19/05/2026
💢BẤM VÀO HÌNH ĐỂ XEM 3 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT SỚM CHỨNG VIÊM CO RÚT CƠ ‼️
~~ SALONPAS XƯA RỒI, ĐỪNG ĐỂ MẤT VÀI CHỤC TRIỆU CHỈ VÌ LƠ LÀ VỚI NHỮNG CƠN ĐAU ~~
Các báo cáo y khoa và các bệnh viện lớn đều đang ghi nhận mức độ báo động: tỷ lệ người trưởng thành từng bị đau cổ vai gáy chiếm khoảng 70–85%, đặc biệt cao ở giới nhân viên văn phòng và người làm việc với máy tính nhiều. 🥲
Bạn nghĩ đau vai chỉ cần dán Salonpas? Không đâu, cẩn thận đi tong vài chục triệu, thậm chí còn phải nghỉ làm dài hạn đó nha!
‼️Nếu cơ thể bạn đang gửi đi những tín hiệu đình công như Tê Bì Tay Chân, thường xuyên Nhức Mỏi và không thể cử động hết biên độ của Cổ - Vai , hãy nhắn tin trực tiếp hoặc Z.lo cho Uyên để được kiểm tra và cải thiện sớm nhé!
🙋♀️EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710
08/05/2026
💢KIỂM TRA FACEBOOK NGAY ĐI: XEM CLIP HƯỚNG DẪN MÁT XA TẠI NHÀ CÀNG NHIỀU, CỔ VAI GÁY CÀNG ĐAU‼️
Nghe có vẻ ngược đời, nhưng Uyên cũng là từng là một trong số đó 🥲.
Hồi mới vào Sài Gòn, mỗi lần Uyên lướt facebook thấy mấy clip tự mát-xa, mẹo dưỡng sinh, các bài tập dưỡng khí huyết hay là lưu về hết, làm được 2 3 hôm rồi quên luôn, cái cổ vẫn cứng, vai vẫn nặng, cái lưng thì trẹo hết bên này tới bên kia, cũng không biết đau là do tập sai hay do tập 1 vài lần rồi bỏ đó 🤣
Y học và dinh dưỡng ngày càng tiến bộ, nhưng tỷ lệ đột q*ỵ lại ngày càng tăng và trẻ hóa.
Nghĩa là: Sự tiến bộ của y học không quyết định bạn có khỏe mạnh hơn hay không, mà chủ yếu là do ý thức chăm sóc và phòng ngừa chủ động từ sớm.
‼️Nói thiệt đi, đã bao giờ bạn thực hiện đều đặn một video đã lưu trong suốt 3-6 tháng? Hay chúng chỉ nằm im lìm trong bộ nhớ cho đến khi tài khoản người đăng đó đã biến mất, bạn cũng chẳng hề hay biết? 🤷♀️
‼️Khi bị tê bì tay chân hay đau nhức cục bộ, bạn sẽ TRA GOOGLE rồi ra tiệm thuốc tây mua vài liều giảm đau, hay đến ngay bệnh viện, phòng khám, những nơi có chuyên môn về sức khỏe để kiểm tra và được tư vấn kĩ lưỡng?
⛔Đừng xem thường những tình trạng đau cơ thông thường, vì có khả năng bạn đang tự đánh mất "Thời điểm vàng" để xử lý tận gốc các vấn đề bên dưới nè:
Tình trạng viêm cơ, thoái hóa khớp giai đoạn sớm.
Các dấu hiệu cảnh báo đột q*ỵ âm thầm. 🚨
Chăm sóc cơ thể không nên là một trào lưu nhất thời, mà nên là quá trình hình thành một thói quen chủ động.
✅ Có quan sát cơ thể mình mỗi ngày.
✅ Có để tâm nhận ra các dấu hiệu bất thường.
✅ Có phản xạ đi kiểm tra sớm khi phát hiện các dấu hiệu đau nhức kéo dài.
❤️❤️❤️ Và để tạo được các thói quen này dễ lắm, Uyên sẽ hướng dẫn cho bạn!
Chúng ta hiểu rằng cơ thể con người là một hệ thống phối hợp rất nhuần nhuyễn giữa các cơ quan. Vì thế mọi biểu hiện bất thường - có cảm giác đau đều là một thông điệp mà cơ thể đang phản ứng với tình trạng bất thường, ví dụ như là:
🙅Chuột rút thường xuyên.
🙅Vẹo cổ, trật vai, đau nhức mỗi khi thức dậy.
