HUONG BUI FITNESS

5 SAI LẦM TAI HẠI KHI TẬP BỤNG:
✖ Chỉ gập bụng
✖ Không chú trọng dinh dưỡng
✖ Gập hông nhiều hơn bụng
✖ Bỏ qua tập lưng dưới
✖ Lười uống nước
Không phải chỉ chăm tập vào một vài vị trí nhất định thì sẽ có một hình thể đẹp. Thứ bạn cần là một lộ trình rõ ràng cả về tập luyện lẫn dinh dưỡng. Chúng tôi cam kết giúp bạn đạt được mục tiêu:
- Lộ trình rõ ràng bài bản từ KOL số 1 về Fitness
- Chế độ dinh dưỡng được thiết kế theo từng giai đoạn cụ thể
- Được tư vấn chuyên sâu tử các PT có nhiều năm kinh nghiệm
- Tiết kiệm thời gian, công sức & tiền bạc gấp 3 lần
LIÊN HỆ:
Hotline tư vấn: 0836 528 228
Địa chỉ: Số 28 Đường Trần Bình, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Thực phẩm có công dụng tăng cơ giảm mỡ hiện nay khá đa dạng và phong phú. Nhưng đâu mới là những loại thực phẩm có tác dụng tăng cơ giảm mỡ tốt nhất bạn cần tìm?
Để đánh bại mỡ và có được vòng eo đáng mơ ước, bạn không chỉ từ bỏ đồ ăn vặt, mà còn phải kết hợp các thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, cung cấp đầy đủ các chất cần thiết để hình thành cơ. Chính vì vậy, trong tủ lạnh của một gymer sẽ không thể thiếu những loại thực phẩm cơ bản này. Cùng Hương tìm hiểu xem đó là những loại nào nhé!
—————————
Hương Bùi Fitness – Challenge yourself
Hotline: 038 744 9902
Địa chỉ: Khu Biệt thự liền kề số 5 Trần Bình – Cầu Giấy – Hà Nội

Khoai lang là một nguồn tinh bột chuyển hoá chậm, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Đặc biệt giàu vitamin, đặc biệt là vitamin A, chất xơ và chất chống oxy hóa, khoai lang nên được coi là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe, những lưu ý và dinh dưỡng của ăn khoai lang mỗi ngày.

Đồ ăn nhanh là xu hướng yêu thích của chúng ta, đặc biệt là người trẻ vì nó thực sự tiện lợi. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh thường không cân đối về các chất dinh dưỡng, chứa nhiều calo, nhiều đường, muối, chất béo không lành mạnh, thiếu vitamin và khoáng chất. Nếu ăn nhiều và thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vì vậy, chúng ta nên hạn chế ăn thức ăn nhanh.
1. Thức ăn nhanh gây tăng cân, béo phì và áp lực xương khớp
Sử dụng đồ ăn nhanh nhiều chất béo, calo và carbs đã qua chế biến hơn mức cơ thể cần trong một bữa ăn khiến bạn nhanh chóng tăng cân và béo phì.
2. Làm tăng đường trong máu
Hầu hết thức ăn nhanh, bao gồm cả đồ uống và đồ ăn vặt như: bánh mì kẹp thịt, gà rán, xúc xích, khoai tây chiên, trà sữa, nước có gas… đều chứa nhiều carbohydrate, rất ít hoặc không có chất xơ.
Khi tiêu hóa những thực phẩm này, carbs được giải phóng dưới dạng glucose (đường) vào máu dẫn đến làm tăng lượng đường trong máu.
3. Tăng cholesterol xấu
Chất béo chuyển hóa là chất béo được tạo ra trong quá trình chế biến thực phẩm. Không có lượng chất béo chuyển hóa nào là tốt hoặc có lợi cho sức khỏe. Ăn thực phẩm có chứa chất này có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và bệnh tim.
4. Gây đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy
Vì được chế biến kỹ nên thức ăn nhanh, đặc biệt là đồ ăn chiên rán hoặc nhiều kem có thể khó tiêu hóa. Nếu cơ thể không thể phân hủy, nó có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.
5. Tăng huyết áp và bệnh tim
Chế độ ăn có nhiều muối cũng nguy hiểm đối với những người mắc các bệnh về huyết áp. Ăn quá nhiều muối làm tăng huyết áp và làm hư hại mạch máu. Nó cũng làm tăng nguy cơ suy tim, đau tim và đột quỵ.
6. Khiến da nhanh lão hóa
Thức ăn nhanh chứa rất nhiều những thành phần không tốt cho da. Cụ thể:
- Đường có thể làm giảm mức độ collagen và dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn.
- Muối khiến cơ thể giữ nước gây ra bọng dưới mắt.
- Lượng chất béo bão hòa cao kích hoạt các hormone gây ra mụn trứng cá.
Ngoài ra, đồ ăn nhanh còn ảnh hưởng đến trí nhớ và khiến chúng ta dễ mắc bệnh răng miệng.
Trong một bữa ăn nhanh nên bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi giúp tăng cường vitamin, khoáng chất và chất xơ để cân đối về dinh dưỡng và tiêu hóa tốt hơn.

