Jyoti yoga

“Một người yogi đo nhịp sống bằng số hơi thở, không phải bằng số năm tuổi” - Swami Sivananda.
Tại Jyoti, ở đầu và cuối giờ luôn chú trọng bài thở là vậy. Vì sau tất cả mọi chuyển động yoga, ai cũng cần quay về mục tiêu giúp cơ thể thư giãn và điều hoà nhịp thở.
Mình không thường đăng hình nhưng lớp cá nhân 1:1 vẫn tập mỗi sáng, lớp nhóm vẫn tập mỗi tối.
Do nhu cầu tập luyện giữ gìn sức khoẻ tăng cao, mình dự định mở thêm các khung giờ như bên dưới. Các bạn chưa thực hành yoga hoặc luyện tập 3-6 tháng, cần hỗ trợ trị liệu đều có thể tham khảo, đăng ký:
T2-T4: 17h-18h
T3-T5: 19h35-20h35 (đã có 3 bạn)
OM SHANTI!
OM NAMASKAR!

Khởi động vài chuỗi nhẹ nhàng cho năm mới rộn ràng sức sống 🥰

JYOTI HIỆN CÒN TRỐNG 3 THẢM TẬP CÁC TỐI:
📌 T2, T4: 19H-20H
📌 T3, T5, T6: 18H40-19H40
Tham gia lớp tập, bạn sẽ trải nghiệm:
🍀 Thư giãn savasana sau cả ngày làm việc
🍀 Luyện tập hơi hít thở giúp cân bằng tâm trí
🍀 Hiểu hơn về cơ thể qua các bài tập kéo giãn cơ xương khớp
🍀 Hỗ trợ massage đau vai cổ gáy, lưng
🍀 Chỉnh sửa định tuyến, hạn chế chấn thương
🍀 Phòng tập rộng thoáng
🍀 Lớp tối đa 8-9 học viên

✨Người hướng dẫn lớp có chứng chỉ 200H Quốc Tế, chứng chỉ 300H nghề của Bộ LĐTBXH, 100H Giải phẫu học, 30H Hỗ trợ trị liệu, chứng chỉ Tổng cục TDTT & 7 năm thực hành yoga.

✨ Phòng tập tại đường Hoa Mai, Phú Nhuận, HCM.
Phí tập: 8b/tháng/550K, 12b/tháng/750k

Lớp tập phù hợp người mới chưa từng tập yoga hoặc thực hành 1-6 tháng. Thông tin chi tiết vui lòng inbox giúp mình!
OM SHANTI!

"Yoga nói, bạn càng không kiên nhẫn, thời gian sẽ càng được cần cho biến đổi của bạn. Càng vội vàng, bạn sẽ càng bị trễ. Bản thân vội vàng tạo ra sự lẫn lộn tới mức chậm trễ sẽ là kết quả. Càng vội vàng, kết quả sẽ càng sớm. Nếu bạn kiên nhẫn vô hạn, chính khoảnh khắc này biến đổi có thể xảy ra. Nếu bạn sẵn sàng chờ đợi mãi mãi, bạn thậm chí có thể không đợi khoảnh khắc tiếp này. Chính khoảnh khắc này có thể xảy ra bởi vì vấn đề không phải là thời gian, vấn đề là về phẩm chất của tâm trí của bạn.
Kiên nhẫn vô hạn ... đơn giản không khao khát về kết quả cho bạn nhiều chiều sâu. Vội vàng làm cho bạn thành nông. Khoảnh khắc này, bạn không quan tâm tới ở đây trong khoảnh khắc này mà quan tâm tới điều sắp xảy ra trong khoảnh khắc tiếp. Bạn quan tâm tới kết quả. Bạn đang đi lên trước bạn; chuyển động của bạn là điên. Cho nên bạn có thể chạy quá nhiều, bạn có thể du hành quá nhiều, bạn sẽ không đạt tới đâu cả bởi vì mục đích cần đạt tới là ở đây. Bạn phải rơi vào trong nó, không đạt tới đâu cả. Và rơi là có thể chỉ nếu bạn kiên nhẫn toàn bộ".
-Osho-

