Lotus Yoga Studio

Mục tiêu của sức khỏe không phải chỉ là để sống lâu hơn, mà là sống tốt hơn. Những thực hành nhỏ như hít thở có ý thức, vận động nhẹ mỗi ngày và dành thời gian hiện diện với bản thân có thể góp phần tạo nên sự độc lập và chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta.

Breath & Core

Chúng ta thường nghĩ rằng tập core đơn giản là siết bụng, gồng cơ hoặc tập nặng hơn.

Với buổi tập hôm nay chúng ta sẽ đi từ việc kích hoạt cơ thông qua hơi thở, đến phát triển sức mạnh trong chuyển động, các động tác xoay và khả năng phối hợp toàn thân

Khi bạn thật sự cảm nhận được cơ thể mình, mỗi chuyển động đều trở nên có ý nghĩa và hiệu quả hơn.

Chào bạn tuần mới 🌿
Tuần này mình sẽ bắt đầu với năng lượng nâng đỡ nhau bạn nhé ❤️

Rất nhiều người nghĩ rằng hông của mình cứng. Thực ra, điều họ thiếu không chỉ là sự linh hoạt, mà là khả năng kiểm soát khớp hông ở những góc chuyển động mà cơ thể ít khi sử dụng.

Phần lớn chúng ta chỉ sử dụng khớp hông trong một vài hướng chuyển động quen thuộc . Những góc chuyển động khác của khớp gần như không được sử dụng hoặc không được kiểm soát chủ động.

Theo thời gian, não bộ và hệ thần kinh sẽ mất dần khả năng kiểm soát những vùng biên của khớp. Kết quả là khớp hông trở nên cứng hơn, thiếu ổn định hơn, và cơ thể thường phải bù trừ bằng vùng lưng dưới, khiến lưng dưới dễ căng hoặc đau

Và đó là lý chúng ta nên dành thời gian cho các bài bổ trợ cho khớp hông truớc khi vào những chuyển động lớn hơn.

Các lớp yoga tại Lotus vẫn diễn ra đều đặn hãy nhắn cho tụi mình nếu bạn cần thêm thông tin bạn nhé.

Mời bạn tham gia lớp yoga 17h30 chiều cùng Lotus 🌿

Nghỉ ngơi không phải phần thưởng mà là một điều luôn cần thiết . Cuối tuần hạ cánh trở về với cơ thể mình một cách chậm rãi, nhẹ nhàng và trọn vẹn bạn nhé 🌿