Aussie Health - Thực phẩm sức khoẻ chính hãng từ Úc

Sữa non tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ phát triển xương khớp, cung cấp năng lượng, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường và cải thiện trí nhớ.

📌 Nghe thôi đã muốn thử luôn vì em ấy là sản phẩm nhập khẩu từ Australia mà!
➡️ Sữa non “kỳ diệu” ấy có nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên, 100% made in Australia, và đạt tiêu chuẩn GMP của bộ y tế Úc
📌 Điểm khác biệt của sữa non, sữa chuyển tiếp và sữa vĩnh viễn chính là: lượng protein trong sữa non cao gấp 2 lần sữa chuyển tiếp và sữa thường.
Trong khi đó hàm lượng chất béo và đường lactose trong sữa non thấp hơn sữa chuyển tiếp và sữa vĩnh viễn giúp cơ thể dễ hấp thu hơn mà không bị đau bụng hoặc thừa cân.
📌 Sử dụng sữa non thường xuyên, giúp cung cấp đủ nước và các loại vitamin tốt cho da, chống lão đẩy lùi nám và tàn nhang, giúp xương chắc khỏe, cải thiện trí nhớ hiệu quả.
📌 Đặc biệt sữa non được chế biến thành phẩm dưới dạng bột dễ bảo quản và sử dụng.

📚 Hướng dẫn sử dụng:
✔ Thời gian sử dụng hiệu quả nhất là buổi sáng và buổi tối
✔ Cách uống: Pha uống thông thường với nước ấm dưới 50 độ
Hoặc có thể trộn chung với một số thực phẩm khác như bột yến mạch, súp, cháo...(sau khi pha chung với các thực phẩm khác nên bảo quản kỹ và dùng trong vòng 2 tiếng.)
✔ Sau khi sử dụng đậy nắp hộp kỹ để bảo quản sữa một cách tốt nhất

🚨 Dung tích hộp: 500g

BẠN HOẶC NGƯỜI THÂN CÓ ĐANG CHỊU ĐỰNG TÌNH TRẠNG ĐAU NHỨC KHỚP?

Tình trạng đau khớp thường xảy ra ở người lớn tuổi, nhất là khi thời tiết chuyển mùa đặc biệt là mùa lạnh. Khi khí hậu trở nên lạnh và khô hanh, khiến cho các khớp xương đang mắc bệnh trở nên đau nhức, tê, mỏi rất khó chịu, làm ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Vị trí thường gặp nhất là khớp tay và khớp ngón chân.

🙀 Nguyên nhân gây ra đau khớp.
Càng lớn tuổi thì quá trình lão hóa xương càng diễn ra mạnh mẽ, và có nhiều thay đổi ở hệ xương khớp. Các khớp xương không còn linh hoạt như trước, tế bào khớp bị thoái hóa, gân và dây chằng bị phân đoạn, đóng vôi, khô cằn, không còn bền bỉ, co dãn kém, không có khả năng chịu được với những căng lực nên rất dễ bị tổn thương ở khớp, sụn trở nên đục màu hơn, hóa xơ, khô nước, rạn nứt với nhiều tinh thể calcium khiến cho khớp bị đau nhức.

🧙‍♂ Dấu hiệu đau khớp ở người già
👉 Khớp bị đau, sưng, khả năng cử động bị hạn chế, co cứng khớp là những dấu hiệu thường gặp ở người già khi bị đau khớp
👉 Vào mỗi buổi sáng khi ngủ dậy, các khớp bị co cứng và khó vận động, kéo dài khoảng nửa giờ đồng hồ
👉 Khi bị đau khớp sẽ có những thay đổi bên trong khớp bị đau như viêm màng dịch, viêm dây chằng, sự tiêu hao sụn, co thắt bắp thịt.
👉 Những cơn đau khớp xuất hiện một cách đột ngột khi thời tiết thay đổi, khí hậu lạnh, ẩm, nhất là ở khớp đầu gối. Ban đau cơn đau khớp không dữ dội, âm ỉ, vừa phải khi cử động khớp nhiều thì cơn đau sẽ tăng theo. Buổi tối ngủ có thể sẽ bị những cơn đau khớp hành hạ.

💥💥💥 Những cách phòng tránh và chữa trị đau khớp ở người lớn tuổi 💥💥💥
👍 Khi thời tiết trở nên lạnh lẽo thì người già cần được giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là những vị trí các khớp. Khi xuất hiện những dấu hiệu khó chịu ở các khớp như đau nhức, tê mỏi thì hãy làm nóng bằng cách thoa dầu vào xung quanh khớp bị đau.
👍 Khi ra đường, người già cần mặc đồ đủ ấm, cổ quàng khăn ấm, mang găng tay, chân mang tất.
👍 Mỗi ngày nên vận động nhẹ nhàng ở các khớp gối, cổ chân, bàn tay, ngón tay theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa xương khớp.
👍 Bổ sung nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất axit béo omega-3, các loại rau lá xanh và trái cây nhiều vitamin C. Cần bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D theo sự chỉ định của bác sĩ.
👍 Sử dụng thực phẩm chức năng để làm giảm các triệu chứng viêm sưng và cứng khớp.
------------------------------------------------------------------
🦀🦀 Nature’s Care Pro Series - Glucosamine HCL - 1000mg - 180 viên 🦀🦀
Giá: 7̶4̶9̶,0̶0̶0̶đ hiện chỉ còn 675,000đ
Ship: fix 20,000đ (đối với những bạn ở ngoại thành, các bạn cũng chỉ trả 20,000đ, còn lại shop sẽ hỗ trợ).