⚡Tập yoga là phải uốn dẻo?
⚡Tập yoga là phải lên tư thế khó?
⚡Tập yoga đòi hỏi chuẩn bị rất nhiều trước khi đến lớp?
⚡Tập yoga là …
✍Có thể bạn đang có nhiều câu hỏi xoay quanh & đắn đo trước khi chọn lựa có nên tập yoga!?
☘️ Với Jyoti Yoga, yoga là môn khoa học giúp người tập hiểu về cơ thể, rèn luyện tâm trí hay đơn giản chỉ là về em bé thư giãn quan sát hơi hít vào, thở ra. Mỗi cuối buổi đều savasana thư giãn. Bài tập xây dựng chú trọng theo cơ thể học viên, căn chỉnh định tuyến, hạn chế tối đa chấn thương, hỗ trợ mát xa đau cổ vai gáy và lưng.

☘️ Jyoti hiện còn trống 3 thảm khung 19h T2-T4, 1 thảm khung 18h35 T3 T5 T6 tại phòng tập p2, Phú Nhuận cho người mới hoặc đã thực hành yoga 1-3 tháng. Lớp tối đa 8 hv.
Thông tin chi tiết nhờ bạn inbox giúp mình! Om Shanti!

JYOTI MỞ LỚP ONLINE
7H30-8H30 & 18H45-19H45 Thứ 2-4-6 (Có thể thêm khung giờ khác nếu số đông học viên yêu cầu/lớp cá nhân)

🍀 Tình hình dịch bệnh chưa ổn, phòng tập vẫn tạm đóng cửa, Jyoti Yoga dự kiến mở các lớp trực tuyến dành cho học viên cơ bản & người chưa thực hành yoga. Ngày dự kiến bắt đầu: 20/12
🍀 Lớp định hướng dành cho người mới hoàn toàn hoặc các bạn cơ bản (đã tập 1-3 tháng). Chủ đề xoay quanh hít thở, chuỗi Vinyasa các cấp độ, chuỗi yoga cổ điển Sivananda và quan trọng là thư giãn.
🍀 Mỗi khung giờ tối thiểu 3 học viên, tối đa 5 học viên.
🍀 Phí đóng góp: 350k/tháng/12 buổi (Chuyển khoản)
🍀 Đối với những học viên Jyoti Yoga còn bảo lưu thẻ tập trước dịch, các bạn/chị sẽ được tiếp tục tập luyện cho đến khi đủ 12 buổi trước khi tính mốc thời gian mới.
🍀 Hiện Jyoti Yoga có sẵn 5 thảm yoga mới ~90%, sẽ gửi tặng cho các bạn chưa trang bị thảm kịp thời hoặc chưa đủ điều kiện mua (các bạn tự chịu phí ship).

Tập yoga ở nhà giúp học viên hạn chế tiếp xúc, tiết kiệm thời gian và công sức di chuyển. Tuy nhiên nhiều bạn có thể e ngại lớp bị gián đoạn do Internet hoặc sẽ không được cô giáo hỗ trợ vặn mình cuối buổi :D / chỉnh sửa như lớp học trực tiếp. Jyoti Yoga từng có nỗi lo tương tự. Tuy nhiên, việc dừng lớp khá lâu cùng với nhiều học viên mong muốn tập trở lại (duy trì nhịp thở, giảm cân...) đã thôi thúc mình mở các lớp. Mình nghĩ, thời gian đầu sẽ không tránh khỏi một số vấn đề ngoài ý muốn, nhưng nếu chúng mình cùng nhau kiên trì thì mọi thứ sẽ ổn nhanh thôi. Còn về việc chỉnh sửa, các bạn yên tâm, người hướng dẫn sẽ quan sát kỹ, chỉnh sửa bằng lời dẫn; ngoài ra có thể sẽ nhắn riêng để chỉnh sửa/giải đáp cho từng bạn sau buổi tập để các bạn dễ ghi nhớ, tự luyện thêm.

