG! NAM ĐỊNH CÓ THÊM 2 TRƯỜNG HỢP DƯƠNG TÍNH VỚI COVID-19 Ở Ý YÊN VÀ GIAO THỦY

Theo thông tin từ Sở Y tế, ngày 13-5, tỉnh ta ghi nhận thêm 2 trường hợp (1 trường hợp ở Giao Thủy, 1 trường hợp ở Ý Yên) trở về từ Bệnh viện K cơ sở Tân Triều (Hà Nội) có kết quả xét nghiệm sàng lọc dương tính với SARS-CoV-2 (do Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh thực hiện), đã chuyển mẫu đến Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương làm xét nghiệm khẳng định. 2 trường hợp này đang được cách ly, điều trị tại cơ sở y tế.

Trước đó, cả 2 trường hợp đều tự giác cách ly y tế tại nhà. Sau khi có kết quả sàng lọc, ngành Y tế đã phối hợp với các địa phương, đơn vị liên quan khẩn trương truy vết, xác minh các trường hợp liên quan đến bệnh nhân tại huyện Ý Yên và huyện Giao Thủy; Xây dựng kế hoạch triển khai các biện pháp cấp bách phòng chống dịch và khử khuẩn môi trường; Kiểm tra, khảo sát tại các địa phương để kịp thời tham mưu cho UBND các huyện thực hiện các biện pháp phòng chống dịch hiệu quả.

Hiện nay, 3 ca mắc COVID trong cộng đồng là BN 3126, BN 3229, BN 3537 vẫn đang được cách ly, điều trị tại Trung tâm Y tế huyện Trực Ninh.

Trong ngày 13-5, các cơ sở y tế trong tỉnh đã tiếp nhận, cách ly, điều trị thêm 25 trường hợp. Thông tin từ các khu cách ly cho biết sức khỏe các đối tượng hiện bình thường, không xuất hiện các biểu hiện nhiễm bệnh COVID-19./.

Theo Minh Tân - Báo Nam Định















formex

😋 Mời cả nhà ăn sáng, tiện làm bát phở nhớ ra chia sẻ vui với mọi người--'' NÊN VẮT THÊM CHANH KHI ĂN PHỞ BÚN MIẾN GÀ, BÒ, THỊT BÒ KHÔ

Về bản chất :
Thịt bò hay các loại thịt khác như gà, lợn, vịt...chứa nhiều axit amin: Axit amin trong thịt (dù thịt đã được nấu chín làm khô hay thịt còn tươi) giúp bổ sung năng lượng cho cơ và tăng sức dẻo dai của cơ thể.

Trái chanh chứa axit citric (C6H8O7):
Hàm lượng axit citric trong mỗi trái chanh khoảng 0,030 mol/L - chiếm 8% khối lượng khô của trái chanh. Nên nhớ rằng nước khi vắt quả chanh là acid citric không phải vitamin c như đại đa số người việt lầm tưởng, vitamin c là acid ascorbic có vị đăng nằm ở lớp vỏ quả chanh nên đừng có nhầm giữa vitamin c và nước chanh.

Khi vắt thêm chanh vào thịt các món thịt ví dụ như phở bò, thịt bò khô axit citric (nước chanh) và chút vitamine c là acid ascorbic ở vỏ chanh sẽ kết hợp với axit amin có trong thịt sẽ tạo thành muối amino. Đây bản chất chỉ là phản ứng hoá học giữa acid với acid tạo thành muối amino mà chúng ta học ở phổ thông ai cũng biết

Muối amino nói chung có vị ngọt, bởi vậy, việc vắt thêm chút chanh vào thịt bò và nước ninh thịt không những khiến món ăn có chứa thịt bò thịt gà...thơm mà còn ngọt hơn.

Tuy nhiên đừng có vắt chanh sớm khi nước còn nóng quá hãy để hơi nguội 1 chút sẽ tốt và ngon hơn . (coach hải )

🦸 gọi bạn là "Superman giữa đời thường" là không sai tý nào.
✅ Ngưỡng mộ, gọi hành động cứu em bé là "sự tử tế giữa đời thường" và ai nấy đều cảm thấy thật ấm lòng.
❤️ "Thật đáng khâm phục, người hùng!"

‼️ DỪNG TỔ CHỨC CHỢ VIỀNG ‼️

💥💥 💥💥
🔥📢📢 THÔNG BÁO DỪNG TỔ CHỨC CHỢ VIỀNG XUÂN 2021 ( Năm nay không tổ chức Chợ Viềng để thực hiện phòng COVID-19 mọi người nhé!)

‼️ Xét đề nghị tại Văn bản số 900/UBND-VHTT ngày 30/12/2020 của UBND huyện Vụ Bản xin ý kiến dừng tổ chức Chợ Viềng xuân 2021; Văn bản số 96/SYT-NVY ngày 21/01/2021 của Sở Y tế về triển khai các biện pháp phòng, chống dịch Covid-19 trong dịp Tết Nguyên đán Tân Sửu và mùa lễ hội xuân năm 2021.

✅ Sau khi báo cáo Thường trực Tỉnh ủy, UBND tỉnh có ý kiến như sau: Đồng ý với nội dung đề nghị của UBND huyện Vụ Bản.
UBND tỉnh thông báo để đơn vị biết, thực hiện.

😖 Đau Mỏi Vai Gáy - Đau Lưng Dưới vào thời điểm giao mùa và mùa Đông 😫

Chúng mình đã viết rất nhiều bài liên quan đến Nguyên Nhân - cũng như cách ”Giải Quyết” tạm thời trong thời điểm nhạy cảm do thời tiết .

Ngoài những bạn có thể cải thiện trực tiếp tại nhà , nơi làm việc , thì việc đến phòng tập - tập luyện một cách khoa học cũng là một trong những “Giải Pháp” hàng đầu để cải thiện đau mỏi .

✅ NGUYÊN NHÂN HÌNH THÀNH ĐAU MỎI NẰM Ở VIỆC BẠN LƯỜI VẬN ĐỘNG - DẪN ĐẾN SAI LỆCH , MẤT CÂN BẰNG CƠ BẮP . NGUYÊN NHÂN LÀ LƯỜI VẬN ĐỘNG - CHÚNG TA SẼ LẤY CHÍNH VIỆC VẬN ĐỘNG KHOA HỌC TRỞ LẠI ĐỂ CẢI THIỆN VẤN ĐỀ .

👉🏻 Ảnh Feedback là một khách hàng tại SPF - sử dụng gói dịch vụ cải thiện Đau Mỏi Vai Gáy và Lưng Dưới .

👉🏻 Case khách mới ngoài 20 tuổi và sinh em bé được 3 tuổi . Điều này nói lên việc Đau Mỏi hiện tại đang có dấu hiệu trẻ hoá và gây những ảnh hưởng tiêu cực đến Chất Lượng Cuộc Sống của chúng ta .

🔥👉🏻 Nếu bạn đang có vấn đề về Đau Mỏi - Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để Trải Nghiệm Loại Hình Tập Luyện Khoa Học mới .

✅ SPF - Solution Private Fitness ✅

Bạn Có Vấn Đề - Chúng Tôi Có Giải Pháp

🏠 Địa chỉ : Lô 24-25 , Tầng 4 Night Cafe , đường N6 , Khu đô thị Dệt May , TP Nam Định .

☎️ Hotline : 0912.956.431