💥💥💥💥💥
Quyền lợi khi mua hàng tại
👌 Cam kết hàng chính hãng nhập khẩu từ Úc.
👌 Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất tại Úc, đáp ứng các tiêu chuẩn nghiêm ngặt của bộ y tế Úc.
👌 Được tư vấn sử dụng thực phẩm chức năng bổ trợ sức khỏe miễn phí bởi đội ngũ Aussie Health 👩‍⚕️ .

🤱🤱🤱 BẠN CÓ BIẾT - THỊ LỰC CỦA BÉ PHÁT TRIỂN TỪ KHI CÒN Ở TRONG BỤNG MẸ?

Phát triển và giữ gìn thị lực cho trẻ là một chủ đề rất được các bậc cha mẹ quan tâm, bởi vì ai cũng muốn cho con mình một khởi đầu tốt nhất. Tìm hiểu nhanh về chủ đề này trên mạng có thể ra hàng chục kết quả, tuy nhiên đâu mới là phương pháp đúng đắn nhất? Hôm nay Aussie Health sẽ hướng dẫn bạn đọc cách chăm sóc sức khỏe mắt cho trẻ theo cách hiệu quả nhất, đó là theo thời dòng thời gian phát triển của bé, từ trong bụng mẹ cho tới lúc dậy thì.

🤰 Thời kỳ bào thai: Thị lực của trẻ phát triển ngay từ giai đoạn bào thai. Cách bạn chăm sóc cơ thể trong thai kỳ có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của mắt và trung tâm thị lực ở não của thai nhi. Hãy tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ về dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi; tránh hút thuốc và uống rượu vì các thói quen này có thể gây rắc rối nghiêm trọng cho thị lực của trẻ. Nếu chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo được đầy đủ nhóm dinh dưỡng cần thiết thì nên uống bổ sung thực phẩm chức năng dành cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là các thực phẩm chức năng bổ sung .( có bán sản phẩm này )

🤱 0 tới 12 tháng tuổi: Các chuyên gia khuyên các bà mẹ nên cố gắng cho bé bú ít nhất là sáu tháng đầu đời. Bà mẹ cho con bú được khuyên nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là nhóm Vitamin A và Omega-3 vào trong bữa ăn hàng ngày vì các chất này đi trực tiếp vào sữa mẹ. Các mẹ có thể uống bổ sung thêm thực phẩm chức năng dành cho bà mẹ cho con bú nếu bữa ăn hàng ngày không đảm bảo. Thực hiện các việc sau để kích thích phát triển thị lực cho trẻ:
👉 Trang trí phòng bằng các màu tươi sáng, treo các đồ chơi màu sắc rực rỡ phía trên hay bên cạnh cũi của bé, chọn các đồ vật đa dạng về màu sắc và hình dáng.
👉 Bật đèn đêm trong suốt 4 tháng đầu để duy trì kích thích ánh sáng cho mắt.
👉 Khuyến khích con với lấy đồ chơi yêu thích ngoài tầm với và chơi các trò chơi lắp ráp.

👶 1 tới 6 tuổi: Giai đoạn này ba mẹ chú ý bổ sung các loại rau cải và thịt có nhiều Vitamin A và Omega-3 như cà rốt, rau chân vịt hoặc cá nước lạnh (cá hồi, cá ngừ). Sau 3 tuổi là bé đã có thể uống bổ sung viên dầu cá Omega-3 dành cho trẻ nên ba mẹ có thể cân nhắc lựa chọn này nếu bữa ăn hàng ngày không đảm bảo dinh dưỡng. Tuyệt đối hạn chế cho con sử dụng các thiets bị điện tử trong giai đoạn này vì rất có hại cho mắt và dễ gây nghiện. Thời gian xem tivi chỉ nên giới hạn nửa tiếng/ngày ở trẻ từ 1-3 tuổi, và 1 tiếng/ngày ở trẻ từ 3-6 tuổi. Các trò chơi dưới đây có thể hỗ trợ phát triển thị lực cho trẻ:
👉 Lung linh sắc màu
👉 Chơi rối tay với ba mẹ.

🥕 6 tới 18 tuổi: Giai đoạn này đã phát triển thị lực hoàn chỉnh nên mục tiêu là bảo vệ và tránh khỏi các tật khúc xạ. Một số lưu ý cho phụ huynh:
👉 Hạn chế cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử hoặc xem tivi trong bóng tối.
👉 Phòng học của trẻ phải có đủ ánh sáng, hạn chế đọc sách trong bóng tối với đèn ngủ.
👉 Khuyến khích trẻ chơi thể thao và tham gia các hoạt động ngoài trời.