🙅Không mở rộng được hết biên độ vận động của Cổ - Vai - Tay - Lưng - Gối.
Trước khi tư vấn phương pháp căng giãn cơ cho bất cứ khách hàng nào, Uyên cũng luôn nhắc đi nhắc lại với khách rằng: “Một cục cơ tắc nghẽn không tự nhiên xuất hiện vào tối hôm qua, nó là hệ quả của những ngày bạn bỏ qua những dấu hiệu đau nhức, căng cơ nhẹ và lặp đi lặp lại”.
Nên là đừng chỉ lướt clip tự mát-xa nữa, hãy quan tâm đến những cơ thể mình nhiều hơn nha!
Và nếu muốn bắt đầu ngay với 01 buổi KIỂM TRA 1:1 MIỀN PHÍ với Uyên -> PHÁT HIỆN TÌNH TRẠNG TẮC NGHẼN CƠ - PHÒNG NGỪA ĐỘT Q*Ỵ, hãy để lại “.” trong phần bình luận ngay nhé!
❌Khoannnnn: Nếu thông tin này hữu ích với bạn, đừng quên bấm nút Follow để xem thêm các kiến thức sức khỏe hữu ích khác nhé!😘
🙋♀️EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710
06/05/2026
❌ CO CỨNG CƠ - VÌ SAO CÀNG NGHỈ NGƠI CÀNG ĐAU?
Để cơ thể phục hồi, chúng ta thường được khuyên là cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, đặc biệt là không vận động quá sức vì lúc này khả năng đáp ứng của cơ bắp đã không còn như bình thường nữa, dễ chấn thương hoặc làm tình trạng đau nhức trầm trọng thêm.
Nhưng mà thực tế có rất nhiều khách hàng khi đến với Uyên đã chia sẻ:
“Dù đã kết hợp đi massage bấm huyệt, tăng cường nằm nghỉ và tránh làm việc nặng, nhưng tình trạng đau mỏi cổ - vai - gáy lại ngày càng tệ hơn thấy rõ.”
Tại sao lại như vậy⁉️
🤔Thật ra, dưới góc độ sinh lý học vận động, khi cơ thể đang bị co cứng, việc nghỉ ngơi thụ động (nằm yên một chỗ) tạo ra một sự an tâm giúp cân bằng về tinh thần, và an toàn vì tránh những chấn thương không đáng có, nhưng lại vô tình thúc đẩy các quá trình sau:
👉 Một là: Gây thiếu hụt dưỡng chất nuôi cơ và tích tụ phụ phẩm của quá trình chuyển hóa năng lượng.
Cơ thể cần máu để vận chuyển Oxy, Glucose và các khoáng chất (như Canxi, Magie) đi nuôi các bó cơ. Khi bạn nằm yên một chỗ quá lâu (tương tự với các anh chị em làm việc ở văn phòng ngồi lâu), nhịp tim giảm, tuần hoàn máu sẽ lưu thông chậm lại, phàm cho dinh dưỡng phân bổ không đủ cho cơ.
Việc máu chậm lưu thông cũng khiến các sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa như Axit Lactic tích tụ lại mà không được đào thải hết, gây ra cảm giác đau nhức ê ẩm kéo dài.
👉 Hai là: Mô liên kết bị mất nước
Khi giữ một tư thế quá lâu, Mô liên kết sẽ bị mất nước, chắc đặc gây ra tình trạng co cứng cơ.
Uyên sẽ giải thích chỗ này cho bạn dễ hiểu nha: hồi nhỏ chắc mọi người cũng có chơi nhảy dây với mấy đứa trong xóm đúng không? Sợi dây thun đó được bện từng đốt, mỗi đốt có thể là 1 sợi thun hoặc nhiều sợi thun chặp lại. Nếu càng nhiều sợi thun chặp lại thì hệ quả là sợi dây sẽ dày, cứng và rất khó kéo dãn, nó tương tự như việc một bó cơ gồm nhiều sợi cơ bị mất nước và co cụm lại, khi bạn cố gắng vươn vai hay xoay người, nó sẽ thốn muốn xỉu luôn.
👉 Ba là: Phản ứng bảo vệ của hệ thần kinh
Khi cơ bắp bị căng và đau, hệ thần kinh sẽ nhận tín hiệu và duy trì trạng thái co cơ lại để "bảo vệ" vùng tổn thương. Việc nằm nghỉ ngơi thụ động quá lâu không giải quyết được điểm tắc nghẽn mà chỉ khiến các nhóm cơ càng lúc càng co cứng hơn, dần sẽ mất đi độ dẻo dai tự nhiên. Lúc đó dù bạn có ngủ được đi nữa thì ngủ dậy thì vùng co cứng vẫn sẽ đau nhức, làm gì cơ thể cũng cứng đờ, tê mỏi.
