Nutrition Fitness Bắc Hải

📢 THÔNG BÁO CHUYỂN ĐỊA ĐIỂM HOẠT ĐỘNG – CLB NUTRITION FITNESS BẮC HẢI

Kính gửi Quý Hội viên,

Nutrition Fitness xin chân thành cảm ơn Quý Hội viên đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng CLB trong suốt thời gian qua.

Do kết thúc hợp đồng thuê và hoàn trả mặt bằng hiện tại, CLB Nutrition Fitness Bắc Hải sẽ chính thức ngừng hoạt động tại địa điểm hiện nay kể từ ngày 10/08/2026.

Để đảm bảo việc tập luyện của Quý Hội viên không bị gián đoạn, toàn bộ quyền lợi và thời hạn gói tập sẽ được giữ nguyên. Quý Hội viên có thể lựa chọn tập luyện tại một trong các cơ sở liên kết sau từ ngày 03/08/2026:

📍 CLB Be Fit Gym
102 Phổ Quang, Phường Tân Sơn Hoà, TP. Hồ Chí Minh

Hoặc

📍 CLB TimeFitness

* 685 Âu Cơ, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú
* 207C Nguyễn Xí, Phường 26, Quận Bình Thạnh

Nếu cần hỗ trợ hoặc có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình chuyển đổi, Quý Hội viên vui lòng liên hệ:

* ☎️ Lễ tân CLB
* Vinh: 0358 652 405
* Bee Trần: 0352 860 088

Một lần nữa, Nutrition Fitness chân thành cảm ơn sự đồng hành và tin tưởng của Quý Hội viên trong suốt thời gian qua. Chúng tôi mong sẽ tiếp tục được phục vụ Quý Hội viên tại các cơ sở mới với chất lượng dịch vụ tốt nhất.

Trân trọng,
Ban Quản lý Nutrition Fitness

💚 DINH DƯỠNG ĐÚNG – TẬP LUYỆN CHẤT – THAY ĐỔI BỀN VỮNG 💪

Muốn có một vóc dáng đẹp không chỉ cần chăm chỉ tập luyện, mà còn phải biết cách nuôi dưỡng cơ thể mỗi ngày.

🥗 Ăn đúng để có năng lượng tập luyện.
💪 Bổ sung đủ dinh dưỡng để phục hồi và phát triển cơ bắp.
🔥 Kiên trì mỗi ngày để chạm đến phiên bản tốt nhất của chính mình.

Đừng để những chế độ ăn thiếu khoa học làm chậm quá trình thay đổi của bạn. Hãy để Nutrition Fitness đồng hành, tư vấn và xây dựng lộ trình dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu của bạn.

📍 Nutrition Fitness
🏠 141 Bắc Hải, Phường Diên Hồng, TP. HCM
📞 Hotline: 0352 860 088

Nutrition Fitness – Dinh dưỡng đúng cách, kết quả vượt mong đợi. 💚

🥗 ĂN ÍT NHƯNG VẪN KHÔNG GIẢM CÂN? LÝ DO CÓ THỂ KHÔNG PHẢI DO BẠN!

Rất nhiều người tâm sự với Nutrition Fitness:

“Em ăn có một bữa cơm, tối chỉ ăn rau mà sao cân vẫn không giảm?”

Thực tế, giảm mỡ không đơn giản là ăn càng ít càng tốt.

Có 3 sai lầm rất phổ biến:

❌ 1. Cắt giảm quá nhiều calories
Ăn quá ít khiến cơ thể tự giảm mức tiêu hao năng lượng để “tiết kiệm”, lâu dần việc giảm mỡ trở nên khó khăn hơn.

❌ 2. Thiếu protein
Protein giúp duy trì khối cơ, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ đốt nhiều năng lượng hơn trong quá trình tiêu hóa.

❌ 3. Chỉ quan tâm đến cân nặng
Điều bạn cần giảm là mỡ, không phải nước hay khối cơ. Có người cân nặng không đổi nhưng vóc dáng vẫn thon gọn hơn nhờ tăng cơ và giảm mỡ.