🎮 Một điều khá quan trong trong giai đoạn này là các bạn bé thường hay chơi video game, và đây quả thực là điều làm cho các bậc cha mẹ đau đầu. Tuy nhiên, thời lượng vừa đủ (2 giờ/ngày và nghỉ 15 phút mỗi 1 giờ) và khoảng cách màn hình hợp lý thì sẽ không có hai đến thị lực của trẻ.
------------------------------------------------------------------
🦈🦈🦈Nature’s Care Pro Series - Dầu cá Omega-3 - 1000mg - 200 viên 🦈🦈🦈
➡️Giá: 499,000đ
➡️Ship: 20,000đ

🔥🔥🔥 ƯU ĐÃI LỚN - SỐ LƯỢNG CÓ HẠN 🔥🔥🔥

đã nhập về sản phẩm sức khoẻ cao cấp dầu cá Omega-3 và của được nghiên cứu và sản xuất tại Úc 🇦🇺🇦🇺 với mức giá hợp với túi tiền người Việt chúng ta

👌 Giảm ngay 10% khi mua 1 sản phẩm.
👌 Giảm ngay 15% và freeship khi mua từ 2 sản phẩm trở lên.

------------------------------------------------------------------------------------------------
👌 1 x NCP Fish oil = 4̶9̶9̶k̶ chỉ còn 449k
👌 2 x NCP Fish oil = 9̶9̶8̶k̶ chỉ còn 849k + freeship

------------------------------------------------------------------------------------------------

Nhanh chân lên các bạn ơi! Hãy mang về cho mình và cho người thân các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đạt tiêu chuẩn chất lượng từ xứ sở chuột túi 🐨🐨. Vì một tương lai khỏe mạnh!

Chương trình áp dụng từ 10/08 tới 31/8 và có thể kết thức sớm khi đã hết sản phẩm khuyến mãi.

Link sản phẩm:
Dầu cá cao cấp
https://www.facebook.com/AussieHealthVietnam/photos/a.974415325972266.1073741828.971620059585126/1881717358575387/?type=3&theater

Glucosamine cao cấp
https://www.facebook.com/AussieHealthVietnam/photos/a.974415325972266.1073741828.971620059585126/1882313468515776/?type=3&theater

-----------------
Quyền lợi khi mua sản phẩm tại Aussie Health
- Cam kết hàng chính hãng nhập khẩu từ Úc.
- Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất tại Úc, đáp ứng các tiêu chuẩn nghiêm ngặt của bộ y tế Úc.
- Giá cạnh tranh nhất thị trường
- Tư vấn sử dụng thực phẩm chức năng bổ trợ sức khỏe miễn phí.

🦀🦀 Nature’s Care Pro Series - Glucosamine HCL - 1000mg - 180 viên 🦀🦀

-----------------
Aussie Health xin giới thiệu một sản phẩm chăm sóc xương khớp trong phân khúc cao cấp của hãng Nature’s Care và rất được người dân bản địa Úc tin dùng. Sản phẩm HCL 1000mg được chiết xuất từ vỏ các loài giáp xác (tôm và cua) 🦀 ; thông qua quá trình tinh luyện được kiểm soát nghiêm ngặt, viên uống Glucosamine HCL 1000mg đạt các chứng nhận nghiêm ngạch của hiệp hội quản lý thực phẩm trị liệu Úc (TGA) 🇦🇺🇦🇺🇦🇺.

Công dụng:
👍 Giúp nuôi dưỡng các mô liên kết trong sụn khớp và dịch khớp.
👍 Hỗ trợ cải thiện cấu trúc và chức năng của các khớp.
👍 Giúp làm giảm các triệu chứng viêm sưng và cứng khớp.
👍 Giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết để giảm đau và viêm xương khớp.
👍 Giúp tăng cường các chất dịch và ngăn ngừa các biến chứng do bệnh viêm khớp gây ra.

Liều dùng:
👉 Người lớn: ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên sau khi ăn hoặc uống theo chỉ định của bác sĩ.
👉 Trẻ em dưới 18 tuổi: Uống theo chỉ chỉ định bác sĩ.

Bảo quản: nơi khô ráo và thoáng mát dưới 30°C, tránh ánh nắng trực tiếp 🌞. Hơi ẩm có thể làm các viên thuốc dính lại với nhau, vì vậy nên tránh nơi ẩm ướt. Bảo quản trong tủ lạnh là biện pháp bảo quản tốt nhất.

Hạn sử dụng: 3 năm kể từ ngày sản xuất.

-----------------
💥💥💥💥💥
Giá: 749,000đ
Ship: 20,000đ (đối với những bạn ở ngoại thành, các bạn cũng sẽ chỉ trả 20,000đ, còn lại shop sẽ hỗ trợ).

-----------------
💥💥💥💥💥
Quyền lợi khi mua hàng tại
👌 Cam kết hàng chính hãng nhập khẩu từ Úc.
👌 Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất tại Úc, đáp ứng các tiêu chuẩn nghiêm ngặt của bộ y tế Úc.
👌 Được tư vấn sử dụng thực phẩm chức năng bổ trợ sức khỏe miễn phí bởi đội ngũ Aussie Health 👩‍⚕️ .

