Shark Fitness & Yoga - 219-221 Vành Đai Trong, Phường An Lạc

🥊 BOXING – TẬP HẾT MÌNH, GIẢI TỎA HẾT Ý 🥊
Sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng, một buổi Boxing sẽ giúp bạn vận động toàn thân và giải phóng năng lượng.
✔️ Tăng sức bền
✔️ Cải thiện phản xạ
✔️ Tiêu hao năng lượng
✔️ Giải tỏa căng thẳng
Đeo găng lên và bắt đầu thôi!
_____
Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 Chi nhánh Q.2: 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. HCM (Q2)
🏠Chi nhánh Bình Thạnh: 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM (Q. Bình Thạnh)
🏠Chi nhánh Q.8: 3038 Phạm Thế Hiển, Phường Bình Đông, TP. HCM (Q8)
🏠Chi nhánh Bình Tân: 219 Đường Vành Đai Trong, Phường An Lạc, TP. HCM ( Bình Tân )
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

📣 [THÔNG BÁO CẬP NHẬT LỊCH LỚP] 🦈
Thời gian: 10/08 - 16/08
Shark Fitness & Yoga xin thông báo lịch học mới tại tất cả các chi nhánh đã được cập nhật
👉 Hội viên vui lòng kiểm tra lịch chi tiết tại quầy lễ tân, Fanpage Shark để không bỏ lỡ buổi tập yêu thích!
______
📩 Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 Chi nhánh Q.2: 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. HCM (Q2)
🏠Chi nhánh Bình Thạnh: 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM (Q. Bình Thạnh)
🏠Chi nhánh Q.8: 3038 Phạm Thế Hiển, Phường Bình Đông, TP. HCM (Q8)
🏠Chi nhánh Bình Tân: 219 Đường Vành Đai Trong, Phường An Lạc, TP. HCM ( Bình Tân )
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

🏋️ TẬP GYM SÁNG HAY TỐI – KHUNG GIỜ NÀO TỐT HƠN?
Nếu bạn đang chờ một câu trả lời kiểu “tập sáng tốt hơn” hoặc “tập tối tốt hơn”, thì khoa học hiện tại lại cho một câu trả lời thú vị hơn:
👉 Chưa có bằng chứng đủ mạnh cho thấy một khung giờ luôn vượt trội cho tất cả mọi người. Một tổng quan hệ thống và phân tích gộp năm 2023 kết luận rằng bằng chứng hiện có còn ít để khẳng định tập vào một thời điểm cụ thể mang lại lợi ích sức khỏe hoặc hiệu suất tốt hơn rõ rệt. �
PubMed
🌅 TẬP SÁNG
Phù hợp nếu bạn dễ duy trì lịch tập vào buổi sáng.
Có thể giúp bạn hoàn thành buổi tập trước khi công việc/học tập làm gián đoạn lịch trình.
Tuy nhiên, hiệu suất sức mạnh ở nhiều người thường thấp hơn vào buổi sáng so với chiều/tối, đặc biệt khi cơ thể chưa hoàn toàn “thức máy”.
🌙 TẬP CHIỀU/TỐI
Nhiều người có khả năng biểu hiện sức mạnh và hiệu suất vận động tốt hơn vào chiều/tối.
Một số nghiên cứu cho thấy lợi ích chuyển hóa có thể khác nhau theo thời điểm, nhưng kết quả giữa các nghiên cứu chưa nhất quán.
Tập buổi tối không mặc định gây mất ngủ; tổng quan gần đây không tìm thấy khác biệt đáng kể về một số chỉ số giấc ngủ giữa tập sáng và tối.
🎯 Vậy nên chọn giờ nào?
Nếu mục tiêu là tăng cơ/sức mạnh:
→ Chọn thời điểm bạn có thể tập chất lượng và duy trì lâu dài. Lợi thế về hiệu suất buổi chiều/tối không đồng nghĩa với việc chắc chắn xây dựng cơ tốt hơn. Một phân tích gộp về tập kháng lực cho thấy mức tăng cơ tương tự giữa tập sáng và tối.

Nếu mục tiêu là giảm mỡ:
→ Đừng quá tập trung vào “giờ đốt mỡ”. Một thử nghiệm ngẫu nhiên ở người ít vận động cho thấy cả nhóm tập sáng và nhóm tập chiều/tối đều giảm cân và cải thiện thể lực; không có lý do để kết luận chỉ một khung giờ mới hiệu quả.
Nếu mục tiêu là duy trì thói quen:
→ Đây có lẽ mới là yếu tố đáng ưu tiên nhất: khung giờ bạn có thể duy trì đều đặn.
Không có “giờ vàng” chung cho tất cả mọi người. Có một “giờ phù hợp” với từng người.
Bạn thuộc team 🌅 TẬP SÁNG hay 🌙 TẬP TỐI?
Comment để xem phần lớn hội viên Shark thuộc team nào nhé. 🦈
Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 Chi nhánh Q.2: 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. HCM (Q2)
🏠Chi nhánh Bình Thạnh: 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM (Q. Bình Thạnh)
🏠Chi nhánh Q.8: 3038 Phạm Thế Hiển, Phường Bình Đông, TP. HCM (Q8)
🏠Chi nhánh Bình Tân: 219 Đường Vành Đai Trong, Phường An Lạc, TP. HCM ( Bình Tân )
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

TẠI SAO PHẢI ĐÁNH GIÁ TƯ THẾ TRƯỚC KHI TẬP?
Bạn có đang gặp những vấn đề này?

