Lumi Fitness & Yoga Vincom Mega Mall Times Cty

“Uống cà phê trước khi tập…
có giúp bạn giảm mỡ không?” ☕️

👉 Câu trả lời là: CÓ – nếu dùng đúng cách
Cà phê không giúp bạn giảm mỡ trực tiếp
Nhưng lại giúp bạn tập hiệu quả hơn rất nhiều

✔️ Tăng năng lượng → tập sung hơn
✔️ Tăng tập trung → cảm nhận cơ tốt hơn
✔️ Hỗ trợ đốt mỡ → do cơ thể hoạt động mạnh hơn
Đơn giản là: Bạn tập tốt hơn → kết quả đến nhanh hơn

⚠️ Nhưng đừng lạm dụng:
– Uống quá nhiều → tim nhanh, dễ mệt
– Uống sát giờ ngủ → mất ngủ
Thời điểm tốt nhất để uống cafe: 30–45 phút trước khi tập

📊 Con số thực tế: Tăng ~3–11% lượng kcal đốt
Ví dụ:
Bình thường đốt 100 kcal
Uống cà phê → có thể lên 103–111 kcal

Nghe có vẻ nhiều… nhưng thật ra:
👉 không đáng kể nếu chỉ ngồi không

💬 Cà phê không làm bạn gầy đi
Nhưng giúp bạn tập “ra gì” hơn đấy😌


____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0879.057.682
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

“Nếu bạn đang có một ngày tồi tệ hay một nỗi buồn lớn”
Đừng sống trong sự tiêu cực ấy quá lâu, hãy mang nó vào phòng tập.
Tập một chút, đổ mồ hôi một chút, và cơ thể sẽ bắt đầu giải phóng endorphin – giúp bạn giảm stress, và thấy mọi thứ dễ thở hơn.
Không cần phải ổn ngay. Chỉ cần nhẹ hơn một chút là đủ rồi. Khi tâm trí thoải mái, mọi hành động sau đó tự nhiên sẽ dẫn bạn đến những điều tốt đẹp hơn.

⭐️ Lumi Fitness – nơi bạn chữa lành theo cách tích cực hơn.


____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0879.057.682
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

“Một mình bạn có thể bỏ cuộc,
nhưng ở đây – bạn có cả một đội ngũ phía sau.”



______________________________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0879.057.682
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Bạn nói với đứa bạn: “mai tập”
Ngày 1: mai tập
Ngày 5: mai tập
Ngày 10: mai tập
Ngày 20: mai tập 😭

👉 Ngày thứ N rồi… vẫn mai tập 😂

Nghe quen không?
Ai cũng từng có 1 giai đoạn:
• Hứa giảm cân sau bữa này
• Hứa tập từ tuần sau
• Hứa “lần này là thật”

Nhưng rồi…
👉 Không ai nhắc
👉 Không ai kèm
👉 Không biết tập gì

→ Và câu chuyện “mai tập” cứ lặp lại mãi.

Bạn không thiếu quyết tâm.
Bạn chỉ đang… mất động lực thôi.

Tự hứa “mai tập” mãi,
nhưng rồi lại thôi.

💡 Chỉ cần bạn bước vào Lumi:
• Có người hướng dẫn
• Có người nhắc bạn không bỏ cuộc
• Có môi trường khiến bạn muốn tập mỗi ngày

Bạn sẽ tìm lại được động lực của mình 💪

📩 Inbox Lumi – bắt đầu lại, ngay hôm nay 💪
___________________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0879.057.682
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

📌 LỊCH TẬP LUYỆN YOGA & GROUPX TỪ 13/04 ĐẾN 19/04
LUMI xin gửi hội viên lịch tập toàn bộ cơ sở từ 13/4 - 19/4
🔥 Chúc Quý Hội viên có một tuần tập luyện hiệu quả!

>> Đăng ký trải nghiệm tập luyện và nhận ưu đãi đặc biệt của Lumi tại: https://bit.ly/Lumigiftvoucher
-------------------
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm

🌐 Website: www.lumifitness.vn
☎ Hotline tư vấn dịch vụ: 0879.057.682

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Tập gym có cần PT không?

Có người nói: không cần đâu, tự tập được
Có người lại nói: cần chứ, nhất là thời gian đầu
👉Thật ra:
– Tự tập được nếu bạn tập đúng và biết mình đang làm gì,
– Còn không → rất dễ tập sai sẽ thành tập mãi mà không hiệu quả, có thể dẫn lệch tư thế sau này hoặc dễ chấn thương
→ Và đa số những người tự tập đang tập sai mà không biết 😭

Theo bạn thì sao? Có cần PT không?

______________________________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0879.057.682
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

“Nước ngọt vs trà sữa vs nước ép – cái nào dễ béo nhất?”