🐟🐟 Nature’s Care Pro Series - Fish Oil - 1000mg - 200 viên 🐟🐟

-----------------
Aussie Health xin giới thiệu tới khách hàng dòng sản phẩm dầu cá cao cấp của hãng Nature's Care, hiện đang làm mưa làm gió trên các kệ hàng tại Úc 🇦🇺🇦🇺🇦🇺. Sản phẩm loại 200 viên (1000mg) được chiết xuất từ các loài cá nước lạnh 🐠 sống ở tầng đáy sâu nhất của đại dương nam bán cầu, cung cấp nguồn Omega-3 (EPA và DHA) dồi dào và tinh khiết nhất. Sản phẩm không sử dụng các chất tẩy mùi và phụ gia, cũng như luôn trải qua quá trình quản lý chất lượng nghiêm ngặt đảm bảo không chứa thủy ngân (có trong một số loài cá)

Công dụng:
👍 Cung cấp các dưỡng chất quý giá cho mắt, bảo vệ và cải thiện thị lực cũng như chống thoái hóa điểm vàng ở mắt.
👍 Cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung giúp trí não phát triển tốt, đáp ứng tốt cho công việc đòi hỏi khả năng tập trung cao.
👍 Hỗ trợ sức khỏe cho phụ nữ mang thai, và giúp thai nhi phát triển toàn diện hệ thần kinh và thị lực.
👍 Giảm cholesterol, giảm huyết áp và giúp tăng cường các loại cholesterol tốt, vì thế dầu cá được mệnh danh là trợ thủ đắc lực cho tim mạch.
👍 Hỗ trợ điều trị bệnh về khớp, giảm tình trạng viêm sưng và cứng khớp.
👍 Giảm các triệu chứng suy yếu và rối loạn thần kinh, do đó rất tốt cho những người có trạng thái tinh thần không ổn định, hoặc được dùng để ngăn ngừa Alzheimer và các bệnh thần kinh khác.
👍 Ngăn ngừa các nếp nhăn bằng việc duy trì sản sinh ra serum khỏe mạnh cho da vì thế ngăn ngừa lão hóa da, giảm tác hại của tia cực tím trong ánh mặt trời (đặc biệt là thời tiết Việt Nam). Acid béo Omega-3 và Omega-6 rất quan trọng trong việc điều hòa chức năng da, duy trì độ đàn hồi và làm săn chắc làn da.

Liều dùng:
👉 Người lớn: ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên sau bữa ăn, hoặc theo chỉ dẫn bác sĩ.
👉 Trẻ em từ 6 tới 12 tuổi: ngày uống 1 hoặc 2 viên hoặc theo chỉ dẫn bác sĩ (có thể nặn vào sữa hoặc trước ép trái cây).
👉 Trẻ em dưới 6 tuổi: uống theo chỉ dẫn bác sĩ.

Bảo quản: nơi khô ráo và thoáng mát dưới 30°C, tránh ánh nắng trực tiếp 🌞. Hơi ẩm có thể làm các viên thuốc dính lại với nhau, vì vậy nên tránh nơi ẩm ướt. Bảo quản trong tủ lạnh là biện pháp bảo quản tốt nhất.

Hạn sử dụng: 3 năm kể từ ngày sản xuất.

-----------------
💥💥💥💥💥
Giá: 499,000đ
Ship: 20,000đ (đối với những bạn ở ngoại thành, các bạn cũng sẽ chỉ trả 20,000đ, còn lại shop sẽ hỗ trợ).

-----------------
💥💥💥💥💥
Quyền lợi khi mua hàng tại
👌 Cam kết hàng chính hãng nhập khẩu từ Úc.
👌 Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất tại Úc, đáp ứng các tiêu chuẩn nghiêm ngặt của bộ y tế Úc.
👌 Được tư vấn sử dụng thực phẩm chức năng bổ trợ sức khỏe miễn phí bởi đội ngũ Aussie Health 👩‍⚕️.

VẬN ĐỘNG KHI MANG THAI - NÊN HAY KHÔNG NÊN

🤰🤰🤰 Mang thai được coi là thời gian để phụ nữ nghỉ ngơi và sống thư thái. Nhiều người tin rằng việc mang thai khiến phụ nữ trở nên yếu ớt hơn, tuy nhiên điều này không có cơ sở thực tế. Mang thai không đem đến một bất lợi nào cả, và phần lớn những phụ nữ khỏe mạnh sẽ sinh con đúng thời điểm mà không gặp bất kỳ vấn đề nào.

🚴‍♀🚴‍♀🚴‍♀ Nếu bạn đang tập thể dục trước khi thụ thai, thì việc tiếp tục tập luyện sẽ an toàn với bạn trong ít nhất 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
💪 Tập thể dục khi mang thai mang đến nhiều lợi ích. Nó giúp cho cơ thể dẻo dai, cải thiện tâm trạng và giảm khả năng bị trầm cảm.
💪 Tập thể dục khi mang thai cũng khiến thể lực bạn ổn định và luôn sung sức
💪 Tập luyện khi mang thai cũng giúp chăm sóc các cơ bắp của bạn. Bởi khi mang thai, các cơ bắp sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể bạn giữ cân bằng.
💪 Tập thể dục khi mang thai cũng giúp bạn chờ đón ngày lâm bồn, một cách tự tin hơn.
💪 Tập thể dục để tránh tăng cân quá nhiều, qua đó giảm rủi ro các bệnh liên quan đến cân nặng.