💡 Nutrition Fitness gợi ý 3 nguyên tắc đơn giản:

✅ Mỗi bữa ăn nên có nguồn protein (thịt, cá, trứng, sữa, đậu…).
✅ Ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ.
✅ Kết hợp tập luyện sức mạnh 2–4 buổi/tuần thay vì chỉ tập cardio.

🎯 Đừng cố ăn ít. Hãy học cách ăn đúng.

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp giảm mỡ mà còn mang lại nhiều lợi ích:
✔️ Nhiều năng lượng hơn.
✔️ Giữ được cơ bắp.
✔️ Hạn chế tăng cân trở lại.
✔️ Duy trì sức khỏe lâu dài.

💚 Tại Nutrition Fitness, chúng tôi mong muốn lan tỏa những kiến thức dinh dưỡng khoa học, dễ hiểu và có thể áp dụng ngay vào cuộc sống hằng ngày.

📍 Nutrition Fitness
Tầng B, TTVH Hoà Bình, 141 Bắc Hải, Phường Diên Hồng, TP. HCM

📩 Theo dõi fanpage để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích về dinh dưỡng, tập luyện và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày!

💪 KHỎE HƠN MỖI NGÀY – PHIÊN BẢN TỐT HƠN CỦA CHÍNH BẠN!

Bạn không cần phải là người giỏi nhất phòng tập.
Chỉ cần hôm nay tốt hơn chính mình của ngày hôm qua. 💚

Tại Nutrition Fitness, chúng tôi không chỉ giúp bạn tập luyện mà còn đồng hành để xây dựng một lối sống khỏe mạnh và bền vững:
✅ Giáo án tập luyện phù hợp từng mục tiêu
✅ Tư vấn dinh dưỡng khoa học, dễ áp dụng
✅ Huấn luyện viên theo sát trong suốt quá trình
✅ Môi trường tập luyện thân thiện, đầy động lực

🔥 Kết quả không đến từ may mắn.
Kỷ luật mỗi ngày sẽ tạo nên sự thay đổi.

📍 Địa chỉ: Tầng B, TTVH Hoà Bình, 141 Bắc Hải, Phường Diên Hồng, TP. HCM
📩 Inbox Fanpage để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm ngay hôm nay!

✅ WORKSHOP “HYBRID TRAINING” – SỰ KẾT HỢP GIỮA NUEDU VÀ NCSF Vietnam

Một buổi chia sẻ đầy giá trị với những góc nhìn mới về Hybrid Training – xu hướng kết hợp nhiều phương pháp tập luyện nhằm tối ưu sức khỏe, thể lực và hiệu suất vận động.

Kiến thức không bao giờ là đủ. Mình rất tâm đắc với câu nói của Abraham Lincoln:

“Nếu cho tôi sáu giờ để đốn một cái cây, tôi sẽ dành bốn giờ đầu tiên để mài sắc lưỡi rìu.”

Trong nghề Huấn luyện viên, kiến thức chính là “lưỡi rìu” đó.

Một HLV của thời đại mới không chỉ biết tập luyện, mà còn cần hiểu về vận động, dinh dưỡng, phục hồi, phòng ngừa chấn thương và cách ứng dụng khoa học vào thực tế để mang lại kết quả tốt nhất cho học viên.

Xin cảm ơn các anh chị học viên, HLV và khách mời đã dành thời gian tham dự. Hy vọng những kiến thức được chia sẻ hôm nay sẽ là hành trang hữu ích trên hành trình phát triển nghề nghiệp và nâng cao chất lượng chuyên môn.

Học tập không phải để biết nhiều hơn người khác, mà để phục vụ học viên tốt hơn mỗi ngày. 💪

“Ăn mãi không béo” - Người gầy lâu năm nên ăn và tập thế nào để tăng cân?

Rất nhiều người thuộc team “ăn hoài vẫn gầy”, dù đã cố ăn nhiều hơn nhưng cân nặng vẫn đứng yên. Thực tế, tăng cân cũng cần đúng cách, giống như giảm cân vậy. Mục tiêu không chỉ là tăng số kg, mà là tăng cân khỏe mạnh, có sức sống hơn và hạn chế tích mỡ xấu.