– Nước ngọt (1 lon): ~140–180 kcal
👉 Toàn đường + calo rỗng, uống xong không no → vẫn ăn như bình thường

– Trà sữa (1 cốc): ~300–500 kcal 😭
👉 Có topping + kem béo
→ có thể bằng 1 bữa ăn😭

– Nước ép (1 ly): ~120–250 kcal
Nghe rất “healthy” đúng không? Nhưng:
– Khi ép ra → mất chất xơ → đường hấp thụ nhanh
→ dễ uống quá tay

👉 Điểm chung:
Uống rất nhanh nhưng không no
→ cực dễ dư calo

👉 Nếu đang giảm mỡ:
Không cần bỏ hết
chỉ cần uống ít lại + kiểm soát
______________________________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0879.057.682

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

“Ai cũng muốn thay đổi, nhưng không phải ai cũng biết bắt đầu từ đâu.”
Ở LUMI, chúng mình sẽ là người đồng đội giúp bạn tìm ra lộ trình phù hợp nhất với cơ thể và mục tiêu của bạn.
✔ Có người hướng dẫn từ bước đầu
✔ Không còn tập sai – không lạc hướng
✔ Đi chậm nhưng đúng
👉 Nhắn tin để được tư vấn miễn phí nhé!

______________________________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0879.057.682

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Bạn cần tập bao lâu để thấy kết quả?
Và “kết quả” mà bạn đang chờ đợi thực sự là gì?
Nhiều người bắt đầu tập với kỳ vọng rất rõ ràng: giảm cân nhanh hơn, cơ thể gọn lại, nhìn thấy sự thay đổi trong gương. Nhưng sau vài tuần, khi mọi thứ chưa rõ rệt, họ bắt đầu nghi ngờ việc mình đang làm.
Thực tế, cơ thể luôn thay đổi. Chỉ là không phải lúc nào bạn cũng nhìn thấy ngay.
🔎 Điều gì thực sự diễn ra khi bạn bắt đầu tập luyện?
1️⃣ 2–4 tuần đầu – Thích nghi thần kinh và vận động
Cơ thể học lại cách kiểm soát chuyển động, cơ bắp được kích hoạt tốt hơn.
Bạn có thể chưa thay đổi về hình thể, nhưng nền tảng đã bắt đầu hình thành.
2️⃣ 4–8 tuần – Cải thiện thể lực và năng lượng
Sức bền tăng lên, ít mệt hơn khi vận động.
Nhiều nghiên cứu cho thấy khả năng hấp thụ oxy (VO2 max) có thể cải thiện rõ rệt trong giai đoạn này.
3️⃣ 8–12 tuần – Thay đổi hình thể rõ ràng
Mỡ bắt đầu giảm, cơ thể săn chắc hơn.
Đây là lúc bạn “nhìn thấy” những gì cơ thể đã âm thầm xây dựng trước đó.
💡 Vậy vấn đề không nằm ở việc tập bao lâu.
Mà là bạn có đi đủ xa để chạm đến giai đoạn cơ thể bắt đầu “trả kết quả” hay không.
Cơ thể không thay đổi theo cảm xúc.
Nó thay đổi theo sự lặp lại.

TẬP Ở NHÀ HAY RA GYM – ĐÂU MỚI LÀ CHÂN ÁI?

Nhiều bạn nhắn Lumi hỏi:
“Em nên tập ở nhà hay ra gym thì hiệu quả hơn?”
👉 Câu trả lời là: CÁI NÀO CŨNG TỐT… NHƯNG KHÁC NHAU RẤT NHIỀU
TẬP Ở NHÀ – PHÙ HỢP KHI:
✔️ Lịch bận, ít thời gian
✔️ Mới bắt đầu, chưa quen môi trường gym
✔️ Muốn tiết kiệm chi phí
❌ Nhưng:
Dễ bỏ cuộc (vì không ai nhắc 😭)
Tập sai form mà không biết
Khó tăng cơ / giảm mỡ nhanh

🏋️‍♀️ TẬP TẠI GYM – KHÁC BIỆT RÕ RỆT:
✔️ Có không gian → tạo động lực cực mạnh
✔️ Có nhiều loại máy → tập đúng nhóm cơ, tăng cơ hiệu quả hơn
✔️ Có PT hướng dẫn → hạn chế chấn thương
✔️ Lộ trình rõ ràng → không tập “cho có”
👉 Quan trọng nhất:
Bạn sẽ NGHIÊM TÚC hơn với bản thân mình.
SỰ THẬT:
Không phải bạn không cố gắng…
Mà là bạn đang tập trong môi trường KHÔNG đủ kỷ luật.
✨ Nếu bạn:
Tập mãi không thấy thay đổi
Hay bỏ cuộc giữa chừng
Hoặc muốn có người hướng dẫn bài bản
👉 Đã đến lúc thử tập gym một cách nghiêm túc.

📩 Inbox Lumi Fitness để được tư vấn lộ trình phù hợp với bạn nhé!

🔥 ƯU ĐÃI HOT – TẬP GYM CHỈ TỪ 299K/THÁNG 🔥

Bạn đang muốn tập gym
Nhưng ngại chi phí cao?

👉 Đây là cơ hội dành cho bạn

⸻

💥 Tại Lumi Fitness:

✔️ Tập gym khung giờ vàng 5h30 – 13h
✔️ Không gian hiện đại, máy móc đầy đủ
✔️ Tham gia Yoga, Zumba, Dance
✔️ Có hỗ trợ khi bắt đầu

⸻

✨ Đầu tư nhỏ – thay đổi lớn cho sức khỏe & vóc dáng

⸻

⚠️ Số lượng ưu đãi có hạn : 15 suất (7/4-30/4)

📩 Inbox hoặc liên hệ: 0879057682 để giữ suất