🌿 Nghỉ ngơi là cần thiết, nhưng nghỉ không thôi chưa đủ đâu nè.
Trong quá trình nghỉ ngơi (tạm ngưng các hoạt động quá sức cho cơ) chúng ta cần kết hợp các phương pháp thư giãn cho cơ, giúp cơ thể phục hồi chủ động.
😯Bạn có muốn biết chính xác tình trạng co cứng cơ của mình đang ở mức độ nào không? Nhắn Uyên ngay nhé!
📩 Hãy chia sẻ tình trạng cụ thể để Uyên kiểm tra và giúp bạn tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn nha.
✨ Đừng quên Lì Xì 100 Ka trong tháng 5, hẹn gặp bạn tại SPU nhaaa!
🙋♀️EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710
05/05/2026
ĐỪNG XEM THƯỜNG NẾU SÁNG NAY BẠN KHÔNG THỂ XOAY HẾT CỔ MÌNH NHÌN RA PHÍA SAU‼️
Uyên đang nói đến cảm giác bị “Khóa Cứng” - không thể thoải mái xoay Cổ, mở rộng Vai hay vươn Tay ra sau hết cỡ.
Đây chính là lúc cơ thể đang báo động về tình trạng căng cứng của hệ thống cơ và cân cơ (fascia) do thói quen thiếu vận động hoặc ngồi làm việc quá lâu. 🥺
🧐Giải thích một cách dễ hiểu thì:
- Hệ thống cơ (Muscular system): Là các bó cơ giúp chúng ta cử động, làm việc mỗi ngày.
- Cân cơ (Fascia): Là một lớp màng liên kết mỏng, dai, bao bọc và kết nối các bó cơ lại với nhau, giống như lớp lưới bảo vệ từng thớ thịt của mình.
Để giải quyết tình trạng này, Uyên thường áp dụng các kỹ thuật Therapeutic Stretching - Giãn cơ sâu, kết hợp giữa kéo giãn thụ động, Hỗ trợ giải phóng cơ cân (myofascial release).
Một số phòng tập thương mại chạy theo doanh thu đã sử dụng thuật ngữ Stretching một cách không rõ ràng khiến không ít người nhầm lẫn rằng Stretching chỉ là một chuỗi các thao tác kéo giãn, giúp thư giãn và xả stress thông thường sau khi tập gym. Thực chất, Stretching là một quá trình tác động có kiểm soát lên hệ thống cân cơ và các bó cơ sâu, giúp giải phóng các điểm tắc nghẽn và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.
Phương pháp này mang lại các lợi ích to lớn cho hệ vận động, bởi vì nó trực tiếp giúp giải phóng các điểm co cứng cơ nhờ các kĩ thuật tác động sâu vào vùng cơ ở cổ, vai, gáy và thắt lưng.
Và tất nhiên là điểm nghẽn ở sâu trong bó cơ thì bạn không thể tự nắm tay mình kéo qua kéo lại là chạm được điểm cần gỡ, cần thực hiện bằng tay hoặc các dụng cụ hỗ trợ đúng kỹ thuật.
Chỉ cần Stretching đúng phương pháp, cơ thể bạn sẽ được:
👍 Cải thiện tính đàn hồi của cơ bắp - Giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ hơn và phòng ngừa các rủi ro chấn thương khi vận động.
👍 Tối ưu hóa biên độ vận động - Cải thiện sự linh hoạt của khớp, giúp các chuyển động hàng ngày trở nên mượt mà và nhẹ nhàng hơn.
👍 Tăng cường tuần hoàn và thư giãn thần kinh - Do các búi cơ đã không còn cơ cứng, máu được lưu thông tốt hơn, giảm thiểu nhanh tình trạng tê bì và xua tan mệt mỏi.
Đây cũng là lí do mà các anh chị em tập gym có kết hợp phương pháp Stretching sau mỗi buổi tập thường sẽ hồi phục thể lực nhanh hơn, ít bị đau cơ lâu, ít viêm cơ, cơ thể nhanh chóng trở về trạng thái cân bằng, sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.😇
Ở mỗi người, tình trạng "Khóa Cứng" này sẽ có mức nặng nhẹ và độ tổn thương cơ khác nhau, do đó bạn nên được kiểm tra kĩ tình trạng co cứng cơ và được tư vấn các phương pháp căng giãn cơ phù hợp với thể trạng của mình.