1. Muốn tăng cân, trước hết phải ăn nhiều hơn mức cơ thể tiêu hao
Nói đơn giản: nếu cơ thể bạn đốt 1800 kcal/ngày thì bạn cần ăn nhiều hơn con số đó để tăng cân.
Tuy nhiên, với người gầy lâu năm, việc ăn thật nhiều trong 3 bữa thường rất khó. Vì vậy, cách hiệu quả hơn là:
👉Chia nhỏ thành 5-6 bữa/ngày thay vì chỉ 3 bữa

2. Nên ăn gì để tăng cân?
Ưu tiên các món giàu năng lượng nhưng vẫn đủ dinh dưỡng.
👉Nhóm tinh bột (nguồn năng lượng chính)
Đừng sợ tinh bột nếu muốn tăng cân:
Cơm trắng
Bún/phở
Bánh mì
Yến mạch
Khoai lang
Mì Ý
👉Nhóm protein (giúp xây cơ, tránh tăng mỡ đơn thuần)
Nên có protein trong mọi bữa ăn:
Trứng
Ức gà / đùi gà
Thịt bò
Cá hồi
Tôm
Sữa chua Hy Lạp
Đậu phụ
👉Nhóm chất béo tốt (cực kỳ quan trọng để tăng cân)
1g chất béo = 9 kcal → giúp tăng calories rất nhanh.
Bơ
Hạnh nhân / óc chó
Bơ đậu phộng
Phô mai
Dầu olive
3. Người gầy nên uống thêm calories
Nhiều người gầy than: “Em ăn không nổi”.
👉Tin tốt là: uống thường dễ hơn nhai.
Một ly sinh tố tăng cân đơn giản:
250ml sữa tươi
1 quả chuối
3 muỗng yến mạch 2 muỗng bơ đậu phộng
1 hộp sữa chua / whey protein
1 thìa mật ong
≈500-700 kcal chỉ trong 1 ly.
Rất phù hợp làm bữa phụ.
4. Muốn tăng cân đẹp thì phải tập
Sai lầm phổ biến:
❌ Chỉ ăn mà không tập
→ Dễ tăng mỡ, bụng to nhưng người vẫn yếu.
👉Nên ưu tiên tập kháng lực / gym 3-5 buổi mỗi tuần
5. Đừng quên ngủ đủ
Cơ bắp không phát triển khi đang tập mà phát triển khi nghỉ ngơi và phục hồi.
💪Chúc các bạn sớm đạt được mục tiêu của mình!

🥗Mới bắt đầu tập gym, nên ăn gì trước buổi tập?
❓Đây là câu hỏi mà rất nhiều người mới thường thắc mắc:
Tập lúc bụng đói có tốt hơn không? Hay nên ăn trước khi tập?
Câu trả lời là: Có, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập - đặc biệt nếu bạn dễ mệt, chóng mặt hoặc nhanh hết sức.
Khi cơ thể có đủ năng lượng, bạn sẽ:
✅ Tập bền hơn
✅ Đỡ uể oải, mất sức giữa buổi
✅ Cải thiện hiệu suất tập luyện
Vậy nên ăn gì?
⏰Nếu còn 2-3 tiếng trước buổi tập:
Ăn một bữa bình thường, đủ chất như cơm + thịt/gà/cá + rau.
⏰Nếu chỉ còn 30-60 phút:
Ưu tiên đồ nhẹ, dễ tiêu như chuối, sữa chua hoặc bánh mì.
⚠️Một lưu ý cho người mới:
Đừng ăn quá no ngay trước khi tập vì có thể khiến bạn đầy bụng, khó chịu khi vận động.
Không cần ăn “cầu kỳ” - chỉ cần đúng thời điểm và phù hợp với cơ thể là đủ để buổi tập hiệu quả hơn 💪

🚀 DIỄN GIẢ WORKSHOP: HYBRID TRAINING

Tại Workshop lần này, Mentor Trần Nhựt Linh sẽ chia sẻ những kiến thức và kinh nghiệm thực tiễn về:

