Doris Thanh Yoga - Tự Tin Đẹp Rạng Ngời

Tết đến rồi......
Tiệc thì liên tục....
Thật là khổ quá đi....
Càng bận, Càng tập nhiều để giữ dáng đón xuân.
Học Viên nhà em tập luyện ngày đêm lun y.
Muốn đẹp là dễ lắm cả nhà cứ tập và tập.
Em đẹp rồi là các chị về với đội em nhé hiii

Tiệc tất niên 2026.
Kỷ niệm 5 năm ngày thành lập.
01/11/2020_01/11/2025.
5 năm khoảng thời gian không ngắn nhưng cũng không dài.
Là hành trình của sự kiên trì gắn kết và lan tỏa năng lượng tích cực.
Đến hôm nay CLB đã trở thành mái nhà chung ,nơi kết nối sức khỏe thể chất, tinh thần và tình yêu yoga của tất cả học viên.
Cảm ơn quý Hội viên đã luôn đồng hành và gắn bó với CLB để CLB ngày càng phát triển.

Cách đây 5 năm.
Cuối tuần nào 3 me con cũng tập yoga.
Giờ ko biết la hai ban ấy con làm được không nhỉ
Hiiiiii

Chỉ còn vài tiếng nữa thôi
Chúng ta Chào năm cũ.
Và đón năm mới đến.
Chúc cho năm mới.
Thành công, phát tài, vạn sự bình an

Các lớp nhà em đón giáng sinh an lành.
Đẹp,xinh đẹp ,rạng ngời.
Em yêu cả lớp nhiều nhiều ạ.

Các chị cứ nói mình yếu, mình cứng, mình không dẻo.
Và không tập yoga được ????????.
Thì hãy vào đây nhìn hv nhà em.
Góc khoe mạnh.
Hv nhà em mới có 65>66>67 tuổi thôi.
Nhìn hv nhà em thì cả nhà biết rồi.
Không những,khỏe ,trẻ, đẹp ,và rất là năng động.
Tập luyện yoga thường xuyên tăng sức mạnh cơ bắp, sức bền, dẻo dai.
Và đó cũng chính là động lực để chúng ta tập luyện.

Hồi mới "chân ướt chân ráo" đi tập Yoga, mình cứ nghĩ Yoga là phải uốn dẻo, phải gập người sát đất hay trồng cây chuối (Headstand) mới là "pro". Kết quả? Sau 1 tháng, lưng dưới đau âm ỉ, còn tay chân thì run bần bật mỗi khi giữ thế. 😅 Mãi sau này mình mới ngộ ra chân lý từ cô giáo: "Cốt lõi chưa vững, đừng mong đi xa." Tại sao người mới (Newbie) tụi mình phải "ám ảnh" với việc tập CƠ LÕI (Core)? Để mình kể cho nghe: 1️⃣ Nó là cái "Corset" tự nhiên 0 đồng 💸 Tưởng tượng cột sống của bạn là một chồng đĩa dễ vỡ. Cơ lõi khỏe sẽ siết chặt lại như một chiếc đai bảo vệ, giữ cho cột sống an toàn tuyệt đối. Từ ngày biết siết bụng, mình bye bye luôn chứng đau thắt lưng khi tập Cobra (Rắn hổ mang). 2️⃣ Muốn đứng một chân? Phải có "Gốc" 🌳 Ngày xưa tập tư thế Cái Cây (Tree Pose) là ngã lên ngã xuống. Hóa ra không phải do chân yếu, mà do bụng lỏng lẻo. Khi kích hoạt cơ lõi, trọng tâm vững thì gió thổi chiều nào cây cũng không đổ! 3️⃣ Thần thái đến từ... bụng! 😎 Nghe hơi sai sai nhưng đúng đấy! Cơ lõi khỏe giúp dáng đi thẳng tắp, ngực mở, vai thả lỏng. Không còn cảnh gù lưng hay rụt cổ nữa. Tự nhiên thấy mình cao thêm vài centimet. 4️⃣ Bài test ý chí cực mạnh 🔥 Mỗi lần Plank 30s mà người rung như máy cày là một lần chiến đấu với tiếng nói nhỏ trong đầu: "Thôi bỏ đi, mệt quá". Vượt qua được cơn mỏi cơ bụng là vượt qua được chính mình. 🧘‍♀️ Lời khuyên cho các bạn mới: Đừng vội nhìn người khác uốn dẻo mà nản lòng. Hãy dành 10-15 phút mỗi ngày để làm bạn với Plank, Boat Pose (Con thuyền). Xây cái móng nhà cho chắc trước khi muốn xây lầu cao nha! Bạn nào cũng đang vật lộn với Plank vào điểm danh đê ê ê! 👇👇👇