Hình thức tập thể dục cho bà bầu tốt nhất là gì?
👉 Một hình thức tập luyện phù hợp sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú và muốn tiếp tục chương trình tập luyện đó. Tìm cách tập thể dục bằng mọi cách khi có cơ hội, mà không nhất thiết phải được lên kế hoạch trước. Bạn có thể đi thang bộ thay vì thang máy, lựa chọn những trạm xe buýt ở xa hơn để đi bộ nhiều hơn, tình nguyện đi lấy một thứ gì đó.
👉 Yoga được coi là bài tập thể dục cho bà bầu hoàn hảo trước khi sinh. Nó giúp cơ thể linh hoạt và khiến bạn tĩnh tâm. Nếu bạn không thích yoga, hãy thử bơi lội hay aerobic dưới nước. Bơi sẽ làm tăng sức mạnh cơ bắp và khả năng chịu đựng.
👉 Bài tập Kegel hay bài tập cho sàn chậu là bài tập quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện trong suốt thai kỳ. Sàn chậu giống như một tấm bạt lò xo hay sợi dây nâng đỡ các cơ quan vùng chậu. Bài tập này hỗ trợ cực lớn khi bạn lên bàn sinh.

Bà bầu cần tránh những bài tập thể dục nào?
❌ Bạn nên tránh những cách thức tập luyện mà bạn cảm thấy quá nhàm chán và không hứng thú.
❌ Phụ nữ mang thai không nên cưỡi ngựa, nhảy dù, trượt tuyết hay chơi bóng quần trong ba tháng cuối của thai kỳ.

Ngừng tập thể dục trong những trường hợp sau:
✋ Bạn được nữ hộ sinh hay bác sĩ tư vấn không tập thể dục.
✋ Bạn bắt đầu có những cơn co tử cung, đặc biệt là trước khi em bé ra đời. Bởi tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm.
✋ Nếu bạn cảm thấy khó thở, bị đau ngực hay đau đầu, bạn cần ngay lập tức ngừng tập thể dục và gặp bác sĩ để kiểm tra.
✋ Nếu bạn nhìn thấy những đốm sáng trước mắt, hay cảm thấy như bị khó tiêu, bạn cần đi khám bệnh ngay lập tức.

5 BÍ QUYẾT ĐỂ SỞ HỮU LÀN DA KHOẺ ĐẸP TỰ NHIÊN

“Nhất dáng nhì da” là câu nói cửa miệng của phụ nữ Việt Nam. Khao khát có một làn da tuyệt vời khiến chúng ta phải dành hàng tiếng đồng hồ và chi hàng đống tiền bạc cho những sản phẩm mới, những giải pháp hay phương thức trị liệu. Thế nhưng đôi khi bí quyết để có được làn da đẹp hoàn hảo lại nằm ở những điều vô cùng đơn giản.

🚴‍♀ Luôn sử dụng kem chống nắng cho những buổi hoạt động ngoài trời. Việc sử dụng kem chống nắng đều đặn sẽ ngăn ngừa việc hình thành sắc tố, nổi mạch máu hay việc da không đều màu, từ đó hạn chế các dấu hiệu da chảy xệ hay lão hóa. Bởi vậy, bạn nên đầu tư vào một sản phẩm kem chống nắng chất lượng và sử dụng nó đều đặn.

🧓 Thường xuyên tẩy tế bào chết. Khi chúng ta già đi, quá trình b**g da tự nhiên sẽ chậm lại, tạo ra các tế bào chết bám ở trên da và khiến da có màu xám xỉn. Do đó việc tẩy tế bào chết đều đặn sẽ loại bỏ các tế bào chết già nua. Các sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học có thành phần chứa lactic acid được cho là hiệu quả nhất. Ngoài ra, sau khi tẩy tế bào chết, các loại serums, dầu dưỡng hay kem dưỡng ẩm có thể dễ dàng thấm sâu vào da hơn, phát huy được hết những công dụng của chúng.

🧘‍♀ Áp dụng phương châm “Less is more” khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da. Thay vì áp dụng thật nhiều bước skincare với cả tá những sản phẩm khác nhau, bạn nên kết hợp việc tẩy tế bào chết với những sản phẩm dịu nhẹ và có chức năng bổ sung nhiều dưỡng chất như là kem duỡng hay serum dịu nhẹ. Việc sử dụng quá nhiều sản phẩm dưỡng da mà không hiểu rõ về chúng có thể khiến da bị kích ứng, các thành phần cũng dễ bị chõi và không đem lại tác dụng gì.

🛀 Hãy chăm sóc cả phần ngực và vai. Khi sử dụng serum và kem dưỡng ẩm, chúng ta thường chỉ bôi sản phẩm lên phần mặt và phần cổ trên. Tuy nhiên, da thường mịn và mỏng hơn ở những vùng ngực và vai, vậy nên hãy giúp cho nó có ít nếp nhăn hơn và tránh bị xỉn màu. Trong trường hợp này bạn hãy phòng bệnh hơn là chữa bệnh. Do đó, các chuyên gia về da khuyên bạn nên chú trọng cả những vùng da mỏng manh này, bôi đầy đủ kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để bảo vệ da toàn diện.

