Avengers Fitness Club

Chỉ 45 ngày giảm 9kg mỡ cùng HLV!

💖 Ngày xưa lấy khế đổi vàng 🏆
Ngày nay lấy 10 NGÀN đổi lấy vóc dáng dịu dàng thước tha 💃

🥳 Chỉ: 10k/ngày GIẢM CÂN THẦN TỐC cùng PT Avengers Fitness

🤙Comment, Inbox ngay nhé bạn ơi!
---
Địa chỉ: Cityland, 105 đường số 8, Phường 10, Gò Vấp (Gần Lottemart Gò Vấp)
Hotline: 081 331 4090

😍 Các bạn có muốn lấy lại vóc dáng như mơ? 🤩

🥳 Hãy đến để trải nghiệm tập luyện MIỄN PHÍ với HLV Chuyên nghiệp của Avengers Fitness 💪

Comment, Inbox ngay nhé bạn ơi!
---
Địa chỉ: Cityland, 105 đường số 8, Phường 10, Gò Vấp (Gần Lottemart Gò Vấp)
Hotline: 081 331 4090

💪 Bạn có muốn cơ thể được “ KHỎE” thật sự từ bên trong 💖

🧘‍♀️ Hãy đến với HLV Yoga chuyên nghiệp tại Avengers Finess Club 🧘

🤩 Chỉ: 12k/ngày 🥳

🤙 Comment, Inbox ngay nhé bạn ơi!
---
Địa chỉ: Cityland, 105 đường số 8, Phường 10, Gò Vấp (Gần Lottemart Gò Vấp)
Hotline: 081 331 4090

"THAY ĐỔI HÌNH THỂ, THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI"
🏋 Cải thiện vóc dáng sau 20 ngày 🏋
🎖Chỉ với 10.000đ/ ngày tập cùng HLV
🎉 Tập thử miễn phí
🎉 Ưu đãi khủng giảm 30% nhân dịp khai trương.

Đến với quý khách hàng sẽ được thử sức với nhiều bộ môn khác nhau với vô vàn bài tập chuyên biệt:
👉🏻 Gym
👉🏻 Boxing
👉🏻 Kickboxing
👉🏻 Muay Thái
👉🏻 MMA
👉🏻 Yoga
👉🏻 Sexy dance
👉🏻 Cardio
👉🏻 Massage trị liệu
Đặc biệt có phòng xông hơi thuận tiện giúp bạn tăng hiệu quả tập và thư giãn sau những giờ tập mệt mỏi.

cam kết mang lại cho khách hàng dịch vụ tập luyện thể dục thể thao chất lượng cao.

Bên cạnh đó, là đội ngũ HLV CHUYÊN NGHIỆP được đào tạo bài bản, có kinh nghiệm lâu năm.
Dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tình, luôn sẵn sàng phục vụ quý khách hàng.

Đến với để cùng chúng tôi tạo nên thói quen sống khỏe và hạnh phúc!

💪NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI XẢ CƠ & SIẾT CƠ
🏋♂ Đối với các gymers đang hướng đến một hình thể lý tưởng thì chắc hẳn khái niệm xả cơ và siết cơ không còn quá xa lạ. Nhưng không phải ai cũng biết cách xả và siết đúng cách. Xả và siết cơ sai cách không những không mang lại hiệu quả như mong đợi mà còn khiến gymer tự huỷ hoại đi các sợi cơ của mình.
🤔 Vậy xả cơ & siết cơ như thế nào để thực sự hiệu quả?
Đầu tiên, chúng ta cần hiểu đúng về 2 quá trình này
Xả cơ (Bulking) là quá trình nạp một lượng calo lớn kết hợp phương pháp tập luyện để tạo điều kiện cho cơ bắp có năng lượng để phát triển tối đa trong một khoảng thời gian ngắn nhất. Ngược lại, giai đoạn siết cơ (Cutting) là khi chúng ta thực hiện các bài tập giảm cân, giảm mỡ nhằm giúp các múi cơ hiện ra rõ nét hơn.
😅 Một trong những sai lầm phổ biến thường gặp khi gymer bước vào giai đoạn xả và siết cơ đó chính là quá tự tin vào cách tăng cân, tăng cơ nhưng sự thực lại tăng đồng thời cả mỡ thừa, hoặc áp dụng các cách giảm cân, giảm cơ sai cách khiến cơ bắp cũng giảm theo.
🍗 Khi xả cơ cần chú ý tăng lượng calo dư thừa bằng cách nạp những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều đạm, có nguồn tinh bột và chất béo tốt, đặc biệt hạn chế tối đa dầu mỡ. Bạn cần quan tâm tới chỉ số trao đổi chất BMR trong quá trình này để tránh tăng mỡ không mong muốn và chỉ nên tăng 500 calories nạp vào cơ thể trong tuần đầu.
Nguyên tắc hàng đầu bạn bắt buộc cần ghi nhớ khi bước vào quá trình siết cơ chính là không cắt bỏ hoàn toàn nguồn dinh dưỡng mỗi ngày hạn chế tối đa quá trình mất cơ. Cắt giảm 300 calo mỗi ngày là một khởi đầu tốt cho quá trình siết cơ mà các PT Avengers Fitness khuyến khích áp dụng. Bên cạnh đó bạn cũng nên dành ra những buổi tập cardio nếu bạn bạn quá trình siết cơ diễn ra nhanh hơn.
🌟 Đa số những gymer nếu không có sự định hướng và theo sát của huấn luyện viên cá nhân thường không thực hiện thành công hai quá trình này. Đó là lý do bạn cần sự sự tư vấn và định hướng từ các huấn luyện viên tại Avengers Fitness
👉 Với kiến thức sâu rộng về Fitness cũng như có nhiều kinh nghiệm trong luyện tập, các huấn luyện viên Avengers Fitness sẽ giúp bạn thực hiện thành công quá trình siết cơ và xả cơ như mục tiêu bạn mong muốn.