Mặc dù chúng có một sức hấp dẫn lạ kỳ, nhưng nếu như muốn có một cơ thể khoẻ mạnh, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn với những món ăn vừa đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn an toàn cho cơ thể bạn nhé!
—————————
Hương Bùi Fitness – Challenge yourself - https://huongbuifitness.vn/tat-ca-cac-khoa-hoc/
Group facebook: https://bitly.com.vn/a05ulz
Facebook cá nhân:https://www.facebook.com/huong.buimai.1
Tikok: https://bitly.com.vn/blc02i
Youtube: https://tinyurl.com/48xvau2b
Hotline: 038 744 9902
Địa chỉ: Khu Biệt thự liền kề số 5 Trần Bình – Cầu Giấy – Hà Nội

Nếu không thử sức bạn sẽ không biết được giới hạn của bản thân ở mức nào ?
Tất cả đều nằm ở rào cản và giới hạn tự bản thân mỗi chúng ta đặt ra và tự thu hẹp nó mà thôi.
Vượt ra khỏi vùng an toàn và thử sức với những thử thách đi nào cô gái.
Như học viên của Hương Bùi Fitness là một minh chứng sống nè
Chị ấy chia sẻ nếu không tham gia khóa học thì có lẽ sau 20 năm nữa chị ấy cũng sẽ chỉ dừng lại ở mức tạ 10kg mà thôi. Còn thực tế hiện tại bà mẹ 2 con của chúng ta đã có thể nâng được lên được mức tạ 36kg rồi này. Thật sự đáng khen và ngưỡng mộ cho nỗ lực của chị ấy.
Phụ nữ chúng ta luôn tiềm ẩn một sức mạnh to lớn bên trong vóc dáng nhỏ bé tưởng chừng sẽ yếu đuối, đó chỉ là chưa thật sự khai phá nó.
Cùng nhìn lại sự thay đổi của chị ấy sau hành trình tập luyện, dinh dưỡng cùng Hương Bùi Fitness nha,
Dù chỉ số không thay đổi nhiều nhưng body shape đã sắc nét hơn trước , sức khỏe được cải thiện, thể lực cũng tăng lên đáng kể thế nên mới thấy khi tập luyện bạn đừng quá đặt nặng con số trên bàn cân mà tự tạo thêm áp lực bản thân hãy quan sát body shape và thể trạng của mình thay đổi ra sao.
W: 45 kg => 47 kg ( tăng thêm 2 kg người săn chắc, đầy đặn hơn )
V2: 59 cm ( giữ nguyên eo xinh và bonus thêm rãnh 11)
V3: 85 cm => 87 cm ( tăng thêm 2 cm , cao tròn hơn )
—————————
Hương Bùi Fitness – Challenge yourself - https://huongbuifitness.vn/tat-ca-cac-khoa-hoc/
Group facebook: https://bitly.com.vn/a05ulz
Facebook cá nhân:https://www.facebook.com/huong.buimai.1
Tikok: https://bitly.com.vn/blc02i
Youtube: https://tinyurl.com/48xvau2b
Hotline: 038 744 9902
Địa chỉ: Khu Biệt thự liền kề số 5 Trần Bình – Cầu Giấy – Hà Nội