🥗 Chăm sóc từ bên trong. Điều này nghe thật hiển nhiên, nhưng các chuyên gia về da đặc biệt nhấn mạnh rằng chúng ta cũng nên tập trung chăm sóc da từ bên trong thay vì chỉ quan tâm đến những biểu hiện bên ngoài. Việc có được một làn da đẹp có ảnh hưởng rất lớn nhờ chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh. Ngoài việc ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng, thì ăn uống lành mạnh cũng đóng một nhân tố quan trọng. Chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo thiết yếu như bơ, cá hồi, các loại hạt như hạt quả óc chó, hạt chia,... Chúng sẽ giúp nuôi dưỡng da từ bên trong. Và sẽ tốt hơn nếu chế độ ăn uống trên được kết hợp cùng với việc hạn chế hoặc tránh sử dụng gluten, bột mì, sữa và đường tinh luyện. Có thể bổ sung các loại thực phẩm chức năng nếu chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo được đầy đủ dinh dưỡng.

DINH DƯỠNG CHO CHIỀU CAO CỦA TRẺ

Chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, thể dục thể thao là các yếu tố cần quan tâm để giúp trẻ tăng chiều cao. Chiều cao của trẻ phát triển phụ thuộc vào chỉ hơn 20% do di truyền, còn lại tới gần 80% do các yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và thể dục thể thao

👉 👉Các giai đoạn tăng trưởng chiều cao quan trọng cần lưu ý:
1. Một là thời kỳ bào thai: Trong 9 tháng mang thai, nếu người mẹ được ăn uống tốt sẽ tăng từ 10-20 kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50 cm lúc chào đời và nặng từ 3 kg trở lên.
2. Hai là giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25 cm, 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10 cm nếu được nuôi dưỡng tốt.
3. Ba là thời kỳ dậy thì: Con gái từ 10-16 tuổi và con trai từ 12-18 tuổi là tuổi dậy thì. Trong thời gian dậy thì, cơ thể sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8-12 cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt.

👉 Các yếu tố phát triển chiều cao ở trẻ:
Ngoài yếu tố di truyền là yếu tố hàng đầu, 4 yếu tố sau có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ:

🤰 Thời kỳ mang thai và sinh đẻ: Trong quãng thời gian mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài tăng trưởng của thai nhi. Chính vì vậy trước thời kỳ mang thai, trong thời kỳ mang thai, thời gian cho con bú, người mẹ phải ăn uống đầy đủ các dưỡng chất quan trọng đó là chất đạm, i-ốt, sắt, axit folic, các axit béo chưa no (DHA, ARA)... để con phát triển khỏe mạnh.

🍔 Chế độ dinh dưỡng: Bên cạnh di truyền, chế độ dinh dưỡng tác động lớn đến chiều cao hơn cả gen di truyền. Sự tăng trưởng thể chất, tầm vóc của trẻ chịu tác động trực tiếp của chế độ dinh dưỡng. Bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và vitamin và khoáng chất.

⛹‍♂ Thể dục thể chất: Sụn xương là yếu tố hình thành chiều cao của bé. Để xương phát triển khỏe mạnh, việc tập thể dục, thể thao là điều cần thiết nhất. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được. Các môn thể thao hỗ trợ phát triển chiều cao bao gồm bóng rổ, cầu lông, bơi lội,...

🛌 Ngủ đủ giấc: Với trẻ, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao. Trẻ sơ sinh thường ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12-13 tiếng và trẻ từ 3 đến 7 tuổi nên ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày.

Aussie Health - Kiến thức sức khỏe mỗi ngày!

DINH DƯỠNG TRONG THỜI KỲ MANG THAI DÀNH CHO MẸ VÀ BÉ - NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT 💪💪💪

👉 Có một chế độ dinh dưỡng đa dạng và hợp lý trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bạn hấp thụ đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, một số trong đó đặc biệt quan trọng tới sự phát triển của thai nhi. Lý tưởng nhất là hấp thụ vitamin và khoáng chất từ thức ăn, nhưng ở một số quốc gia và cộng đồng, chế độ ăn hằng ngày là không đủ. Vì thế, uống thêm thực phẩm chức năng là một lựa chọn phổ biến.

🤢 Lưu ý: trong tất cả các loại vitamin thì vitamin A được cho là có hại cho sức khỏe của thai nhi nếu hấp thụ quá nhiều; vì vậy bạn không nên uống bổ sung vitamin A trong khi mang thai. Liều lượng vừa đủ Vitamin A hấp thụ tự nhiên từ thức ăn thì an toàn.

🥩 Chất sắt: quá trình mang thai có thể tiêu hao khá nhiều lượng sắt dự trữ, dẫn tới thiểu hụt sắt trong thai kỳ. Thiếu hụt sắt trong mang thai có thể dẫn tới nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở em bé. Nhu cầu sắt trung bình ở phụ nữ mang thai là 22mg/ngày, một số người có thể cần tới 27mg/ngày. Các loại thịt đỏ là nguồn sắt tốt nhất trong tất cả các loại thực phẩm.

