NQ Private Gym

Một học viên Nam duy nhất tại phòng🔥

Từ 55kg lên hơn 57kg trong vòng 1 tháng .20 Buổi tập❤️

Chúc em nhập học thuận lợi, có một hành trình học tập thật nhiều trải nghiệm và đạt được những mục tiêu mình mong muốn nhé!”🥰

25 BUỔI TẬP – THAY ĐỔI KHÔNG CHỈ Ở HÌNH THỂ, MÀ CÒN Ở TƯ THẾ 💪✨

Một kết quả mình rất thích khi nhìn lại hành trình của học viên sau 25 buổi tập.

Không chỉ là vòng eo gọn hơn, đường cong cơ thể rõ hơn hay phần mông đầy đặn hơn…

Mà điều mình quan sát rõ nhất là dáng đứng đã thay đổi:

✨ Vai mở hơn, bớt cuộn về phía trước
✨ Lưng trên thẳng hơn, giảm cảm giác gù
✨ Đầu và cổ cân bằng hơn
✨ Thân người dựng và cân đối hơn
✨ Eo – hông – mông tạo đường cong rõ ràng hơn

Đây mới là điều mình muốn hướng đến khi đồng hành cùng học viên.

Không cần vội. Chỉ cần đúng hướng và đủ nội lực🔥

Từ “TRƯỚC” đến “SAU” là cả một quá trình thay đổi về vòng eo, vóc dáng và độ săn chắc.
Mỗi buổi tập, mỗi bữa ăn đúng kế hoạch đều đang đưa bạn gần hơn với phiên bản mình mong muốn. 🔥

👉 Bạn muốn thay đổi vóc dáng nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu?
Inbox NQ Private Gym để được tư vấn lộ trình tập luyện & dinh dưỡng phù hợp.

NQ Private Gym – Tập đúng | Ăn đúng | Thay đổi thật.

👉Ăn không đủ protein là một trong những nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn, tâm trạng thất thường và tăng tích mỡ ở phụ nữ.

Protein được phân giải thành các axit amin, và những axit amin này không chỉ dùng để xây dựng cơ bắp.

Cơ thể sử dụng chúng để tạo ra các hormone tạo cảm giác no, giúp ổn định dao động đường huyết – một trong những yếu tố có thể kích thích cảm giác thèm ăn – đồng thời là nguyên liệu để tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định tâm trạng.

Protein cũng là chất dinh dưỡng tạo cảm giác no mạnh nhất trong ba nhóm chất. Khi ăn không đủ protein, cảm giác đói thường tăng lên, kéo theo lượng calo nạp vào cũng dễ tăng

-Tại sao phụ nữ thường cảm nhận điều này rõ hơn?

Trung bình, phụ nữ thường tiêu thụ ít protein hơn nam giới, và lượng đó đôi khi thấp hơn mức tối ưu để các hệ thống trong cơ thể hoạt động hiệu quả.

Điều này hiếm khi biểu hiện dưới dạng thiếu protein rõ rệt. Thay vào đó, nó có thể xuất hiện dưới dạng cảm giác đói dai dẳng, thèm đồ ngọt , tâm trạng dễ thay đổi

-Điều gì thực sự giúp ích?

Ăn đủ protein và phân bổ đều trong ngày.

Khoảng 20–30 g protein mỗi bữa là mức có thể hỗ trợ tăng cảm giác no và kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Vì protein tạo cảm giác no rất tốt, khi ăn đủ protien, bạn sẽ tự nhiên giảm cảm giác thèm ăn và lượng calo dư thừa – những yếu tố góp phần làm tăng mỡ – mà không cần phải áp dụng các biện pháp hạn chế ăn uống quá khắt khe.

Protein không chỉ để xây dựng cơ bắp. Nó còn là nguyên liệu nền tảng giúp duy trì cảm giác no ổn định, tâm trạng ổn định và kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn

Nếu ae có nhu cầu tập luyện và trải nghiệm NQ PrivatebGym thì inbox trực tiếp cho page nhé!❤️

Cuộc sống của tôi và tôi😆