❌ Tập mãi nhưng không thấy thay đổi.
❌ Hay đau vai, cổ, lưng hoặc đầu gối khi tập.
❌ Một bên vai cao, lệch hông, gù lưng nhưng không biết.
❌ Cùng một bài tập nhưng người khác lên cơ, còn mình thì không.

Nguyên nhân có thể không nằm ở việc tập ít, mà là cơ thể đang mất cân bằng.

Đánh giá tư thế giúp phát hiện:
- Lệch vai, lệch hông
- Gù lưng, cổ rùa
- Cong lưng quá mức
- Chân chữ O/X, lệch trọng tâm
- Mất cân bằng cơ hai bên cơ thể
- Nguy cơ chấn thương khi tập luyện
Lợi ích khi được đánh giá tư thế

✔ Tập đúng nhóm cơ cần thiết
✔ Giảm nguy cơ đau và chấn thương
✔ Cải thiện vóc dáng nhanh hơn
✔ Xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp với chính cơ thể bạn
✔ Tiết kiệm thời gian và chi phí vì không phải tập sai rồi sửa lại

Tại Shark Fitness

Mỗi hội viên đều được đánh giá tư thế trước khi bắt đầu tập.

HLV sẽ dựa trên kết quả để:

Xây dựng lộ trình cá nhân hóa.
Chỉnh kỹ thuật tập phù hợp.
Theo dõi sự thay đổi định kỳ.

Đừng tập theo cảm giác. Hãy tập theo tình trạng thực tế của cơ thể.

Đi khám bác sĩ thì phải chẩn đoán trước rồi mới kê đơn. Tập gym cũng vậy. Nếu chưa biết cơ thể mình đang lệch ở đâu mà đã tập nặng thì rất dễ tập sai, đau nhiều hơn và kết quả đến chậm. Vì vậy Shark luôn đánh giá tư thế trước để xây dựng lộ trình đúng ngay từ đầu.
📩 Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 Chi nhánh Q.2: 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. HCM (Q2)
🏠Chi nhánh Bình Thạnh: 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM (Q. Bình Thạnh)
🏠Chi nhánh Q.8: 3038 Phạm Thế Hiển, Phường Bình Đông, TP. HCM (Q8)
🏠Chi nhánh Bình Tân: 219 Đường Vành Đai Trong, Phường An Lạc, TP. HCM ( Bình Tân )
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

📣 [THÔNG BÁO CẬP NHẬT LỊCH LỚP] 🦈
Thời gian: 03/08 - 09/08
Shark Fitness & Yoga xin thông báo lịch học mới tại tất cả các chi nhánh đã được cập nhật
👉 Hội viên vui lòng kiểm tra lịch chi tiết tại quầy lễ tân, Fanpage Shark để không bỏ lỡ buổi tập yêu thích!
______
📩 Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 Chi nhánh Q.2: 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. HCM (Q2)
🏠Chi nhánh Bình Thạnh: 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM (Q. Bình Thạnh)
🏠Chi nhánh Q.8: 3038 Phạm Thế Hiển, Phường Bình Đông, TP. HCM (Q8)
🏠Chi nhánh Bình Tân: 219 Đường Vành Đai Trong, Phường An Lạc, TP. HCM ( Bình Tân )
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

🔥 SHARK FITNESS & YOGA – CHỈ 400K/THÁNG 🔥
___
Không gian rộng rãi, thoáng mát – tập luyện thoải mái không lo chờ máy. 💪
__
✨ Hệ thống máy móc hiện đại, đa dạng
✨ Nhiều bộ môn để lựa chọn: Gym, Yoga, Boxing, Dance, Zumba,…
✨ Môi trường năng động, phù hợp cho mọi mục tiêu từ giảm cân đến tăng cơ
Chỉ với 400K/tháng, bạn đã có thể trải nghiệm một không gian tập luyện chuyên nghiệp, đầy đủ tiện nghi và luôn tràn đầy động lực.
🚀 Đầu tư cho sức khỏe hôm nay – gặt hái phiên bản tốt hơn của chính mình ngày mai!
_____
📩 Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 Chi nhánh Q.2: 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. HCM (Q2)
🏠Chi nhánh Bình Thạnh: 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM (Q. Bình Thạnh)
🏠Chi nhánh Q.8: 3038 Phạm Thế Hiển, Phường Bình Đông, TP. HCM (Q8)
🏠Chi nhánh Bình Tân: 219 Đường Vành Đai Trong, Phường An Lạc, TP. HCM ( Bình Tân )
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