🥦 Folate là một loại vitamin nhóm B cần thiết cho sự phát triển (đặc biệt là của bào thai). Hấp thụ đầy đủ folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, đặc biệt là tật nứt đốt sống (spina bifida).

🍳 I-ốt là một loại khoáng chất quan trọng bởi vì nó hỗ trợ việc sản xuất hóc-môn tuyến giáp, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, tỉ lệ trao đổi chất, sư tái tạo tế bào và chức năng thần kinh. Cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ i-ốt mỗi ngày tuy nhiên thai phụ vẫn có nguy cơ thiếu i-ốt bởi vì thức ăn hàng ngày không cung cấp đủ. Các nguồn i-ốt phổ biến là muối i-ốt, cá biển, sữa, một số loại rau. Nếu sử dụng thực phẩm chức năng i-ốt thì lượng khuyến cáo là 150 microgram/ngày

🥑 Kẽm là thành phần kết cấu của khá nhiều en-zim quan trọng của cơ thể, giúp duy trì sự toàn vẹn cấu trúc protein và thúc đẩy sự phát triển tế bào trong mang thai. Lượng kẽm trung bình cần là 9mg/ngày nhưng một số phụ nữ cần tới 11mg/ngày. Kẽm có nhiều trong thịt nạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa và hải sản.

⛹‍♀ Vitamin D rất cần thiết để xương em bé được chắc khỏe, vì nó giúp điều chỉnh lượng can-xi và phốt-phát của cơ thể (hai chất quan trọng trong việc giữ xương và răng chắc khỏe). Thiểu vitamin D có thể dẫn tới còi xương ở trẻ nhỏ. Chỉ một số ít loại thức ăn có chứa vitamin D như cá biển, bơ thực vật và vài loại ngũ cốc. Nguồn vitamin D tốt nhất là ánh nắng mặt trời bởi vì tia tử ngoại kích thích quá trình sản sinh Vitamin D ở da. Tuy nhiên cần cẩn thận khi phơi nắng vì có thể dẫn tới cháy nắng và tiềm tàng nguy cơ ung thư da.

🥝 Vitamin C: Vitamin C rất quan trọng trong quá trình tạo ra collagen, một chất rất quan trọng đối với mạch máu. Ngoài ra vitamin này còn giúp quá trình hấp thụ sắt được hiệu quả hơn. Trung bình phụ nữ mang thai cần 40mg/ngày, một số trường hợp cần 60mg/ngày. Các loại trái cây chua là nguồn vitamin C dồi dào.

🥛 Can-xi: Can-xi rất quan trọng đối với xương và răng ở em bé. Các chế phẩm từ sữa hoặc cá (loại nhai xương được như cá mòi) là nguồn cung cấp can-xi dồi dào. Lượng can-xi trung bình phụ nữ mang thai cần là 1000 mg/ngày.

🥒 Chất xơ: chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón trong quá trình mang thai, một căn bệnh khá phổ biến. Chất xơ có thể tìm thấy ở bất kỳ loại trái cây hoặc rau cải nào.

CHĂM SÓC SỨC KHOẺ DÂN VĂN PHÒNG THỜI ĐẠI CÔNG NGHIỆP 4.0

_ Văn hóa làm việc đã thay đổi rất nhiều trong trong những năm qua. Nhiều người làm công việc văn phòng hơn, đem lại khá nhiều lợi ích tuy nhiên cũng không ít ảnh hưởng tới sức khỏe. Hầu hết dân văn phòng dành cả ngày ngồi trước màn hình trong những tư thế không thoải mái, thiếu ánh sáng và nhìn chằm chằm vào màn hình máy vi tính trong thời gian dài. Về lâu về dài những điều này có thể gây tổn hại đến sức khỏe của bạn.

_ Một trong những vấn đề về sức khỏe đối với dân văn phòng là việc thiếu hụt vitamin và dinh dưỡng, vì vậy việc bổ sung các thực thầm chức năng trong lúc làm việc là cực kì có lợi. Trong các loại thức phẩm chức năng thì dầu cá Omega-3 được cho là giúp cải thiện sức tập trung, thị lực, sự dẻo dai và giảm nguy cơ các bệnh về xương khớp. Sau đây là 3 lý do dân văn phòng nên uống bổ sung Omega-3:

1. Omega-3 hỗ trợ thị lực, bởi vì DHA là một trong những thành phần chủ chốt của não và võng mạc mắt. Làm việc thời gian dài trước máy tính là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy giảm thị lực và các bệnh về mắt khác. Uống bổ sung dầu cá có chứa Omega-3 kết hợp với các bài tập thể dục cho mắt có thể giúp cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt và giảm rủi ro suy giảm chức năng võng mặc; điều này đặc biệt quan trọng đối với dân văn phòng.

