Tada Lê Yoga

09/10/2026

08/10/2026

Gần 70 tuổi, cô theo yoga với Thảo cũng hơn một năm rồi. ❤️

Ngày đầu bắt đầu, cô có vấn đề về tim mạch nên mọi bài tập đều phải thật nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe của cô.

Nhưng điều Thảo quý nhất ở cô không phải là cô tập được những tư thế khó, mà là cô chịu bắt đầu, chịu học và kiên trì với chính mình.

Và sau hơn một năm, cô khỏe hơn, năng lượng hơn, tự tin hơn rất nhiều.

Điều này làm Thảo càng tin rằng:

Không có một độ tuổi nào là “quá muộn” để bắt đầu chăm sóc sức khỏe.

Đừng nghĩ rằng còn trẻ mới nên thử những điều mới, còn lớn tuổi thì chỉ nên giữ sức.

Cũng đừng nghĩ mình yếu, mình bệnh hay cơ thể không còn dẻo thì không thể tập luyện.

Mỗi độ tuổi sẽ có một cách tập phù hợp.
Mỗi cơ thể sẽ có một giới hạn khác nhau.
Việc của mình là hiểu cơ thể, bắt đầu từ nơi mình đang đứng và tiến từng chút một.

Trẻ hay lớn tuổi, khỏe hay đang có vấn đề sức khỏe — nếu được hướng dẫn đúng cách và biết lắng nghe cơ thể, chúng ta vẫn có thể bắt đầu.

Không cần phải hơn ai.
Chỉ cần hôm nay tốt hơn chính mình của ngày hôm qua một chút là đã đáng quý rồi. ❤️

07/10/2026

Bài tập mông

07/10/2026

BƯỚC VÀO TUỔI TRUNG NIÊN, HÃY HỌC CÁCH ĐỐI TỐT VỚI CHÍNH MÌNH.

Càng lớn, chúng ta càng hiểu một điều…

Cuộc sống không chỉ là cố gắng kiếm thật nhiều tiền, lo thật nhiều cho gia đình hay làm hài lòng tất cả mọi người.

Đến một độ tuổi nào đó, điều quan trọng hơn là mình phải biết chăm sóc chính mình.

Ăn uống tử tế hơn một chút.
Vận động đều đặn hơn một chút.
Ngủ đủ hơn một chút.
Bớt những cuộc vui khiến mình mệt mỏi.
Bớt những mối quan hệ khiến mình phải suy nghĩ quá nhiều.

Và quan trọng nhất, đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu quan tâm đến sức khỏe.

Tuổi trung niên không phải là lúc để mình sợ tuổi tác.

Mà là lúc mình hiểu rằng:
sức khỏe là tài sản mà mình không thể vay của người khác.

06/10/2026

Bài tập siết eo ,giảm mỡ

05/10/2026

CÓ NHỮNG NGÀY, CƠ THỂ KHÔNG CẦN BẠN TẬP THÊM. NÓ CHỈ CẦN BẠN CHO NÓ ĐƯỢC NGHỈ.

Sau một ngày dài ngồi làm việc, đứng lâu, chạy tới chạy lui, đầu óc cũng quay cuồng đủ thứ…

Đôi khi điều cơ thể cần nhất không phải là thêm một bài tập thật nặng.

Mà chỉ đơn giản là:

Nằm xuống.
Gác hai chân lên tường.
Và thở chậm lại.

Chỉ 5–10 phút thôi.

Không cần dẻo.
Không cần khỏe.
Không cần phải biết Yoga.

Bạn chỉ cần để đôi chân được nâng lên, để cơ thể từ từ buông bớt sự căng thẳng của cả ngày.

Có những điều rất nhỏ, nhưng nếu mình làm đều đặn, cơ thể sẽ cảm nhận được.

Bởi chăm sóc bản thân đôi khi không phải là làm thật nhiều cho mình…

Mà là biết khi nào nên cố gắng và khi nào nên dừng lại.

Tối nay, nếu bạn đang thấy người mệt rã rời, thử dành cho mình 5–10 phút như vậy nhé.

Đừng lúc nào cũng bắt cơ thể phải mạnh mẽ.
Nó cũng cần được bạn thương một chút. ❤️

05/10/2026

Yoga không làm chị,em đẹp nhanh, thon gọn ngay nhưng nó âm thầm thay đổi cơ thể theo 5 cách rất đáng tiền

04/10/2026

Cặp đôi nào thật sự hạnh phúc vậy mọi người?

03/10/2026

Bài tập là phụ nữ phải tập ngay

02/10/2026

Vừa mới tới lớp, chị học viên U53 cho cảm nhận quá iu luôn
Thảo tin rằng những cảm nhận này là phụ nữ ai cũng rất cần cho sức khỏe 🥰