✨YOGA THIỀN CHUÔNG – LAN TỎA NĂNG LƯỢNG BÌNH AN ✨
____
Shark Fitness & Yoga xin gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả Quý Hội viên đã dành thời gian tham gia buổi Yoga Thiền Chuông.
Sự hiện diện, những nụ cười và nguồn năng lượng tích cực của mọi người đã tạo nên một buổi thực hành đầy ý nghĩa, giúp mỗi chúng ta tạm gác lại những bộn bề, lắng nghe chính mình và tìm lại sự cân bằng trong tâm trí.
💙 Hy vọng những phút giây thư giãn và bình yên hôm nay sẽ tiếp thêm năng lượng để Quý Hội viên bắt đầu một tuần mới thật nhiều sức khỏe, hạnh phúc và cảm hứng.
Hẹn gặp lại mọi người trong những buổi Workshop và lớp học đặc biệt sắp tới tại Shark Fitness & Yoga. Cảm ơn vì đã luôn đồng hành cùng chúng tôi trên hành trình chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần! 🌿🙏
_____
📩 Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 Chi nhánh Q.2: 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. HCM (Q2)
🏠Chi nhánh Bình Thạnh: 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM (Q. Bình Thạnh)
🏠Chi nhánh Q.8: 3038 Phạm Thế Hiển, Phường Bình Đông, TP. HCM (Q8)
🏠Chi nhánh Bình Tân: 219 Đường Vành Đai Trong, Phường An Lạc, TP. HCM ( Bình Tân )
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

🔥KẾT QUẢ KHÔNG ĐẾN TỪ MAY MẮN – MÀ ĐẾN TỪ SỰ KIÊN TRÌ. 🔥
___
Mỗi buổi tập là một bước tiến.
Mỗi giọt mồ hôi là minh chứng cho sự nỗ lực.
Và mỗi lần bạn không bỏ cuộc sẽ đưa bạn đến gần hơn với phiên bản tốt nhất của chính mình.
Đừng so sánh mình với người khác, hãy so sánh bạn của hôm nay với chính bạn của ngày hôm qua.
Tại Shark Fitness & Yoga, chúng tôi không chỉ giúp bạn thay đổi vóc dáng, mà còn đồng hành để xây dựng sự tự tin, sức khỏe và một lối sống tích cực.
💛 Hành trình thay đổi bắt đầu từ một quyết định.
Hãy để ngày hôm nay là ngày bạn lựa chọn bứt phá!
SHARK FITNESS & YOGA
💪 Không có giới hạn – Chỉ có những cột mốc mới.
_____
📩 Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 Chi nhánh Q.2: 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. HCM (Q2)
🏠Chi nhánh Bình Thạnh: 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM (Q. Bình Thạnh)
🏠Chi nhánh Q.8: 3038 Phạm Thế Hiển, Phường Bình Đông, TP. HCM (Q8)
🏠Chi nhánh Bình Tân: 219 Đường Vành Đai Trong, Phường An Lạc, TP. HCM ( Bình Tân )
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788

📸 BẮT TRỌN KHOẢNH KHẮC CÙNG SHARK 🦈💛
____
Mỗi buổi tập là một câu chuyện.
Mỗi giọt mồ hôi là minh chứng cho sự nỗ lực.
Và mỗi khoảnh khắc đều bình thường học cuối tuần rồi có về quê không ủa tưởng xứng đáng được lưu giữ. 💪
Shark Fitness & Yoga sẽ thường xuyên đăng tải những hình ảnh đẹp của hội viên trong quá trình tập luyện lên Nhóm Cộng Đồng Shark, để mọi người cùng nhìn lại hành trình của mình và lưu về những khoảnh khắc đáng nhớ.
Biết đâu trong album tiếp theo sẽ có chính bạn! 📸✨
Cảm ơn tất cả hội viên đã luôn nỗ lực, kiên trì và lan tỏa nguồn năng lượng tích cực mỗi ngày. Hẹn gặp mọi người trong những khung hình tiếp theo! 🫶
_____
📩 Inbox ngay để được giữ suất trải nghiệm miễn phí!
----------------------------------
👇 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦👇
☎️ 0911455788
🏠 Chi nhánh Q.2: 280a Lương Định Của , Phường Bình Trưng, TP. HCM (Q2)
🏠Chi nhánh Bình Thạnh: 160 Nguyễn Xí, Phường Bình Thạnh, TP.HCM (Q. Bình Thạnh)
🏠Chi nhánh Q.8: 3038 Phạm Thế Hiển, Phường Bình Đông, TP. HCM (Q8)
🏠Chi nhánh Bình Tân: 219 Đường Vành Đai Trong, Phường An Lạc, TP. HCM ( Bình Tân )
🦈 SHARK FITNESS & YOGA – Chất Lượng & Hiệu Quả
📞 Hotline: 0911 455 788