Mọi thông tin chi tiết, thắc mắc các bạn vui lòng để lại bình luận/inbox giúp Jyoti Yoga nhé!
OM SHANTI!
OM NAMASKAR!
✍️ Nguồn hình: Pinterest
✍️ Nội dung: Jyoti

🍀 Bạn có thể nhịn ăn vài bữa hoặc vài ngày, nhưng nhịn thở thì không.
🍀 Hít thở là sự sống. Hít thở sâu giúp sống lâu hơn. Đây cũng là lý do hơi hít thở luôn được chú trọng nhất trong luyện tập yoga.
Và HÍT THỞ BỤNG là một trong những bài tập được ứng dụng phổ biến, đơn giản, dễ thực hiện dù bất ở đâu.
🍀 LỢI ÍCH CỦA HÍT THỞ BỤNG:
- Tăng sức mạnh cơ hoành, giãn nở các mô phổi, ngăn ngừa bệnh hô hấp
- Thư giãn, giải tỏa căng thẳng
- Điều hòa nhịp tim
- Cải thiện chức năng tổng hợp của hệ thống bạch cầu, giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể
- Cung cấp nhiều oxy giúp tiêu hóa ổn định, giảm cân hiệu quả
- Ngủ ngon và sâu hơn

Để được hướng dẫn chi tiết hơn, bạn có thể inbox để Jyoti chia sẻ thêm hoàn toàn miễn phí bạn nha!
OM NAMASKAR!
✍️ Nguồn hình: Pinterest
✍️ Nội dung: Jyoti

🍀 Nếu thường xuyên trằn trọc hoặc mất ngủ, bạn có thể áp dụng một số động tác/tư thế yoga đơn giản ngay tại giường giúp giải phóng căng thẳng, điều tiết hơi thở, dễ dàng đi vào giấc ngủ thoải mái.
🍀 Mỗi động tác/tư thế bạn có thể giữ từ 3s đến 3 phút tùy theo khả năng bạn nhé!

Để được hướng dẫn chi tiết hơn, bạn có thể inbox để Jyoti chia sẻ thêm hoàn toàn miễn phí bạn nha!
OM NAMASKAR!
✍️ Nguồn hình: Pinterest
✍️ Nội dung: Jyoti

Niềm cô đơn của những người con gái
Là muốn dáng đẹp nhưng mỡ thừa hoài
Nhiều khi ta muốn cơ thể thon gọn
Để đi đâu làm gì cũng tự tin khỏe khoắn

💪 💪 💪 Mỗi ngày chỉ cần áp dụng các bài tập trong hình 5-10 phút, chúng ta sẽ dễ dàng "say goodbye" mỡ thừa, săn chắc vòng 2 vòng 3 nhanh thôi các bạn nhé!

🔥P/S:
* Trước bài tập, bạn nên khởi động làm nóng các khớp (xoay vai, cổ, cổ tay, hông, gối, cổ chân) 2-3 phút & siết bụng trong quá trình tập để bảo vệ thắt lưng.
* Nếu bạn chưa rõ ở các tư thế/động tác, lo về các chấn thương, bạn có thể inbox Jyoti để được tư vấn hoặc hỏi thêm ý kiến các huấn luyện viên thể thao nhé!
OM NAMASKAR!

✍️ Nguồn hình: Pinterest
✍️ Nội dung: Jyoti

🧑‍💻 Ngồi văn phòng sai tư thế dễ làm siêu vẹo cột sống/gù lưng, xuất hiện các cơn đau ở lưng dưới.
👩🏻‍💻 Gõ máy liên tục khiến vai bạn thường xuyên gồng lên, cổ tay gập quá nhiều, dẫn đến các cơn đau vai cổ gáy & tê tay.
👉Một số bài tập trong hình dễ thực hiện tại nhà sẽ giúp bạn giảm thiểu các cơn đau vai cổ gáy hoặc tê tay, kéo giãn cột sống.

✍️ Nguồn ảnh: Darebee & Pinterest
✍️ Nội dung: Jyoti Yoga

Yoga là ánh sáng, khi đã được thắp lên thì không bao giờ tắt. Bạn càng thực hành tốt, ngọn lửa sẽ còn rực sáng hơn - B.K.S. Iyengar

Nguồn ảnh: Pinterest