✅ Nền tảng và nguyên tắc của Hybrid Training
✅ Cách kết hợp tập sức mạnh và sức bền hiệu quả
✅ Thiết kế chương trình tập luyện Hybrid theo từng mục tiêu
✅ Theo dõi và đánh giá hiệu suất tập luyện
✅ Chiến lược dinh dưỡng và phục hồi tối ưu

👨‍🏫 MENTOR: TRẦN NHỰT LINH
• ISSA Certified Personal Trainer (NCCA Accredited)
• Chứng nhận Nutrition & Health
• Chuyên môn phát triển thể chất toàn diện và tư vấn dinh dưỡng khoa học

📅 Thời gian: 10:00 – 12:00 | Thứ Bảy, ngày 04/07/2026

📍 Địa điểm:
Nutrition Fitness
141 Bắc Hải, Quận 10 (cũ), TP. Hồ Chí Minh
Training

🤝 Đồng tổ chức: NCSF Vietnam & NUEDU

🔥 HYBRID TRAINING LÀ GÌ? – XU HƯỚNG TẬP LUYỆN TOÀN DIỆN CỦA THẾ HỆ MỚI

Bạn muốn vừa mạnh hơn, bền hơn, linh hoạt hơn và vận động hiệu quả hơn?

👉 Đó chính là lý do Hybrid Training ngày càng được các huấn luyện viên, vận động viên và người tập luyện hiện đại lựa chọn.

Hybrid Training là phương pháp kết hợp nhiều hình thức tập luyện trong cùng một chương trình:

✅ Strength Training – Phát triển sức mạnh cơ bắp
✅ Conditioning – Nâng cao thể lực và sức bền
✅ Functional Training – Cải thiện khả năng vận động thực tế
✅ Performance Training – Tối ưu hiệu suất thể thao

💡 Thay vì chỉ tập để đẹp, Hybrid Training giúp cơ thể vận động tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày và trong thể thao.

Lợi ích nổi bật:
✔ Phát triển thể chất toàn diện
✔ Tăng sức bền tim mạch
✔ Cải thiện hiệu suất vận động
✔ Giảm nguy cơ chấn thương
✔ Phù hợp với mọi mục tiêu: giảm mỡ, tăng cơ, thể thao phong trào hoặc thi đấu

📚 Tại NUEDU, Hybrid Training không chỉ là một xu hướng mà còn là một tư duy huấn luyện hiện đại giúp PT thiết kế chương trình tập luyện hiệu quả và bền vững hơn cho khách hàng.

🚀 Cùng đón chờ Workshop “Hybrid Training” do NUEDU phối hợp cùng NCSF Vietnam tổ chức trong thời gian tới!

Whey tăng giá nên hoang mang?😵‍💫
Dạo gần đây các gymer đang rất nhức hoang mang vì giá whey đột ngột tăng cao, vậy thiếu whey thì có tăng cơ được không?

Trước hết, cần hiểu rằng whey protein chỉ là thực phẩm bổ sung, không phải yếu tố bắt buộc để tăng cơ hay giảm mỡ.

Nhiều người vô tình đặt whey ở vị trí quá quan trọng, đến mức nghĩ rằng thiếu whey đồng nghĩa với việc không thể tăng cơ, nhưng thực tế không phải vậy.

Điều cơ thể cần để phát triển cơ bắp vẫn luôn là 3 yếu tố cốt lõi:
✔️ Tập luyện đủ tốt
✔️ Nạp đủ protein mỗi ngày
✔️ Nghỉ ngơi đủ để phục hồi
Và protein không chỉ đến từ whey.
Trứng, thịt nạc, cá, sữa, sữa chua Hy Lạp, đậu… đều là những nguồn protein chất lượng cao mà bạn hoàn toàn có thể ưu tiên trong chế độ ăn hằng ngày.

Whey có lợi thế ở sự tiện lợi - nhanh, gọn, dễ dùng.
Nhưng tiện lợi không đồng nghĩa với bắt buộc.

Nếu ngân sách hạn chế, Nutrition Fitness luôn khuyên bạn:
👉Hãy ưu tiên đầu tư vào bữa ăn trước khi đầu tư vào supplement.
Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ luôn mang lại giá trị bền vững hơn bất kỳ sản phẩm bổ sung nào.