2. Omega-3 hỗ trợ thần kinh bởi vì 60% mô não được cấu thành tự nhiên từ mô mỡ, một phần lớn của mô mỡ được cấu thành từ Omega-3. Các chất béo cho phép các nơron hoặc tế bào thần kinh tạo ra cấu trúc đặc biệt của chúng ở trong não. Lượng Omega-3 trong lớp màng đôi của các tế bào thần kinh có tầm quan trọng đặc biệt, vì nó làm tăng tính lưu động và tạo thuận lợi cho việc truyền dẫn tín hiệu và hoạt động chức năng của tế bào thần kinh. Bổ sung đầy đủ Omega-3 được cho là giúp tập trung, hỗ trợ trí nhớ và giảm căng thẳng cho áp lực công việc.

3. Omega-3 hỗ trợ cải thiện bệnh lý về xương khớp, một vấn đề khá thường gặp ở dân văn phòng. Osteoarthritis (Viêm khớp xương) là bệnh lý phổ biến nhất, tấn công vào lớp sụn chung quanh khớp làm cho di chuyển khó khăn và đau đớn. Omega-3 giúp chống lại sự cơn đau cho viêm gây ra bởi tình trạng này và thậm chí còn có thể làm chậm quá trình xuống cấp của sụn xung quanh các khớp xương.

_ Nếu bạn là dân văn phòng và đang đau đầu với những tình trạng trên, thì dầu cá Omega-3 sẽ là một người bạn đồng hành lý tưởng trong quá trình làm việc văn phòng của mình. Thậm chí nếu bạn chỉ mới bắt đầu công việc văn phòng của mình thì việc bổ sung Omega-3 sẽ có thể ngăn những tình trạng trên phát triển từ trong trứng nước. Phòng bệnh hơn chữa bệnh mà!

OMEGA 3 - CHO MẸ KHOẺ , CHO BÉ THÔNG MINH !!!!!

_ Các nhà khoa học dinh dưỡng luôn liên tục mở rộng nghiên cứu trong lĩnh vực dinh dưỡng trong thai kỳ. Một trong những phát hiện gần nhất trong lĩnh vực này là về tầm quan trọng của axit béo omega-3 trong sự phát triển của thai nhi và cả sức khỏe của người mẹ.

_ Nghiên cứu chỉ ra rằng hai loại omega-3 tốt nhất là EPA và DHA - trong đó EPA hỗ trợ tim mạch và hệ miễn dịch trong khi DHA hỗ trợ não bộ, mắt và hệ thần kinh trung ương. Đây là lý do vì sao axit béo này cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

+ Đối với sức khảo của người mẹ:
_ Omega-3 đảm bảo sự sản sinh đều đặn của một chất giống hóc-môn trong cơ thể người, đó là chất Prostaglandins. Chất này giúp điều hòa nhiều chức năng sinh lý của cơ thể người bao gồm huyết áp, sự đông máu, truyền dẫn thần kinh, chống viêm và chống dị ứng, chức năng thận và hệ tiêu hóa và cuối cùng là sự sản sinh của các hóc-môn quan trọng khác trong cơ thể. Tăng cường bổ sung EPA và DHP được chứng minh là có thể hạn chế rủi ro sinh non, tiền sản giật và trầm cảm sau sinh.

+ Đối với sức khỏe của em bé:
_ Omega-3 được chứng minh là tối quan trọng trong sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi và những năm đầu đời. Tuy nhiên, chế độ ăn hàng ngày lại không đảm bảo cung cấp đủ những dưỡng chất thiết yếu này, và hầu hết thai phụ đều bị thiếu hụt Omege-3 do thai nhỉ sử dụng Omega-3 cho sự phát triển của trí não. Omega-3 tiếp tục đóng vai trò quan trọng trong những năm đầu đời của trẻ và được hấp thụ qua sữa mẹ. Nhiều nghiên cứa chứng minh bà mẹ cho con bú được bổ sung đầy đủ Omega-3 thì trẻ sẽ sáng mắt, lanh lẹ và ít có nguy cơ bị dị ứng.

+ Hấp thụ Omega-3 từ đâu?
_ Omega-3 được hấp thụ chủ yếu qua thức ăn, cụ thể là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ. Tuy nhiên có nhiều nghiên cứu đặt nghi vấn về rủi ro nhiễm độc thủy ngân và cái loại độc tốt khác từ các loại cá này. Vì thế nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích các phụ nữ mang thai uống bổ sung dầu cá Omega-3 bởi vì các loại dầu cá này đã được tinh chế để cung cấp hàm lượng EPA và DHA tốt nhất, đồng thời loại bỏ các độc tố tích tụ trong cá thông qua quá trình tinh luyện.

+ Vậy liều lượng như thế nào là hợp lý?
_ Tổ chức nghiên cứu axit béo quốc tế (the International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids - ISSFAL) công bố liểu lượng tối thiểu như sau:
* Em bé (từ 1 đến 18 tháng tuổi): 0-7 ký: 32 mg EPA+DHA
* Trẻ em (từ 1 tuổi rưỡi tới 15 tuổi): 30 mg EPA+DHA
* Người lớn (từ 15 tuổi trở lên): 500 mg EPA+DHA (ít nhất 220 mg EPA và 220 mg DHA)
* Phụ nữ mang thai và cho con bú: 300 mg DHA mỗi ngày