Vân Anh Chuyên gọt EO - độ ĐÀO

U40 vẫn mê tập vì… ❤️

Không phải để hơn ai.

Mà để mỗi sáng thức dậy thấy cơ thể khỏe hơn một chút.

Để leo cầu thang không mệt.

Để mặc bộ đồ mình thích mà tự tin.

Để sau này con lớn lên vẫn có một người mẹ năng động, khỏe mạnh.

Tập luyện không giúp mình trẻ mãi…

Nhưng giúp mình già đi chậm hơn, khỏe hơn và yêu bản thân hơn mỗi ngày. 🌸

Chỉ cần 20–30 phút mỗi ngày.
Đừng chờ có động lực mới tập, hãy tập rồi động lực sẽ đến. 💪🍑

Tiếp tục hành trình tập luyện cùng Vân Anh nha. Bà nào tập chăm chỉ mà Mông chưa lên thì xem lại chế độ ăn nha… thắc mắc gì cmt : THUCDON
và gửi bữa ăn tui check cho nha

🌱 Tus dành cho các bà vừa mê tập luyện, vừa muốn xây một kênh fitness của riêng mình nè. 💚

Mình cũng từng bắt đầu từ những video rất đơn giản, vừa tập vừa học cách quay, cách chia sẻ và duy trì mỗi ngày.

Nếu bạn yêu thích lối sống khỏe mạnh, muốn lan tỏa năng lượng tích cực và xây dựng hình ảnh cá nhân từng bước thì cứ mạnh dạn bắt đầu.

Không cần thật giỏi ngay từ đầu, chỉ cần sẵn sàng học và kiên trì mỗi ngày.

💬 Quan tâm đến việc xây kênh fitness thì comment: “XÂY KÊNH”, mình sẽ chia sẻ thêm thông tin nhé. 🌱💪

🍑 Mới tập kháng lực, đừng quá vội tăng mức tạ hay tập thật nhiều nha các bà.

Chỉ cần nhớ 3 điều này:
✅ Ưu tiên kỹ thuật trước.
✅ Gồng core để cơ thể ổn định.
✅ Chọn mức tạ phù hợp với thể trạng hiện tại.

Mỗi buổi tập đều là một cơ hội để cơ thể khỏe hơn từng chút một. Kiên trì và tập đều mới là điều quan trọng. 💪✨

👇 Các bà mới tập hay đã tập lâu rồi? Comment cho tui biết nha! 🍑

😏 ĐỪNG NHẦM 2 CHUYỂN ĐỘNG NÀY!

🍑 Deadlift và Squat đều rất tốt, nhưng chuyển động không giống nhau.

👉 Deadlift: Chủ động gập hông, đẩy m.ông ra sau theo phương ngang, giữ lưng trung lập rồi đứng lên bằng lực từ hông.

👉 Squat: Vẫn gập hông trước, sau đó hạ người ngồi xuống, hông đi xuống dưới, đầu gối gập theo hướng mũi chân.

✨ Hiểu đúng chuyển động sẽ giúp bạn tập hiệu quả hơn và cảm nhận cơ rõ hơn.

💬 Bạn thích tập Deadlift hay Squat hơn? Comment cho tui biết nha! 🍑

5 tip cho người mới tập muốn độ M.ông
1. ✅ Gồng core nhẹ trước mỗi động tác.
2. ✅ Gập hông, đẩy m.ông ra sau thay vì chỉ gập gối.
3. ✅ Tập chậm, kiểm soát từng nhịp.
4. ✅ Chọn mức tạ phù hợp với khả năng hiện tại.
5. ✅ Kiên trì tập đều và kết hợp bữa ăn cân đối.