Vậy nên mọi người đừng vội đổ thừa bị trẹo cổ do “cái gối” ở nhà và mang nó đi phơi nắng nha! 😂 Để cái gối ở nhà đi và qua SPU gặp Uyên nè!😘😘😘
‼️Nếu cơ thể bạn đang gửi đi những tín hiệu đình công như Tê Bì Tay Chân, thường xuyên Nhức Mỏi và không thể cử động hết biên độ của Cổ - Vai , hãy nhắn tin trực tiếp hoặc Z.lo cho Uyên để được kiểm tra và tư vấn sớm nhé!
❌ Đừng bỏ qua nha, vì tắc nghẽn cơ sẽ dẫn đến tắc nghẽn lưu thông máu, khiến cơ thể đau nhức kéo dài vừa sa sút tinh thần, vừa ảnh hưởng chất lượng cuộc sống.
🙋♀️EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710
04/05/2026
Cách đây 13 năm, Uyên rời Phan Thiết vào Sài Gòn với một mục tiêu duy nhất: Có một cái nghề đàng hoàng!
Những năm đầu với nhiều công việc văn phòng khác nhau, Uyên đã từng cảm thấy mông lung, thậm chí muốn bỏ cuộc và rời xa thành phố này. Lý do lớn nhất lúc ấy là Thể Trạng Uyên Quá Kém, khiến Uyên không thể bứt phá hay chiến hết mình cho công việc mỗi khi có cơ hội đến. 😢
Thế nhưng, từ khi bén duyên với công việc Coaching & Stretching, Uyên như được sống lại một cuộc đời mới, được trọn vẹn với đam mê.
Suốt gần 7 năm qua, niềm tự hào lớn nhất của Uyên chính là đã giúp hàng trăm khách hàng vượt qua giới hạn và nỗi sợ của bản thân, cải thiện thể lực và tăng khả năng vận động của các nhóm cơ, khớp. Uyên luôn biết ơn vì được khách hàng tin tưởng 👍 và cho phép Uyên đồng hành trong suốt quá trình chăm sóc sức khỏe.
Sức khỏe là tài sản vô giá, không thể mua được bằng tiền, mà phải xây dựng bằng sự quyết tâm và trân trọng bản thân từng ngày. ❤️
Hôm nay, Uyên trân trọng khép lại một chương hành trình đầy kỷ niệm tại Sài Gòn.🥰
Uyên muốn gửi lời cảm ơn sâu sắc đến các vị khách đã tin tưởng từ thuở mới chập chững vào nghề, cảm ơn những anh chị em đồng nghiệp và bạn bè đã luôn động viên và giúp đỡ Uyên trên con đường xây dựng sức khỏe cho cộng đồng.
‼️Từ tháng 5/2026, Uyên đã chính thức Trở Về Nhà – thành phố Phan Thiết thân yêu!
Từ bây giờ, Uyên sẽ cố gắng chia sẻ thật nhiều thông tin sức khỏe hữu ích đến mọi người ạ, và cố gắng giúp đỡ thật nhiều khách hàng hơn nữa trên hành trình tuyệt vời này. Sức khỏe của bạn chính là thành quả lớn nhất mà Uyên có được.
🎉🎉🎉Để hành trình mới thật tuyệt vời và tràn đầy năng lượng:
Uyên sẽ ...
🥳MIỄN PHÍ NGAY 01 buổi Kiểm Tra Sức Khỏe Vận Động với Uyên
và NHẬN NGAY LÌ XÌ 100K khi bạn để lại comment "Xin Chào Uyên" dưới bài viết này nha!
Hứa danh dự, có comment là có Quà 🎁nha, Uyên sẽ tặng đến hết tháng 5/2026 ạ ^^
💢Các vấn đề mà khách hàng của Uyên thường gặp phải và đã được Uyên hỗ trợ:
👉Đau mỏi Cổ - Vai - Gáy do tập luyện thể thao và Làm việc Văn Phòng.
👉Hạn chế biên vận động các khớp, đặc biệt là khớp Vai.
👉Tê bì Tay - Chân.
💢 ƯU TIÊN các tình trạng cần hỗ trợ gấp:
Bạn hãy mô tả cụ thể tình trạng của mình trong Tin Nhắn hoặc Z.lo, Uyên sẽ kiểm tra và giúp bạn tìm ra phương pháp cải thiện tốt nhất nhé!
Hẹn gặp tất cả các bạn tại SPU nhaaaa!!!
🙋♀️EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710
